Бананы Помогают Похудеть
Бананы Помогают Похудеть
Похудеть на бананах. На первый взгляд, звучит парадоксально. Это не самый низкокалорийный продукт — 95 кКал на 100 г, кроме того, по большей части он состоит из углеводов. Тогда почему этот фрукт так популярен для похудения и за счёт чего можно сжигать лишние килограммы, включив в свой рацион банан?
В отличие от большинства монодиет, диета на бананах переносится достаточно легко, а потерять на ней можно от 0,5 до 1 кг в день. Самым разумным будет 1–2 раза в месяц устраивать банановые разгрузочные дни. Варианты диет с бананом различные, они рассчитаны на разное количество дней, в сочетании с разными продуктами. За короткий срок банановая диета поможет справиться с некоторыми проблемами и отлично подойдёт:
Сразу оговоримся, что если злоупотреблять продуктом более недели, то есть риск навредить организму.
Чрезмерное увлечение бананами может вызвать:
Есть люди, кому банановая диета противопоказана совсем:
Чем полезен банан и когда он может навредить, узнаем более подробно от ведущих докторов из видеосюжета программы «Жить здорово».
Для начала заметим, что для похудения подойдут не все бананы.
Целлюлит — это застойные явления в подкожно-жировой ткани. Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с этим неприятным явлением является банан. Справляться с целлюлитом банану позволяет высокое содержание калия, который улучшает кровоток и выводит из организма лишнюю жидкость. Вот почему женщинам, склонным к образованию целлюлита, полезно устраивать банановые перекусы, а ещё лучше — сочетать бананы с кисломолочными продуктами.
Для борьбы с целлюлитом полезно сочетать банан с кисломолочными продуктами
Разумеется, борьба с целлюлитом не может ограничиваться лишь банановым перекусом. Важно выпивать много воды, отказаться от рафинированных углеводов и жирных продуктов, заниматься физическими упражнениями — особо эффективны будут приседания. Хорошо помогают обёртывания, сауна, ручной антицеллюлитный массаж и аппаратные косметологические процедуры.
Американскими учёными проводились эксперименты для изучения влияния запахов на вес человека. И вот к какому выводу они пришли: воздействуя на определённые зоны мозга, временно притупить чувство голода и снизить аппетит помогают запахи банана, зелёного яблока и персика. Таким же действием обладают ароматы всех цитрусовых. Но наслаждаться ими нужно по определённым правилам:
Для кого-то описанный метод может быть эффективным, а для кото-то — не очень. Разумеется, такие эксперименты не подойдут людям, у которых подобные ароматы могут вызвать аллергическую реакцию.
Бананы любимы многими спортсменами. Эти фрукты помогают не только восстановить силы после интенсивных тренировок, но и похудеть. Это подтверждает тот факт, что врачом-диетологом Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин для снижения веса спортсменов была разработана специальная банановая диета.
Японский врач, специалист в области профилактической медицины, Хитоши Ватанабе совместно со своей женой-фармацевтом разработал свою версию системы питания с использованием банана, основанной на том, что:
Такая система питания с большим успехом опробована многими японцами, в том числе самим её основателем, которому за несколько месяцев удалось избавиться от 13 лишних килограммов. В среднем на этой диете можно потерять до 5 кг в неделю, а придерживаться её можно довольно долго.
В недоспелых бананах содержится больше крахмала
Вода комнатной температуры притупляет чувство голода и ускоряет процесс пищеварения
Если не говорить о монодиете, то бананы при снижении веса всё-таки лучше употреблять в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение белковой пище. Идеально этот фрукт подойдёт для полдника или перекуса, желательно не сочетать его с другими продуктами.
Это сбалансированная и эффективная экспресс-диета, основанная на двух продуктах — бананах и молоке. Она вкусная, сытная, но немного однообразная. Для этой цели подойдут спелые ярко-жёлтые бананы с тонкой кожурой и нежирное (1,5%) молоко. В молоке содержится много белка, который надолго даёт чувство насыщения, а высокое содержания кальция и витамина D способствует снижению веса. Продолжительность диеты всего 3 дня, а потерять за это время можно от 0,5 до 1 кг в сутки. Для поддержания формы повторять подобную процедуру следует раз в 2 месяца. Диете должна предшествовать подготовка — так называемый предварительный день, в течение которого нужно отказаться от всего:
Не рекомендуется использовать обезжиренный продукт, так как полное отсутствие жира в пище может вызвать нарушение обмена веществ
Эти продукты распределяются в течение дня на 6 приёмов следующим образом.
половина
банана;
100 г молока
или йогурта
1 банан;
0,5 стакана
молока
или йогурта
половина
банана;
100 г молока
или йогурта
Последний приём пищи не позднее 20–00.
У диеты есть несколько вариаций. Одна из них — бананово-молочный коктейль.
1 л нежирного молока взбивается в блендере с 3 спелыми бананами. Получается сладкий и сытный коктейль, с приятным вкусом и ароматом. Выпить его нужно в течение дня, распределив на 3–4 приёма.
В промежутках между приёмами коктейля разрешается пить воду комнатной температуры и зелёный чай.
Насыщает и даёт хороший заряд энергии
В основе этой диеты лежит система питания по Джейн Гриффин, но разрешается дополнить рацион отварной или приготовленной на пару куриной грудкой без соли и свежими сезонными овощами. Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.
1 банан;
1 порция
(200г)
салата из
свежих
овощей
с оливковым
маслом
1 банан;
1 порция
(200г)
салата из
свежих
овощей
с оливковым
маслом
Сочетание продуктов весьма приятным и позволит потерять до 3 кг лишнего веса. Диета не подойдёт при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Рацион на 4 дня будет следующим.
200 г нежирного
отварного мяса;
2 банана
200 г нежирного
отварного мяса;
2 банана
Последний приём пищи должен быть не позднее 18–00.
Диета основана на смузи из бананов, кефира и овсяных хлопьев, который нужно выпивать 3 раза в день. Овсянка довольно калорийна (350 кКал на 100 г) и содержит большое количество грубой клетчатки, поэтому надолго заряжает энергией и даёт ощущение сытости на несколько часов. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овсянке и бананах, очистит кишечник от шлаков и токсинов, а кефир или натуральный йогурт нормализуют микрофлору кишечника и улучшат перистальтику. Выдержать столь скудный рацион в течение недели будет непросто, зато потерять можно до 7 кг.
Полезный смузи готовится так: 3 столовых ложки грубых овсяных хлопьев взбивают в блендере с половиной банана и 1 стаканом нежирного (1,5%) натурального йогурта или кефира. Выпивать по порции коктейля нужно на завтрак, обед и ужин. В перерывах между приёмами пищи можно съесть 2 яблока. Обязательно соблюдение правильного питьевого режима: не менее 1,5 л простой воды, а также разрешён зелёный чай без сахара.
Для приготовления смузи нужно использовать грубые овсяные хлопья длительного приготовления, в них больше клетчатки, витаминов и макроэлементов
Диета Дюкана делает упор на белковых продуктах. В её рамках на более поздних этапах допускается употребление некоторых овощей и фруктов за исключением бананов, винограда, вишни и сухофруктов. Поэтому тем, кто решит худеть по Дюкану, бананы придётся из рациона исключить.
Диета представляет собой смесь обезжиренного молока и спелых бананов в соотношении один к двум: один килограмм бананов и два литра молока в день. Диета рассчитана на семь дней. Главное условие — наличие блендера. Иначе не представляю, каким образом можно одновременно измельчить бананы и смешать их с молоком…Первый день принес потрясающие результаты. Коктейль очень вкусный, только не рекомендую готовить его впрок, цвет он приобретает не очень аппетитный. Молоко рекомендую применять исключительно охлажденное. Теплый коктейль мне не нравится.В первый день пила коктейль пять раз за день. Объем составил около трехсот семидесяти граммов за один раз. Вкус и аромат очень приятный, напоминает банановое мороженое.Первый день принес приятный эффект: мочегонное, желчегонное и слабительное действие сделали свое дело. Отвес в первый день составил около полутора килограммов. Это при том, что пила коктейль в больших количествах.Второй день был менее результативным. Отвес составил семьсот граммов. Но второй день был более сложным. К вечеру начало трясти от слабости.Третий день был уже настоящим испытанием. Несмотря на то, что банан — это углевод, а молоко — белок, мне не хватало жиров, это начало очень сильно нервировать. Мочегонный эффект к концу третьего дня снизился, я стала сильно уставать. Четвертый и пятый день дали, как ни странно, довольно ощутимые отвесы. К концу пятого дня общая потеря веса составила три килограмма двести граммов. Кожа лица порадовала нежным румянцем. Сон стал глубоким, просыпалась бодрая, но уставать стала еще сильнее. Но ушли объемы. Пришлось шестой и седьмой день молоко обезжиренное заменить на молоко трехпроцентной жирности. Это сразу вернуло мне ясность мысли и придало бодрости.Общая потеря веса составила за семь дней четыре килограмма. Ушли объемы.Талия уменьшилась на шесть сантиметров. Бедра на пять сантиметров.Подводя итог, могу сказать, что бананово-молочная диета бюджетная, эффективная, помогает убрать лишнее после новогодних праздников. К минусам отношу сложную переносимость. Рекомендую с самого начала смешивать не обезжиренное, а именно трехпроцентное молоко, а может быть, даже пятипроцентное. Это поможет избежать моих ошибок. Допускаю, что объемы уйдут в меньшей степени, но голова останется светлой и силы не будут покидать с такой скоростью, как в моем случае.
http://otzovik.com/review_1651605.html
Банановая диета рассчитана на 3–4 дня. Как утверждают, за это время можно сбросить 3 килограмма лишнего веса. Но в реальности уходит чуть меньше, хотя если у Вас избыточная масса тела большая, можно потерять в весе я думаю и больше.В день можно съедать 3 банана и выпивать 3 стакана не жирного молока. Я обычно беру 1,5% молоко, 1 упаковку, и взбиваю в блендере с 3 средними бананами. Полученный коктель пью весь день. Диета не голодная. В дополнение разрешается употреблять воду и зеленый чай. Иногда в полученный коктель добавляю еще кофе. Разбавляю 1–3 чайные ложки кофе в 1/3 горячей воды и добавляю к коктелю. Получается вкусно. Коктель сам по себе сладкий, из-за банана.И самое интересное — результат. У меня за 3 дня такой диеты меньше 2–2,5 кг. не уходило. Думаю отличный результат за такой срок, да еще не моря себя чувством голода.
http://otzovik.com/review_282995.html
Данную диету можно назвать разгрузочными днями на молоке и бананах. Её продолжительность 3 дня, в течение которых вы должны ежедневно съедать 3 банана и выпивать 1 литр обезжиренного молока. При большом избыточном весе можно скинуть до 3 кг. У меня избыточного веса не много, а положа руку на сердце, признаюсь что его нет. Но, как и любая женщина, я мечтаю похудеть на пару килограмм. Поэтому обещания скинуть 2–3 кг меня подбодрили и я села на бананово-молочную диету. В течение 3 дней я пила обезжиренное молоко Parmalat Dietalat 0,5 %. Молоко было не просто обезжиренное, а содержащее комплекс витаминов. При такой скудности рациона, нужно хоть как-то насыщать организм витаминами. По прошествии 3 дней мой вес снизился всего на 1 кг, который, кстати говоря, ушёл в первый же день диеты. То есть последующие 2 дня я толком не ела, но и не похудела ни на грамм. Возможно, когда-нибудь повторю эту диету, но уже продолжительностью 1 день.
http://otzovik.com/review_1022699.html
Похудеть на бананах вполне реально, а можно и поправиться, ведь если количество углеводов в организме превысит необходимый объём, то последние начинают трансформироваться в жир. Не хотите набрать лишние килограммы? Тогда важно правильно употреблять этот полезный продукт и знать меру.
Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Следить за комментариями этой статьи
Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.
Какие свойства банана помогают при похудении
Можно ли кушать бананы при похудении?
Банановая диета для похудения на 3-7 дней: меню, рецепты...
Банановая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты
Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов
На Сколько Нужно Похудеть Калькулятор
Как Похудеть Онлайн Бесплатно
Можно Ли Похудеть На Гречке За Неделю
Похудеть На Капусте Отзывы
Можно Ли Похудеть Без Соли