Банановая Диета 7 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бананы не только помогают похудеть, но и избавляют от проблем с ЖКТ, снабжают организм полезными веществами. Они конечно полезны, но не все. Узнайте, какие именно бананы нужно есть, чтобы потерять до 7 кг за неделю!
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики. e-mail: admin@pohudejkina.ru 2014-2021
Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.
В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:
Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:
В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.
О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.
Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:
После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.
В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.
Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.
Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.
Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.
Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.
Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.
В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.
Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.
Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.
Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.
В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.
Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.
Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.
Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.
Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.
Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:
Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.
Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.
Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.
Так как это монодиета, то решила попробовать 3-х дневную, посмотреть как перенесу. За три дня смогла сбросить 2 кг, это очень неплохой результат для меня, но уже на второй день чувствовала некоторую слабость. Если в первый день у меня были силы на пробежку, то на второй день уже нет. Обязательно рекомендую ознакомиться с противопоказаниями. Ну и конечно выход из такой диеты должен быть правильным, иначе потерянные кг за неделю вернуться назад.
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Банан — довольно калорийный фрукт, но при этом он очень полезный. Поэтому его обязательно надо включать в свой рацион при правильном питании. Только употреблять его надо умеренно.
Бананы содержат много полезных веществ. Это полифенолы, витамины Е и группы В, калий, цинк, железо, фосфор, медь, натрий, кальций, углеводы, флавоноиды, пектин, сахариды, клетчатка, эфирные масла, ферменты.
Чем полезен фрукт? Банан улучшает обменные процессы, помогает работе головного мозга, улучшает работу сердца. Полезный фрукт предотвращает развитие анемии, помогает при гипертонии, нормализует работу пищеварительной системы.
Кроме того, регулярное употребление плодов помогает увеличить физическую выносливость, повышает общую работоспособность, помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает зрение, снижает вероятность возникновения инфаркта и инсульта, укрепляет нервную систему. Бананы помогают избавиться от бессонницы, укрепить кости, справиться с запорами.
Как видите, бананы очень полезны для организма. Как употреблять эти плоды при правильном питании? Лучше всего есть их в первой половине дня, ведь они довольно калорийны. Из бананов можно делать полезные десерты, смузи, сладкие салаты. Бананы можно добавлять в каши, творог.
И все же злоупотреблять этими полезными плодами нельзя. Они могут вызвать тяжесть в желудке и вздутие. Не рекомендуется злоупотреблять бананами при сахарном диабете и ожирении. Бананы способны сгущать кровь, поэтому их не рекомендуется употреблять при склонности к тромбофлебиту. Правильное питание не должно вызывать проблем со здоровьем . Поэтому употреблять плоды надо умеренно.
Вкусные и сладкие бананы можно есть при похудении . Ведь они обладают многочисленными ценными свойствами. Чем полезны эти плоды при похудении? Они выводят лишнюю воду, избавляют от отеков. Кроме того, у бананов низкий гликемический индекс, а значит, они не вызывают скачков сахара в крови. К тому же бананы помогают мягко очищать кишечник и прекрасно избавляют от чувства голода.
Существуют даже специальные диеты на этих плодах.
Трехдневная диета предполагает употребление овощей, курицы, молока, бананов.
Есть семидневная диета. Ее меню более разнообразное. Можно есть фрукты, овощи, яйца, йогурты, мясо, рыбу, каши. Пить разрешается молоко, кефир, зеленый чай, кофе.
Похудение на этой диете очень легкое. Ведь можно выбирать разные блюда.
Творожно-банановая диета длится всего четыре дня. Но она очень эффективная. Необходимо чередовать творожные и банановые дни. В банановые дни можно есть основной фрукт, мясо и яйца. А в творожные — цитрусы, творог и овощи.
То есть меню творожного дня может быть таким:
Похудение будет эффективным с любой диетой. Главное, выбрать для себя наиболее подходящий вариант.
Что полезное и малокалорийное можно приготовить из бананов, чтобы подошло и при правильном питании, и при похудении? Есть много рецептов. Можно легко подобрать что-то на свой вкус. Вот интересные рецепты .
Взбить спелый банан, пару ложек овсяных хлопьев, половину стакана молока. Можно при желании добавить горсть черники.
200 г тыквы и банан нарезать. Влить 150 мл молока, добавить чайную ложку меда, корицу, ванилин и мускатный орех. Взбить все в блендере.
Нарезать манго, банан, три ломтика ананаса, добавить 200 г клубники, измельченный имбирь, корицу, нарубленную мяту. Полить лимонным соком.
100 г овсяных хлопьев залить кипятком. Измельчить банан и грушу. Добавить к овсянке пюре и посыпать корицей, полить медом.
200 г клубники взбить со спелым бананом. 150 г творога взбить с медом и ванильным сахаром. Выложить в креманки слоями творожную массу и пюре.
5 г желатина залить 15 г теплой воды. Затем растворить на водяной бане. Взбить банан, ванилин и ложку сахар. Отдельно взбить белок яйца и добавить в массу. Влить желатин и взбивать еще 2-3 минуты. Вылить в креманки. Охлаждать в течение часа.
250 г овсяных хлопьев размешать с двумя спелыми бананами (их надо размять вилкой), добавить пару ложек коричневого сахара. Массу разделить на две части. В одну часть добавить рубленый фундук и горький шоколад. В другую — изюм и фундук. Противень застелить бумагой, выложить чайной ложкой печенье. Выпекать двадцать минут, остудить.
50 г овсяных хлопьев залить парой ложек теплого молока. Оставить на пять минут, затем добавить два яйца, один размятый вилкой банан. Выпечь блины. Подавать с нарезанным бананом. Можно в блины добавить корицу.
Два банана разрезать на несколько частей, каждую разрезать вдоль. Растопить горький шоколад, нарубить грецкие орехи. Каждый ломтик окунуть в шоколад, а затем обвалять в орехах. Отправить в морозильник на час.
Приготовить корзиночки из полезного теста (например, 100 г овсяных хлопьев и два яичных белка, соль). Взбить спелый банан, горький шоколад, рикотту. Можно еще добавить орешки. Выложить бананово-творожную массу в корзиночки.
Эти рецепты малокалорийные, несмотря на присутствие банана. Поэтому их смело можно есть при похудении. Правильное питание с бананом будет сытным, вкусным и сладким. Поэтому обязательно ешьте бананы.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Вкусная банановая диета на 7 дней : отзывы и результаты похудевших
Банановая диета для похудения: меню - минус 7 кг легко - Похудейкина
Бананы в правильном питании
Отзывы о Банановая диета на 7 дней
Банановая диета - «Минус 7 кг за неделю, банановая диета , кому подойдёт...»
Какая Диета Перед Колоноскопией
Диета На Белках
Диета После Приступа Поджелудочной Железы
Банановая Диета 7 Дней
