Baiser est le meilleur excercice physique

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Baiser est le meilleur excercice physique
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Sport et activité sexuelle font bon ménage. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si l’acte sexuel est qualifié de sport de chambre. Les études abondent dans ce sens et il a été démontré que les personnes actives physiquement avaient une vie sexuelle plus intense et plus épanouie que les sédentaires.
L’entrainement cardiovasculaire, surtout, est très sollicité pour sa capacité à améliorer l’endurance physique. Et plus l’endurance à l’effort physique est accrue, plus la durée du rapport est rallongée et meilleure est sa qualité. 
Quel est le bon rythme ? Du cardio training 2 à 3 fois par semaine, à raison de 30 minutes par séance de marche rapide, de vélo ou de course à pied, pour retrouver du tonus et améliorer vos capacités musculaires et respiratoires. Le sport en plus de doper la libido accroit la confiance en soi et prépare l’individu à un état d’esprit propice aux galipettes. Mais point trop n’en faut, attention donc à ne pas tomber dans le surentrainement, trop de sport devient anaphrodisiaque.
Les muscles du bas du corps ainsi que ceux de la sangle abdominale sont très sollicités pendant les rapports sexuels. Voilà pourquoi il est important de les renforcer pour un meilleur rendu lors de vos parties de sexe. Quelques exercices pour vous aider :
C’est un exercice d’une redoutable efficacité pour bomber ses fesses, tonifier et affiner le bas du corps.
Pour bien l’exécuter, tenez-vous debout, jambes écartées de la largeur de vos épaules. En gardant le dos droit, pliez lentement les genoux en descendant jusqu’à arriver à un angle de 90 degrés, les cuisses et le sol en parallèle, les fessiers contractés, puis revenez à la position de départ. Répétez 2 à 3 séries de 15 mouvements. Pour de meilleurs résultats utilisez des haltères.
Le Zercher Squat est un peu plus difficile que le squat normal parce qu’il requiert de la force et de l’équilibre pour maintenir la barre au niveau de son torse en exécutant le mouvement. Cet exercice s’avère efficace pour renforcer les muscles du bas et du haut du corps, pour être prêt à réaliser des positions plus acrobatiques, comme celle où l’homme soulève la femme.
Le pont est efficace pour renforcer les fessiers et les cuisses. Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos , le haut du corps relâché, pieds légèrement écartés et jambes fléchies. Hissez le bassin et soulevez les hanches du sol, en contractant les fesses et les abdominaux. Tenez la position deux secondes puis redescendez. Les extensions lombaires au banc ciblent les muscles spinaux lombaires, les grands fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice a aussi le double mérite de réduire les douleurs dues aux hernies discales.
Le bicycle crunch est un exercice de flexion du buste qui cible les abdominaux et fait travailler les obliques et les grands droits. 
Tout comme pour le bas du corps, il existe des exercices conçus pour bras, épaules, dos et poitrine. Le but est de renforcer ces groupes musculaires qui sont sollicités dans de nombreuses positions, des plus classiques (missionnaire, levrette) aux plus acrobatiques !
C’est un incontournable pour faire travailler la sangle abdominale. Le principe est de se mettre en appui sur les avant-bras et les orteils, le corps bien aligné, et le ventre contracté. Il faut tenir de plus en plus longtemps après chaque essai.
 A-t-on vraiment besoin de présenter les pompes ? Cet exercice sollicite les muscles de la poitrine, des bras et des épaules et contribue à développer aussi bien la force que l’endurance.
Le périnée ce catalyseur de plaisir si méconnu ! Les muscles du plancher pelvien, ou périnée, soutiennent la vessie, l’utérus et le rectum. Plus le périnée est musclé, plus le plaisir est décuplé et l’orgasme monte en flèche… Des exercices de gymnastique périnéale sont de mise. Les exercices de Kegel aident à tonifier les muscles du périnée et consistent à tendre et à contracter ces derniers, puis à les relâcher. 
Les étirements sont aujourd’hui considérés comme un exercice de gymnastique à part entière. Le stretching renforce l’élasticité des muscles et tendons, aide à évacuer le stress en plus de favoriser la lubrification articulaire, de prévenir les douleurs musculaires chroniques et d’améliorer la circulation sanguine. Essayez des exercices d’étirements simples en veillant à cibler tous les muscles du corps. N’oubliez pas aussi de vous échauffer avant de réaliser ces exercices.
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Sera utilisé conformément à notre politique de confidentialité
Ce livre permet de se soigner naturellement. Plus de 150 affections y sont répertoriées. De « abcès » à « Yeux irrités » des centaines de remèdes y sont dévoilés en utilisant des solutions naturelles. Il est offert gratuitement en ce moment pour tous nos lecteurs
Copyright Santeplusmag © 2022. Tous droits réservés.
Le contenu du site santeplusmag.com y compris les textes, images et autres éléments sont strictement à titre informatif. Le Contenu n’est PAS destiné à se substituer à un diagnostique médical. Demandez TOUJOURS l’avis d’un médecin ou d’un autre professionnel de santé qualifié pour toutes les questions que vous vous posez au sujet d’un problème de santé.

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Sport et activité sexuelle font bon ménage. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si l’acte sexuel est qualifié de sport de chambre. Les études abondent dans ce sens et il a été démontré que les personnes actives physiquement avaient une vie sexuelle plus intense et plus épanouie que les sédentaires.
L’entrainement cardiovasculaire, surtout, est très sollicité pour sa capacité à améliorer l’endurance physique. Et plus l’endurance à l’effort physique est accrue, plus la durée du rapport est rallongée et meilleure est sa qualité. 
Quel est le bon rythme ? Du cardio training 2 à 3 fois par semaine, à raison de 30 minutes par séance de marche rapide, de vélo ou de course à pied, pour retrouver du tonus et améliorer vos capacités musculaires et respiratoires. Le sport en plus de doper la libido accroit la confiance en soi et prépare l’individu à un état d’esprit propice aux galipettes. Mais point trop n’en faut, attention donc à ne pas tomber dans le surentrainement, trop de sport devient anaphrodisiaque.
Les muscles du bas du corps ainsi que ceux de la sangle abdominale sont très sollicités pendant les rapports sexuels. Voilà pourquoi il est important de les renforcer pour un meilleur rendu lors de vos parties de sexe. Quelques exercices pour vous aider :
C’est un exercice d’une redoutable efficacité pour bomber ses fesses, tonifier et affiner le bas du corps.
Pour bien l’exécuter, tenez-vous debout, jambes écartées de la largeur de vos épaules. En gardant le dos droit, pliez lentement les genoux en descendant jusqu’à arriver à un angle de 90 degrés, les cuisses et le sol en parallèle, les fessiers contractés, puis revenez à la position de départ. Répétez 2 à 3 séries de 15 mouvements. Pour de meilleurs résultats utilisez des haltères.
Le Zercher Squat est un peu plus difficile que le squat normal parce qu’il requiert de la force et de l’équilibre pour maintenir la barre au niveau de son torse en exécutant le mouvement. Cet exercice s’avère efficace pour renforcer les muscles du bas et du haut du corps, pour être prêt à réaliser des positions plus acrobatiques, comme celle où l’homme soulève la femme.
Le pont est efficace pour renforcer les fessiers et les cuisses. Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos , le haut du corps relâché, pieds légèrement écartés et jambes fléchies. Hissez le bassin et soulevez les hanches du sol, en contractant les fesses et les abdominaux. Tenez la position deux secondes puis redescendez. Les extensions lombaires au banc ciblent les muscles spinaux lombaires, les grands fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice a aussi le double mérite de réduire les douleurs dues aux hernies discales.
Le bicycle crunch est un exercice de flexion du buste qui cible les abdominaux et fait travailler les obliques et les grands droits. 
Tout comme pour le bas du corps, il existe des exercices conçus pour bras, épaules, dos et poitrine. Le but est de renforcer ces groupes musculaires qui sont sollicités dans de nombreuses positions, des plus classiques (missionnaire, levrette) aux plus acrobatiques !
C’est un incontournable pour faire travailler la sangle abdominale. Le principe est de se mettre en appui sur les avant-bras et les orteils, le corps bien aligné, et le ventre contracté. Il faut tenir de plus en plus longtemps après chaque essai.
 A-t-on vraiment besoin de présenter les pompes ? Cet exercice sollicite les muscles de la poitrine, des bras et des épaules et contribue à développer aussi bien la force que l’endurance.
Le périnée ce catalyseur de plaisir si méconnu ! Les muscles du plancher pelvien, ou périnée, soutiennent la vessie, l’utérus et le rectum. Plus le périnée est musclé, plus le plaisir est décuplé et l’orgasme monte en flèche… Des exercices de gymnastique périnéale sont de mise. Les exercices de Kegel aident à tonifier les muscles du périnée et consistent à tendre et à contracter ces derniers, puis à les relâcher. 
Les étirements sont aujourd’hui considérés comme un exercice de gymnastique à part entière. Le stretching renforce l’élasticité des muscles et tendons, aide à évacuer le stress en plus de favoriser la lubrification articulaire, de prévenir les douleurs musculaires chroniques et d’améliorer la circulation sanguine. Essayez des exercices d’étirements simples en veillant à cibler tous les muscles du corps. N’oubliez pas aussi de vous échauffer avant de réaliser ces exercices.
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Ce livre permet de se soigner naturellement. Plus de 150 affections y sont répertoriées. De « abcès » à « Yeux irrités » des centaines de remèdes y sont dévoilés en utilisant des solutions naturelles. Il est offert gratuitement en ce moment pour tous nos lecteurs
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Paris


Lyon


Marseille


Bordeaux


Lille


Nantes


Toulouse


Strasbourg


Nice


Montpellier



Le mercure grimpe à mesure que notre summer body se prépare pour faire feu sur la plage d'ici quelques semaines ! Lovehoney, marque de sextoys et de lingerie, a consulté deux expertes en sexualité et en fitness pour apprendre à optimiser ses ébats amoureux, à activer ses différents muscles et à travailler son cardio. On vous dévoile tout ! 
Pour la moitié des Britanniques, le sexe est un sport
D’après un sondage réalisé par Lovehoney sur plus de 2 000 adultes sexuellement actifs en Grande-Bretagne , la moitié des participants considère l’activité sexuelle comme un sport. Parmi ces personnes, une sur quatre âgée de 18 à 44 ans surveille son rythme cardiaque et les calories brûlées pendant ses ébats sexuels. Selon la sexologue Ness Cooper, l’activité sexuelle est un très bon moyen de brûler des calories, et pour cela, il n’est pas obligé de se lancer dans une longue et intense séance de sexe : « les baisers passionnés peuvent vous faire brûler environ deux calories par minute , ça peut être autant de calories qu’avec certains programmes d’exercices moins intenses de 15 minutes. »
Les cinq positions sexuelles les plus physiques 
Travailler ses abdominaux : La plupart des positions sexuelles auront un impact sur vos abdos. Avec la levrette ou le missionnaire , qui s’apparente à la position de la planche, vous renforcerez votre ceinture abdominale à chaque coup de reins.
Les différentes positions accroupies (position du squat) sont idéales pour travailler les fessiers, quel que soit votre genre. Pour les femmes, ces positions incluent notamment l’amazone et le pont . Ces positions sont également parfaites pour ajouter des accessoires à votre séance de jeu, en particulier des vibromasseurs.
Travailler ses pectoraux et ses épaules :
Pour travailler le haut du corps, la levrette est sans aucun doute la position idéale, tout comme la brouette, dans laquelle vos bras et vos pectoraux soutiennent le poids de votre corps. Cependant, les positions debout et celle du missionnaire sont excellentes pour les personnes dotées d’un pénis ou utilisant un gode-ceinture, car elles portent partiellement leur partenaire.
Pour faire travailler intensément vos jambes, les positions debout sont les plus appropriées. Elles vous obligent à vous servir de tous les muscles de vos jambes pendant que vous faites des va-et-vient, ou à rester immobile si vous êtes la personne qui reçoit. De plus, ajouter le poids de votre partenaire à l’équation augmente l’intensité de l’exercice.




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Travailler ses pectoraux et ses épaules :
Pour travailler le haut du corps, la levrette est sans aucun doute la position idéale, tout comme la brouette, dans laquelle vos bras et vos pectoraux soutiennent le poids de votre corps. Cependant, les positions debout et celle du missionnaire sont excellentes pour les personnes dotées d’un pénis ou utilisant un gode-ceinture, car elles portent partiellement leur partenaire.
Pour faire travailler intensément vos jambes, les positions debout sont les plus appropriées. Elles vous obligent à vous servir de tous les muscles de vos jambes pendant que vous faites des va-et-vient, ou à rester immobile si vous êtes la personne qui reçoit. De plus, ajouter le poids de votre partenaire à l’équation augmente l’intensité de l’exercice.

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