Бабы в тренажерном зале
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бабы в тренажерном зале
10 женских ошибок в тренажерном зале. Сохрани на стене, что б не потерять. Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова. Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов. № 1: Выполнение наклонов в сторону! Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать - ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию. Повторем еще раз. Вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию. Нельзя убрать жир, накачивая мышцы под ним. Но наклоны в сторону еще большее зло, чем чрезмерные скручивания, поскольку они делают вас зрительно шире спереди. Никогда не выполняйте данное упражнение! Оно снизит ваши шансы на достижение красивой V-образной формы. Подумайте, зачем вы стремитесь расширить талию? Вряд ли это тот образ, ради которого вы все стараетесь. Выбросьте наклоны в стороны из окна. Никогда не возвращайтесь к этому упражнению на протяжении всей своей жизни! Ну ладно, если по какой-либо причине физиотерапевт скажет вам делать это упражнение для восстановления после редкой травмы - воспользуйтесь им. В остальных случаях - забудьте о нем. Наклоны в сторону - это зло. Помните об этом! № 2: Отказ от пост-тренировочного протеина. И снова - эту ошибку совершают как мужчины, так и женщины. Сразу же после хорошей тренировки, когда мышцы устали, как, по вашему, они будут восстанавливаться? Многие залы предлагают протеиновые коктейли, однако довольно просто сделать их самостоятельно. И опять же, организм каждого из нас индивидуален, поэтому вам нужно самостоятельно или при помощи диетолога (фитнес-инструктора) установить правильное количество протеина, углеводов, жиров и глутамина, необходимое вам после тренировок. № 3: Использовать слишком много духов! Это скорее всего относится к той же самой женщине, которая не желает потеть. Ничто не сравнится с тем, когда, находясь на беговой дорожке, ты получаешь в лицо струю высокоактивных химических роз от некой проходящей мимо дамы. Это элементарно грубо - погружать себя в благоухание и идти в публичное место, но особенно некрасиво идти так в спортзал, где людям частенько приходится испытывать кислородное голодание. А некоторые люди особенно чувствительны к духам и прочим химикатам. У них могут возникать побочные реакции на запахи, и им может стать плохо. Будьте внимательны! Любите розы у себя дома. № 4: Попытка не потеть. Какими бы гламурными дивами вы ни были - это спортзал! Выделение пота - естественный здоровый процесс. Не беспокойтесь о макияже глаз. И вообще - зачем вы его наносите? Вы находитесь здесь для тренировок, а не свиданий - ведь так? № 5: Попытка уменьшить талию, перегружая брюшной пресс. Сколько раз вы входили в зал и видели женщин, усердно выполняющих скручивания, подъемы ног в висе, наклоны в стороны, скручивания на мяче, косые скручивания и прочие известные человечеству упражнения для брюшного пресса? Да-да, некоторые мужчины тоже любят этим заниматься. Так много людей до сих пор верит, что они могут уменьшить талию, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Для тех из вас, кто не в курсе, сообщаем: невозможно уменьшить слой жира на животе, тренируя абдоминальные мышцы (пресс). Вы можете создать иллюзию более плотного живота, поскольку расположенная внутри мышца приобретет форму, но вам не удастся уменьшить сам жир с помощью скручиваний. Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровую диету и заниматься кардио-тренировками. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет. № 6: Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом. Есть множество технических ошибок, совершаемых мужчинами и женщинами в спортзале, но многие женщины, совершают одну и ту же ошибку в одном конкретном упражнении: вертикальной тяге широким хватом. Ключевое слово в данном упражнении - "широкий" (англ. - "lat"), от латинского "latissimus dorsi" - широчайшая мышца спины. Это одна из больших мышечных групп спины. Вертикальная тяга призвана работать со спиной. Однако часто женщины, тянут гриф вниз только одними руками и толкают его слишком низко, до уровня живота. Правильная техника данного упражнения - взяться за гриф руками чуть шире плеч и подтягивать его до уровня чуть выше груди, позволяя телу немного отклоняться назад по мере тяги вниз. По мере того как вы выполняете данное упражнение, попробуйте не хватать гриф слишком крепко. Представьте, что напряжение исходит от спины, а не от рук. Это поможет убрать нагрузку с бицепсов. Старайтесь во время тяги сводить лопатки и "выпячивать" грудь. № 7: Кардио, кардио и еще раз кардио. Вы по-прежнему думаете, что нуждаетесь в чрезмерных кардио-тренировках, чтобы оставаться в форме? Подумайте над этим: чрезмерные кардио-нагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие, дамы. Обычно достаточно проводить кардио-тренировки 3-4 дня в неделю, от 30 до 40 минут за раз. Конечно, каждый организм индивидуален, так что вам придется провести небольшое "расследование", чтобы узнать, какой уровень кардио-нагрузок подходит для вас. № 8: Не пить воду. Это относится не только к женщинам. В самом деле, редко увидишь кого-либо в зале, кто потреблял бы столько воды, сколько следует. Если вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды. Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и теряем много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость. Продолжать дальше? № 9: Боязнь гантелей. Такое ощущение, что многие женщины до сих пор придерживаются устаревшего мнения, что они станут слишком "большими", если будут поднимать тяжести. Женщины вы никогда не превратитесь в "Невероятного Халка", если будете просто поднимать гантели. В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой. Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями. Вы даже улучшите плотность костей и облегчите борьбу с остеопорозом! Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты. №10: Ежедневные повторения одной и той же тренировки. Если только вы не тренировались очень продолжительное время или вам не посчастливилось побеседовать с опытным тренером, вы можете не осознавать, что когда мышцы устают, им нужно время для отдыха и восстановления. Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками.
Ваш браузер устарел. Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной. Подробнее
Не обнаружены необходимые видеокодеки
Установите или обновите кодеки для воспроизведения видео.
Ваш ID: 2b16edc81f3a2f26585c946bba5ef50c0a06355b40b2xWEBx9385x1660322788
Всем привет!Меня зовут Антон и я тренер по плаванию. В этом видео я покажу пример тренировки в тренажерном зале. Видео очень актуально для тех кто занимается в тренажерном зале. Переходите на канал чтобы увидеть еще видео о плавании, подписывайтесь на канал что бы быть в курсе новых видео. Спасибо за просмотр и за подписку. Track: Sunset — Metro Vice [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: youtu.be/R1PL3aM-Ry0 Free Download / Stream: alplus.io/al-sunset Song: INOSSI - Kind Heart Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: youtu.be/ziWMYhTeDYs Song: x50 - Wonderland (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: youtu.be/NCPRF1lNm8g Song: Sappheiros - Truth Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: youtu.be/rql1qkQIqMA Song: Sappheiros - Aurora Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: youtu.be/DG4IPoCVtXQ Song: Artificial Music - Sooner or Later (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: youtu.be/HiwEtQU9J0c Polaroid by extenz soundcloud.com/extenz Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/2RjYE6U Music promoted by Audio Library youtu.be/YnipBtKvnAo Поддержать автора и канал можно тут boosty.to/...blicofswim
Оставьте первый комментарий, чтобы начать интересную дискуссию
Перетренированность в спорте, фитнесе - Андрей Труш
Школа Векторного Массажа и Соматики
СЖИГАТЬ ЛИ ЖИР НА ТРЕНИРОВКАХ? НЕТРИВИАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА ВОПРОС.
Сибириада-2022. Становая тяга. Мужчины до 100 кг + свыше 100 кг.
Я отжимался от пола каждый день и вот что со мной стало!
КАЧКИ ПРОТИВ БОЙЦОВ MMА! ВИКТОР БЛУД ПРОБУЕТ СЕБЯ В ЕДИНОБОРСТВАХ
Ярлыки на другие сайты для поиска DuckDuckGo Узнать Больше
Девушки в тренажерном зале. 60,864 views. 60K views. Oct 27, 2013. 71 Dislike Save. Blood_Fighter. Blood_Fighter. 52 subscribers.
Упражнения в тренажерном зале Автор: Михаил Ивлев [attach] СОДЕРЖАНИЕ 80 упражнений в тренажерном зале для основных мышечных групп: мышцы плечевого...
10 женских ошибок в тренажерном зале.Сохрани на стене, что б не потерять.Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и ...
Сухое плавание.Тренировка в зале для пловцов. Всем привет!Меня зовут Антон и я тренер по плаванию. В этом видео я покажу пример тренировки в тренажерном зале. Видео очень актуально для тех ...
Изображения для Бабы в тренажерном зале
Помогите своей семье и друзьям перешагнуть на Утиную сторону!
Защитите свои данные на каждом устройстве.
Оставайтесь в безопасности и осведомлёнными, читая наши статьи о конфиденциальности.
Перейдите на DuckDuckGo и верните себе свою конфиденциальность!
Попробуйте нашу домашнюю страницу, которая никогда не показывает подобные сообщения:
Бизнесу по модели «собирай, что хочешь» пора искать замену.
Помогите своей семье и друзьям перешагнуть на Утиную сторону!
Защитите свои данные на каждом устройстве.
Узнайте как защитить вашу конфиденциальность.
Ярлыки на другие сайты для поиска DuckDuckGo Узнать Больше
Девушки в тренажерном зале. 60,864 views. 60K views. Oct 27, 2013. 71 Dislike Save. Blood_Fighter. Blood_Fighter. 52 subscribers.
Упражнения в тренажерном зале Автор: Михаил Ивлев [attach] СОДЕРЖАНИЕ 80 упражнений в тренажерном зале для основных мышечных групп: мышцы плечевого...
10 женских ошибок в тренажерном зале.Сохрани на стене, что б не потерять.Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и ...
Сухое плавание.Тренировка в зале для пловцов. Всем привет!Меня зовут Антон и я тренер по плаванию. В этом видео я покажу пример тренировки в тренажерном зале. Видео очень актуально для тех ...
Изображения для Бабы в тренажерном зале
Помогите своей семье и друзьям перешагнуть на Утиную сторону!
Защитите свои данные на каждом устройстве.
Оставайтесь в безопасности и осведомлёнными, читая наши статьи о конфиденциальности.
Перейдите на DuckDuckGo и верните себе свою конфиденциальность!
Попробуйте нашу домашнюю страницу, которая никогда не показывает подобные сообщения:
Бизнесу по модели «собирай, что хочешь» пора искать замену.
Помогите своей семье и друзьям перешагнуть на Утиную сторону!
Защитите свои данные на каждом устройстве.
Узнайте как защитить вашу конфиденциальность.
Под юбками девушек эротичный вид
Эмо девушки обожают получать сперму на лицо | порно и секс фото с молоденькими
Голые блондинки дома (36 фото)