Бабочка и Чжуан-цзы

Однажды, в IV веке до н.э., китайский мудрец Чжуан-цзы задремал и увидел сон. "Я увидел себя во сне бабочкой, - писал он. - счастливой бабочкой, которая порхала среди цветков в свое удовольствие и вовсе не знала, что она — Чжуан Чжоу. Внезапно я проснулся и увидел, что я — Чжуан Чжоу. И я не знал, то ли я Чжуан Чжоу, которому приснилось, что он — бабочка, то ли бабочка, которой приснилось, что она — Чжуан Чжоу. А ведь между Чжуан Чжоу и бабочкой, несомненно, есть различие..."

Во сне с нами часто происходит много странного и таинственного, и от того, как мы отдыхаем, зависит наше настроение, самочувствие и даже уровень интеллекта. Поэтому так важно, чтобы наш сон был достаточным и здоровым. Наш сегодняшний обзор - о том, как правильно спать:)

Полноценная жизнь не мыслима без сна. Тем не менее, по данным Всемирной организации здравоохранения, примерно половина всех людей на Земле испытывает проблемы со сном. Урегулировать этот вопрос, насколько это возможно, можно, прочитав новую книгу в нашей корпоративной библиотеке - "Спать и высыпаться". Аккредитованный специалист по нарушениям сна Европейского общества исследования сна, Нурия Рур, предлагает авторский метод - как справиться с проблемами сна собственными силами, чтобы каждое пробуждение было естественным и радостным.

Можно ли за 2 недели нормализовать свой сон? Шон Стивенсон, популяризатор темы здоровья в интернете, считает, что не просто можно, а даже нужно:) Его книга "Здоровый сон" содержит рекомендации и практические примеры, как улучшить самочувствие, осознанно занимаясь темой сна. Он предлагает 14-дневную программу по внедрению здорового сна в вашу жизнь и предлагает посредством своей книги 21 шаг на пути к хорошему самочувствию.

Спокойствие нам дарует не только здоровый сон, но и здоровые привычки, в числе которых - медитация. Снижение уровня стресса в вашей жизни благотворно сказывается как на качестве сна, так и на качестве самой жизни. Нейропсихолог Дженнифер Уолкин в своей книге "Само спокойствие" рассказывает, как справиться с напряжением и стрессом путем осознанного отношения к жизни.

Иногда нам крайне важно не то, чтобы мы сами заснули, а чтобы в сон погрузились наши близкие. В первую очередь, дети:) Поэтому следующие две книги - для совместного чтения.

Прекрасно иллюстрированная сказка "Слоненок, который хочет уснуть" от шведского психолога Карла-Йохана Форссена Эрлина обещает легкое засыпание не только детям, но и родителям. Главное, чтобы последние не засыпали первыми, иначе весь процесс пойдет насмарку.

В дополнение к предыдущей книге - труд Джессами Хибберд, Клэр Грейс и Ханны Толсон "Доброй ночи! Истории и упражнения для легкого засыпания". Это тот замечательный случай, когда союз психолога, филолога и художницы рождает легкую, понятную и доступную всем детям книгу, помогающую детям и родителям расслабиться и заснуть.

Напоминаем, что все упомянутые в обзоре книги вы легко можете найти в нашей корпоративной библиотеке по адресу: alrosa.miflib.ru

Хорошего Вам сна и прекрасного просыпания!