БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО: 8 ШАГОВ К РАВНОВЕСИЮ
Маша ПушкинаПсихообразовательный онлайн-курс от автора бестселлера "Биполярное расстройство: Гид по выживанию"
Набор в весеннюю группу открыт!
❓Вам диагностировали биполярное расстройство, и вы не знаете, как теперь с этим жить
❓Или вы уже прочитали массу информации в сети, но не уверены, как отличить факты от домыслов
❓А, может, вам не хватает поддержки, потому что близкие не понимают, каково это - быть заложником собственного настроения
✅Приглашаю вас присоединиться, чтобы узнать, как устроено биполярное расстройство и как с ним полноценно жить, а не выживать.
Формат
8 онлайн занятий по 2 часа в небольшой группе в Zoom.
По средам в 19.00 по Москве.
🌿Старт 25 марта
Меня зовут Маша Пушкина.
📝С 2016 года я рассказываю о биполярном расстройстве и жизни с ним в книгах, статьях и на лекциях.
Возможно, вы читали мои книги «Биполярное расстройство: Гид по выживанию» и «Биполярный вопрос: Продвинутый гид по БАР».
📝С 2023 года работаю с биполярниками как когнитивно-поведенческий терапевт.
Этот психообразовательный курс я провожу уже в седьмой раз.
💡Только самое важное
Я собрала и постоянно обновляю актуальную информацию и практические навыки для биполярников из разных направлений когнитивной психотерапии.
Этот курс - тоже понятный гид по жизни с БАР, как и мои книги.
Но есть преимущества: для этого формата я отбираю только самое важное, и объясняю в интерактивном формате, с живым общением и практическими упражнениями.
Так что если вам скучно просто читать книги, или между чтением и внедрением полученных знаний образуется пропасть - вам сюда.
Что вы получите?
✅Подробный разбор основных аспектов жизни с биполярным расстройством
✅Практическая часть с упражнениями, разбор ваших трудностей
✅Поддерживающее общение с сотоварищами-биполярниками
✅Если вы пропустили занятие, можно будет посмотреть его в записи (но очно интереснее).
Программа курса
⚡️Шаг 1. Самое важное о биполярном расстройстве
Симптомы и проявления
Биполярный спектр во всем разнообразии
Как расстройство может влиять на жизнь
Трудности диагностики: с чем часто путают БАР
Второй диагноз: какие расстройства часто сочетаются с БАР
⚡️Шаг 2. Забота о здоровье и образ жизни
Как следить за физическим здоровьем при БАР
Основы здорового образа жизни при БАР
Почему важны биологические ритмы
Как прививать полезные привычки и упорядочивать хаос
⚡️Шаг 3. Про таблетки
На этом занятии психиатр расскажет о принципах подбора медикаментов, особенностях лечения БАР, и ответит на ваши вопросы.
Лечение у психиатра: когда пора идти к врачу и где искать подходящего
Правила приема таблеток
⚡️Шаг 4. Больше осознанности
- Как отличить начало фазы от нормальных колебаний настроения
- Правила ведения дневников настроения
- Способы самонаблюдения: шкалы симптомов и приложения
⚡️Шаг 5. Что делать с триггерами
- Выявляем ваши триггеры маний и депрессий и готовимся с ними справляться
- Замечаем ранние признаки приступов
⚡️Шаг 6. Обуздать эмоциональный хаос
Действенные методы регуляции эмоций:
- Для спадов
- Для подъемов
- Против тревоги и раздражительности
⚡️Шаг 7. Как пережить кризис
Суицидальный риск: как выйти из сумрака
Составляем антикризисный план и ищем опоры
⚡️Шаг 8. Психотерапия и поддержка
Чем может быть полезна психотерапия при БАР, и где искать квалифицированных психологов
Группы поддержки: подойдут ли они вам и где их искать
Повторяем техники самопомощи
Условия участия
💲Цена 12 000 руб. за весь курс (8 занятий) или 7000 руб. за 1 месяц (4 занятия).
! Скидка для тех, кто готов оплатить в криптовалюте: 110 USDT за весь курс.
📝Записаться
Напишите мне коротко о себе в личные сообщения в Телеграм: @MashaPushkina
Расскажите:
- Есть ли у вас диагноз БАР
- Принимаете ли вы сейчас препараты
- В чем бы хотели разобраться на этом курсе.
До встречи на занятиях!