БЕЛОК И СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Проводились интересные исследования о влиянии белка на снижение жировой массы тела. 

Эксперимент 1

Одна группа получала во время завтрака 32 г белка, 

другая («углеводная» группа) получала всего 12 г белка утром. 

Две группы соблюдали программу снижения веса. 

Результаты:

У первой группы 80% потери веса приходилось на жир, 

у углеводной группы лишь 68% потери веса приходилось на жир. 

И если посмотреть на общие показатели потери веса то можно отметить, что белковая группа за год потеряла и больше веса – 16,5 кг, против 12,3 кг в углеводной группе. 

И в процентном соотношении потеря жировой массы составила в 2 раза больше у первой группы, по сравнению со второй.

Эксперимент 2

Исследовали две группы людей. 

У белковой группы процент белковой пищи от общей калорийности составлял 30%. 

У углеводной процент белковой пищи от общей калорийности составлял 15%. 

Они соблюдали общую программу снижения веса, которая составляла 6 недель. 

Результаты:

За это время две группы снизили вес примерно одинаково. 

Однако первая группа комфортно снижала вес, без чувства голода. 

В то время, когда вторая группа была на грани срыва, но в рамках эксперимента их контролировали. 

Белковая группа также потеряла больше жира, чем углеводная.

Эксперимент 3

Исследовали группу людей около 150 человек. 

Они сидели на жесткой диете и сильно похудели. 

Позже всех людей поделили на две группы. 

Одной группе стали давать 15% белковой пищи от общей калорийности, другой – 18%. 

Результаты:

Первая группа вдвое быстрее восстанавливала вес, который был перед исследованием.

Как мы видим, именно белок обеспечивает грамотное и комфортное снижение веса и формирование фигуры. 

Сохраняя по максимуму мышечную массу, мы худеем в основном жиром, при этом не испытываем никакого дискомфорта и голодания. 

Хотите красиво и быстро похудеть? Белок Вам в помощь!

по материалам http://24-sports.ru