Азбука Правильного Питания
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Азбука правильного питания
Руководство по улучшению питания для детей
Мы все можем сохранить свое здоровье (и здоровье нашей планете!) ©ФАО
Здоровый образ жизни – это не только то, что ты ешь: нужно также пить много воды и чаще заниматься физическими упражнениями . ©ФАО
Связь с нами
Положения и условия
Опасайтесь мошенников
Сообщить о нарушении
Еду для себя мы выбираем в зависимости от самых разных вещей: времени, которое уходит на то, чтобы приготовить ее или съесть; от того, что едят другие; от конкретного повода, своей культуры или религии; от того, что нам нравится и что нет, от наших знаний и умения готовить . ©ФАО
Любому существу на Земле, включая нас, нужна пища, чтобы жить и расти . Еда важна, так как дает нам необходимую энергию и питательные вещества для здорового и активного образа жизни . Поскольку, чтобы выжить, нам нужна пища, это одно из основных прав человека . Каждый из нас должен всегда иметь возможность получить необходимую еду для ведения здорового и активного образа жизни .
Помимо физических упражнений и употребления достаточного количества воды для здоровья требуется правильное питание . Здоровое питание означает, что каждый день необходимо употреблять достаточное количество питательной, безопасной и разнообразной пищи, чтобы расти и вести активную жизнь (бегать, играть, учиться, расти и лазить по деревьям) .
Еду для себя мы выбираем в зависимости от самых разных вещей: времени, которое есть у нас на то, чтобы приготовить ее или съесть; от того, что проще съесть и что едят другие; от конкретного повода; от нашей культуры или религии; от того, что нам нравится и что нет, от наших привычек, ну и также от наших знаний и умения готовить . Но есть две очень важные вещи, которые помогают нам решить, что есть: сколько это стоит и насколько просто это найти .
Быть здоровым зависит от каждого, включая тебя! Вот некоторые ингредиенты, или основные продовольственные группы, которые входят в здоровую диету .
1 . Фрукты и овощи дают нам витамины, минеральные вещества, клетчатку и натуральный сахар . Нужно каждый день есть как можно больше сезонных фруктов и овощей .
2 . Зерновые продукты – это все, что сделано из пшеницы, риса, овса, кукурузы, ячменя и других злаков . Их называют «основными» продуктами питания, так как их употребляют ежедневно . Он содержат углеводы, которые являются основным источником энергии .
3 . К корнеплодам и плантанам относятся картофель, ямс, сладкий картофель, маниок и таро, и они тоже являются источником углеводов, витаминов и минеральных веществ . Плантаны (похожи на бананы, но не такие сладкие) – еще один важный основной продукт питания во многих странах .
4 . Зернобобовые и орехи – важнейший источник белка . Их получают от растений, они стоят меньше, чем другие богатые белком продукты, в них много клетчатки, мало жиров и есть другие основные минеральные вещества и витамины .
5 . Молочные продукты производятся из молока (коровьего, козьего, овечьего, буйволиного, из молока верблюдов, яков, лошадей и даже лосей) и включают в себя молоко, сыр, йогурт, творог и пахту . В них много кальция, белка и жира .
6 . Молоко, рыба и яйца содержат железо и белки, которые позволяют тебе набираться сил, а ранам на теле быстрее заживать .
7 . Жиры и растительные масла помогают организму оставаться здоровым, но только если это правильные жиры . Ешь растительное масло, ореховую пасту и авокадо вместо жиров в мясе, сливочном масле, сливках или пальмовом масле и избегай жареной пищи и продуктов, в которых много жиров .
Ты сам, твои родители, учителя, друзья и все, кого ты знаешь, – все могут сделать что-то, чтобы правильно питаться и вести здоровый образ жизни . Вот несколько полезных советов, как начать менять собственные привычки в еде .
Узнав, какая еда полезна для нас, а также для окружающей среды, мы сможем добиться того, чтобы у нас было достаточно ресурсов для счастливого, здорового будущего без голода .
2 . Zero hunger, 3 . Good health and well-being
Электронная запись на прием:
Запись на прием осуществляется с 9-00 до 16-00 (обеденный перерыв с 13-00 до 13-30)
"Телефон горячей линии" по вопросам применения Указа №131 . График работы: понедельник, вторник, четверг с 10 .00 до 12 .00
8-0232-32-95-59; 8-0232-50-32-45 .
Министерство здравоохранения Республики Беларусь
рентгенкабинет оказывает платные услуги только по предварительной записи .
Оказываем платные услуги: фибробронхоскопия, фиброгастроскопия,
холтеровское мониторирование, РЭГ и РВГ конечностей,
консультация ЛОР врача, бактериологические исследования,
Справка по телефону платных услуг 20-19-68 .
Услуги осуществляются в "Чистой зоне"
Передачи для пациентов принимаются с 8-00 до 20-00,
Информацию о состоянии пациентов можно узнать в рабочие дни с 14 .00 до 15 .45 по следующим телефонам:
1-е пульмонологическое отделение +375 232 20 19 75, 20 19 65
2-е пульмонологическое отделение +375 232 20 19 61,
3-е пульмонологическое отделение +375 232 20 19 74,
реанимация +375 232 31 57 02, 21-09-13
С 01 .04 .2021 года оказание платных услуг на определение антител к инфекции COVID-19 (качественно)
Оплата 1 корпус, регистратура, платные услуги .
Забор материала с 11 .00 до 13 .00 4-й корпус 2-й этаж процедурный кабинет .
Выдача результатов 1-й корпус, регистратура, платные услуги после 15 .00
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Вы здесь:
Главная
Здоровый образ жизни
Статьи
Азбука здорового питания
© 2017 Учреждение "Гомельская областная туберкулёзная клиническая больница"
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #f_syc9 #eef77 #020614063440
1 . Еда нужна для жизни . Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал . Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья .
2 . Питайтесь полноценно .? Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4 . Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части . Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры .
3 . Разнообразьте рацион . Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов . Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи , молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень .
4 . Ешьте чаще . Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще . Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток . Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи .
5 . Углеводы жизненно важны . Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу . Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь . При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител .
6 . Углеводы простые и медленные . В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое . Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода . Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы .
7 . Меньше сахара . Избыточный сахар в питании – еще одна причина лишнего веса . Читайте этикетки внимательно . Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат .
Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков . В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал .
В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар . Его добавляют и в продукты для детей .
8 . Ешьте больше цельнозерновых продуктов . В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям .
Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола . Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний . В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк , медь и другие полезные вещества .
9 . Белки должны быть всегда . Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань . Гормоны, антитела – это тоже белки . Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма .
10 . Жиры нельзя полностью исключать . Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов . Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем .
Учтите, что среди потребляемых вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными .
11 . Жиры надо ограничивать . Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы .
Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными . Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов . Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира .?Животные и растительные жиры одинаково калорийны .
12 . Сократить жиры в питании довольно просто . Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое .
Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы . Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира .?Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок . Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке .
Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата .
13 . Не менее 600 г фруктов и овощей в день . Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания . Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р» .
Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически – так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ .?Регулярно потребляйте зеленые и оранжевые овощи — в них содержатся флавоноиды – природные антиоксиданты, защищающие организм от старения .
14 . Потребляйте рыбу минимум раз в неделю . В жирной рыбе – скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов . Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю .
15 . Включите в рацион молочные продукты . ?Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 – из стакана . Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко . Они так же полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника .
Ешьте молочные каши . Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт .
16 . Учите детей правильному питанию . Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве . Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать . Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков .
17 . Лишний вес: избыток питания или недостаток движения . Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется .
Чаще всего являются продукты содержащие животный жир . К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса – свинина и баранина .
18 . Проверить свой вес просто . Понять, есть ли у вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле . ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в сантиметрах в квадрате . Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у вас нет .
19 . Количество калорий зависит от вашего образа жизни . Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько вы активны . Если вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал – это очень низкая активность . При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал – это средняя нагрузка .
Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день . Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив , сколько энергии вы тратите .
20 . Здоровое питание – это просто . Самые полезные крупы – самые дешевые . Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла – сливочных . И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты . Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии .
Единый номер экстренных служб помощи 112
Минздравсоцразвития России призывает всех задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания . Для этого ведомством совместно с экспертами НИИ питания РАМН были составлены простые и понятные рекомендации о принципах здорового питания .
«Азбука здорового питания, или 20 фактов о том, что и как надо есть», поможет каждому самостоятельно понять основы того, как питаться правильно и сбалансировано .
Из простых советов «Азбуки здорового питания» можно узнать, как правильно составить свой рацион, каким должен быть режим питания, чего следует избегать или наоборот, придерживаться . Прочитав «Азбуку», каждый может убедиться, что здоровое питание не требует больших затрат, а соблюдать его принципы действительно просто, и главное здесь - желание .
Азбука здорового питания: 20 фактов о том, что и как надо есть
Любая еда - это не просто удовольствие или ритуал . Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья .
Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4 . Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части . Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры .
Одни и те же продукты на столе - это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов . Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень .
Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще . Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними - перекусите фруктами, а перед сном - кисломолочный напиток . Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи .
Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу . Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь . При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител .
В понимании обывателя углеводная пища - это что-то сладкое . Но продукты, содержащие слишком много сахара - способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода . Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы .
Избыточный сахар в питании - еще одна причина лишнего веса .
Читайте этикетки внимательно . Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат .
Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков . В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал .
Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах . В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар . Его добавляют и в продукты для детей .
Ешьте больше цельнозерновых продуктов
В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям . Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола . Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний . В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк , медь и другие полезные вещества .
Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань . Гормоны, антитела - это тоже белки . Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма .
Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов . Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем .
Учтите, что среди потребляемых вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными .
Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы .
Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными . Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов . Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира .
Животные и растительные жиры одинаково калорийны
Сократить жиры в питании довольно просто . Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое . Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы . Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира .
Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок . Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке . Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата .
Не менее 600 г фруктов и овощей в день
Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания . Помимо аскорбиновой кислоты - витамина С - в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р» .
Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически - так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ .
Регулярно потребляйте зелёные и оранжевые овощи - в них содержатся флавоноиды - природные антиоксиданты, защищающие организм от старения .
Потребляйте рыбу минимум раз в неделю
В жирной рыбе - скумбрии, сельди или семге - много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов . Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю .
Включите в рацион молочные продукты
Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 - из стакана . Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко . Они так же полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника .
Ешьте молочные каши . Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт .
Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве . Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать . Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков .
Лишний вес: избыток питания или недостаток движения
Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется . Не имеет значения, больше вы съели яблок или свиных отбивных . Если в организм поступает больше энергии, чем он может потратить - это приводит к увеличению веса . В России причиной лишнего веса чаще всего является избыток животных жиров в питании . К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса - свинина и баранина .
Понять, есть ли у вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле . ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах) . Или просто внесите свои данные в калькулятор на сайте Takzdorovo .ru . Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у вас нет .
Количество калорий зависит от вашего образа жизни
Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько вы активны . Если вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал - это очень низкая активность . При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал - это средняя нагрузка . Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день . Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите .
Здоровое питание - это просто и недорого
Самые полезные крупы - самые дешевые . Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла - сливочных . И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты . Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии .
Формирование у населения понимания необходимости здорового питания является одним из направлений государственной программы по здоровому образу жизни «Здоровая Россия», проводимой Минздравсоцразвития России . В рамках программы также функционирует интернет-портал о здоровом образе жизни www .takzdorovo .ru/ , где в разделе «Питание» собраны и постоянно пополняются различные материалы, советы и рекомендации по здоровому питанию, также на портале есть база здоровых рецептов . Здесь же с помощью калькулятора калорий можно рассчитать ежедневную норму килокалорий, а также определить индекс массы тела, оптимальный вес и другие полезные показатели .
Помимо этого работает бесплатная «горячая линия» по вопросам здорового питания 8-800-200-0-200 . Специалисты справочной службы помогут разобраться с особенностями женского и мужского питания, употреблением витаминов и минералов, расскажут о проблеме ожирения и контроле веса, а также объяснят простые правила обработки пищи .
Кроме того, любой желающий может пройти обследование и получить индивидуальные рекомендации по правильному питанию в бесплатных государственных Центрах здоровья, открытых по всей России .
Подготовлено по материалам АМИ-ТАСС и Миздравсоцразвития
Рязанская «Областная клиническая больница»
Рязанская областная клиническая больница ГБУ РО «ОКБ»
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Размер шрифта:
А
А
А
Официальный сайт для размещения информации о государственных (муниципальных) учреждениях
390039, г .Рязань, ул . Интернациональная, 3-а
Стол справок: +7 (4912) 36-36-72
+7 (4912) 38-40-40 - многофункциональный,
с 8:00 до 17:00
+7 (4912) 777-176 - многоканальный телефон поликлиники .
Чтобы увидеть актуальный ассортимент товаров, заполните
Подарки
Фермерские продукты
Средства защиты
Осознанный выбор
Овощи, Фрукты
Кулинария
Рыба, морепродукты, икра
Мясо , птица, колбасы
Молоко, Сыр, Яйцо
Замороженные продукты
Бакалея
Булочная, Кондитерская
Воды, соки, напитки
Системы нагревания табака и аксессуары
Алкоголь
Красота, Здоровье
Чистота, Порядок
Товары для детей
Канцтовары, хобби, книги
Дом, Авто, Дача
Кухня . Столовая
Товары для животных
Техника для дома и жизни
Азбука Правильного Питания
Сбросим Лишний Вес Онлайн
Диета Для Женщин После 50 Лет
Жировой Гепатоз Печени Диета На Неделю