Аветисов э с и др занятия физкультурой при близорукости
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Аветисов Э.С. и др. занятия физкультурой при близорукости - это практическое руководство по проведению физических упражнений для людей с близорукостью. Получите профессиональные рекомендации от Аветисова Э.С. и др.!
Дорогие друзья, для тех, кто уже устав от бесконечных диет и привыкших утренних зарядок, в нашей статье мы расскажем, как можно поддерживать форму при близорукости. Нет, мы не предлагаем вам марафонить на ковровом покрытии или заниматься бодибилдингом в спортзале – это скучно и неинтересно. Мы готовы вас удивить и рассказать о необычных способах занятий физкультурой, которые даже при близорукости не только не навредят, но и укрепят здоровье! Так что готовьтесь к приключениям – идем к нам в статью!
Аветисов э с и др занятия физкультурой при близорукости
Близорукость – распространенное заболевание глаз, когда человек не видит четко предметы, находящиеся на расстоянии. Чтобы сохранять зрение и не допустить прогрессирования болезни, необходимо заниматься физкультурой. В этой статье мы рассмотрим
Аветисов э с и др занятия физкультурой при близорукости
.
Упражнения для глаз
Первое, что необходимо делать при близорукости – заниматься упражнениями для глаз. Они позволяют укрепить мышцы глазного яблока, улучшить кровообращение и зрительную функцию. Рекомендуется делать следующие упражнения:
1. Массажные движения. Ладони должны быть слегка согнутыми, а пальцы сомкнутыми в кулак. Пальцы нужно наносить на глазные яблоки и делать легкие массажные движения (по часовой стрелке и против часовой стрелки) в течение 1-2 минут.
2. Поднимание глаз. Смотреть прямо вверх, потом опустить глаза и смотреть прямо вниз. Повторять 5-6 раз.
3. Вращение глаз. Смотреть прямо, потом медленно поворачивать глаза вправо, влево, вверх и вниз. Повторять 5-6 раз.
Физические упражнения
Для укрепления мышц глазного яблока также полезно заниматься физическими упражнениями. Они помогают улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и улучшить зрение. Рекомендуется делать следующие упражнения:
1. Скакалка. Скакать с помощью скакалки 2-3 минуты каждый день.
2. Бег. Бежать каждый день на свежем воздухе 15-20 минут.
3. Плавание. Плавать в бассейне каждую неделю по 30-40 минут.
4. Ходьба. Прогуливаться каждый день 30-40 минут.
Дополнительные рекомендации
Кроме физических упражнений, важно следить за режимом дня и питанием. Рекомендуется:
1. Соблюдать режим дня. Вставать и ложиться спать в одно и то же время.
2. Полноценно отдыхать. Спать не менее 8 часов в день.
3. Питаться правильно. Употреблять больше фруктов и овощей, ограничивать жирную и жареную пищу.
4. Ограничить время, проводимое за компьютером. Рекомендуется делать перерывы и отвлекаться каждые 30-40 минут.
Вывод
Чтобы сохранять зрение и не допустить прогрессирования близорукости, необходимо заниматься физкультурой. Оптимальным вариантом будут упражнения для глаз и физические нагрузки на организм. Важно также следить за режимом дня и питанием. Следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье глаз и улучшить общее состояние организма.
Похожие статьи по теме Аветисов э с и др занятия физкультурой при близорукости:
Приборы измерения глазного давления
Психосоматика плохого зрения у взрослых
Острота зрения без коррекции 0 5 0 1