Avec les pieds est beaucoup mieux

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Avec les pieds est beaucoup mieux

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Mis à jour le 14 février 2022 à 18:28
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© Gentside. Crédit photographique pour toutes les images de ce site (sauf indication) : © GettyImage.
Si les chaussettes facilitent l'endormissement, il est préférable de garder les pieds libres durant la nuit pour permettre au corps de réguler sa température. Voici pourquoi !
Faut-il dormir avec des chaussettes aux pieds ? C’est la question qui divise et met les spécialistes en désaccord. Et chaque camp a ses arguments !
Selon une étude menée par deux universitaires sud-coréens , porter des chaussettes durant la nuit permettrait de mieux dormir .
Menées sur six volontaires, leurs recherches ont révélé que les adeptes des chaussettes au lit s’endormaient en moyenne 7,5 minutes plus tôt. Par ailleurs, la qualité du sommeil n'en serait que meilleure : selon les résultats donnés, les volontaires se réveilleraient beaucoup moins souvent pendant la nuit et leur temps de sommeil serait également plus long.
Ce phénomène s'explique par le fait que ce sont par les extrémités que nous perdons le plus de chaleur corporelle . Ainsi, si vos pieds sont découverts, que ce soit au moment d'aller se coucher ou durant la nuit, vous aurez donc plus rapidement le sentiment d'avoir froid.
La chaleur facilitant la circulation, les vaisseaux sanguins se dilatent et permettent un endormissement optimal et surtout rapide. Si vous êtes transis de froids lorsque vous vous glissez dans votre lit, ce sera plus compliqué de vous réchauffer, mais aussi de trouver le sommeil !
Selon Alexandre Aranda, neurologue et médecin du sommeil cité par Madame Figaro , il est préférable de dormir sans chaussettes et avec les pieds sortant du lit afin de garder une température agréable. En effet, en s’endormant, le corps régule naturellement sa température intérieure. Or les chaussettes , si elles ne sont pas respirantes, bloqueraient ce système, empêchant les extrémités, plus sensibles au froid, de se réchauffer correctement ou à l'inverse d'évacuer la chaleur !
De plus, pour bien dormir, l'organisme baisse la température générale du corps . Alors, avoir des chaussettes aux pieds en continu, plus une couette , un plaid et éventuellement un chat collé, c'est agréable lorsqu'on se glisse dans ses draps et ça aide à se détendre pour l'endormissement, mais c'est beaucoup trop pour le reste de la nuit, quand tout l'organisme tourne au ralenti !
Au moment d'aller se coucher, les chaussettes aident à s'endormir, car elles nous évitent de ressentir un froid désagréable, mais elles empêchent aussi la régulation naturelle du corps durant la nuit. Tant pis pour ceux qui se plaignent des pieds froids . La solution ? Mettre ses chaussettes 30 à 90 minutes avant d’aller au lit , et dormir avec les pieds sortant du lit. Facile ! Reste ensuite à trouver la bonne position ...


Mieux surfer avec les bonnes techniques







juillet 21, 2021






7:34






astuces




Le surf est un sport que tous ceux qui adorent se prélasser dans l’eau voudraient le faire, mais cela demande beaucoup de patience et de conviction. En fait, il n’est pas facile de faire des virages avec du surf, et plus encore, de réaliser des postures sous les grosses vagues.
La technique la plus facile est de ramer à la main sur cette planche, le ventre bien plat. L’objectif est de ramer à la main pour se rapprocher de la vague. On peut s’asseoir sur la planche et attendre la vague au loin, qui va se rapprocher pour nous porter vers la rive. Et l’on y retourne jusqu’à ce que l’on apprivoise la vague et suit son rythme sans trébucher.
Une fois que vous arrivez à vous relever sans tomber de votre planche en suivant les vagues, les coachs vous apprennent à faire deux styles de mouvements de base : le style de la tortue, et celui du canard.
La tortue va esquiver la vague en se mettant sous l’eau. Vous pouvez faire la même chose en vous aventurant sous la vague. Pour le canard, il préfère passer en dessus de la vague en le traversant. Et cette seconde position est beaucoup plus excitante et très classique même.
L’autre pied est bien sûr rattaché à une corde à votre planche pour que vous ne la perdiez pas quand vous tombez. Placez les pieds en mode écarté, tout dépend de votre habitude à la marche, de droite et gauche ou le contraire. Dans le langage des surfeurs, vous êtes un Goofy si vous mettez votre pied droit sur le devant, et vous êtes un Regular pour la position contraire.
Enfin, pour faire des virages, il faut aussi adopter quelques techniques. Vous faites le Roller si vous jouez entre les vagues, par contre, vous faites du Wipeout pour surfer sur une grosse vague comme les professionnels.

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Rien de mieux que la marche à pied face aux méandres de la vie ©Getty - SolStock
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Comme Antoine, l'un des patients dont Baptiste s'est occupé, pour qui la marche à pied a été un vrai remède pour mieux supporter les épreuves de la vie. Une occasion de rappeler combien la course à pied est excellente dans la vie de tous les jours.
Il y a quelques années, je me suis occupé de ce patient, Antoine, la cinquantaine, le corps bien abîmé, d’ailleurs cet homme c’était tout qui était abîmé chez lui, je me souviens de sa peau dans un sale état, et une grosse dépendance à tout un tas de produits. Je n’ai jamais trop su ce qui s’était passé dans sa vie pour qu’il en arrive là, ni la quantité de douleur qu’il faut pour qu’une déchéance pareille s’installe aussi profondément, mais malgré toutes les douleurs et l’adversité, malgré toutes ses addictions, il y avait un truc qui le passionnait, c’était la marche à pied.
Il arrivait toujours au cabinet en short, qu’il pleuve ou qu’il neige, avec ses tennis, et ses chaussettes qui montaient sur le mollet, il venait en courant, il repartait en courant, et la marche à pied c’était sa vie, il dormait très peu et un rien le réveillait, il avait des douleurs dans les jambes, des fourmis et un vélo dans la tête. Alors quand l’angoisse était trop forte, quand la peur du vide du néant et du noir lui mordait le cœur avec trop de violence, il enfilait son short, ses tennis et ses grosses chaussettes blanches, puis il partait courir à 2h du matin, Antoine, ou à 3h du matin, il courait, et c’était bizarre parce qu’il avait toujours peur d’être un peu trop loin de chez lui, et de se perdre, même si c’est ça qui est chouette quand on court, de se perdre un peu.
Alors il courait, il faisait le tour du quartier, pas plus, il ne s’éloignait jamais trop, il tournait en rond, comme un hamster dans une boule à furet, marcher, courir, c’était son moyen à lui d’échapper à quelque chose, ne pas se foutre en l’air. Je le voyais arriver au cabinet médical avec des ampoules sur les pieds, les orteils en sang, je lui donnais de quoi se désinfecter parce que « Antoine il faut que tu prennes soin de tes pieds sinon comment tu vas faire pour courir ? ». Et moi je savais que s’il ne pouvait plus courir, il abandonnerait la partie, Antoine. Alors c’était fondamental de bien s’occuper de ses pieds, vous voyez ? Question de vie ou de mort.
J’ai jamais su qu’elle était sa profession dans la vie, je crois que j’ai écrit sur l’ordinateur, sous l’onglet « activité professionnelle » : Marcheur. (Ça sonnait mieux que « coureur »)
Même qu’il faisait de la compétition Antoine, des marathons, et qu’il gagnait de temps en temps, il revenait au cabinet médical avec sa médaille, il me la montrait, il était fier, je crois qu’il n'avait jamais rien gagné d’autre dans la vie que ces médailles, tout ça pour dire quoi ? La course à pied c’est le sport qu’on peut faire quand on a rien, parce qu’il suffit d’avoir deux jambes et c’est tout. Cela peut apporter beaucoup, il y a même des personnes, j’en suis sûr, à qui ça a sauvé la vie. Je le sais, je l’ai vu. J’en ai soigné une.

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