Аутогенная тренировка артрит сустав
Проверено на личном опыте
УЗНАТЬ КАК
Аутогенная тренировка - это эффективный способ справиться с артритом и укрепить свои суставы. Научитесь контролировать своё тело и улучшите своё здоровье с нами!
Хммм, аутогенная тренировка... Что за зверь такой? - подумала я, когда первый раз услышала об этом методе. Но, как говорится, не стоит оценивать книгу по обложке (а в моем случае - по звучанию названия). И сегодня я хочу рассказать вам, почему аутогенная тренировка стала моим надежным союзником в борьбе с артритом суставов. Если вы тоже страдаете от боли и ограничений движения, то я приглашаю вас на этот удивительный путь самоисцеления. Готовы? Тогда давайте начнем!
Аутогенная тренировка артрит сустав
Артрит сустава – это неприятное заболевание, которое может привести к сильным болям и ограничению движения. Однако, помимо медикаментозной терапии, существуют и другие методы борьбы с артритом, например, аутогенная тренировка.
Что такое аутогенная тренировка?
Аутогенная тренировка – это психотерапевтический метод, который помогает человеку достичь релаксации и гармонии внутри себя. Он основан на управлении сознанием и подразумевает использование специальных упражнений и медитационных практик.
Как аутогенная тренировка помогает при артрите сустава?
Аутогенная тренировка может помочь при артрите сустава, так как позволяет снизить уровень стресса, который может усугублять болезнь. Кроме того, она помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить воспаление.
Как проводить аутогенную тренировку при артрите сустава?
1. Найдите удобное и тихое место для тренировки. Сядьте на стул или лежите на спине.
2. Сосредоточьтесь на дыхании. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Почувствуйте, как воздух проходит через нос и покидает легкие.
3. Визуализируйте свои суставы. Представьте, что вы видите их внутри. Сфокусируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете в них.
4. Представьте себя в месте, где вы чувствуете себя спокойным и умиротворенным. Это может быть любое место – море, лес, горы и т.д.
5. Визуализируйте, как ваше тело становится тяжелым и расслабленным. Чувствуйте, как напряжение уходит из ваших мышц.
6. Повторяйте мантру. Можете повторять фразу "Я спокоен и расслаблен", "Мои суставы здоровы и гибки" и т.д.
Вывод
Аутогенная тренировка – это простой и эффективный способ справиться с артритом сустава. Она помогает уменьшить уровень стресса, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Если вы страдаете от артрита сустава, попробуйте проводить аутогенную тренировку и вы почувствуете себя лучше.
Похожие статьи по теме Аутогенная тренировка артрит сустав: