Аутогенная тренировка

🛑🛑🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Аутогенную тренировку (АТ) разработал в 1920 году немецкий врач Иоганн Шульц.
Название происходит от греческих слов «ауто» - сам и «гентос» - состояние.
АТ - это метод психотерапии и самовнушения, который позволяет человеку самостоятельно управлять своим состоянием, эмоциями, мыслями, памятью, воображением.
Метод основан на самовнушении и самогипнозе.
В основе АТ лежит вера в то, что любой человек способен управлять своими эмоциями, настроением, самочувствием, состоянием здоровья.
Аутогенную тренировку можно использовать для лечения самых разнообразных заболеваний, однако чаще всего она применяется при лечении неврозов, при функциональных заболеваниях нервной системы, при вегетососудистой дистонии и болезнях внутренних органов.
Методика аутогенной тренировки, по сути, очень проста.
Она состоит в том, что человек, находящийся в состоянии расслабления, концентрирует внимание на каком-либо объекте или явлении, представляя его себе в деталях.
Аутотренинг – это метод расслабления и саморегуляции, разработанный в середине прошлого века в Германии.
С его помощью можно избавиться от многих проблем, улучшить самочувствие и даже вернуть утраченное равновесие.
Однако нужно знать, как правильно выполнять аутотренинг, чтобы он действительно помог.
Что такое аутотренинг?
Аутогенную тренировку проводят для расслабления мышц и уменьшения напряжения в них.
Аутогенную тренировку вы можете выполнять в любое время и в любом месте.
Вам не потребуется никаких специальных приспособлений, специальных помещений или специальной одежды.
Вы можете применять аутогенную тренировку при любых недомоганиях, при любой усталости, а также в состоянии покоя, когда вы лежите или сидите.
Применять ее можно как с терапевтической, так и с профилактической целью.
для снятия стресса
Аутогенная (ауто) - самовнушение, самогипноз, гипноз.
Йога - это система упражнений, упражнений на гибкость, подвижность, равновесие.
Если человек не умеет расслабляться, то это может привести к стрессу.
Стресс может возникнуть по многим причинам.
Одна из самых распространенных - это проблемы на работе или дома.
И даже если человек находит выход из ситуации, не всегда он может расслабиться и снять стресс.
В этом случае вам поможет аутогенная тренировка.
в психотерапии
Аутогенная терапия является неотъемлемой частью психотерапии и может рассматриваться как ее неотъемлемая часть.
Эта методика позволяет человеку самому справляться с проблемами, которые не могут быть решены с помощью специалиста.
В основе аутогенной тренировки лежит воздействие на психику человека через его собственные чувства и ощущения.
По сути это техника самовнушения, которая позволяет самостоятельно, без помощи врача, решать многие проблемы.
»
Аутогенную тренировку нужно проводить ежедневно, но не более 1 раза в день.
Перед началом аутогенной тренировки необходимо принять удобное положение, расслабиться, закрыть глаза, успокоиться, снять напряжение, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Затем необходимо представить себе, что вы лежите в удобной позе на мягком диване, на берегу моря, в уютном кресле, в лесу, на лужайке и т. д. Представьте, что ваш организм расслаблен, вам тепло и покойно.
Ваше дыхание ровное и спокойное.
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Марта 2012 в 20:03, курсовая работа
Краткое описание
Целью работы является изучение методов аутогенной тренировки.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи: 1. Изучить теоретические аспекты аутогенной тренировки; 2. Провести анализ применения аутогенной тренировки в лечении больных с заболеваниями органов дыхания; 3. Выявить особенности ведения аутогенной тренировкой больных с различными заболеваниями.
Содержание работы
В этой главе мы рассмотрим аутогенную тренировку, которая является наиболее доступным методом психотерапии, который может быть применен в домашних условиях.
Аутогенную тренировку можно рассматривать как вариант лечебного гипноза (как это делается в современной западной психотерапии), однако она дает гораздо более мощный эффект, чем традиционный гипноз.
Как известно, аутогенная тренировка была разработана академиком И.П.Павловым для лечения больных с поражениями головного мозга.
Аутогенную тренировку (АТ) обычно называют «спокойным тренированием», так как она не требует физических усилий, не вызывает утомления и может проводиться в любое время и в любом месте.
АТ в отличие от многих других методов саморегуляции основана на применении средств, стимулирующих психические процессы, а не физических упражнений (например, дыхательных).
«Спокойное» - потому, что во время АТ человек расслаблен, спокоен, в его организме не происходит никаких изменений.
Уход За Кожей И Профилактика Пролежней Реферат
Практические Работы По Мдк 02.02
История Науки Эссе