Атомная Диета Результаты Фото
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 19 Февраль, 2016 - 22:41
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
После завершения ГВ я ,увы, стала расползаться, за месяц, словно на дрожжах, приросло 2 кг! Мне просто стало страшно, а что дальше? Решила не ждать с моря погоды, ведь голодовки не давали результата, максимум минус 100 гр . за сутки на одном кофе и кефире . . . это расстраивало очень сильно, и нашла инфу об "Атомной диете" .
Больше всего понравилось не голодное меню и довольно обширный перечень допустимых продуктов . Суть в том, что в течение 7 дней необходимо было чередовать белковые дни с углеводными, полностью исключив картошку, сахар и хлеб, а так же исключив поздние трапезы менее чем за 3 часа до сна . Углеводы, естественно нужны сложные, овощи, фрукты, каши вроде гречи или овсянки . Скажу к слову, что гречка меня спасала в углеволные дни, ибо есть одну "траву" весь день было тяжело . А вот белковые дни радовали больше, мясо индейки, яйца,творог, рыба, молоко, кефир - все это насыщало гораздо лучше . Плюсы таких дней лично для меня -нет голода, хорошо уходит лишняя жидкость , в первый день я сбегала в туалет раз 25!!! Минусы - на третий и четвертый белковые дни стала немного тяжелой голова, довольно странное чувство - ты не хочешь есть, но организм требует чего-то (глюкозы, ясное дело) , а этого есть нельзя . Один раз таки сорвалась на 2 вафли и кусочек халвы, зато полегчало моментально . Плюсы углеводных дней - можно есть много фруктов ( хотя бананов в большом количестве лучше избегать), овощей - я делала овощной микс на пару из всего, что было в холодильнике - тыква, капуста, кабачок, иногда даже свекла, с помощью блендера превращая в приличное на вкус пюре . Это был мой обед, ужин состоял из салата со свежими овощами и каплей масла,завтрак - фруктовое смузи с гречкой . Но в эти дни есть хотелось гораздо чаще . В последний и первый углеводные дни позволяла себе пару ложек меда; иногда ржаные сухарики из простого хлеба . И да, я почти исключила соль, но это мне далось довольно легко . Лицо стало выглядеть лучше, отеки по утрам прошли .
Итак, изначальный вес был 59 .400 (при росте 175), к концу диеты стал 57 .300 гр . Отвесы по дням, начиная с белкового : -700 гр ., -300 гр ., -200 гр . .-200 гр ., -400 гр ., -0 гр . -300гр . Итого, минус 2100 грамм за неделю . Неплохой результат, поскольку ниже 57 мне, наверное, весить не стоит, а то становлюсь скелетоподобной . Толтко вот сегодня, когда уже можно все , я не удержалась от 100 гр . печенья и 60 гр . Черного шоколада, в остальном питалась правильно . Советую эту диету тем, кто хочет похудеть быстро и не очень напряжно!Думаю, теперь я нашла свой "секрет стройности"!))
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Главная Диеты Атомная диета: взрываем лишний вес!
Хотите похудеть на 10 кг за 16 дней? Атомная диета в
буквальном смысле взрывает жировые отложения, сохраняя при
этом мышечную массу, которая формирует подтянутое упругое
тело .
Тэги статьи
диеты
здоровое питание
Худеем к отпуску! 15 лучших диет помогут
быть в идеальной форме .
Медовая диета: эффективнее не бывает!
Эффективная медовая диета для неисправимых
сладкоежек . Через 2-3 недели вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и заметно помолодеете .
10 способов обмануть голод во время диеты
Самое сложное в диете – это постоянное
чувство голода . Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет . Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»
Огромным преимуществом диеты является возможность ее применения во время интенсивных тренировок , а результаты сохраняются на длительный срок .
Еще по теме: 20 самых эффективных диет>>
Суть атомной диеты: чередование белковых и углеводных дней каждые 24 часа .
Продолжительность: 16 дней, не чаще 2 раз в год .
Противопоказания: беременность, заболевания печени и почек, аллергия на животный белок . Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!
Кстати, если хотите быстрее похудеть – учитывайте свои биоритмы при выборе диет! . . Смотрите видеосюжеты!
Основным источником энергии являются углеводы, которые немедленно откладываются в жир, если ими злоупотреблять .
В день белкового питания именно из-за недостатка углеводов организм начинает усиленно добывать энергию, сначала истощая запасы гликогена в печени, а затем переключается на интенсивное сжигание жировых отложений .
В углеводные дни организм восполняет запасы гликогена, так как без него существовать он просто не сможет . А поскольку углеводы поступают только сложные, процесс плавного снижения веса за счет расщепления подкожного жира продолжается .
1 . При длительном употреблении в пищу большого количества животного белка возможны неприятные последствия в виде рвоты, тошноты, болей в ЖКТ . Именно поэтому нужно включать в рацион углеводы каждые 24 часа .
2 . Долгое отсутствие углеводов посылает организму сигнал, что, возможно, наступил голод и нужно срочно запасаться энергией, трансформируя ее в жир . Чередуя углеводные дни каждые 24 часа, мы даем организму понять, что угрозы выживанию нет и расставаться со стратегическим запасом жира можно .
• все быстрые углеводы (сахар, мед, сладкую выпечку, газированные напитки, пакетированные соки, фастфуд);
• картофель, бананы, виноград;
• жирные соусы, сливочное масло, животный жир;
• хлеб, макароны;
• колбасные изделия, копчености, полуфабрикаты;
• алкоголь .
В углеводные дни можно употреблять 1–2 ст .л . растительного масла (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное), которое необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K . Из напитков разрешен чай с имбирем, травяные чаи с мятой, каркаде .
В белковые дни разрешен несладкий кофе с молоком, нежирные кисломолочные напитки . Обязательным условием является употребление отрубей или клетчатки .
1 . Начать диету лучше с белкового дня, так как он самый сытный, а уже к вечеру вы гарантированно заметите первые результаты . Идеальная мотивация!
2 . Если в углеводные дни вечером вас преследует голод , можно съесть кусочек вареной куриной грудки .
3 . В холодильнике всегда должны быть те продукты, которые разрешено употреблять именно в этот день .
Завтрак – 150 г творога 0%, 1 стакан кефира с 1 ч .л . отрубей
Рецепт курицы в кефире (на 2 порции):
500 г куриного филе, 100 мл кефира, 50 мл воды, 1 ч .л . молотого имбиря, 1 ч .л . молотой паприки, соль, чеснок и перец – по вкусу
Курицу нарезать кубиками, добавить чеснок, соль, перец, специи и перемешать . Кефир смешать с водой, залить курицу и оставить в холодильнике на 30 минут . Выложить на разогретую сковороду и тушить на среднем огне 25 минут
Ужин – куриные котлеты на пару (без добавления хлеба и овощей)
Завтрак – рисовая каша на воде, 2 нектарина
Обед – тушеные овощи в томатном соусе
Рецепт тушеных овощей (на 2 порции):
2 помидора, 1 луковица, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 болгарский перец, 1 ст .л . растительного масла, пучок зелени, щепотка паприки, чеснок, соль и перец – по вкусу
С баклажана срезать плодоножку, нарезать кубиками и обильно посолить . Оставить на 15 минут, затем промыть в холодной воде и обсушить бумажным полотенцем . Лук мелко нашинковать . Кабачок, болгарский перец и помидоры нарезать кубиками . Луковицу обжарить в растительном масле до золотистого цвета . Выложить в сковороду кабачок, баклажан и перец, перемешать и слегка обжарить на самом слабом огне . Добавить помидоры, паприку, соль, перец и тушить до готовности (около 20 минут)
Ужин – салат из свежих овощей, заправленный натуральным йогуртом
Завтрак – 2 отварных яйца, 100 г творога 0%, чай с имбирем
500 г нежирной свинины, 100 мл соевого соуса, половина лимона, 3 лавровых листа, перец – по вкусу
Свинину полить соком лимона, посыпать перцем и выложить в рукав для запекания . Туда же положить лавровые листы . Поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 40 минут . Готовое мясо разрезать на порционные куски и полить соевым соусом
Ужин – фрикадельки из мясного фарша, запеченные под нежирным сыром
Завтрак – 300 мл фруктового смузи на основе натурального йогурта
1,5 л воды, 1 ст . молока, 400 г замороженного шпината, 2 болгарских перца, 1 морковь, 1 яблоко, 1 пучок петрушки, 3 зубчика чеснока, соль и перец – по вкусу
Морковь, перец и яблоко нарезать крупными кубиками . Забросить морковь и чеснок в кипяток и варить 10 минут . Затем добавить яблоко, перец, шпинат, довести до кипения и варить 15 минут . Влить молоко, добавить рубленую зелень, соль и перец . Снова довести до кипения, варить еще 1 минуту на медленном огне и снять с огня . Немного охладить и пюрировать суп погружным блендером
Ужин – салат из белокочанной капусты с морковью и клюквой, заправленный льняным маслом
Завтрак – яичница из 2 яиц с сыром и шампиньонами, 1 стакан кефира с 1 ч .л . отрубей
Рецепт запеченной рыбы (на 2 порции):
800 г рыбного филе, 6 крупных шампиньонов, половина лимона, щепотка сушеного розмарина, щепотка мускатного ореха, 3 зубчика чеснока, соль и перец – по вкусу
Шампиньоны нарезать крупными пластинами . Смешать розмарин, мускатный орех и перец . Рыбное филе посолить, сбрызнуть лимоном и натереть специями . Выложить рыбу с грибами и чесноком в рукав и запекать при 180°С в течение 30 минут
Ужин – 200 г обезжиренного творога, 1 стакан натурального йогурта
Завтрак – овсяная каша на воде, 1 яблоко
Рецепт приготовления баклажанов (на 2 порции):
2 баклажана среднего размера, 4 помидора, 1 луковица, 3 ст .л . оливок без косточек, 3–5 зубчиков чеснока, 1 пучок петрушки, 1 ст .л . растительного масла, 2 ч .л . сушеного орегано, соль и перец – по вкусу
Баклажаны и помидоры нарезать крупными кубиками, лук – полукольцами . Чеснок очистить и раздавить ножом . Зелень мелко порубить . В сотейнике разогреть масло, выложить баклажаны и обжарить 10 минут . Добавить лук и чеснок, готовить еще 10 минут . Выложить в сотейник помидоры, оливки, орегано, рубленую петрушку, посолить, поперчить . Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут
Ужин – салат из свежей тыквы с соком лимона и рублеными орехами
Завтрак – творожная запеканка с добавлением корицы и ванилина, 1 стакан натурального йогурта с 1 ч .л . отрубей
1 куриная грудка, 4 яйца, 2 замороженные тушки кальмаров, натуральный йогурт, соль и специи – по вкусу
Куриную грудку отварить до готовности, остудить и нарезать кубиками . Яйца сварить всмятку, остудить и нарезать кубиками . Кальмаров опустить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду, снять кожицу и вынуть хорду . Нарезать кольцами . Смешать курицу, яйца и кальмаров, посолить, добавить специи . Заправлять салат небольшим количеством йогурта перед подачей
Ужин – запеченное куриное филе и 1 стакан обезжиренного кефира
Завтрак – гречневая каша на воде, 1 отварное яйцо, 1 стакан натурального йогурта с 1 ч .л . отрубей
Рецепт рагу из свеклы (на 6 порций):
300 г свеклы, 1 кг белокочанной капусты, 2 кабачка, 2 моркови, 1 ст . замороженного зеленого горошка, 1 луковица, 1 пучок зелени, 1 ст . воды, 2 ст .л . растительного масла, 1 ч .л . уксуса 9%, соль и специи – по вкусу
Капусту тонко нашинковать . Свеклу, кабачки, морковь и лук нарезать кубиками . В глубоком сотейнике разогреть растительное масло и обжарить лук до золотистого цвета . Добавить свеклу, влить воду, уксус и тушить на медленном огне 10 минут . Затем выложить капусту и морковь, потушить еще 10 минут . Добавить кабачок и горошек, посолить, посыпать специями и тушить под крышкой 10–15 минут . Подавать с рубленой зеленью
Ужин – салат из паровой брокколи с яблоком и огурцом, заправленный нежирной сметаной .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Статья закончилась . Вопросы остались?
Новые
Обсуждаемые
Популярные
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий .
Материалы сексуального или порнографического характера
© 2021 «ФБ»
О проекте
Реклама на сайте
Условия
Конфиденциальность
Авторам
Зачем размещать статьи?
Редакционная Политика
Вопросы и ответы
Пользовательское соглашение
Диету еще называют швейцарской, поскольку она была разработана швейцарскими диетологами . Атомная диета позволяет похудеть в кратчайшие сроки на 5-10 кг . И после того как худеющий выйдет из нее, вес останется в норме . Более подробно о диете, отзывах и результатах рассказано в статье .
Атомная диета представляет собой чередование белковых и углеводных дней . То есть, один день в пищу потребляются продукты, богатые белком, а второй день посвящен продуктам, в составе которых есть сложные углеводы . Почему диета носит такое название? Дело вот в чем: что она составлена таким образом, что позволяет ускорить процесс метаболизма .
Организм черпает энергию из продуктов, состоящих из сложных углеводов . Благодаря тому, что сложные углеводы усваиваются долго, человеческое тело не превращает их в жировой запас, а создает гликоген . Именно гликоген и есть тот самый источник энергии . Поэтому диета атомная и включает в себя углеводный день . Организм благополучно запасается гликогеном . Во время белкового дня углеводы не поступают, тело начинает "нервничать" и истреблять запасы гликогена . Это позволяет запустить ускорение процессов метаболизма, а значит, человек начинает сбрасывать лишний вес . И таким образом, чередование углеводных и белковых дней помогает избавиться от противных килограммов .
Диета атомная не имеет противопоказаний . Ее можно соблюдать беременным женщинам, в период лактации, а также людям с хроническими заболеваниями . Разумеется, после согласования со своим врачом и некоторой корректировки меню специалистом .
Основные преимущества данного типа питания следующие:
Есть ли у чудо-диеты атомной отрицательные стороны? Есть . Она не подходит людям, придерживающимся вегетарианства, так как включает в себя активное употребление мясных, молочных и морепродуктов, а также, рыбы . Кроме того, людям с сердечными заболеваниями и болезнями почек лучше избегать каких-либо диет вообще . Не стоит экспериментировать с соблюдением ограничения рациона и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ . Диету может назначить врач, но самостоятельно придерживаться ее не стоит .
Что можно кушать в углеводные дни, следуя атомной диете? Это овощи и фрукты, вообще, любые продукты, состоящие из сложных углеводов . А также все то, что имеет высокое содержание белка .
Меню атомной диеты для углеводных дней приблизительно такое:
Что можно употреблять в пищу во время белковых дней? Список разрешенных продуктов приведен ниже .
Во-первых, от любых полуфабрикатов . Во-вторых, от фаст-фуда . Ограничение накладывается на всевозможные специи, соль и сахар . В рационе не должно присутствовать каких-либо сладостей . Исключение делается лишь для небольшого количества меда . Запрещены хлебобулочные изделия, ржаной и пшеничный хлеб, диетические хлебцы, макаронные изделия . Что касается овощей и фруктов, то здесь запрет ложится на картофель, бананы, виноград и инжир . Нежелательно употреблять в пищу консервированный горошек и кукурузу .
После выхода из атомной диеты, по отзывам, можно порадовать организм сладостями на фруктозе .
Предпочтение отдается минеральной воде . Можно пить некрепкий черный кофе, зеленый чай, чай с имбирем . Позволительны овощные и свежевыжатые фруктовые соки .
Во время диеты в рационе не должен присутствовать алкоголь . Нельзя пить газированные сладкие напитки, соки из пакетов, чай и кофе с сахаром .
Те, кому удалось сбросить лишние килограммы, придерживаясь данного рациона, сходятся во мнениях . Отмечается, что диета действительно работает эффективно . Насыщенный рацион позволяет избежать чувства голода . Меню удобное и не приходится ломать голову над тем, что бы съесть в углеводные и белковые дни .
"Я нашла свою диету!" - пишет одна из похудевших на ней .
Результаты соблюдения необходимых правил в питании весьма впечатляют . От 5 до 10 кг за неделю можно потерять, не испытывая голода и не прибегая к совсем серьезным ограничениям в рационе .
Меню на 7 дней атомной диеты представлено ниже в виде таблицы .
Как видно, "меню на 7" при атомной диете весьма разнообразно . Вместо каш в углеводные дни можно использовать отварную цветную капусту или брокколи . В общем, все зависит от фантазии худеющего и наличия определенных продуктов .
После атомной диеты фото впечатляют . Наглядные примеры представлены ниже .
Интересные рецепты при атомной диете можно найти на соответствующих форумах . Здесь же будет представлена парочка блюд для углеводных и белковых дней .
Необходимые продукты: 1/2 стакана риса, 3 помидора, небольшая головка лука .
Способ приготовления: Промытый рис поджаривается на сковородке до прозрачности . Затем опускается в кипящую, чуть подсоленную воду . Пока рис варится, помидоры и лук нужно пассеровать и отправить зажарку в кастрюлю с рисом . Дать супчику закипеть и можно кушать .
Оладьи из овсяных хлопьев с огуречным соусом
Необходимые ингредиенты: овсяные хлопья - 50 грамм, вода, яйцо, 2 огурца, 200 грамм йогурта, немного соли .
Способ приготовления: смешать воду, яйцо, хлопья и испечь из этой смеси блинчики . Йогурт посолить и соединить с нарезанными огурцами . Можно заправить чайной ложкой лимонного сока .
Необходимые ингредиенты: куриная грудка или филе, яйцо, немного соли и пряных трав, сыр нежирный .
Способ приготовления: Грудку отбить, нарезать на куски . Каждый кусочек обмакнуть в яйцо и выложить на противень . Сыр натереть на крупной терке . Засыпать куриные кусочки сыром и поставить запекать в духовку на 45 минут .
Морепродукты, чай или кофе с молоком
Каша гречневая на воде, два мандарина, чай или кофе без молока
Творожная запеканка, два яйца, кофе или чай с молоком
Каша рисовая на воде с грушей, чай или кофе без молока
Каша овсяная с киви, чай с молоком или кофе с молоком, немного творожной запеканки
Гречка с овощным салатом, стакан натурального сока или минеральной воды
Фруктовый салат, запеканка из манки, натуральный сок или минеральная вода
Запеченная индейка под молочным соусом, чай или кофе
Суп из разрешенных овощей, без мяса, овощной салат, чай или кофе без молока
Суп на курином бульоне без картофеля, гречневая каша с запеченной разрешенной рыбой, стакан ряженки
Йогурт натуральный с чайной ложкой меда
Салат из огурцов, помидоров и зеленого лука
Бутерброд из листа салата, авокадо и моркови
Стакан молока и запеканка из творога
Вкратце, её суть состоит в системе углеродного чередования . То есть, один день вы кушаете только белковую пищу, а другой день – овощи и фрукты . И эти дни между собой чередуете, один белковый, другой углеводный, и так на протяжении всей диеты .
По словам создателя атомной диеты, чтобы программа работала наиболее эффективно, нужно ходить пешком не менее полутора часов в день, а то и больше, для достижения наилучшего эффекта, потому что организм начнёт сжигать жир не раньше, чем через сорок минут после начала прогулки .
утром – яйца, две штуки, колбаса, сосиски, творог, сыр – что-то одно из этого списка и кофе, лучше с молоком .
днём – жареное или запечённое, главное, чтобы без панировки мясо (можно грудку куриную) или рыба .
вечером – рыба, запеченная или жареная, творог, сыр и кефир . Мясо не рекомендуется .
утром – соте из овощей, например, из баклажан, салат с растительным или оливковым маслом .
днём – постный суп, например борщ или щи, но с фасолью вместо картошки . Можно маринованное или соленое – лечо, огурцы, помидорки, чеснок . И салат .
вечером – снова соте из овощей, лечо и винегрет .
перекус между обедом и ужином – любые фрукты, бананы и виноград лучше исключить и свежевыжатые соки .
Нельзя – бобы и изделия из них, картошку и баклажаны, а также изделия из пшеницы и кукурузы .
Можно – помидоры, цитрусовые, рыбные продукты и мясо .
Нельзя – все виды мяса (исключение – курица), колбасы, цитрусовые, бананы, баклажаны, перец, помидорки, молоко .
Можно – любые овощи, кроме запрещённых, кефир, курицу и рыбу .
Нельзя – куриное мясо, помидоры, хурму, гранаты и тыкву .
Можно – молочные и мясные продукты, а также фрукты и овощи, кроме запрещённых .
Нельзя – мясные продукты, кроме курицы, крупы (гречку, пшено и кукурузу), из рыб – камбалу .
Можно – куриное мясо, грейпфруты, киви, лимоны, рыбу, кроме камбалы, рис и любые овощи .
Важные витамины: для борьбы с ранним старением
Высокий сахар и коронавирус: что делать?
Как лечить варикоз на ногах в домашних условиях
Создай свой street-образ, украсишь обложку журнала
Что пить для улучшения кожи: всё просто
Все просто: что пить, чтобы повысить иммунитет
Как успокоить малыша перед сном? Совет
Шампунь ALERANA® для красивых и густых волос
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Как следит за своим телом Виктория Лопырева
2019 © ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО! — САЙТ О КРАСИВОЙ ФИГУРЕ
Если вы решитесь следовать атомной диете, то потеря лишних пяти, а то и семи килограмм за неделю обязательно будет вам обеспечена .
В день, когда вы едите белковую пищу, запасы гликогена в вашем организме истощаются, и тело начинает сжигать жир, чтобы обеспечить себя всем необходимым для нормального функционирования организма . Но для этого количество съеденных калорий должно быть меньше, чем расход калорий в целом .
А на следующий день, когда вы едите углеводную пищу, количество гликогена восстанавливается, но жир продолжает сжигаться, так как калорийность еды значительно ниже основной энергетической необходимости . Тысячу двести калорий в день только на овощах и фруктах съесть довольно-таки трудно .
Также в этот день у вас почистится кишечник, что, в свою очередь, предотвратит запор, который часто является спутником белковой диеты . И, в отличие от белковых дней, когда мышечный тонус значительно понижается и желание проявлять физическую активность пропадает, в дни углеводного питания всё происходит с точностью до наоборот – появляется энергичность и желание активно жить и тренироваться .
В день углеводов из жидкостей нужно употреблять имбирный чай, так как он имеет свойство ускорять обмен веществ, а в день белков – кофе с молоком .
Атомная диета весьма эффективна, она реально сгоняет вес, а самое главное – вы не страдаете от чувства голода .
Также есть вариант программы питания по группам крови
Атомная Диета Результаты Фото
Питание На Кето Диете Для Женщин Меню
Как Выходить Из Диеты Магги Правильно
Холецистит Диета На Каждый День