Атомная Диета Отзывы И Результаты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Название атомная диета получила благодаря тому, что она способствует ускорению метаболических процессов на клеточном уровне. Основу диеты составляет чередование углеводных и белковых дней, что позволяет человеку сбрасывать вес.
Всего лишь за 7 дней диеты удастся похудеть на 5 кг. Если придерживаться предложенного меню дольше (на протяжении 14 дней и более), то можно потерять 10-15 кг.
Суть атомной диеты – чередование белковых и углеводных дней. Меню в белковые дни выстраивается на продуктах с высоким содержанием протеина, а меню углеводных дней базируется преимущественно на овощах.
Когда организм получает белковую пищу, он начинает расходовать гликоген и жировые отложения, используя эти компоненты в качестве источников энергии. Рацион в такие дни отличается низкой калорийностью.
Углеводные дни позволяют пополнить запасы энергии. Это необходимо для того, чтобы организм не перешел в режим «экономии», замедлив метаболические процессы. Поэтому вес продолжает быстро уходить.
Отказ от сахара и продуктов, в которых он содержится.
Исключение из рациона мучных изделий.
Ограничение количества потребляемых бананов и винограда до 100 г.
В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Это способствует ускоренному процессу похудения.
Употреблять пищу нужно не реже трех раз в день.
Последний раз подходить к столу следует не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха.
Стакан обезжиренного йогурта без добавок.
Чай, либо кофе без добавления молока.
Жирность напитков не должна превышать 1%.
Исключить нужно бананы и виноград.
Постные сорта мяса в отварном виде.
Свежие овощные салаты с заправкой из растительных масел.
Что касается калорийности, то она не должна превышать отметку в 1200 ккал в сутки. Это позволит быстро и эффективно сбрасывать вес. При условии, что человек во время диеты занимается спортом, калорийность нужно увеличить до 1600 ккал.
Меню чередуют каждый день, либо каждые 2 дня. Один раз в 7 дней можно практиковать смешанное белково-углеводное меню. Максимальная продолжительность атомной диеты составляет 2 недели. Когда диета завершится, следует придерживаться правильного питания и продолжать заниматься спортом. Это позволит сохранить результат и не набрать вес вновь.
Продукты, которые можно употреблять во время белковых дней:
Курица и индейка, с которой нужно убрать жир и кожу.
Йогурт маложирный, без каких-либо добавок.
Творог с 0% жирности и маложирный сыр.
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время углеводных дней:
Салаты из свежих овощей и фруктов. Потребление винограда и бананов сводят к минимуму.
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время атомной диеты:
Все продукты, содержащие большое количество сахара: конфеты, печенье, джемы, варенье и пр.
Овощи, которые содержат много крахмала. В первую очередь данное правило справедливо в отношении картофеля.
Фрукты с высоким содержанием сахара.
Газированные напитки, ненатуральное какао, спиртные напитки, кофе 3 в 1.
Соусы, подливы, заправки, маринады.
Продукты, прошедшие процесс консервации.
Любые продукты, обладающие высоким процентом жирности.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Отбивают куриную грудку, сворачивают ее в форме конвертика, внутри которого должен находиться кусочек сыра, скрепляют филе зубочисткой. Конвертик окунают в сырое яйцо, обваливают в отрубях и жарят на растительном масле с двух сторон. Затем добавляют в сковороду воду и тушат под закрытой крышкой. Когда вода испарится блюдо можно подавать к столу.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Смешивают творог с яйцами, добавляют к нему молоко, солят и перчат. Выкладывают эту массу в сковороду, накрывают крышкой и доводят до полной готовности.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Куриное филе отваривают, нарезают соломкой. Сыр и яйцо режут кубиками. Смешивают все компоненты салата, заправляют сметаной.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Овощи запекают в духовке, остужают, снимают с них кожицу. Пропускают овощи через блендер, остужают, солят и перчат, добавляют пропущенный через пресс чеснок, заправляют растительным маслом.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Баклажаны нарезают тонкими пластинками, выдерживают в соленой воде, обсушивают на салфетке. Каждый ломтик смазывают растительным маслом и обжаривают на гриле. Отдельно готовят начинку: режут лук, трут морковь, обжаривают на сковороде до полной готовности. Добавляют в зажарку зелень и выкладывают на баклажановые пластинки. Сворачивают их рулетками и скрепляют зубочисткой.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Промытый рис обжаривают на сковороде, пока он не станет прозрачным, затем слегка подсаливают его, заливают водой и ставят на огонь. Обжаривают томаты и лук, добавляют их к рису. Когда крупа сварится, огонь выключают, разливают суп по тарелкам и подают с брынзой. Можно посыпать суп зеленью.
Диета эффективная и безопасная для здоровья. Она одобрена гастроэнтерологами и диетологами.
Во время диеты человек не будет испытывать чувства голода, так как всегда можно перекусить продуктами из разрешенного списка.
Диета не требует подсчета килокалорий.
Нет необходимости питаться в строго отведенное время.
Во время диеты можно продолжать заниматься спортом и вести активный образ жизни.
Организм получает достаточное для осуществления своей жизнедеятельности количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Диеты можно придерживаться в любом возрасте.
Диета имеет очень мало противопоказаний.
Атомного меню можно придерживаться довольно долго, оно не наносит вреда здоровью.
Во время диеты возможны послабления, поэтому нет необходимости готовить себе отдельные блюда во время праздников или торжественных мероприятий.
Во время углеводных дней происходит чистка кишечника, что является профилактикой заболеваний органов пищеварительной системы.
Вес будет уходить, но этот процесс нельзя назвать быстрым.
Возможен сбой в системе пищеварения.
Во время белковых дней почки и печень испытывают колоссальные нагрузки.
Если придерживаться диеты на протяжении длительного времени, то изо рта будет исходит запах ацетона.
Диета может не принести желаемых результатов.
Атомную диету можно назвать практически идеальной, так как она не предполагает ограничения по размеру порций. Меню не строгое, поэтому человек не будет испытывать чувства голода.
Тем не менее, есть у диеты ряд противопоказаний, среди которых:
Болезни органов пищеварительной системы.
Любые воспалительные процессы в области органов, расположенных в брюшной полости.
Полезные советы людям, которые ходят похудеть с помощью атомной диеты:
Мясо не запрещено к употреблению, но для приготовления блюд лучше всего использовать его маложирные сорта.
Во время углеводных дней порции не должны быть маленькими, так как набрать нужную калорийность с помощью овощей довольно проблематично.
Мясо во время белковых дней не следует есть перед сном. Лучше, если ужин будет состоять из рыбы или молочных продуктов. Иначе чувства тяжести в животе не избежать.
Рита, 25 лет: «Эта диета для меня стала приоритетной. Она не предполагает строгих запретов, но очень эффективна. Всего лишь за 7 дней я избавилась от 7 кг жира. В белковые дни ела рыбу и яйца, от мяса отказалась. Самочувствие было и остается отличным. Всем рекомендую атомную диету».
Марина, 30 лет: «Эта диета настоящая находка – эффективная и не голодная. Ее можно применять в любом возрасте, независимо от физической активности. Хотя все-таки перед ее началом лучше получить консультацию у профессионала».
Елена: «С помощью атомной диеты можно похудеть быстро и без вреда для здоровья. Самое главное – следовать меню и не нарушать правила. Конечно, нужно помнить о занятиях спортом».
На самом деле похудеть на 5-8 кг за неделю невозможно. Такого результата не позволит добиться ни одна диета. Более того, столь быстрая потеря веса представляет угрозу для здоровья.
Тем не менее, это не означает, что атомная диета является неэффективной. В белковые дни происходит активное сжигание жиров, так как организм расходует запасы гликогена. Во время овощных дней запасы гликогена восполняются, но отложения жиров не происходит, так как откладывать просто нечего: овощи усваиваются медленно и не обладают высокой калорийностью.
Средние потери за 30 дней на атомной диете составляют 2 кг, что очень хорошо. Если человек не худеет, то он что-то делает неправильно, нарушает правила диеты. Через 1-2 месяца нужно обязательно делать перерыв в диете, но соблюдать при этом правила здорового питания.
Придерживаться атомной диеты можно долго, даже на протяжении всей жизни. Она позволит избавиться от лишнего веса без мучительных голодовок. Атомная диета – это не система ограничений, а образ жизни, который дает возможность поддерживать свое тело в отличной форме.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.
Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.
Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.
Новые сообщения
Новые медиа
Новые комментарии к медиа
Новые сообщения профилей
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Атомная диета - описание, ежедневные отчёты и меню
Автор темы
Тата
Дата начала
14 Мар 2013
Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)
Причем время и количество еды вообще не важны. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.
За неделю минус 7-8 килограмм! Невероятно, но это-правда!
День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...
Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.
Примерное меню диеты по дням
Белковый :утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).
овощной утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)
И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.
Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
Да, и если хотите, и есть время возиться с этим,чтобы диета была эффективнее раз в десять, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала
Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
У нас есть ещё отдельная темка Рецепты Атомной диеты - заходите, пользуйтесь и худейте с удовольствием!
отзывы:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг , сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Теперь о спорте и движении. Одна из моих подруг, вместе с которой начинали новое питание имела вес 108 кг, сейчес - 80, ну она вообще -домосед и двигаться не любит, сидит сиднем за компом. за ним же и работает.
Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.
Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы - друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Долгое время грибы относили к растениям, с которыми их сближает способность к неограниченному росту, наличие клеточной стенки, адсорбтивное питание, для чего у них имеется очень большая внешняя поверхность (а не фагоцитоз и пиноцитоз), и неспособность к передвижению. Но из-за отсутствия хлорофилла грибы лишены присущей растениям способности к фотосинтезу и обладают характерным для животных гетеротрофным типом питания, откладывают гликоген, а не крахмал в качестве запасающего вещества, основой клеточной стенки является хитин, а не целлюлоза (кроме оомицетов), используют в обмене мочевину — всё это сближает их с животными. И от животных, и от растений их отличает наличие у многих групп дикарионной фазы и перфораций в межклеточной перегородке.
В результате грибы были признаны отдельным самостоятельным царством.
Последнее редактирование: 14 Мар 2013
Очень хорошее и полное описание атомной диеты с указанием продуктов по группам крови находится на нашем сайте - ЗДЕСЬ
Тема с рецептами атомной диеты находится ЗДЕСЬ
Смысл чередования белковых и углеводных дней очень подробно разъяснён ЗДЕСЬ
Последнее редактирование модератором: 12 Мар 2015
Предыдущия тема закрыта на чистку. После чистки будет открыта для обсуждения вопросов ТОЛЬКО атомной диеты! За флуд - нарушение вплоть до бана!
Всем доброе утро! у меня за вчера - 900 грамм, но были нарушения в виде пива. Сегодня кушаю:
З-кофе с молоком и кусочек колбасы
О-зубатка, запеченая в фольге
У-не знаю, возможно омлет
Перекус-ряженка
Девочки, всем хороших отвесов!
Доброе утро!
Машуля , поздравляю пивохлеб
У меня вес на месте (кд), вчера были углеводы!
На денек сбегу на вкусный разгрузик (мороженко)!
Всем хорошего дня, завтра вернусь!
Машуля , Отличный отвесик! А пиво тоже углеводы, так что можно с чистой совестью считать, что день прошел как положено)))))))))))
Венеро4ка_86 , а еще и если считать,что я им ужин заменила)))))
Всем доброго утра, хорошего настроения и отвесищев!!!
Машуля , С отвесом!!!
BRI , Вкусного тебе разгрузика!
У меня за вчерашний белковый день на куриных сардельках минус 700
Получается он унес винегретные 600 и 100 ещё прихватил! Нарушала, пила колу лайт
Пошла менять линеечку!
Сегодня салатик и цветная капустка в пароварке, может быть ещё в офисе чего перехвачу углеводного!
Тата , А обещанная тема "атомная диета для болтающих" будет?
А обещанная тема "атомная диета для болтающих" будет?
Black_Sphinx , урааа! Поздравляю просто чудо-сардельки!!! Хочу их еще больше
Пардон,а я думала,эта для отчетов,а та как раз для болтания будет
Машуля , Я не знаю, просто зачем тогда чистить ту тему, если ее оставили для разговоров?
Объясняю ситуацию!
Эта тема - для отчётов по меню, весу, объёмам - а вторая тема - для общения по Атомной диете!!! Если общение будет опять на все темы - от кофточек до соседей - то я просто её с друж
Отзывы о Диета " Атомная "
Атомная диета – отзывы и результаты , меню на каждый день
Атомная диета - описание, ежедневные отчёты и меню | Диеты и похудение
Атомная диета - отзывы и результаты похудевших на Похудейкина
Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю
Завтрак На Кето Диете Для Женщины
Недорогая Диета
Какие Крупы Можно При Кето Диете
Атомная Диета Отзывы И Результаты
