Атомная Диета Меню На 7
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром
4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами
С 30 марта все Российские пенсионеры с повышенным давлением, должны срочно получить один...
1 таблетка переваривает 3 кг жира в воду за ночь! Продается в любой аптеке, называется...
Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?
Ведьма из Сибири шокировала Россию предсказанием. Срочно смотрите...
Россия ахнула от гороскопа на апрель. Срочно жми на свой знак
Вес 120? А будет 57! Похудение для ленивых! Пейте 1 таблетку на ночь! Найдете в аптеке, называется
Он должен быть у каждого автолюбителя! Распродажа 1 день
Этот уникальный шокер должен быть абсолютно у каждого автовладельца!
Он должен быть у каждого автовладельца. Распродажа со скидкой
Баба Нина: Чтобы вырваться из дна безденежья, раз и навсегда. Возьмите в привычку носить с собой...
Нет зубов? Наденьте виниры! Устанавливаются дома, а стоят всего 490 рублей!
С 30 марта все Российские пенсионеры с повышенным давлением, должны срочно получить один...
© 2021 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Атомная диета - достаточно простой план питания, подразумевающий чередование белковых и углеводных дней. Она позволяет примерно за две недели избавиться от 10 кг лишнего веса. Но быстрое похудение само по себе не полезно, такой план питания нельзя применять людям с хроническими заболеваниями печени и почек, наличием аллергии на некоторые виды животного белка.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
При беременности атомная диета также строго противопоказана. Соблюдать ее можно только абсолютно здоровому человеку, но для начала следует проконсультироваться с врачом.
Углеводы являются основным источником энергии. Но если их употреблять слишком много, они начинают перерабатываться в жир. Атомная диета помогает этого избежать.
В результате такой диеты снижение веса происходит из-за расходования старых жировых запасов.
Углеводный период сменяется белковым каждые 24 часа. Если человек будет употреблять в пищу большие количества животных и растительных белков в течение более долгого времени, это негативно отразится на состоянии органов ЖКТ, вызовет тошноту, рвоту, боли в кишечнике. Если сократить этот период, мозг получит от организма сигнал, что наступает голодный период. Соответственно, нужно запасаться энергией и пополнять жировые запасы. В этом случае человек не похудеет, а поправится.
Запретные быстрые углеводы при атомной диете:
Кроме того, из меню придется исключить:
Список разрешенных продуктов в углеводные дни:
Из жиров в углеводные дни рекомендуется растительное масло. Часть витаминов, которые содержатся в овощах, относятся к числу жирорастворимых. В моркови содержится витамин А, поэтому из нее лучше готовить салат и заправлять его подсолнечным маслом.
В углеводные дни разрешается пить чай с имбирем, перечной мятой, каркаде и различные тизаны (с травами и сушеными фруктами). В белковые дни пьют кофе с молоком, кисломолочные напитки. Обязательно нужно в этот период употреблять отруби или другой источник растительной клетчатки.
Начинать диету рекомендуется с белкового дня, поскольку он считается самым сытным, но и результат при нем появляется практически сразу. Если в углеводные дни человек все равно испытывает голод, можно съесть небольшой кусочек отварной куриной грудки без специй и соуса.
При атомной диете важно помнить о парном чередовании белковых и углеводных дней. Поэтому и меню нужно составлять не на 7, а на 8 дней. Вся диета рассчитана на 16. Но к этому еще нужно добавить время, которое организм будет адаптироваться к привычному рациону после диеты. Так что уделять больше внимания своему питанию придется целый месяц.
Примеры простых и вкусных рецептов приготовления блюд, разрешенных при атомной диете.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Хотите сбросить вес? n-fit.ru Фитнес & Бассейн. Круглосуточно от 82 рублей в день! Все включено. Звоните! Выгодные Акции Клубные карты Контакты Адрес и телефон Москва ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
1. Завтрак: творог (150 г), стакан кефира, в него стоит добавить 5 г отрубей для улучшения пищеварения. 2. Обед: тушеное мясо курицы. 3. Ужин: котлеты из индейки, приготовленные на пару
1. Завтрак: рисовая каша, приготовленная на воде. 2. Перекус: 2 нектарина или абрикоса, но можно их съесть на десерт сразу после завтрака. 3. Обед: овощи, тушеные в томатном соусе. 4. Ужин: любой из овощных салатов, его можно заправить растительным маслом или натуральным йогуртом
1. Завтрак: омлет из двух яиц и немного творога, имбирный чай. 2. Обед: нежирная рыба, запеченная в духовке со специями (подавать можно со сметанным соусом). 3. Ужин: фрикадельки из любого мясного фарша (их можно запечь в духовке с сыром)
1. Завтрак: овсяная каша на воде и с ягодами. 2. Обед: крем-суп из тыквы, болгарского перца, моркови, чеснока, зелени. 3. Ужин: овощной салат, фруктовый смузи с натуральным йогуртом
1. Завтрак: омлет с сыром (можно добавить шампиньоны), несладкий йогурт; 2. Обед: филе индейки, запеченное с грибами (это белок в чистом виде). 3. Ужин: салат с яйцом, сыром и креветками или кальмарами
1. Завтрак: гречневая каша без масла. 2. Обед: тыква, запеченная в духовке со специями. 3. Ужин: салат из белокочанной капусты, зелени и измельченных грецких орехов
1. Завтрак: творожная запеканка (вместо изюма для улучшения вкуса в нее можно добавить ванилин и корицу), стакан кефира (добавить в него 5 г отрубей, чтобы избежать запоров). 2. Обед: салат с куриным филе и кальмарами. 3. Ужин: порция творога, стакан кефира
1. Завтрак: рисовая каша (можно сделать из нее пудинг или запеканку, добавив одно яйцо). 2. обед: рататуй или винегрет, но без картофеля или с очень небольшим его количеством. 3. ужин: порция отварной или слегка обжаренной на сковородке зеленой фасоли (использовать для ее приготовления панировку нельзя)
Главная Похудение Атомная диета: худеем быстро и без проблем
Тема статьи — атомная диета. Мы опишем ее основные принципы, расскажем о ее преимуществах и недостатках, примерном меню и результатах похудения с фото.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свой e-mail тут
© 2017-2019. Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.Ру
Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
Атомная диета, или как ее часто называют “швейцарская” — эффективная методика похудения, которая была разработана опытными диетологами Швейцарии.
Во время ее соблюдения вы не будете ощущать мучительного голода или ухудшения самочувствия. Некоторые из худеющих продолжают придерживаться этому режиму питания даже после того, как закончат сидеть на этой диете.
Свое название данная методика похудения приобрела за возможность ускорения процессов метаболизма. Ее главный принцип — чередование употребления белковых и углеводных продуктов с промежутком через день.
Во время белковых дней человеческий организм сначала расходует для переваривания гликоген, присутствующий в печени. А позднее он начинает забирать энергию из жировых клеток, вследствие чего происходит уменьшение жировой массы.
Во время углеводных дней, когда человек ест много овощей и свежих фруктов, происходит небольшое пополнение запасов гликогена. Энергии для нормальной работы всех внутренних органов, систем все равно поступает недостаточно, так как в это время в организм поступает мало калорий, что приводит к дальнейшему сжиганию жира.
Совокупность этих процессов способствует устранению имеющейся липидной прослойки, а также ускорению метаболизма. Это позволяет сохранить стройную фигуру и не набрать лишнего веса на протяжении длительного времени.
У “швейцарской” диеты много преимуществ, главное из которых — отсутствие противопоказаний. Ее можно соблюдать людям с хроническими болезнями и тяжелыми патологиями, но только после посещения лечащего врача, который скорректирует меню, согласно личным потребностям и особенностям больного.
При рациональном подходе к составлению списка продуктов, которые будет употреблять худеющая, эту диету можно соблюдать во время вынашивания ребенка и при лактации.
Также к преимуществам следует отнести:
Недостаток у диеты всего лишь один — она не подходит вегетарианцам, так как предполагает употребление постного мяса, рыбы и молочной продукции.
Во время белковых дней можно употреблять следующие продукты:
Во время углеводных дней разрешенными продуктами являются:
Из напитков отдавайте предпочтение черному, травяному, зеленому, имбирному чаю или несладкому кофе. Во время белковых дней пейте молоко, а при углеводных — фруктовые, овощные соки.
Во время похудения категорически запрещено употреблять:
Запрещенные продукты нельзя есть только в первую неделю похудения. По истечении этого срока вы можете добавить в меню немного продуктов из этого списка.
В тот момент, когда вы заметите эффект от похудения, начните понемногу вводить в рацион гречневую крупу, овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы.
Для достижения эффекта необходимо придерживаться определенных правил:
Существует несколько вариантов меню атомной диеты на неделю. Вы можете придерживаться того режима питания, который идеально подходит к вашим вкусовым предпочтениям.
Примерное меню углеводных дней, вариант первый:
Если у вас появилось нестерпимое желание съесть чего-нибудь сладкого, то позвольте себе небольшое количество черного шоколада, мармелада.
Во время перекусов ешьте свежие фрукты, овощи, кроме винограда, бананов, инжира.
При соблюдении атомной диеты на 30 дней необходимо придерживаться нижеприведенного меню.
Во время белковых дней ешьте продукты из этого списка:
Во время диеты вы можете побаловать себя прекрасными блюдами, рецепты которых приведены ниже.
Эта методика похудения позволяет добиться потрясающих результатов.
При ее правильном соблюдении за 7 дней вы сможете похудеть на 7-10 кг.
Ниже представлены отзывы худеющих девушек, которые добились заметного эффекта снижения веса при соблюдении атомной диеты. Также вы узнаете мнение врачей о данной методике похудения.
Уже не первый раз сижу на атомной диете. Впервые узнала о ней несколько лет назад, когда моя подруга похвасталась, как смогла за неделю похудеть на 7 кг. Сначала я ей не поверила, но когда увидела, как она влезла в джинсы, которые были на нее малы, то даже слегка позавидовала. Подруга рассказала о подробном меню диеты. И уже через 2 дня я стала придерживаться нового режима питания. Признаюсь честно, сидеть на диете мне было легко. Мясо заменяла рыбой, так как просто его не ем. Мой результат — минус 9 кг за неделю. Рекомендую!
Нахожусь в постоянном поиске новых диет, которые были бы эффективны и при этом результат держался долго. Просматривая женский журнал случайно наткнулась на статью о “швейцарской” диете. Попробовала ее, результат превзошел все мои ожидания! Похудела на 5 кг уже на 5 день. И сейчас до сих пор придерживаюсь этого режима питания.
Если вы заботитесь о своем здоровье и при этом имеете лишний вес, избавиться от него вы сможете при помощи атомной диеты. Главное — точно следовать предложенной схеме питания, заниматься спортом.
Девочки!!! Вы тоже, как и я, с трудом худеете? Если бы вы знали, какое количество всевозможных методик похудения я на себе испробовала! И ничто не работало. Только атомная диета помогла мне похудеть на 10 кг за неделю. Если честно, не могла поверить, что такая простая и вкусная диета дает такие потрясающие результаты!
Рекомендую атомную диету всем девушкам и женщинам, которые хотят похудеть на 5-10 кг за короткий срок, при этом удерживая полученный результат на длительный промежуток времени. Следовать этой методике похудения достаточно просто. Худеющие могут комбинировать свое меню, готовя вкусные блюда из разрешенных продуктов.
Мне кажется, что это очень классная диета. Она по моему еще как-то называется, потому что я подобное меню уже где-то видела, а вот название ни разу на глаза не попадалось. Я хочу попробовать ее, т.к. мне кажется, что это выдержать не очень сложно! единственной сложностью для меня станет исключение сахара. Но я постараюсь найти заменитель, который можно употреблять при похудении, думаю такие есть.
Давайте будем реалистами. Ну невозможно похудеть на 7-10 кг за 7 дней ни на какой диете. За месяц похудеть на атомной диете на 5 кг реально.
я начала, и за 10 дней минус 4,1 кг
Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере в следующий раз, когда я комментирую.
Атомная диета – отзывы и результаты, меню на каждый день
Атомная диета : примерное меню на 7 дней, на месяц, список разрешенных...
Атомная диета — меню на месяц
Атомная диета : отзывы похудевших, меню и рецепты на неделю, - Medside.ru
Лечебная диета № 7 : правила, меню и рецепты | Food and Health
Примеры Меню Правильного Питания На Каждый День
Обертывание От Лишнего Веса
Эффективные Диеты
Атомная Диета Меню На 7
