Атомная Диета Меню
Атомная Диета Меню
Атомная диета - достаточно простой план питания, подразумевающий чередование белковых и углеводных дней. Она позволяет примерно за две недели избавиться от 10 кг лишнего веса. Но быстрое похудение само по себе не полезно, такой план питания нельзя применять людям с хроническими заболеваниями печени и почек, наличием аллергии на некоторые виды животного белка.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
При беременности атомная диета также строго противопоказана. Соблюдать ее можно только абсолютно здоровому человеку, но для начала следует проконсультироваться с врачом.
Углеводы являются основным источником энергии. Но если их употреблять слишком много, они начинают перерабатываться в жир. Атомная диета помогает этого избежать.
В результате такой диеты снижение веса происходит из-за расходования старых жировых запасов.
Углеводный период сменяется белковым каждые 24 часа. Если человек будет употреблять в пищу большие количества животных и растительных белков в течение более долгого времени, это негативно отразится на состоянии органов ЖКТ, вызовет тошноту, рвоту, боли в кишечнике. Если сократить этот период, мозг получит от организма сигнал, что наступает голодный период. Соответственно, нужно запасаться энергией и пополнять жировые запасы. В этом случае человек не похудеет, а поправится.
Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром
Запретные быстрые углеводы при атомной диете:
Кроме того, из меню придется исключить:
4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами
Список разрешенных продуктов в углеводные дни:
Из жиров в углеводные дни рекомендуется растительное масло. Часть витаминов, которые содержатся в овощах, относятся к числу жирорастворимых. В моркови содержится витамин А, поэтому из нее лучше готовить салат и заправлять его подсолнечным маслом.
В углеводные дни разрешается пить чай с имбирем, перечной мятой, каркаде и различные тизаны (с травами и сушеными фруктами). В белковые дни пьют кофе с молоком, кисломолочные напитки. Обязательно нужно в этот период употреблять отруби или другой источник растительной клетчатки.
Начинать диету рекомендуется с белкового дня, поскольку он считается самым сытным, но и результат при нем появляется практически сразу. Если в углеводные дни человек все равно испытывает голод, можно съесть небольшой кусочек отварной куриной грудки без специй и соуса.
Сказочно обогатятся в декабре 3 знака зодиака. Жмите на свой знак
Найден злейший враг диабета! Чтобы сахар в крови упал до 5.5 ммоль/л, нужно каждое утро...
Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?
При атомной диете важно помнить о парном чередовании белковых и углеводных дней. Поэтому и меню нужно составлять не на 7, а на 8 дней. Вся диета рассчитана на 16. Но к этому еще нужно добавить время, которое организм будет адаптироваться к привычному рациону после диеты. Так что уделять больше внимания своему питанию придется целый месяц.
1.
Завтрак: творог (150 г), стакан кефира, в него стоит добавить 5 г отрубей для улучшения пищеварения.
2.
Обед: тушеное мясо курицы.
3.
Ужин: котлеты из индейки, приготовленные на пару
1.
Завтрак: рисовая каша, приготовленная на воде.
2.
Перекус: 2 нектарина или абрикоса, но можно их съесть на десерт сразу после завтрака.
3.
Обед: овощи, тушеные в томатном соусе.
4.
Ужин: любой из овощных салатов, его можно заправить растительным маслом или натуральным йогуртом
1.
Завтрак: омлет из двух яиц и немного творога, имбирный чай.
2.
Обед: нежирная рыба, запеченная в духовке со специями (подавать можно со сметанным соусом).
3.
Ужин: фрикадельки из любого мясного фарша (их можно запечь в духовке с сыром)
1.
Завтрак: овсяная каша на воде и с ягодами.
2.
Обед: крем-суп из тыквы, болгарского перца, моркови, чеснока, зелени.
3.
Ужин: овощной салат, фруктовый смузи с натуральным йогуртом
1.
Завтрак: омлет с сыром (можно добавить шампиньоны), несладкий йогурт;
2.
Обед: филе индейки, запеченное с грибами (это белок в чистом виде).
3.
Ужин: салат с яйцом, сыром и креветками или кальмарами
1.
Завтрак: гречневая каша без масла.
2.
Обед: тыква, запеченная в духовке со специями.
3.
Ужин: салат из белокочанной капусты, зелени и измельченных грецких орехов
1.
Завтрак: творожная запеканка (вместо изюма для улучшения вкуса в нее можно добавить ванилин и корицу), стакан кефира (добавить в него 5 г отрубей, чтобы избежать запоров).
2.
Обед: салат с куриным филе и кальмарами.
3.
Ужин: порция творога, стакан кефира
1.
Завтрак: рисовая каша (можно сделать из нее пудинг или запеканку, добавив одно яйцо).
2.
обед: рататуй или винегрет, но без картофеля или с очень небольшим его количеством.
3.
ужин: порция отварной или слегка обжаренной на сковородке зеленой фасоли (использовать для ее приготовления панировку нельзя)
Примеры простых и вкусных рецептов приготовления блюд, разрешенных при атомной диете.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст. ложки...
Оказывается, 90% людей меряют давление неверно. Всему виной...
Диабет пройдет за 14 дней, а сахар упадет до 4.8! Читайте пока не удалили!
Станут ужасно богатыми 3 знака зодиака в декабре. Жмите свой зодиак
Если давление выше 140/90 - срочно чистите сосуды! Лучший способ - пить обычный...
Врачи поражены, но это уникальное средство лечит гипертонию за 3 дня! Достаточно на ночь...
Порция этого средства моментально стабилизирует сахар до 4.1 ммоль/л и не даст прогрессировать...
Эти вкусные таблетки высосут из вас 25 кг за месяц! Продаются в любой аптеке, называются...
Запомните, диабет не от сладкого, чтобы уровень сахара был в норме, немедленно начните…
© 2020 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Атомная диета : примерное меню на 7 дней, на месяц, список...
Атомная диета — меню на месяц
Атомная диета : отзывы похудевших, меню и рецепты... - Medside.ru
«Атомная диета »: результаты и отзывы, меню на каждый день...
Атомная диета – отзывы и результаты, меню на каждый день
Как Убрать Живот В Домашних Условиях
Диета Доставка
Как Интенсивно Сбросить Вес
7 Упражнений Как Убрать Живот
Диета Готовое Меню