Ашвагандха

Ашвагандха — вечнозеленый кустарник, произрастающий в некоторых районах Индии, Африки и Ближнего Востока.

Он широко используется для борьбы со стрессом.

Ашвагандха содержит химические вещества, которые могут помочь успокоить мозг, уменьшить отеки, снизить кровяное давление и изменить состояние иммунной системы.

Поскольку ашвагандха традиционно используется как адаптоген, ее применяют при многих состояниях, связанных со стрессом.

Считается, что адаптогены помогают организму противостоять физическому и психическому стрессу.

Не стоит путать ашвагандху с физалисом обыкновенным (Physalis alkekengi). Оба растения известны как зимняя вишня. Также не стоит путать ашвагандху с американским женьшенем, женьшенем обыкновенным (Panax ginseng) или элеутеро.

Многие клинические испытания (исследования на людях) изучали применение ашвагандхи для лечения различных заболеваний. Однако во многих исследованиях выборки были небольшими, и в них использовались различные препараты ашвагандхи.

Эффективность

Исследования показывают, что некоторые препараты ашвагандхи могут быть эффективны при бессоннице и стрессе.

Однако данные о влиянии ашвагандхи на тревожность неясны.

Имеются ограниченные данные о том, что прием ашвагандхи в течение 2-4 месяцев может повысить уровень тестостерона и качество спермы.

Недостаточно данных, чтобы определить, полезна ли ашвагандха при других заболеваниях, таких как астма, спортивные результаты, когнитивные функции, диабет, менопауза и женское бесплодие.

Недостаточно высококачественных данных о том, что ашвагандха полезна при лечении COVID-19.

Безопасность

При приеме внутрь

Ашвагандха, возможно, безопасна при применении в течение 3 месяцев. Долгосрочная безопасность ашвагандхи неизвестна. Большие дозы ашвагандхи могут вызвать расстройство желудка, диарею и рвоту. В редких случаях могут возникнуть проблемы с печенью, включая тяжелую печеночную недостаточность и необходимость трансплантации печени.

При нанесении на кожу

Лосьон, содержащий ашвагандху, возможно, безопасен при использовании в течение 2 месяцев.

Беременность

Применять ашвагандху во время беременности, вероятно, небезопасно. Есть некоторые свидетельства того, что ашвагандха может вызвать выкидыш.

Грудное вскармливание

Недостаточно достоверной информации, чтобы определить, безопасна ли ашвагандха при грудном вскармливании. Будьте осторожны и избегайте ее применения.

Аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз, волчанка (системная красная волчанка), ревматоидный артрит или другие состояния

Ашвагандха может вызвать повышение активности иммунной системы, что может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний. Если у вас есть одно из этих заболеваний, лучше воздержаться от употребления ашвагандхи.

Хирургия

Ашвагандха может замедлить работу центральной нервной системы. Медицинские работники опасаются, что анестезия и другие лекарства во время и после операции могут усилить этот эффект. Прекратите прием ашвагандхи как минимум за 2 недели до запланированной операции.

Нарушения щитовидной железы

Ашвагандха может повышать уровень гормонов щитовидной железы. Ашвагандху следует использовать с осторожностью или избегать, если у вас есть заболевания щитовидной железы или вы принимаете препараты гормонов щитовидной железы.

Лекарства от диабета (противодиабетические препараты)

Ашвагандха может снизить уровень сахара в крови. Прием ашвагандхи вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому уровню сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара в крови.

Лекарства от высокого кровяного давления (антигипертензивные препараты)

Ашвагандха может снижать кровяное давление. Прием ашвагандхи вместе с лекарствами, снижающими артериальное давление, может привести к слишком низкому артериальному давлению. Внимательно следите за своим артериальным давлением.

Лекарства, снижающие иммунитет (иммунодепрессанты)

Ашвагандха может повысить активность иммунной системы. Некоторые лекарства, например, используемые после трансплантации, снижают активность иммунной системы. Прием ашвагандхи вместе с этими препаратами может снизить их действие.

Седативные препараты (бензодиазепины, депрессанты ЦНС)

Ашвагандха может вызвать сонливость и замедление дыхания. Некоторые лекарства, называемые седативными, также могут вызывать сонливость и замедление дыхания. Прием ашвагандхи с седативными препаратами может вызвать затруднение дыхания и/или сильную сонливость.

Гормоны щитовидной железы

Организм естественным образом вырабатывает гормоны щитовидной железы. Ашвагандха может увеличить количество вырабатываемых организмом гормонов щитовидной железы. Прием ашвагандхи с таблетками гормонов щитовидной железы может привести к переизбытку гормонов щитовидной железы в организме и усилить действие и побочные эффекты гормонов щитовидной железы.

Травы и добавки, которые могут снизить кровяное давление

Ашвагандха может снизить кровяное давление. Если принимать ее вместе с другими добавками, обладающими тем же эффектом, давление может снизиться слишком сильно.

К таким добавкам относятся андрографис, пептиды казеина, L-аргинин, ниацин и жгучая крапива.

Травы и добавки с седативными свойствами

Ашвагандха может вызывать сонливость и замедление дыхания. Если принимать ее вместе с другими добавками с аналогичным действием, у некоторых людей может возникнуть чрезмерная сонливость и/или замедление дыхания.

Примерами добавок с подобным эффектом являются хмель, кава, L-триптофан, мелатонин и валериана.

Применение

Чаще всего ашвагандха используется взрослыми в дозе до 1000 мг в день в течение 12 недель.

Чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного заболевания, проконсультируйтесь с медицинским работником.