Артроз плечевого сустава 1 степени гимнастика
Проверено на личном опыте
УЗНАЙ КАК
Упражнения для лечения артроза плечевого сустава 1 степени. Эффективная гимнастика для укрепления мышц и улучшения подвижности сустава. Вы найдете все необходимое здесь!
Дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами секретом, как уберечь свой плечевой сустав от досадной боли и дискомфорта. Многие люди страдают от артроза плечевого сустава, но не знают, что первая степень этого заболевания может быть излечена гимнастикой. А если вы думаете, что гимнастика - это только для спортсменов и фитнес-любителей, то ошибаетесь. Для того чтобы ваше плечо было здоровым и крепким, нужна только одна вещь - правильные упражнения. И какой бы пациент не был, у нас всегда есть что-то, что подойдет именно для него. Поэтому, если вы хотите избавиться от болей и насладиться свободой движения, то читайте дальше!
Артроз плечевого сустава 1 степени - что это такое и как с ним бороться? Один из способов - гимнастика. В данной статье мы разберем основные упражнения, которые помогут укрепить мышцы и суставы, уменьшить болевые ощущения и восстановить ладонно-лучевую связку.
Что такое артроз плечевого сустава 1 степени?
Артроз плечевого сустава - это заболевание, которое характеризуется поражением суставных поверхностей костей и хрящевых тканей. В результате разрушения суставов появляется болевой синдром, ограничение подвижности и даже деформация суставов. Артроз плечевого сустава 1 степени - это начальный этап заболевания, когда еще нет явных признаков деформации, но уже есть боли и легкое ограничение подвижности.
Какие упражнения помогают при артрозе плечевого сустава 1 степени?
1. "Мельница"
Стоим прямо, руки согнуты в локтях. Медленно поворачиваем руки в разные стороны, словно крутим мельницу. Выполняем упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
2. "Руки в замке"
Стоим прямо, руки вытянуты перед собой. Соединяем кисти ладонями в замке. Медленно поднимаем руки вверх, при этом стараясь сохранить прямой позвоночник. Спускаем руки вниз, повторяем упражнение 10-15 раз.
3. "Птичка"
Стоим прямо, руки вдоль тела. Поднимаем руки вверх, при этом разводим их в стороны, словно разворачиваем крылья. Затем медленно опускаем руки вниз. Выполняем упражнение 10-15 раз.
4. "Двойной мост"
Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль тела. Согнутую ногу поднимаем вверх, захватываем за колено рукой и тянем ее к груди. Затем опускаем ногу и повторяем упражнение на другой ноге. Выполняем упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
5. "Штанга"
Возьмем легкие гантели или бутылки с водой и поднимем их вверх на уровень плечей. Затем медленно опускаем гантели вниз. Выполняем упражнение 10-15 раз.
Как правильно выполнять гимнастику при артрозе плечевого сустава 1 степени?
Перед началом занятий необходимо разогреться. Для этого можно сделать несколько простых физических упражнений или немного прогуляться. При выполнении упражнений не стоит чрезмерно напрягаться, следите за своими ощущениями. Если упражнение вызывает сильную боль - уменьшите нагрузку или прекратите занятия.
Каковы результаты гимнастики при артрозе плечевого сустава 1 степени?
Регулярные занятия гимнастикой помогают укрепить мышцы и суставы, уменьшить болевые ощущения и повысить подвижность плечевого сустава. Кроме того, гимнастика способствует уменьшению воспаленных процессов и восстановлению ладонно-лучевой связки.
Вывод
Гимнастика - это простой и эффективный способ борьбы с артрозом плечевого сустава 1 степени. Она помогает укреплять мышцы и суставы, уменьшать болевые ощущения и повышать подвижность. Главное - не забывайте о регулярных тренировках и следите за своими ощущениями. В случае сильной боли обратитесь к врачу.
Похожие статьи по теме Артроз плечевого сустава 1 степени гимнастика: