Артроз гимнастика для плечевого сустава видео

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Узнайте, как победить артроз плечевого сустава с помощью гимнастики. Научитесь упражнениям правильно и эффективно благодаря нашим видеоурокам.

Дорогие друзья, если вы также как я постоянно скучаете по боли в плечах, вам обязательно нужно остановиться и прочитать эту статью! Меня зовут доктор Боб и я уже более 20 лет помогаю людям справляться с проблемами плечевых суставов. Да, да, именно тех, которые постоянно "щелкают" и не дают вам спокойно жить. Но не беда, в этой статье я расскажу вам о гимнастике для плечевого сустава, которая реально поможет вам избавиться от боли и приведет ваши суставы в порядок. И самое главное, вы не просто увидите общие рекомендации, а получите доступ к видеоурокам, которые дадут возможность правильно выполнять упражнения. Не ждите, друзья, вы заслуживаете жить без болей и ограничений в движениях!

Артроз гимнастика для плечевого сустава видео

Артроз плечевого сустава – распространенное заболевание, которое возникает в результате дегенеративных изменений суставной поверхности. Одним из важных методов лечения артроза является гимнастика для плечевого сустава, которую можно проводить в домашних условиях. В этой статье мы расскажем о том, как проводить артроз гимнастику для плечевого сустава, а также предоставим видео упражнения для этого заболевания.

Основные принципы гимнастики для плечевого сустава при артрозе

Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо уточнить несколько принципов, которые помогут достичь наилучшего эффекта.

1. Гимнастику нужно проводить регулярно, не менее 2-3 раз в неделю.

2. Во время упражнений необходимо контролировать свое дыхание, оно должно быть ровным и глубоким.

3. При проведении гимнастики необходимо не перенапрягать плечевой сустав, а заниматься в меру своих возможностей.

4. Если во время упражнений возникает боль или дискомфорт, необходимо немедленно прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

Артроз гимнастика для плечевого сустава видео

1. Упражнение "Качели"

Начальное положение - сидя или стоя, руки внизу. Необходимо медленно поднимать руки вверх, затем медленно опускать их вниз. Повторять упражнение 10-15 раз.

2. Упражнение "Круги"

Начальное положение - руки опущены внизу. Необходимо медленно начать круговые движения плечами - сначала в одну сторону, затем в другую. Повторять упражнение 10-15 раз.

3. Упражнение "Руки за головой"

Начальное положение - стоя. Необходимо медленно поднимать руки вверх, затем помещать их за голову, так что бы пальцы находились на затылке. Затем медленно опускать руки. Повторять упражнение 10-15 раз.

4. Упражнение "Штанга"

Начальное положение - руки опущены внизу. Необходимо медленно поднимать руки вверх и сделать паузу на 2-3 секунды на каждом уровне. Затем медленно опускать руки. Повторять упражнение 10-15 раз.

Результаты гимнастики при артрозе плечевого сустава

Проведение гимнастики для плечевого сустава при артрозе позволяет уменьшить болевые ощущения, увеличить подвижность суставов и снизить риск дальнейшего развития заболевания. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, что благотворно влияет на общее состояние здоровья.

Заключение

Артроз гимнастика для плечевого сустава видео – важный инструмент в лечении заболевания. Однако, следует помнить, что гимнастика должна быть проводима регулярно, контролируя свое состояние и не перенапрягая плечевой сустав. При возникновении болевых ощущений необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Похожие статьи по теме Артроз гимнастика для плечевого сустава видео: