Артрит Какая Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Государственное учреждение здравоохранения Городская поликлиника №6 г . Гродно
2014- 2021 © ГУЗ «Гродненская городская поликлиника N6»
Путришковская амбулатория: 60-42-46
Диета для больных артритом призвана понизить кислотность . Она должна включать фрукты и овощи в виде салатов или состоять, по крайней мере, из двух вареных овощей .
- при артритах требуют исключения из рациона баклажаны, помидоры, перец, картофель . Ограничивать блюда из риса, бобовых (особенно гороха и фасоли), пшеницы, мяса
- включать в рацион источники витаминов С, Р и группы В
- смягчить неприятные проявления артрита помогут регулярно употребляемые в пищу источники калия и кальция .
- хороший лечебный эффект , особенно при ревматоидном артрите - может быть достигнут употреблением в пищу рыбы . В рыбьем жире содержатся витамины D и А . Первый необходим для нормального роста костной ткани, второй, являющийся одним из антиоксидантов, отличается способностью оказывать противовоспалительное действие, что немаловажно при воспалении суставов . Содержащиеся в рыбьем жире, полиненасыщенные жирные кислоты (омега-З ) - это скумбрия, сардины, лососевые, рапсовое, соевое масло так же улучшают лечебный эффект .
- при подагрическом артрите следует отказываться от всех блюд, содержащих пуриновые основания, - бульонов, отваров (мясных, рыбных, овощных), ухи и т .д .
пуриновыми основаниями богаты щавель, цветная капуста, грибы
- прекрасные противовоспалительные свойства демонстрирует свежий чеснок
- эффективно снимает боль в суставах зеленый горошек . Его можно употреблять как сырым, так и в вареном, консервированном виде
- при артритах рекомендуется пить больше овощных соков - морковного, капустного, сельдерейного, если нет противопоказаний .
При артрите необходимо употреблять цитрусовые, фрукты, а также много листовой зелени .
Еще одно вполне доступное средство, произрастающее в Китае - имбирь . В китайской медицине его используют тысячи лет . Имбирь, хорошо известный как пряность, в экспериментах подавлял выработку простагландинов без каких либо побочных эффектов . Действующим веществом оказались ароматические кетоны имбирного корня . Имбирь – натуральный препарат, действующий так же эффективно, как многие химиопрепараты . но не перегружает печень .
Необходимо ограничить потребление соли и острых продуктов . Категорически запрещены уксус, острые приправы . Больным артритом противопоказаны белый хлеб и сладости, желательно уменьшить употребление мяса, сладких фруктов (бананов), очень полезны овощи, кисломолочные продукты . Необходимо сократить употребление крепкого чая и кофе . Также под запретом алкоголь и мучные изделия .
Сбалансированным питанием и физическими упражнениями можно удержать под контролем свой вес, что окажет минимальное давление на суставы, снизит чувство дискомфорта и облегчит боль .
Белорусская академия последипломного образования - БЕЛМАПО
Белорусский государственный медицинский университет
Гродненский городской исполнительный комитет
Гродненский областной исполнительный комитет
Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
Главная Полезная информация Актуально Правильное питание при болезнях суставов
Правильное питание при болезнях суставов
© 2021 ГБУЗ ТО Областная больница №3 (г . Тобольск) . Все права защищены .
Joomla! - бесплатное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU General Public License .
Те, кто страдает полиартритом, готовы применить любые способы лечения, чтобы избавиться от изнурительных болей, но вот про лечебное питание и необходимость соблюдения диеты часто забывают . А для успешного лечения полиартрита лечебное питание просто необходимо .
Если у вас полиартрит, то вам обязательно нужна противоаллергическая диета . Нужно есть больше овощей, фруктов, различные каши, рыбу, нежирное мясо . Старайтесь ограничить в питании соль, потому что, задерживая в организме воду, соль увеличивает отечность суставов .
Ограничение потребления соли уменьшает отечность и скованность суставов, уменьшается и воспалительный процесс . Нельзя есть сладкое, острое, соленое, маринованное, копченое, потому что эти продукты аллергизируют организм, а значит, обостряют полиартрит .
Исключите из рациона экзотические фрукты: лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, бананы, а также крепкий чай, кофе, кока-колу, лимонады . Лучше пейте компоты из ягод, из свежих и сушеных фруктов, ягодные морсы и кисели, настой шиповника, каркадэ, а также травяные чаи . Помните, что при ревматоидном артрите необходимо достаточное количество жидкости — не менее 2 литров в сутки . При артрите помогает чай из плодов можжевельника, плодов, листьев, цветков и веточек черемухи, из листьев, веточек и плодов калины, из плодов и листьев малины, из клевера и зверобоя . Снятию аллергической настроенности организма будут способствовать настои петрушки (вершков и корешков), цветов и листьев брусники, вероники лекарственной, листьев крапивы, мать-и-мачехи, черной смородины .
Для приготовления этих настоев столовую ложку растительного сырья нужно залить стаканом кипятка, настаивать 15-30 минут . Принимайте по полстакана 3-4 раза в день перед едой или через 2 часа после приема пищи в течение 2-3 недель . Попили одну из указанных трав 2-3 недели — сделайте небольшой перерыв и попейте другую .
Обязательно нужно включать в рацион зелень, фрукты и овощи с сильным запахом, обладающие антибиотическими свойствами, — дело в том, что летучие эфирные масла вызывают гибель микробов . Очень полезны при полиартрите клюква и брусника, содержащие природные антибиотики — бензойную кислоту и гликозид вакциннин .
Следует исключить из рациона виноград, но зато очень полезны яблоки: два яблока в день помогают очищению организма . Эти фрукты содержат много пектинов и гемицеллюлозы, которые способствуют перистальтике кишечника и его очищению, освобождению от многих вредных бактерий . Особенно полезны яблоки ароматических сортов — антоновские, симеренко . Также богаты пектинами и гемицеллюлозой сливы, ягоды черной и красной смородины, крыжовник . Помогут очистить организм и отруби .
Рацион больного полиартритом должен быть богат овощами, содержащими много витаминов С, Р, Е, каротина . Это морковь, тыква, капуста, свекла, фасоль, кукуруза, помидоры . В салаты из овощей полезно включать лук, чеснок, тертые корни хрена, редьки .
Не забывайте о кисломолочных продуктах, особенно важны кисломолочные напитки с бифидо- и лактобактериями — они вытесняют патологическую флору из желудочно-кишечного тракта и заменяют ее полезной микрофлорой .
Очень полезны каши (пшенная, гречневая, рисовая, пшеничная, ячневая), сваренные на воде, без сахара и с минимальным количеством соли . Каши можно готовить с добавлением лука и чеснока . Полезны овсяные, пшеничные и ячменные хлопья, смешанные с овощами и зеленью .
©
2014 - 2020
ГУ "Пружанский райЦГиЭ"
Диета при артрите действительно богата различными маслами и жирами . Самые важные элементы диеты при артрите — рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, и яркие овощи, богатые антиоксидантами . Диета при артрите, на первый взгляд, может показаться мерой не эффективной . Тем не менее ученые доказали – существуют продукты, употребление которых может предотвратить воспаление хрящевой ткани и разрушение суставов .
В первую очередь это продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: некоторые виды рыбы и масел . Одного «рыбного четверга» для людей, страдающих артритом, явно недостаточно . Врачи-диетологи советуют при артрите включить в свою диету такие виды рыб, как лосось, скумбрию, сельдь – в идеале необходимо употреблять три-четыре порции рыбных блюд (по 150-200 г каждая) в неделю . А также регулярно употреблять 2-3 ч . ложки льняного масла в день . Полезный совет: любое рыбное блюдо лучше всего сочетать с овощами, богатыми антиоксидантами, такими как листовой салат, сладкий перец, брокколи .
Яркие овощи – хорошее подспорье в диете при артрите Ученые в результате масштабного девятилетнего исследования установили, что употребление овощей и фруктов ярких желтого и оранжевого цветов снижают риск развития ревматоидного артрита . Именно благодаря большому содержанию в них активных антиоксидантов . Так что если вы стремитесь к тому, чтобы ваша диета при артрите была разнообразной и вкусной, ежедневно употребляйте яркие, сочные овощи и фрукты . Например: сладкие перцы, морковь, апельсины и лимоны, ананасы . Норма – 3-4 порции овощей и 2-3 порции фруктов .
Что пить при артрите? Соблюдая диету при артрите, крайне полезно пить соки – особенно гранатовый, апельсиновый и ананасовый . А также зеленый чай . Опять же благодаря тому, что в этих напитках содержится большое количество антиоксидантов . Ученые советуют: если болят и ноют суставы, необходимо немедленно ввести в диету ежедневное употребление гранатового сока – при артрите он способен быстро и эффективно снять болевой симптом в хрящевой ткани . Для этого достаточно пить всего 2-3 ст ложки неразбавленного гранатового сока в день . Если сок в чистом виде вам кажется чересчур терпким, его можно разбавлять охлажденным зеленым чаем – вкус будет мягче, а польза при артрите удвоится . Кроме того, недавно учеными было проведено исследование, которое показало: употребление трех и более чашек зеленого чая в день снижает риск развития артрита минимум на 60% .
Специи сделают диету при артрите ароматной и вкусной Большинство диет, особенно в рамках здорового питания, часто ограничивают потребление всевозможных специй . Но только не диета при артрите – здесь не только допускаются “жаркие” приправы, но и рекомендуются . Среди них: имбирь, куркума, гвоздика . Они ослабляют боль в суставах при артрите, значительно замедляют процесс разрушения хрящевой ткани . Особенно хорошо эти приправы сочетаются с рыбными блюдами, которые как раз показаны при артрите .
Какие продукты диета при артрите исключает? В диете при артрите есть свои исключения – некоторые продукты, употребление которых надо свести к минимуму, а лучше и вовсе забыть о них . Среди таких продуктов: кукурузное масло, мясо с большим содержанием жира, сало, продукты из цельного молока .
Рыба, содержащая “правильные” полезные жиры омега-3, помогает бороться с воспалением в суставах, а вот продукты, в которых входят омега-6 жиры, наоборот – обостряют развитие артрита . Из диеты их нужно исключить .
Любые продукты и блюда, содержащие транс-жиры, также вредны – они буквально подстегивают развитие артрита . А также с опаской стоит относиться к красному мясу, яичным желткам и субпродуктам – в них содержится так называемая арахидоновая кислота, которая стимулирует образование эйкозаноидов – биологически активных соединений, провоцирующих воспалительные процессы в организме и разрушение тканей .
Не столь важно – верите вы в то, что с помощью диеты при артрите можно приостановить болезнь, или нет . Главное – что она работает, что не раз было доказано учеными из разных стран . Выбирайте продукты и блюда, которые врачи советуют есть при артрите – хуже вы себе точно не сделаете, скорее наоборот – естественным образом сможете поддержать свое здоровье .
Главная Полезная информация Актуально Правильное питание при болезнях суставов
Правильное питание при болезнях суставов
© 2021 ГБУЗ ТО Областная больница №3 (г . Тобольск) . Все права защищены .
Joomla! - бесплатное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU General Public License .
Те, кто страдает полиартритом, готовы применить любые способы лечения, чтобы избавиться от изнурительных болей, но вот про лечебное питание и необходимость соблюдения диеты часто забывают . А для успешного лечения полиартрита лечебное питание просто необходимо .
Если у вас полиартрит, то вам обязательно нужна противоаллергическая диета . Нужно есть больше овощей, фруктов, различные каши, рыбу, нежирное мясо . Старайтесь ограничить в питании соль, потому что, задерживая в организме воду, соль увеличивает отечность суставов .
Ограничение потребления соли уменьшает отечность и скованность суставов, уменьшается и воспалительный процесс . Нельзя есть сладкое, острое, соленое, маринованное, копченое, потому что эти продукты аллергизируют организм, а значит, обостряют полиартрит .
Исключите из рациона экзотические фрукты: лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, бананы, а также крепкий чай, кофе, кока-колу, лимонады . Лучше пейте компоты из ягод, из свежих и сушеных фруктов, ягодные морсы и кисели, настой шиповника, каркадэ, а также травяные чаи . Помните, что при ревматоидном артрите необходимо достаточное количество жидкости — не менее 2 литров в сутки . При артрите помогает чай из плодов можжевельника, плодов, листьев, цветков и веточек черемухи, из листьев, веточек и плодов калины, из плодов и листьев малины, из клевера и зверобоя . Снятию аллергической настроенности организма будут способствовать настои петрушки (вершков и корешков), цветов и листьев брусники, вероники лекарственной, листьев крапивы, мать-и-мачехи, черной смородины .
Для приготовления этих настоев столовую ложку растительного сырья нужно залить стаканом кипятка, настаивать 15-30 минут . Принимайте по полстакана 3-4 раза в день перед едой или через 2 часа после приема пищи в течение 2-3 недель . Попили одну из указанных трав 2-3 недели — сделайте небольшой перерыв и попейте другую .
Обязательно нужно включать в рацион зелень, фрукты и овощи с сильным запахом, обладающие антибиотическими свойствами, — дело в том, что летучие эфирные масла вызывают гибель микробов . Очень полезны при полиартрите клюква и брусника, содержащие природные антибиотики — бензойную кислоту и гликозид вакциннин .
Следует исключить из рациона виноград, но зато очень полезны яблоки: два яблока в день помогают очищению организма . Эти фрукты содержат много пектинов и гемицеллюлозы, которые способствуют перистальтике кишечника и его очищению, освобождению от многих вредных бактерий . Особенно полезны яблоки ароматических сортов — антоновские, симеренко . Также богаты пектинами и гемицеллюлозой сливы, ягоды черной и красной смородины, крыжовник . Помогут очистить организм и отруби .
Рацион больного полиартритом должен быть богат овощами, содержащими много витаминов С, Р, Е, каротина . Это морковь, тыква, капуста, свекла, фасоль, кукуруза, помидоры . В салаты из овощей полезно включать лук, чеснок, тертые корни хрена, редьки .
Не забывайте о кисломолочных продуктах, особенно важны кисломолочные напитки с бифидо- и лактобактериями — они вытесняют патологическую флору из желудочно-кишечного тракта и заменяют ее полезной микрофлорой .
Очень полезны каши (пшенная, гречневая, рисовая, пшеничная, ячневая), сваренные на воде, без сахара и с минимальным количеством соли . Каши можно готовить с добавлением лука и чеснока . Полезны овсяные, пшеничные и ячменные хлопья, смешанные с овощами и зеленью .
Артрит – это воспалительное заболевание суставов и соединительной ткани, вызывающее ощущение скованности и нарушение их подвижности . Он сопровождается болями в месте воспаления при попытке движения, отеком и покраснением кожи, а в некоторых случаях и деформацией сустава .
Эта болезнь доставляет массу неудобств и ограничений в повседневной жизни . Любая попытка передвижения вызывает боль и человеку приходится с трудом подбирать положение, в котором болевые ощущения будут чуть менее ощутимы .
Существенно снизить болевой синдром, а также уменьшить воспаление и проявление других симптомов заболевания поможет диета . Если же игнорировать рекомендации и употреблять продукты, которые противопоказаны при этой болезни, то можно только усугубить положение .
Продукты, которые лучше исключить из рациона
Они содержатся в сыре, сливочном масле и красном мясе . Красное мясо содержит в своем составе высокую концентрацию омега-6 жирных кислот, которые усугубляют состояние больного артритом .
Омега 6 содержится еще и в рапсовом, оливковом и подсолнечном масле . Употреблять эти продукты можно, но редко . Например, красное мясо один раз в неделю в качестве источника железа, а в остальные дни можно заменить его блюдами из рыбы жирных пород или куриной грудкой .
Казеин, который содержится в этих продуктах, способен вызывать воспаление во всем организме и нарушения в пищеварительной системе . Попробуйте отказаться от молока и возможно боль утихнет .
Эти напитки содержат кофеин, вымывают кальций из организма и костной ткани . Кроме этого, кофе значительно повышает уровень кислотности крови, а это может спровоцировать возникновение артрита, либо обострение его симптомов .
Пейте зеленые, либо травяные чаи, а если уж совсем не можете без кофе, то выбирайте этот напиток без кофеина .
К ним относятся снеки, чипсы, готовое охлажденное тесто . Они содержат транс-жиры – искусственно синтезированные масла, которые являются частично гидрогенизированными и используются для продления срока годности продукта .
Эти масла вызывают воспаление и способствуют развитию различных заболеваний от сердечно-сосудистых в плоть до рака . Внимательно изучайте состав продукта на этикетке .
Ограничивайте употребление поваренной соли, добавляйте ее в меньших количествах к блюдам . Из-за переизбытка соли организм теряет необходимой кальций, что обостряет симптомы заболевания или повышает риск его возникновения у здорового человека .
Продукты, которые полезны при артрите
Особенно полезны овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов . Они улучшают состояние суставов, не дают прогрессировать дегенеративным процессам в тканях и даже способны восстанавливать хрящевую ткань .
Так картофель, болгарский перец, морковь, апельсин, грейпфрут, киви, сливы, свекла, капуста, лук, яблоки, огурец и еще многие другие овощи и фрукты, способны улучшить состояние больного .
Сок этих ягод существенно уменьшает болезненные симптомы, а также помогает вывести лишнюю жидкость из организма и снять отечность . Антиоксидант кверцетин, который содержится в ягодах, поможет снять или как минимум остановить воспалительный процесс .
Продукты с высоким содержанием омега-3
Это рыбий жир, печень трески, в ограниченных количествах будет полезна рыба семейства лососевых . Гречневая каша и чечевица с высоким содержанием растительного белка будут полезны при заболевании суставов .
353800, Краснодарский край, Красноармейский район, ст . Полтавская, ул . Коммунистическая, 240
Сетевое издание сайт общественно-политической газеты Красноармейского района «Голос правды» зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство ЭЛ № ФС 77-58777 от 28 .07 .2014
Главный редактор: Горбань Диана Александровна
Учредитель: ООО "Редакция газеты "Голос Правды"
© ООО "Голос Правды", 2018–2021 . Все права защищены
Разработка и поддержка — Moshikov&Co . - mediaism .
Главная • Здоровье • Названы 6 фруктов, которые помогают при артрите
Названы горькие продукты, которые невероятно полезны для здоровья
Кардиолог назвала виды масла, необходимые для людей старше 40 лет
Еще 25 жителей Волгоградской области стали жертвами коронавируса
Ученые назвали напиток, снижающий риск развития болезни Паркинсона
Волгоградский врач рассказал об особенностях походки человека
Диетологи назвали лучшее время для приема завтрака
Хабиб Нурмагомедов: Дагестан кормит пол-России, но сам живет бедно
Как подружить отчёты без Excel? С Power BI это можно сделать за минуты!
«Наследник короны и запасные»: Кейт Миддлтон осознает разные судьбы своих детей
В центр Москвы стянуты дополнительные силы полиции
Какие плюсы на самом деле есть у дебетовки Тинькофф
«Тайный сын» принца Чарльза предоставил доказательства общения с ним
Лебеденко о Грозном: «Нельзя ходить по улице в шортах, за руку с женой, целоваться на людях . . .
"Убью, курица мокрая!" Винер-Усманова — о жесткой беседе с Авериной после Олимпиады
5 важных качеств, которые реально решают при выборе кредитной карты
Сетевое издание «Волга-Медиа .ру» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, свидетельство ЭЛ № ФС77-66296 от 1 июля 2016 года . Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Издательский дом «Волгоградская правда» .
400131, Волгоград, ул . Краснознаменская, 7 Телефон редакции — (8442) 43-60-49 (73) . E-mail: id-vpravda@ya .ru Главный редактор — Кантур Лилия Ивановна
Питание человека влияет на весь организм, и некоторые продукты способны защитить от болезней . Специалисты составили список самых полезных фруктов, способных помочь от воспалений .
Артрит обычно возникает в связи со сбоем иммунной системы или из-за инфекции . Это тяжелое воспалительное заболевание, которое сильно мешает нормальной жизни людей . Однако некоторые фрукты способны помочь, пишет издание Daily Express .
Красные яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают производить коллаген, нужный для улучшения состояния кожи и хрящей . Он также становится своеобразным амортизатором в суставах, позволяя им лучше переносить нагрузки .
Заметно ослабит симптомы артрита авокадо . Он способен снимать воспаление и повышает уровень коллагена в тканях человека . Специалисты рекомендуют съедать для профилактики болезни по четверти авокадо в день .
Арбуз не только отличное мочегонное средство, но и активирует выведение из организма вредных веществ . В его составе каротиноиды и флавониды, которые отлично справляются с инфекцией, сообщает «Медик Форум» . Врачи рекомендуют арбузы при атеросклерозе и артрите .
Согласно последним исследованиям, вишневый сок два раза в день значительно уменьшает воспаление . В этой ягоде много мощных антиоксидантов, которые эффективно снимают боль и борются с воспалительным процессом .
Клубника также поможет справиться с воспалением .
Ананас . В этом фрукте содержится вещество, способное уменьшить боль в суставах . Кроме того, в нем много витамина С, помогающего синтезировать коллаген . Чтобы действие ананаса давало результаты, его нужно есть два раза в неделю по 150-200 грамм .
Василий Бахолдин . © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив
Рабочую субботу глава региона начал с поездки в Михайловку . Там он проинспектировал объекты дорожной инфраструктуры, Андрей Бочаров
Многие дачники считают, что чем больше они нальют воды в грядки, тем лучше, тем более в жару . Это не совсем верно . По словам экспертов,
Оперативный штаб региона рассказал о темпах вакцинации в Волгоградской области . Накануне был зафиксирован исторический максимум
Киев +38 (067) 506 12 21
Запорожье +38 (067) 506 12 21
Одесса +38 (066) 458 73 03
Харьков +38 (093) 265 10 66
Львов +38 (066) 458 73 03
Online +38 (066) 458 73 03
Частичное или полное использование материалов (включая перевод материалов) с этого сайта разрешается только при условии ссылки и / или прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте . Ссылка / гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала . Ссылка / гиперссылка обязательна вне зависимости от полного либо частичного использования материалов
Оплатить
Оставить заявку
Заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно суставов и околосуставных областей — типичное явление среди клиентов фитнес-клуба . Здесь нужен специальный тренировочный режим, индивидуально подобранная программа тренировок . Но такие шаги дадут мало эффекта без балансировки питания . Как в подобных случаях стоит регулировать рацион? Рассказывает Наталия Мисевра, методист «Академия Фитнеса — Украина», тренер-исследователь, валеолог-педагог, обладатель сертификатов «Ассоциации диетологов Украины», «Лиги фитнес-диетологов и нутрициологов» .
Суставные ткани (синовиальная оболочка, хрящ, костно-мышечная система, сосуды, нервы) чувствительны к внешним и внутренним воздействиям . Поэтому индивидуальный, сбалансированный пищевой рацион, богатый жизненно необходимыми, незаменимыми компонентами, помогает восстановить нарушенную структуру суставных тканей, иногда без медикаментозного вмешательства .
Прежде всего, необходимо сбалансировать энергетическую составляющую пищевого рациона, чтобы энергия из пищи не превышала энерготраты . «Заболевания опорно-двигательного аппарата часто развиваются у людей с избыточной массой тела или ожирением — их позвоночник и суставы испытывают постоянное воздействие «лишнего груза» . При составлении индивидуального рациона питания надо ориентироваться на малокалорийные рационы, включающие «разгрузочные» дни», — объясняет Наталия Мисевра .
Какие конкретно продукты выбирать и как их готовить, зависит от характера болезни и состояния пищеварительной системы . Такие рекомендации должен давать специалист .
Людям с проблемами суставов стоит исключить из рациона крепкие специи, маринады, острые соусы, пряные растения и овощи (щавель, шпинат, ревень, редис, репу и другие) . Такие продукты поддерживают воспалительные процессы в суставах, а кроме этого, стимулируют аппетит, вызывая переедание .
Также стоит уменьшить или вообще убрать из рациона животные жиры (жирные сорта мяса, рыбы, птицы, молочные продукты) . Обязателен запрет на продукты с высоким гликемическим индексом (легкоусвояемые углеводы): белый хлеб, торты, пирожные, сдобное печенье, блины, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки, алкоголь, бананы, груши, виноград, изюм, финики, инжир и прочие .
Надо учитывать и характер заболевания, исключая продукты, которые могут быть его причиной . «Например, при подагре исключаются мясо, печень, субпродукты, рыба, мясные и рыбные консервы, мясные и рыбные бульоны, грибы, бобы, фасоль, чечевица . Эти продукты содержат ураты и мочевую кислоту, которые откладываются в суставах, хрящах, сухожилиях и других тканях, провоцируя воспаления . Обострению заболеваний способствуют крепкий чай, кофе, какао», — обращает внимание Наталия . На курсе « Навыки консультанта по питанию и wellness-консультанта » она детально раскрывает эти и другие вопросы .
При заболеваниях суставов рацион питания должен включать блюда на основе яиц, молочных продуктов, растительной пищи . Два–три раза в неделю можно включать нежирное отварное мясо или птицу . Чтобы усилить эффект от тренировок и лечения, рекомендуется готовить фиточаи, настои, отвары из лекарственных растений: листья брусники, петрушки, листья и почки березы, корень лопуха, траву горца птичьего и другие .
Морепродукты содержат более 40 биологически активных веществ, которые помогают добиться более длительных сроков ремиссии заболевания, уменьшить частоту рецидивов . К тому же они позволяют снизить дозу нестероидных противовоспалительных средств, которые используются для уменьшения боли и припухлости суставов, хрящей и плохо влияют на систему пищеварения .
Одна из распространенных причин деградации суставов — дефицит витаминов, антиоксидантов и минералов . Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуют метаболически ориентированные белково-витаминно-минеральные смеси, сбалансированные смеси, нутрицевтики (аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, ПНЖК класса омега-3 и -6, продукты пчеловодства) . Они обогащают рацион важными строительными компонентами — аминокислотами и углеводами, — необходимыми для синтеза в организме составляющих хрящевой и соединительной ткани .
Важное значение среди лекарственных средств для лечения суставов имеют хондропротекторы . Глюкозамин стимулирует безопасную для организма регенерацию хрящей, имеет противовоспалительный эффект . Хондроитин также входит в состав ткани хряща .
Глюкозамин и хондроитинсульфат — распространенные добавки, которые давно используются для восстановления поврежденных хрящей, лечения остеоартрита и облегчения боли в суставах . Но до сих пор нет единого мнения относительно их пользы, дозировки, длительности применения .
В качестве поддерживающего средства рекомендуют принимать гидролизат коллагена в течение 24 недель . Костная ткань и кожа содержат большую часть коллагена (50 и 25% соответственно) . Оставшиеся 25% — в остальной части соединительной ткани . Потеря костной тканью коллагена, например, из-за голодания заканчивается развитием остеопороза .
Но надо отдавать себе отчет, что одним лишь питанием и добавками к нему проблему больных суставов не решить . «Питание имеет большое значение при любом заболевании . С его помощью в значительной степени можно компенсировать дегенеративные процессы, но без движения эффект будет минимальным . Согласитесь, если хорошо и правильно питаться, принимать таблетки и при этом постоянно лежать на диване, вряд ли получишь ожидаемый результат . Лучше использовать в комплексе питание и тренировки», — отмечает Юрий Бардашевский . На курсе « Реабилитационный тренинг » он рассказывает, как правильно выстроить тренировки при подобных заболеваниях .
Персональный тренер тренажерного зала, уровень I (ОНЛАЙН)
Персональный тренер тренажерного зала, уровень I (ОНЛАЙН)
Скачайте файл "Рекомендации по построению тренировки от экспертов "Академии Фитнеса"
Я ознакомлен(-а) и согласен(-на) с условиями публичной оферты
О нас
Врачи
Отзывы
Лицензии и реквизиты
Карта сайта
Анализы
УЗИ
Направления помощи
Онлайн-консультации врачей
Артрит Какая Диета
Пятый Стол Диета Что Можно
Диета Второго Стола
Диета Маргарет Тэтчер На 4 Недели Оригинал