Артериально кровяное давление
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ
Узнайте все о норме и патологии артериального кровяного давления, причинах возникновения и методах лечения. Полезная информация и советы для поддержания здоровья.
Всем привет, друзья! Сегодня мы поговорим о кровяном давлении, но не бойтесь, это не будет скучный научный доклад. Хоть эта тема и кажется немного унылой, но как говорится: "смеяться - значит жить дольше". Именно поэтому мы решили вам рассказать о том, какие ситуации в нашей жизни могут повысить артериальное давление и как с этим бороться. Готовы ли вы узнать, как избежать "взрыва головы" при обеде в офисе или "поднятия тиска" во время борьбы за дистанцию на пробежке? Тогда смело читайте дальше!
Артериально кровяное давление
Артериальное кровяное давление (АКД) является одним из важнейших показателей здоровья человека. Оно определяется силой кровотока, который давит на стенки артерий во время систолы и диастолы сердца. Нормальное значение АКД составляет 120/80 мм рт.ст., где первое число - систолическое давление, а второе - диастолическое. Однако, у каждого человека АКД индивидуально и может варьироваться в зависимости от возраста, веса, образа жизни и наследственности.
Повышенное АКД и его последствия
Повышенное АКД (гипертония) является распространенной проблемой, которая может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт, хроническая сердечная недостаточность и заболевания почек. Повышение АКД часто не сопровождается никакими симптомами, поэтому важно регулярно измерять давление и следить за его уровнем.
Факторы, влияющие на АКД
Одним из главных факторов, влияющих на АКД, является образ жизни. Употребление алкоголя, курение, нерегулярное питание и малоподвижный образ жизни могут привести к повышению АКД. Также влияние на АКД оказывают стресс и недосыпание. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, контролировать вес, следить за питанием и регулярно заниматься спортом.
Как понизить АКД
Понижение АКД возможно как с помощью лекарственных препаратов, так и путем изменения образа жизни. Чтобы понизить АКД, важно сначала определить причину его повышения. Если проблема в образе жизни, то необходимо изменить его. Рекомендуется уменьшить количество потребляемой соли, увеличить потребление овощей и фруктов, уменьшить употребление алкоголя и бросить курить. Также необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.
Контроль АКД
Чтобы контролировать АКД, необходимо регулярно измерять давление. Для этого можно использовать механический или электронный тонометр. Измерение АКД рекомендуется проводить в спокойном состоянии после 5-10 минут отдыха. Рекомендуется измерять давление два раза в день - утром и вечером.
Заключение
Артериальное кровяное давление является важным показателем здоровья человека. Повышенное АКД может привести к серьезным последствиям, поэтому важно регулярно контролировать его уровень и следить за общим здоровьем. Ведение здорового образа жизни, регулярное измерение давления и своевременное обращение к врачу помогут избежать возможных проблем.
Похожие статьи по теме Артериально кровяное давление: