Après une nuit passée dehors
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Le jeune disparu retrouvé sain et sauf
En fin de matinée, mardi, les gendarmes se sont lancés à la recherche d'un jeune homme fragile dont la disparition était jugée inquiétante.
Âgé de 18 ans, cet habitant de Cayres avait quitté le domicile familial la veille, aux alentours de 22 h 30. Quelques heures plus tard, au milieu de la nuit, il aurait envoyé un message alarmant à ses amis sur Snapchat, une application de discussion très utilisée par les jeunes. Après quoi, le jeune homme n'a plus donné signe de vie.
Ses parents l'ont d'abord recherché par leurs propres moyens avant de se rendre à la gendarmerie de Costaros pour signaler sa disparition. Le capitaine Jérôme Ladet, adjoint au commandant de la compagnie de gendarmerie du Puy, a alors pris le contrôle des opérations.
Sur le terrain, une quinzaine de militaires ( des compagnies de Costaros, Craponne-sur-Arzon, Saint-Julien-Chapteuil et Saint-Paulien ) ont été déployés. L'hélicoptère de la gendarmerie a quitté Lyon pour venir leur prêter main-forte, tout comme le maître-chien du Puy-en-Velay. C'est d'ailleurs grâce à lui et à son animal que le jeune disparu a été retrouvé sain et sauf quelques heures plus tard, vers 16 heures, au bord de la route, entre le bourg de Cayres et le village de Chacornac.
Par précaution, les sapeurs-pompiers ( des centres de secours de Cayres, Landos et du Puy ) qui ont également participé aux recherches ont préféré le conduire à l'hôpital Émile-Roux pour qu'il soit examiné, mais a priori, il était en bonne santé malgré une nuit passée dehors.
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Il est l'un des premiers miraculés de l'année 2010. A Brie-Comte-Robert, un habitant de 84 ans vient d'être retrouvé vivant et en bonne santé après s'être perdu durant vingt-quatre heures. Il a passé la nuit dehors, au milieu d'un champ, dans une température glaciale. L'homme, atteint de la maladie d'Alzheimer, ne souffrait que d'hypothermie.
C'est son épouse qui a alerté les secours, mardi vers 19 h 30, inquiète de ne pas le voir revenir. Son mari était parti promener leur chien en début d'après-midi derrière le parc François-Mitterrand.
Immédiatement, policiers et sapeurs-pompiers ont lancé d'importantes recherches jusqu'à 1 heure du matin : hélicoptère de la sécurité civile, caméras thermiques, brigades avec chiensâ?¦
« Nous craignions le pire, car il y a un lac dans ce secteur », confie un enquêteur. Bredouilles, les secours ont repris leurs patrouilles dès le lever du jour. En vain. Jusqu'à ce que le fils du vieil homme, qui circulait en voiture à sa recherche, aperçoive soudain le chien errer dans un champ, vers 14 h 30. L'animal le conduira jusqu'à son père. « Il se trouvait à l'opposé de notre zone de recherche, à environ 5 km du lieu de sa disparition. Il était tombé dans une ornière. Résultat : il a passé la nuit dehors, dans ce champ, en compagnie de son chien. C'est unmiracle qu'il soit en vie, vu les températures très basses qui ont sévi durant la nuit. » Le vieil homme aurait visiblement été protégé du froid grâce à la butte de terre. Dans sa chute, il ne s'était pas blessé.Mais il a tout demême été placé en observation à l'hôpital par mesure de précaution.
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Medisite > Santé A-Z > Santé au quotidien > Sommeil > Troubles du sommeil > Sommeil : 8 trucs pour affronter la journée après une mauvaise nuit
Insomnie, voisins bruyants, dossier à peaufiner, cerveau qui refuse de se mettre en pause, enfant malade… vous avez eu une mauvaise nuit, et vous vous demandez comment affronter la journée qui s’annonce ? Voici 8 conseils qui vous aideront à tenir jusqu'au soir, malgré la fatigue.
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Publié par Sophie Raffin, Journaliste , le 11/06/2021 à 12:18
Tout le monde a une nuit agitée de temps en temps, que cela soit volontaire ou non. Fatigue , difficultés de concentration, irritabilité , baisse d’humeur et de motivation… les signes du manque de sommeil sont nombreux... et plutôt gênants. Heureusement, plusieurs trucs, développés dans notre diaporama , peuvent vous aider à affronter la journée après un manque de sommeil .
Selon l’école de médecine de Harvard, environ 30% des adultes souffrent d’insomnie occasionnelle ou de courte durée. Si ces problèmes de sommeil durent plus de trois semaines, on parle alors d’ insomnie chronique . Environ 10% de la population en souffre et doit être suivie pour obtenir un soulagement.
Une bonne nuit de sommeil se forme de 3 à 5 cycles successifs , de 90 minutes en moyenne chacun. “Un cycle est lui-même constitué d'une alternance de sommeil lent et de sommeil paradoxal , correspondant chacun à une activité cérébrale différente”, explique l’INSERM.
Les bons dormeurs entrent en premier dans le sommeil non paradoxal, passant progressivement du sommeil lent léger (stade 1) au sommeil profond (stade 4). Pendant ces phases, l'esprit ralentit. La circulation diminue également, à mesure que la fréquence cardiaque et la pression artérielle chutent. La respiration est lente et régulière. Les muscles sont détendus, mais certains mouvements se produisent.
Lors du sommeil paradoxal, l' activité cérébrale est proche de celle de la phase d'éveil. C’est principalement à ce moment que surviennent les rêves .
Une bonne nuit permet à l’organisme de récupérer de la journée passée aussi bien physiquement que mentalement. Il est donc important de veiller à dormir assez. Toutefois, les besoins varient en fonction de l'âge . Il est recommandé, par exemple, de dormir entre 7 et 9 heures de 18 à 64 ans.
Après une mauvaise nuit, la caféine peut donner un coup de boost. Toutefois, il ne faut pas en abuser. Une ou deux tasses maximum.
Par ailleurs, trop de café au cours de la journée risque de vous conduire à une nouvelle nuit agitée. Il est, en effet, conseillé d'éviter les boissons excitantes 4 à 6 heures avant le coucher.
Lorsqu'on est fatigué, on a souvent le réflexe de se tourner vers des aliments sucrés, car ils apportent de l'énergie rapidement... mais cela ne dure pas !
Il est préférable de miser sur des repas équilibrés afin que le corps ait tous les nutriments dont il a besoin. Et pour ceux qui ont vraiment envie de sucre, préférez les fruits aux gâteaux.
Après une mauvaise nuit, il est conseillé d'aller se promener dehors, surtout le matin. L'exposition à la lumière naturelle fournira aux corps des signaux favorisant l'éveil. Elle aide entre autres à bloquer la production de mélatonine (hormone du sommeil). Par ailleurs, l'activité physique stimule la vigilance.
N'hésitez pas à faire une sieste pour recharger vos batteries dans la journée. Toutefois, elle ne doit pas dépasser les 25 minutes pour ne pas perturber complètement le cycle éveil/sommeil.
Si un peu d'exercice aide à rester éveillé, il ne faut pas avec des activités physiques trop intenses. Les risques de blessures sont plus importants quand on est fatigué.
Après une mauvaise nuit, l'énergie est moindre. Alors si vous le pouvez, réorganisez votre journée, en repoussant les taches qui peuvent attendre un peu. Cela permettra de consacrer l'énergie disponible aux points vraiment importante de la journée.
Par ailleurs, il est conseillé d'éviter de prendre de grandes décisions lorsqu'on est fatigué. La concentration, le moral et l'humeur peuvent être très impactés par le manque de sommeil.
Après une mauvaise nuit, il est tentant de se coucher beaucoup plus tôt le soir suivant, ou encore de miser sur une grasse matinée pour rattraper les heures de sommeil. Toutefois, ces changements peuvent conduire à perturber votre rythme du sommeil.
Si vous êtes épuisé et que vous voulez aller au lit, essayez d'attendre environ une heure avant l'heure normale du coucher.
Si vous avez passé une très mauvaise nuit, évitez de prendre le volant. L'épuisement conduit à une vigilance moindre et des temps de réaction plus longs. Ce qui peut entrainer des accidents.
Insomnia: Restoring restful sleep Harvard Medical School https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/insomnia-restoring-restful-sleep
6 Tips for the Day After a Bad Night's Sleep, https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/tired-after-bad-nights-sleep
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