Апельсиновая Диета На 7 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 6 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 590 Ккал .
Если вы - любитель этих солнечных фруктов, являющихся кладезем витаминов, то вам придутся по душе методики похудения, в которых апельсин выходит на главенствующие позиции . Рассмотрим варианты диетического апельсинового питания на 3, 5, 7, 14 и 21 день . Наверняка вам удастся выбрать подходящий способ преображения фигуры .
3-дневная апельсиновая диета, к которой стоит прибегать в случае необходимости экстренной небольшой коррекции фигуры, предполагает потребление 1,5 кг этих цитрусовых фруктов ежедневно . Можно организовывать такое количество приемов пищи, которое поможет вам чувствовать себя комфортно . Лучше, конечно, потреблять это оранжевое великолепие не в 2-3 приема, а питаться дробно . Такая организация питания на апельсиновой диете, во-первых, поможет избежать вредной привычки есть много за один раз, а во-вторых, не даст постучать в вашу дверь острому чувству голода . Можно проводить и такой один разгрузочный день раз-два в неделю, чтобы не набирать лишний вес и насыщать организм полезными веществами .
Популярностью пользуется и другой вариант 3-дневной диеты . На ней меню может похвастаться большим разнообразием . Помимо главенствующих апельсинов, в рацион включаются кисломолочные продукты (творог и кефир), а также овсянка . В этом варианте предполагается три приема пищи . Перекусы между ними запрещены, так как они в данном случае могут затормозить процесс похудения . Творог и кефир приобретайте обезжиренный или хотя бы не выше 2-3% жирности . Старайтесь не есть позже 19 часов вечера .
Что касается 5-дневной апельсиновой диеты, ее меню отличается еще большим разнообразием . Теперь вы можете подключить в битву за стройность отряд других овощей и фруктов, нежирную кисломолочную продукцию, нежирное мясо и куриные яйца . Примечательно, что такого режима питания, если необходимо похудеть более ощутимо, можно придерживаться и целых три недели . В таком случае пищевое похудение нужно организовать таким образом, чтобы 5 дней (будни) питаться согласно правилам диет-меню, а по выходным дням позволять себе из продуктов то, что хочется, в разумных количествах . Откажитесь от мучной и сладкой продукции или, если невмоготу без нее, позволяйте себе ее совсем немного в утреннее время суток . Питаться нужно трижды в день, исключив еду за 3-4 часа до отбоя .
7-дневная во многом схожа с апельсиновой пятидневкой, но она подразумевает несколько неапельсиновых моно-дней . Крайние трое суток на этом варианте диеты знаменуются употреблением в первые два дня сугубо творога, и в третий - только нежирной рыбы .
14-дневная диета предполагает большое потребление не только апельсинов, но и яиц . С особенной осторожностью к ней стоит относиться аллергикам и тем, у кого не идеально функционируют почки . Все же сейчас на них особенно велика нагрузка . Обедать и ужинать нужно будет в основном нежирным мясом, фруктами и овощами некрахмалистого типа .
Трехнедельная диета - самый продолжительный вариант апельсинового преображения . Первую неделю ежедневно питаемся апельсинами (1 кг) и двумя отварными яйцами . Вторую семидневку каждый день едим апельсины (1 кг) и гречневую кашу в количествах, достаточных для утоления голода . Солить кашу, как и другие продукты, представленные в различных вариантах цитрусового похудения, рекомендовано минимально . Лучше не варить гречку, а заливать крупу кипятком на ночь . Данная манипуляция сделает ее более ценным диетическим продуктом и поможет сохранить полезные вещества . Завершающие диету 7 дней стоит ежедневно кушать снова до 1 кг апельсинов, составив им компанию другими некрахмалистыми фруктами и овощами .
Из жидкостей на апельсиновой диете пьем несладкие чаи и кофе и чистую воду .
Дневную норму апельсинов потребляем в приведенных ниже количествах .
Завтрак: 300 г .
Перекус: 200 г .
Обед: 400 г .
Полдник: 300 г .
Ужин: 200 г .
Примечание . Можно скушать еще 100 г апельсинов (что обычно приравнивается к половинке фрукта среднего размера) ближе ко сну .
Завтрак: апельсин с нежирным творожком (100 г) .
Обед: 200 г овсянки с одним апельсином . Кашу готовим на воде без соли, сахара и других добавок .
Ужин: апельсин; 100 г творога; стакан кефира со щепоткой корицы .
Завтраки все дни одинаковые: диетический хлебец с апельсином и чашкой чая/ кофе без сахара .
День 1
Обед: вареное куриное яйцо; стакан нежирного кефира (можно заменить его натуральным йогуртом или другой кисломолочной продукцией) с диетическим хлебцом; наш цитрус .
Ужин: 2 свежих томата и пара отварных куриных яиц; хлебец .
День 2
Обед: повторяется обеденное меню 1-го дня .
Ужин: кушаем нежирную запеченную или отварную рыбу (150 г); свежий помидор; апельсин; диетический хлебец со стаканом нежирного кефира или йогурта .
День 3
Обед: любимый цитрус; отварное яйцо; натуральный йогурт или кефир (до 400 г) с диетическим хлебцом .
Ужин: 150 г нежирного мяса отварите или запеките; апельсин; хлебец и стакан йогурта без добавок .
День 4
Обед: около 150 г обезжиренного творожка; диетический хлебец; пустой огуречно-помидорный салат (используйте по одному овощу) .
Ужин: вареная телятина или говядина (до 150 г); два некрупных помидора; яблоко зеленого цвета; диетический хлебец или цельнозерновой тост .
День 5
Обед: 200 г парового рыбного филе; 200 мл кефира низкой жирности; 2 томата; салатные листья .
Ужин: вареное куриное яйцо; 2 томата и салатные листья .
Понедельник
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида .
Обед: ломтик черного или ржаного хлеба; помидор; зелень; нежирный кефир (стакан) .
Ужин: помидор; стакан кефира; наш цитрус .
Вторник
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида .
Обед: отварное куриное яйцо; 1 томат; стакан кефира; черный хлеб (около 30 г) .
Ужин: отварное яйцо; помидор; стакан кефира; небольшой хорошо знакомый нам цитрус .
Среда
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида .
Обед: нежирное мясо (около 100 г) с томатом, кусочком черного хлеба, зеленью и кефиром (200 мл) .
Ужин: 100 г того же мяса; помидор; стакан кефира; яйцо; апельсин .
Четверг
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида .
Обед: 100 г говядины отварите или запеките без использования масла; помидор среднего размера; кефир (стакан) с ломтиком хлеба .
Ужин: столько же того же мяса; помидор; стаканчик нежирного кефира; отварное яйцо и апельсин .
Пятница и суббота
Кушайте нежирный творог примерно по 120 г за завтраком, обедом и ужином . Максимальное его количество за день - 400 г .
Воскресенье
Целый день ешьте рыбу нежирного вида (отварную, запеченную, паровую) в количестве, достаточном для утоления голода . Но старайтесь, чтобы порции были не велики .
Завтраки все 14 дней одинаковы: пара вареных яиц с одним апельсином .
День 1
Обед: салатик из 200 г фруктов, в который обязательно нужно включить апельсин (единственный фруктовый представитель, который включать в диету не нужно - бананы) .
Ужин: нежирное мясо (200 г) отварите или запеките .
День 2
Обед: куриное отварное филе (200 г) .
Ужин: овощной салат (не используем крахмалосодержащую продукцию типа картофеля, свеклы); 1 небольшой диетический хлебец или ржаной хлеб; апельсин .
День 3
Обед: тост; 2 свежих томата; нежирный творог (150 г) .
Ужин: нежирное мясо в отварном или запеченном виде (200 г) .
День 4
Обед: некрахмалистые фрукты одного вида (200 г) .
Ужин: отварная нежирная говядина (200 г) .
День 5
Обед: пара вареных яиц с овощами (отварными, запеченными или свежими) .
Ужин: 200 г любого нежирного отварного мяса .
День 6
Обед: любые фрукты (200 г) .
Ужин: 200 г нежирного мяса приготовьте любым способом без добавления масла .
День 7
Обед: крупный апельсин; несколько ломтиков отварного куриного филе в компании свежих или запеченных без масла овощей .
Ужин: наш цитрус с отварными или запеченными овощами . Учитывая, что этот прием пищи исключает белковую составляющую, можно взять такое количество овощей, сколько необходимо для насыщения .
День 8
Обед: любое вареное мясо (200 г) .
Ужин: пара вареных яиц с листьями зеленого салата, апельсин .
День 9
Обед: любое запеченное мясо (200 г) .
Ужин: пара вареных яиц с листьями зеленого салата, апельсин .
День 10
Обед: несколько свежих огурцов и небольшой кусочек вареного филе курицы .
Ужин: как и завтрак .
День 11
Обед: 2 крутых яйца; твердый сыр в количестве до 60-70 г (старайтесь приобрести продукт минимальной жирности); вареные овощи .
Ужин: как и завтрак .
День 12
Обед: 200 г паровой или вареной рыбы .
Ужин: 2 крутых яйца .
День 13
Обед: 200 г любого нежирного отварного мяса с одним апельсином .
Ужин: салатик из любых фруктов .
День 14
Обед: филе курицы, приготовленное на гриле; салат из помидоров и огурцов или порция отварных овощей; на десерт апельсин .
Ужин: салат из фруктов .
Первая неделя
Завтраки:1 апельсин, 1 вареное куриное яйцо .
Перекусы: 1 апельсин .
Обеды: 1 апельсин .
Полдники: 1 апельсин .
Ужины: 1 апельсин, 1 вареное куриное яйцо .
Вторая неделя
Завтраки: порция гречневой каши и апельсин .
Перекусы: апельсин .
Обеды: порция гречки и апельсин .
Полдники: апельсин .
Ужины: снова почетная каша и апельсин .
Третья неделя
Завтраки: салатик из апельсина и других фруктов некрахмалистого типа .
Перекусы: апельсин .
Обеды: салатик из некрахмалистых овощей и зелени (можно заправить его свежевыжатым лимонным соком); на десерт апельсин .
Полдники: апельсин .
Ужины: любые отварные овощи (кроме картофеля, свеклы) плюс апельсин .
В любых методиках похудения есть противопоказания для их соблюдения . Не обошли они и варианты диеты апельсиновой .
Недостатков у апельсиновой диеты тоже немало .
Если говорить о сравнительно недолгих диет-режимах продолжительностью максимум 5 дней, их можно повторять при хорошей переносимости раз в месяц-полтора . Недельную диету не практикуйте чаще раза в два месяца . А вот похудение, рассчитанное на 14, 21 день, не проводите чаще раза в три месяца .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Способы и советы
Яично-апельсиновая диета на 7 дней
2074
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Похудеть за неделю на яйцах и цитрусовых многим кажется отличной идеей: методика эта из числа самых популярных . Рассказываем все, что следует знать про яично-апельсиновую диету на 7 дней .
Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса . Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму . Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины . Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана .
Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным . Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот . В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь . Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража . Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день .
Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины . Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения .
У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила .
Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит . <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской . — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал . Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным . Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое . Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем . Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)] . Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже . В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть . Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно . Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо . При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани . Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем . Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга . Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме . Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго . А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится . Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом . Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно . Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня>> .
Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны . Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном . <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт . — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка . Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>> .
На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской .
Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений . Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика . Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов . В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны .
Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний .
Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день .
Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;
Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%) .
Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;
Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;
Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %) .
Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;
Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;
Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст .л . сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку .
Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко . Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль . К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать . Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин . Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику . За неделю удалось скинуть примерно 5 кг . На такой результат и рассчитывала . Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы . Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов .
Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности . Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг . Моей целью было 7 кг . Продержаться удалось ровно три дня . Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было . Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве . Думаю, что методика эта не так уж и безопасна . А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек . Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому .
Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы . Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер . Однако мне эта система не подошла . В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов . Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать . Не для меня эта диета .
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Здоровье
Красота
Лента
Селебрити
Авто
О нас
Апельсиновая диета - 7 дней 6 кг, 3 недели до 16 кг
Специально для любителей сочных апельсинов, которые очень полезны для нашего здоровья, диетологи разработали апельсиновую методику похудения, позволяющую за семидневный срок избавиться от шести лишних килограммов . По названию диеты не трудно догадаться, что главную позицию в рационе худеющего будет занимать именно этот оранжевый плод . Приведем несколько вариаций апельсиновой диеты, рассчитанной на три и пять дней, а также на одну, две и три недели . Наверняка каждый желающий преобразить свое тело найдет для себя более подходящий вариант .
Рацион длительностью три дня рассчитан на экстренное похудение . Такой вариант не изменит вас кардинально, но зато быстро позволит избавиться от нескольких надоедливых кило перед предстоящим важным мероприятием . Данная диета предполагает ежедневное потребление полутора килограмм апельсинов . Число приемов пищи полностью зависит от самого худеющего, важно чтобы ему было комфортно . В идеале, конечно, питаться дробно, это поможет избавиться от вредной привычки кушать много за раз и не даст вам чувствовать себя голодным . А еще этот разгрузочный день полезно проводить раз в неделю, чтобы препятствовать набору веса и насыщать свой организм витаминами .
Популярен еще один вид трехдневного апельсинового похудения . Здесь меню более разнообразно . Кроме оранжевого удовольствия оно включает овсяную кашу и кисломолочку (кефир, творог) . Этот вариант предусматривает трехразовое питание . Перекусы под строгим запретом, поскольку они могут существенно притормозить процесс преображения фигуры . Кисломолочные продукты должны быть обезжиренные (максимум 2% жирности) . Кроме этого желательно не садится за стол позже семи часов вечера .
Пятидневная диета еще более разнообразна . Она разрешает потребление других фруктов, а также некрахмалистых овощей, куриных яиц, кисломолочных продуктов с не высоким процентом жирности или обезжиренных и даже нежирного мяса . Такой режим поможет скинуть больше килограммов, его можно соблюдать на протяжении трех недель . В этом случае борьбу за стройность следует организовать так, чтобы с понедельника по пятницу питание было строго по правилам диет-меню, а уже в выходные дни можно себя побаловать любимыми продуктами, но конечно в пределах разумного . Желательно воздержаться от употребления сладостей и мучных изделий . Но если организм требует, съесть немного вкусненького допускается, но важно это сделать утром, чтобы набранные калории успели израсходоваться до вечера . Кушать следует 3 раза в день . Ужинать не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну .
Недельная диета сильно похожа на пятидневный вариант . Отличие состоит в том, что в ней есть моно-дни без апельсинов . Последние три дня такого варианта знаменуются потреблением в первые двое суток одного творога (не сильно жирного), на третьи сутки лишь рыбы нежирных видов .
Двухнедельная диета рассчитана на большое потребление не только апельсинов . Диета содержит в своем рационе много яиц, поэтому аллергикам и людям с заболеваниями почек стоит отнестись к ней с особой осторожностью . Так как в эти дни нагрузка на важные органы существенно увеличивается . На ужин и во время обеденных перерывов рекомендуется кушать фрукты и мясо нежирных сортов в компании с овощами, не содержащими крахмал .
Диета длительностью 21 день является самым продолжительным и сложным вариантом . В первую семидневку ежедневно нужно съедать по целому килограмму апельсинов с двумя крутыми яйцами . Следующая семидневка предусматривает ежедневное потребление апельсинов (килограмм) и постной каши из гречневой крупы (до обретения чувства насыщения) . Использовать соль во всех рецептах нужно в минимальном количестве, а лучше вообще на время диеты обойтись без этой приправы . Крупу желательно не варить, а с вечера заливать крутым кипятком . Такой способ приготовления сделает кашу диетическим блюдом с высокой ценностью, сохранит в ней все витамины и минеральные вещества . В последнюю неделю диеты желательно каждый день питаться все тем же количеством апельсинов плюс другие фрукты и овощи (безкрахмальные) . Из напитков апельсиновая диета разрешает несладкий кофе, любой вид чая, негазированную воду .
Если по каким-то причинам сидя на диете вы стали чувствовать себя плохо, необходимо немедленно вернуться к прежнему рациону .
Полтора килограмма апельсинов распределяют на день в следующем порядке:
Примечание: если перед сном вы чувствуете себя очень голодным, то допускается съесть еще половинку фрукта .
Примечание: не забываем про то, что единственным фруктом, который запрещен апельсиновой диетой, является банан . Из овощей можно кушать все кроме тех, в которых содержится крахмал (тыква, картофель, редька и прочие) .
Самый сложный вариант диеты, требующий большой силы воли .
Каждая методика нормализации веса имеет свои противопоказания, и эти диет инструкции не являются исключением из правил . Запрещено категорически питаться по вышеуказанным меню людям с плохо функционирующей пищеварительной системой и язвенной болезнью желудка . Также апельсиновая диета противопоказана диабетикам . Кроме этого нельзя сидеть на «апельсинке» женщинам кормящим грудью или готовящимся стать матерьми, подросткам, детям и людям с аллергическими реакциями на цитрусовые и прочие продукты, входящие в состав вышеуказанных рационов .
Достоинством рациона главным образом является то, что его основной продукт имеет огромное количество питательных веществ . Апельсины богаты витаминами С, В, А, РР, содержат минеральные вещества (Ca, K,P,Fe,Na) . Благодаря данному фрукту очищается кровь, появляется сила и энергия, нормализуется аппетит . Кроме того плоды апельсинового дерева тонизируют человеческий организм . Апельсины – замечательные помощники, активизирующие защитные силы нашего организма . Это значит, что включать их в свой рацион необходимо не только с целью похудения, но и во время особенной активности вирусов . Содержащиеся в апельсинах вещества очень полезны для тех, у кого повышенный уровень холестерина, для гипертоников, во время эпидемий гриппа и различных простудных заболеваний . Эти цитрусы отлично чистят кровь, помогают перерабатывать пищу, оказывают благотворное влияние на работу желудка и кишечника, а также противостоят несварению . Апельсины сводят к минимуму вероятность возникновения тромбоза, выводят жидкость, помогают избежать отечности, оказывают мощное противовоспалительное действие . Диета легко переносится любителями сладкого .
К недостаткам апельсиновой диеты стоит отнести ее несбалансированность, высокую вероятность аллергии при таком обилии оранжевого удовольствия .
Такое питание не подходит для людей привыкших вести активную жизнь . Худеющий может столкнуться с такими недугами как слабость, головокружение (в худшем случае может произойти потеря сознания) .
Низкокалорийные варианты, сильно похожие на разгрузочные дни, могут показаться
Апельсиновая Диета На 7 Дней
Вегетарианская Готовая Еда Для Снижения Веса
Диета Для Поддержания Веса Женщине
Щитовидка Диета Какая