Апельсиновая Диета 2

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Facebook
Messenger

Viber
WhatsApp

Pinterest
Telegram

VK
Odnoklassniki

Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки . Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями . Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки . Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами .

Добрый вечер девочки . Наконец-то я нашла опять свою любимую диету . Когда чистила телефон видимо удалила . В 2017 году осенью держали эту диету в течении 1 мес с перерывами с мужем . Результат я -10 кг, муж -26 кг . Результат держался почти 10 месяцев . Потом расслабились . Сами виноваты ?‍♀️ . Сейчас опять начали с мужем держать . Урааа опять влезу в любимые вещи . ??

Наталья - 22:38, 01 .06 .2019 Ответить

Можно в это время кушать фрукти клубника или черешню?

Александра - 10:52, 27 .05 .2019 Ответить

Здравствуйте! А курицу можно заменять не жирным мясом, например оленина? И я так поняла , никаких перекусов?

Доброе утро,а какое количество воды выпивать в течении дня? БЛАГОДАРЮ

Здравствуйте, Мария . Выпивайте от 1,5 до 2 л воды в день .

Наталья - 12:07, 22 .06 .2018 Ответить

Добрый день!
До какой степени должны быть сварены яйца: в смятку или в крутую? На некоторых сайтах читала, что яйца должны быть обязательно в смятку . . . а я не очень люблю такие . . . .

Наталья, яйца нужно сварить вкрутую .

Andrei - 12:43, 31 .03 .2018 Ответить

Добрый день,
1 вопрос- как понимать " до насыщения"
2 вопрос -200 г отварного овоща - какой посоветуете? картошку тоже можно?
3 вопрос - салат с овощами и зеленью - это помидоры огурцы перец лук?
спасибо за ранее

Здравствуйте .
1) Насыщение — это чувство полной сытости . Оно возникает после того, как желудок наполняется пищей . Это значит, вам удалось утолить чувство голода .
2) В качестве отварного овоща выбирайте морковку, свеклу или брокколи .
3) Да, ваш вариант овощного салата идеально подходит .

Можно ли куриную грудку заменять филе индейки?

Здравствуйте, Елена . Да, альтернатива хорошая, если принимать во внимание, что в филе индейки практически нет холестерина .

Можно ли апельсин заменить на другой НЕ цитрусовый фрукт?

Здравствуйте, Арина . Нет, именно апельсин должен быть в меню диеты . Если Вы по каким-то причинам не употребляете этот фрукт, у нас на сайте Вы сможете найти много других вариантов диет .

Это первая неделя диеты Магги . Там более сбалансированное меню и рассчитано на 4 недели .
А это моно диета, белковая!
Если помогает, конечно можно использовать для того что бы « толкнуть» вес . Всем стройности!)

Завтрак, обед и ужин можно выбрать время когда удобно или необходимо точное время каждый день соблюдать?

Здравствуйте, Яна . Выбирайте примерно одинаковое время приема еды каждый день .

Скажите пожалуйста вторую неделю так же повторять или можно что-то добавить?

Здравствуйте меня зовут Элада, весила 84кг, пробовала много мучительных диет, но результат был мизерный, тут случайно увидела в группе эту диету, решила попробовать, сегодня 5-ый день и -4кг спасибо вам большое ? ?

Здравствуйте, Элада! Поздравляем Вас! Эта диета действительно очень эффективная . Вторая неделя аналогична первой . Менять ничего не стоит . Но не придерживайтесь диеты дольше 14 дней . Примерно через месяц можно будет повторить ее для достижения еще лучших результатов .

Можно Добавить соль в продукты и пить кофе один раз в день?

Добрый день, Ellen . Использования соли вообще лучше избегать все 7 дней . Если уж вообще нет сил отказаться от ее употребления, добавляйте самое минимальное количество, отваривая мясо . Кофе замените несладким зеленым чаем .

Маргарита - 13:20, 30 .01 .2018 Ответить

Можно вареное филе заменить запеченным либо на гриле? добавки в виде специй чеснока аджики?

Здравствуйте, вы можете заменить отварное филе приготовленным на гриле . Добавок лучше избегать, если Вы действительно хотите увидеть результат .

Скажите пожалуйста, понедельник обед: апельсины либо салат и в любом случае грудка?
ужин: яйца либо грудка, или все вместе???

Здравствуйте, Ирина! Да, в понедельник на обед салат или апельсины и обязательно куриная грудка . На ужин и грудка, и яйца, и грейпфрут .

Здравствуйте, да . Если Вы будете питаться согласно схеме и пить много жидкости, чувство голода не будет Вас беспокоить .

Я выдерживала 4-х недельную яично-апельсиновую диету несколько раз с перерывом,в течение 6 месяцев, постройнела на 34 кг . Сахар в норме и все остальное, специально сдавала все анализы .

Pohudet .Org - 14:37, 09 .12 .2017 Ответить

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов . В данном случае – апельсинов . Особенности рациона

Карина - 05:41, 16 .11 .2017 Ответить

зато уровень сахара в крови от апельсин значительно повыситься . Такая себе диета, питайтесь правильно и ходите в зал-вот источник "фигуры вашей мечты",а диеты только на время хороши, через 2 недели вы наберёте в 2 раза больше чем сбросили, не издевайтесь над организмом)

Можно ли апельсины заменить мандаринами ?

Да, Вы можете заменить апельсины мандаринами или грейпфрутом .

Такое количество яиц не скажется ли на уровне холестерина ???

Ирина, диеты нужно придерживаться 7-14 дней . За этот период уровень холестерина не поднимется . Более детально Вы можете почитать тут sovkusom .ru/skolko-yaic-mozhno-est-v-den/

Ирина ИРИНА Незабудка - 11:07, 14 .11 .2017 Ответить

Всегда пожалуйста, Ирина . Читайте нас и узнавайте еще много нового и полезного!

Мы часто недооцениваем роль штор в интерьере . Многие на них экономят, кто-то не придает им . . .

Голубцы — всем нам с детства знакомое, но далеко не простое блюдо . Моя бабушка готовила . . .

Большинство наших пристрастий и увлечений формируются с детства . А девочек вообще радует всё красивое . Вот . . .

Жизненный уклад советского человека значительно отличается от того, который бытует сегодня . Многие вещи, которые казались . . .

Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .

С тех пор, как я начала жить отдельно, я задалась вопросом: как часто нужно делать . . .

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку . А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту . Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно . Пора бы изменить это!
Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой . Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз . За день такого питания можно скинуть 1 кг . И это только минимум . Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте . Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ , поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше . А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом .
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка . Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г . Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма .
Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты . Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков .
При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости . Диетологи говорят об объеме в 2 л . Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай .
Выход из диеты не является обязательным . Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона , нужно вводить постепенно . Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши . В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо . Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут . Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты .
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .

Простая экспресс-диета для тех, кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем, как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню .
Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении . Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро .
После 8 часов вечера есть нельзя . Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая . Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи . Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны . Не забывайте о спорте: сама по себе диета, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму . Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты . К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится .
Яйца, как желтки, так и белки . Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов – лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты . Некрахмалистые овощи – шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста . Белки – мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина . Напитки – вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода . Специи – чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума . Масла – растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах . Молочные продукты – обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров . Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – в небольших количествах . Соль – минимально .
Любые полуфабрикаты . Крахмалистые овощи – картофель, кукуруза, бобовые, горох . Сладости, в том числе сладкие напитки . Злаки – хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень . Снеки – чипсы, печенье . Фастфуд . Бекон и другое жирное мясо . Фрукты с высоким содержанием углеводов – бананы, ананасы, манго, сухофрукты .
Несколько орехов Фрукт (тот же апельсин) Зеленый салат Сельдерей Кефир или простокваша Йогурт Яйцо Зеленый или травяной чай Огурец, помидор или болгарский перец Кусок дыни
Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню
Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара . Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина .
Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара . Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени . Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 5 миндальных орехов .
Завтрак: половина апельсина, 2 варёных яйца, 1 зелёное яблоко, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин, салат из зелёных овощей .
Завтрак: омлет на воде из двух яиц, салат из помидора, огурца и зелени, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной говядины, 5 грецких орехов, 2 апельсина . Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом, 1 варёное яйцо, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 половина авокадо, 2 апельсина, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей, 2 апельсина, 1 половина авокадо . Ужин: 200 г отварной кеты, 100 г отварной цветной капусты, 1 варёное яйцо .
Завтрак: 2 варёных яйца, 5 миндальных орехов, 1 апельсин, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира .
Диета на яйцах и апельсинах: отзывы и результаты
Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели
варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде, 2 апельсина с корицей;
отварная куриная грудка (200 г), 2 варёных яйца, 2 апельсина; салат из зелёных овощей, 200 г отварной гречки, 2 варёных яйца, 1 апельсин; 2 варёных яйца, тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо, 1 апельсин; 200 г отварной говядины, 200 г овощей 200 г отварного бурого риса, 2 варёных яйца, 1 апельсин .
варёное яйцо с половинкой авокадо, 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога, 2 варёных яйца; 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Яйца и апельсины – продукты одновременно и вкусные, и очень полезные . Куриное яйцо состоит на 85% из воды, на 12% из белка (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин) . В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов, огромное количество витаминов и микроэлементов группы В . Оно богато кальцием, магнием, железом и фосфором, а потому так полезно для костной и мышечной ткани .
Апельсин богат клетчаткой и витамином С, он избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает насытить организм правильными углеводами . Диета на яйцах и апельсинах для похудения – один из лучших вариантов краткосрочных диет, так как она сочетает в себе достаточное количество необходимых витаминов и минералов с небольшим количеством калорий . Это диета, при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт, а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме .
Основные правила диеты на вареных яйцах и апельсинах вне зависимости от продолжительности пищевых ограничений:
Как и при других диетах, продукты можно варить, готовить на пару, запекать или есть сырыми, можно также готовить на гриле без масла .
Разовые срывы допустимы при четырехнедельной версии диеты, однако если вы намереваетесь ограничивать себя в течение лишь 7 дней, эти срывы могут и серьезно подточить вашу мотивацию, и повлиять на результаты диеты на яйцах и апельсинах . Если вам захочется съесть что-либо «запрещенное» — выпейте стакан воды или зеленого чая .
Разрешенные перекусы (до 8 часов вечера):
Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:
Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения, она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса, но и отлично почистить организм .
На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг, результаты зависят от изначальных показателей . Чем больше масса тела худеющего, тем наибольших успехов можно добиться на этой диете . Однако важно понимать, что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме, поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней .
В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте .
По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью . Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении . Если говорить о 4 неделях, здесь получится избавиться от 10-12 килограммов . Учитывайте, что часть из них, скорее всего, придется на воду . Тем не менее, результаты диеты на яйцах и апельсинах могут быть визуально вполне впечатляющими, некоторые из худеющих говорят, что им удавалось потерять до двух размеров одежды на этой диете .
К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис . Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли .
стакан свежего апельсинового сока, 2 варёных яйца, несладкий йогурт .
Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более 3-4 яиц, больше может быть вредно . Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная – может, так что необходимо следить за рационом . Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму .
Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода . Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность .
Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам . Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок . Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания – по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли . Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку – правильное питание поможет удержать вес в норме . Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям . Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки .
Для тех, кто предпочитает видеоинструкции, немного информации о диете:





Видео



Фитнес



Питание



Красота



Здоровье



Секс и отношения



Тесты и сервисы






от
7
руб/день


Онлайн трансляции
Телепрограмма


Фитнес и йога
Психология и здоровье


Онлайн трансляции
Телепрограмма


Фитнес и йога
Психология и здоровье




Сотрудничество


Обратная связь


Контакты


Авторы






«Хорошая еда»


Диеты


Рецепты


Способы и советы







Главная





Способы и советы




Яично-апельсиновая диета на 7 дней



2023
просмотров




Сотрудничество


Обратная связь


Контакты


Авторы




Зарегистрироваться Есть аккаунт

Похудеть за неделю на яйцах и цитрусовых многим кажется отличной идеей: методика эта из числа самых популярных . Рассказываем все, что следует знать про яично-апельсиновую диету на 7 дней .
Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса . Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму . Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины . Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана .
Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным . Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот . В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь . Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража . Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день .
Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины . Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения .
У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила .
Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит . <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской . — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал . Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным . Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое . Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем . Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)] . Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже . В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть . Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно . Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо . При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани . Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем . Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга . Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме . Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго . А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится . Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом . Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно . Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня>> .
Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны . Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном . <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт . — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка . Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>> .
На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской .
Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений . Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика . Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов . В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны .
Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний .
Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день .
Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;
Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%) .
Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;
Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;
Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %) .
Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;
Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;
Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст .л . сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку .
Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
О
Апельсиновая Диета 2
Диета 2 При Каких Заболеваниях
Диета Доктора Шишонина На Неделю
Лечебная Диета Номер 10