Ansiedade e PNL - Controle seus medos em 3 passos -
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Todo pensamento gera um sentimento, que gera um comportamento. Vamos pensar num estudante de vestibular. Ao imaginar-se indo mal na prova, ele cria um sentimento de derrota, e seu cérebro, a fim de preservá-lo, desencadeia um estado de ansiedade capaz de fazer com que ele sequer consiga realizar a prova para não sofrer com um possível resultado negativo.
Falar em público também é uma das situações que mais causam pavor nas pessoas. Até as pessoas mais confiantes sentem suas pernas tremerem ao se verem expostos ao julgamento alheio. Parece ser uma situação de vida ou morte, nossas mãos suam e nosso coração bate mais rápido, como se nos preparássemos para fugir. Agimos assim quando sofremos de ansiedade.Nosso cérebro entende que estamos num momento crítico para nossa sobrevivência e nos inunda com neurotransmissores químicos que desencadeiam a sensação de angústia e medo. Essa inquietação surge quando criamos imagens mentais de situações futuras e visualizamos coisas negativas a respeito dessas situações.
O cérebro age com o intuito de proteger o indivíduo da situação que ele próprio criou em sua mente. Então, se você imagina uma situação de derrota, seu cérebro vai te proteger, vai fazer de tudo para que você evite passar por essa situação, mandando cada vez mais ansiedade, nervosismo, insegurança e medo.
É necessário entender que a maior parte dos nossos medos vêm do nosso pensamento, quando imaginamos situações terríveis que dificilmente poderão acontecer. Joseph O´Connor, antropólogo inglês especialista em PNL, cita:
“o segredo é estar ciente das âncoras que desencadeiam o medo (imagem, sensação, som) e aprender a reagir de maneira diferente a elas.”
Existem maneiras de controlar a sensação de ansiedade que surge nesses momentos e acabar com a reincidência desses sentimentos em futuras situações similares.
A PNL (Programação Neurolinguística) fornece estratégias para superar a ansiedade e técnicas para mudar o padrão de pensamento que faz surgir a angústia e as fobias. Com essa poderosa ferramenta de desenvolvimento humano, é possível tornar-se uma pessoa menos estressada e ansiosa, capaz de promover as mudanças que deseja em sua vida.
3 técnicas simples ajudam a controlar a ansiedade
1. Encontre o seu gatilho
Cada pessoa possui um gatilho que desperta a ansiedade, portanto, o primeiro passo para superar o problema é identificar o que desencadeia em você a sensação de angústia e medo: uma imagem, um som, uma situação? É importante se autoconhecer e saber exatamente o que te desestabiliza.
2. Vigie sua imaginação
Observe qual é a imagem mental que você está criando. Ela é positiva ou negativa?
3. Crie imagens positivas
Fantasie positivamente. Imagine-se num momento feliz, sentindo a emoção de alcançar seu objetivo. O exercício de visualização é poderosíssimo, pois libera dopamina no nosso organismo, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Essas técnicas precisam de treino. Aos poucos, seus padrões de pensamento vão se alterando e o padrão negativo será substituído pelo positivo. Assim, você será capaz de controlar a ansiedade e o nervosismo em situações de estresse.
A PNL nos ensina a como usar o cérebro a nosso favor. Você só precisa saber como controlá-lo para implementar as mudanças que deseja em sua vida.
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