Английская Диета Меню Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Английская диета является эффективной из долговременных диет и ее результаты довольно стабильны . По отзывам диетологов, такой тип питания недостаточно сбалансирован, и нужно изучить все противопоказания
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на 21 день поможет разобраться в чередовании приемов различных типов пищи в английской диете .
Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет . В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты . По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой – разработана британскими учеными .
Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка . Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов . Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов . Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы . Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня .
Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени . Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка – напротив, к запору . Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки . Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка . Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник .
Меню на 21 день для английской диеты
Рассмотрим меню при чередовании двух белковых и двух овощных дней . Основное требование – в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий . Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки . Соль и сахар в чистом виде лучше исключить . Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов . В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка . В овощные – большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты .
Первый этап диеты – пара разгрузочных дней . В этот период легкие продукты в небольшом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к диете . Далее идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты . Белки, овощи и фрукты имеют меньшую калорийность, чем жирные продукты, сладкое и мучное . Их исключение из рациона приводит к похудению . Менять чередование дней нельзя, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день .
Завтрак: стакан молока пониженной жирности Обед: томатный сок, стакан кефира Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день
Завтрак: стакан молока пониженной жирности Обед: томатный сок, стакан кефира Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день
Завтрак : кусочек сыра, рыбные котлеты на пару Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, листовой салат Ужин: омлет из белков 3 яиц, чай
Завтрак: стакан молока, куриная грудка отварная Обед: кусочек сыра, отварная рыба Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов Обед: тушеные кабачки и болгарский перец Ужин: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Завтрак: салат из фруктов и ягод Обед: свекольный салат с грецким орехом, томатный суп Ужин: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай Обед: куриная грудка отварная, гречка рассыпчатая Ужин: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона
Желательно питаться дробно до 5 раз в день, последний основной прием пищи до 19 часов . Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом .
К этому времени организм постепенно привыкает к новому питанию . В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы .
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: черный хлеб ломтик, морепродукты отварные Ужин: кусочек сыра, отварная рыба
Завтрак: горсть ягод, яблоко Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец
Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай Обед: свекольный салат с грецким орехом Ужин: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов
Завтрак: куриная грудка отварная, кусочек цельнозернового хлеба Обед: грудка индейки, листовой салат Ужин: 200 гр диетической говядины, рассыпчатая гречка
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай Обед: кусочек сыра, отварная рыба Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец
Завтрак: грейпфрут, горсть ягод Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов, апельсин Ужин: салат из моркови и капусты, киви
Основное жиросжигание происходит в овощные дни, и также насыщение витаминами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода .
На 21 день в конце этой недели следует еще один разгрузочный день для выхода из диеты .
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, рассыпчатая гречка Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: стакан молока, чашка творога Обед: грудка индейки, листовой салат Ужин: омлет из белков 3 яиц и молока
Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: запеченный баклажан
Завтрак: салат из апельсинов и яблок, зеленый чай Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов Ужин: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай Обед: кусочек сыра, отварная рыба Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона Ужин: стакан молока, яйцо вареное
Завтрак: стакан молока или кефира Обед: томатный сок, стакан кефира Ужин: томатный сок
После окончания диеты нужно придерживаться правильного питания и не прибегать к ней чаще раза в год .
Английская диета позволяет довольно эффективно снизить лишний вес до 7 – 10 кг . Но по стандартам рационального питания диета далека от идеала: организм страдает от недостатка витаминов и клетчатки в белковые дни, а в овощные наблюдается упадок сил . Избыточное количество протеинов два дня подряд нагружают желудок и кишечник и могут вызвать проблемы с пищеварением .
- Английская диета достаточно разнообразна, однако все равно не может считаться полноценным питанием, так как некоторые питательные вещества в определенный день практически отсутствуют и не могут быть заменены другими . Такая диета запрещена людям с заболеваниями почек, кишечника и желудка, а также беременным и кормящим . Во время диеты обязателен прием поливитаминов, и чаще раза в год так питаться нельзя, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otzovik .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Отзывы похудевших про Английская диета Написать отзыв
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Перетащите ваши файлы или Выберите
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Мне диета понравилась тем, что она не особо голодная, но ожидаемых мной 10 кг я не потеряла . Всего сбросила 5 кг, считаю, что это очень неплохо, тем более, что голода как такового я не чувствовала . Она довольно сбалансирована, единственное противопоказания — это те у кого есть пролемы с ЖКТ и жеочным . Но чтобы получить результат диету нужно соблюдать без всяких отступлений .
Я для себя выбрала 7-дневный вариант, результатом довольна — минус 4 кг, и нет постоянного чувства голода .
Рада, что узнала об английской диете, ее вполне можно назвать удачной, т . к по сравнению с другими диетами, она не имеет кучи противопоказаний, рацион вполне сытный и сбалансированный, 5-7 дней выдержать не проблема, но при всех своих плюсах злоупотреблять все же нельзя, достаточно 1 раза в год . Моя оценка — четыре, при болезнях ЖКТ она может быть вредна .
Для продолжительности в 5-7 дней диета вполне щадящая, пусть я и немного сбросила — за 5 дней всего 3 кг . Но зато я не чувствовала голода, и сброшенные кг назад не вернулись . Если нужно экстренно сбросить — это один из лучших вариантов!
Английскую диету практиковала пару лет назад . За курс, сбросила 9 килограммов . К сожалению, ушедший вес вернулся, но это моя вина, поскольку не могу ограничивать себя – ем все подряд: сладкое, жирное, соленое . Если вас интересует мое мнение, то однозначно ее рекомендую .
У меня склонность к полноте, поэтому вовсе не удивительно, что после беременности появилось 19 лишних кг . Какие только программы похудения не перепробовала, результат был минимальный . Прочла в Интернете отзывы об английской диете, подумала: «А почему бы не попробовать?!»… Попробовала и не пожалела . За 3 недели скинула 9,5 кило, при этом не надо было питаться одними яблоками . Сложнее всего было отказаться от сладостей, но ради достижения цели я была готова и на такие жертвы . Сейчас всем, кто хочет похудеть, я рекомендую именно этот способ .
Диеты – это моя слабость, поскольку с килограммами борюсь столько, сколько себя помню . Однако не каждую могу выдержать до конца – не хватает силы воли . Об английской услышала от подруги, она восхищалась ее эффективностью . И что вы думаете? Это единственная методика, которую мне удалось довести до конца, при этом даже первые дни дались легко . Придерживалась строгого меню, отказалась от хлеба, а вот походы в баню и тренажерный зал решила не отменять . В итоге за 3 недели я похудела на 13 килограммов . Самое приятное – эффект держится, если не злоупотреблять всякими вкусняшками, такими как шоколад, пирожные, торты и конфеты .
На первый взгляд английская система похудения показалась несложной, поэтому решила испробовать ее на себе . Продержалась буквально пару дней, потом стало жутко тянуть на сладкое и острое . К тому же на работе постоянно соблазняли то пончиками, то булками, то шоколадками . Раз сорвалась, два, потом вообще забила . Взвешиваться не стала, но если судить по одежде, то объемы вернулись . Решила, что продолжительные диеты, даже английские – это не для меня, лучше чаще практиковать разгрузочные дни, а не мучить себя .
Соблюдение английской диеты на неделю помогло избавиться от 3 кг, и это неплохой результат для меня . Первые три дня было непривычно и хотелось питаться по старой привычке, но потом втянулась в процесс и даже понравилось .
Я пробовала весной староанглийскую диету, которой пользовалась 3 курсового раза по пять дней и c двудневными перерывами . Заявленного в статье похудения на десять килограмм за 5 дней не достигла . Не достигла я и за три курса снижения веса — на десять килограмм . Всего за примерно 20-21 день потеряла семь килограмм восемьсот грамм . И хотя результатом полностью удовлетворена и весьма довольна, ожидала лучшего . Возможно вам поможет больше, чем мне старая английская диета . На данном этапе пробую (только стартовала) английскую диету на 21 день . Это классика у англичан . Посмотрим, сколько килограмм удастся скинуть . О результатах обязательно вам расскажу!
Выбрала именно эту диету, так как она наиболее щадящая к организму, да и результат достаточно быстрый .
Не плохо переношу английскую диету на 10 дней . В первый раз сразу 8 кг ушло, да и со здоровьем стало намного лучше .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Аргументы и факты в Беларуси
ТеДДи // Трибуна для детей
Чытаем па-беларуску з velcom
«Краязнаўчая казка»
Программа ТВ
"АиФ"-Милый друг"
Вокруг света вместе с "АиФ"
Личность
«АиФ» Благотворительность
Вечные ценности
В «АиФ» пишут
Деньги
Жилье и строительство
Наука и образование
Карьера и бизнес
Пенсии
О льготах
Мнение
Продукты питания
Техника
Мода и стиль
Строительство и ремонт
Автомобили
Здоровая жизнь
Питание и диеты
Дети и родители
Красота и фитнес
Мужчина и женщина
Психология и отношения
5 звезд
4 звезды
О пресс-центре
Публикации
Анонсы мероприятий
«АиФ» ВИДЕО
Анонсы мероприятий
Пресс-центр «АиФ» — это:
№ 39 . 28/09/2021 Когда появятся таблетки от старости
© 2019 ООО «Аргументы и Факты в Белоруссии» . Директор, главный редактор: Игорь Николаевич Соколов . Заместители главного редактора: Евгений Юрьевич Олейник и Юлия Владимировна Тельтевская . Шеф-редактор сайта aif .by: Владимир Петрович Шарпило . Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .by . Телефон для связи с редакцией: +375 29 642 67 51 .
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Отзывы по результатам английской диеты в 21 день только положительные . Женщины, которые сумели выдержать одну из самых популярных диет, смогли сбросить от 10 до 25 килограммов (результат зависит от начальной массы) . Это не голодная методика похудения, но и не самая простая, так как на протяжении трех недель предстоит от многого отказываться . Сегодня рассмотрим английскую диету, по отзывам узнаем, насколько она продуктивна и тяжела . Также в статье вы сможете ознакомиться с примерным меню для соблюдения данной методики похудения .
Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов . В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится . Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки . Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты .
Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому раздельному питанию . Психологи утверждают, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! Поэтому именно 21 день и стал основой для английской диеты . То есть именно за три недели вы сможете научиться жить без хлеба, выпечки, кондитерских изделий и другой вредной для здоровья и фигуры пищи .
Фото до и после английской диеты, выложенные женщинами в отзывах, доказывают эффективность методики . Но здесь не обходится без "подводных камней" . Подробнее о результатах диеты можно прочесть в статье: www .syl .ru/article/157935/new_angliyskaya-dieta-na-den-rezultatyi-i-otzyivyi
Диетологами разработана особая методика, которая позволит не только продуктивно худеть, но и насыщать организм полезными веществами .
Продуктивно худеть начинают потому, что организм не получает привычного количества жиров и углеводов . Чтобы создавать энергию, требуется сжигать жиры, в которых отложено много углеводов, которые организм просто не успел переработать!
Основные плюсы английской диеты по отзывам похудевших:
1 . Если стойко продержаться все три недели, не срываться, то вполне реально избавиться от 10-25 килограммов .
2 . За все время диеты не ощущается голод . К отсутствию привычных и любимых продуктов привыкаешь на 2-3 день .
3 . Рациональное питание запускает на максимальной скорости метаболизм, результат диеты длительный, если сдерживать себя после выхода из нее и заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку) .
4 . Отсутствие вредных жиров и углеводов благотворно сказывается на коже, она становится чистой, светящейся!
5 . Организм очищается от лишней жидкости . Благодаря этому пропадают отеки и припухлости .
К сожалению, без этого никак! В любой диете есть свои недостатки и противопоказания .
1 . На протяжении трех недель все же встречаются так называемые голодные или разгрузочные дни . Поэтому методика запрещена для людей с болезнями ЖКТ, почек и печени, беременным и кормящим женщинам .
2 . Не допускаются срывы в виде булок на ночь и кусочков шоколадки . Если произошел рецидив, придется начинать все сначала .
3 . Необходим режим питания, есть нужно на протяжении диеты в одно и то же время .
Ну и как во всех диетах, по окончании не стоит закатывать вечеринку с зажаренным поросенком в центре стола . Выход из диеты должен быть плавным и мягким, иначе все сброшенное вернется быстрее, чем уходило! Да и организму наносится вред .
Английская диета разделена на три подпериода (молочный, мясной и фруктовый) . В отзывах женщины утверждают, что самый тяжелый – молочный, так как в эти дни нельзя выпивать даже несладкий кофе, не говоря о более тяжелых продуктах . Диетологи советуют в моменты, когда на фоне голода появляется слабость и головокружение, выпивать стакан подогретой воды, в которой растворили небольшую ложку меда .
По отзывам, меню английской диеты схоже с известным АВС принципом потребления продуктов . Порядок приема продуктов рассчитан по периодам:
3 . Стабилизация веса, закрепление .
Конечно, в течение трех недель можно просто потреблять продукты, разрешенные методикой, без правил, и вы сможете похудеть! Но вес, сброшенный таким путем, опять вернется, и не факт, что не приведет с собой "друзей" .
Из каких же продуктов будет составлено наше меню?
● обезжиренный творог, ряженка, молоко, кефир и простокваша;
● филе пангасиуса, карп, семга, пеленгас;
● морковка, картошка (отваренная в мундире), свекла;
● цитрусовые, ананасы, яблоки, виноград, малина .
Под словом "запрещенные" понимается "категорически нельзя, даже чуть-чуть"! Список таков:
● копченые и жареные продукты;
● газировка, алкоголь, минералка;
● мучные изделия (кроме иногда разрешенной корки хлеба) .
В принципе, список запретов небольшой, и с этим можно прожить, по крайней мере, 21 день . Английская диета, по отзывам и худеющих, и диетологов, очень продуктивна, поэтому ее стоит применить, если вы серьезно настроены похудеть!
Далее предлагаем рассмотреть инструкцию приема продуктов и примерное меню на всю диету .
Это почти голодные дни, но они помогают сузить желудок и настроиться на нужный лад! За это время вы проходите проверку: что важней – кусок пирога или стройная фигура? Меню в эти два дня скудное, но его нужно придерживаться строго!
1 . На завтрак выпейте стакан теплого молока . Не любите теплое? Не разогревайте . Можно закусить корочкой от куска ржаного хлеба, но это не приветствуется .
2 . В полдень выпейте опять стакан молока – это обед .
3 . Полдник в три часа дня, и он будет посытнее обеда – стакан молока и корочка от куска ржаного хлеба .
4 . Через три часа – в 6 вечера – будет ужин, и к нему вам подадут стакан молока!
Можно включить второй ужин за 2 часа до отбоя – стакан томатного сока .
Последующие пару дней предстоит питаться исключительно белковой пищей, вот примерное меню:
1 . Завтрак: кофе с нежирным молоком и ложкой меда . Кусочек цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом в количестве чайной ложки .
2 . Куриный, мясной или рыбный бульон с куском ржаного хлеба, на второе – отварное мясо, курица или рыба (откуда и бульон) с гарниром в виде пары ложек зеленого горошка (консервированного) .
3 . Полдник – через три часа после обеда . Выпейте стакан чая или молока, можно съесть чайную ложку меда .
4 . Ужин – через три часа после обеда . Съешьте два отварных яйца, кусок нежирной рыбы (можно мясо или мясо птицы – все отварное, тушеное или паровое), 50 граммов сыра и кусочек ржаного хлеба – корочка .
В эти дни нельзя употреблять ничего, кроме фруктов и овощей . Если голод сильно "прижимает", то на обед можно съесть кусочек ржаного или цельнозернового хлеба .
1 . Завтрак: съешьте пару яблок или цитрусовых .
2 . Обед – через три часа: суп из овощей, за исключением картошки, на второе или овощной салат, приправленный растительным маслом с лимонным соком, или овощное рагу .
3 . Полдник – через три часа: стакан кефира или йогурта с малиной .
4 . Ужин – через три часа: салат из помидоров и листового салата, стакан зеленого чая .
Перед отходом ко сну (не менее 2 часов) можно съесть яблоко .
Далее по два дня нужно чередовать дни белковые и фруктово-овощные . Молочные и кисломолочные продукты вставляйте и в те, и в другие дни на завтрак или полдник . Продолжайте питаться так до 20 дня, готовьте разнообразные блюда, чередуйте мясо с рыбой, птицей, яблоки с виноградом и цитрусовыми, овощей тоже много! Пейте больше чистой воды – не менее полутора литров в сутки .
Последний, 21 день, должен быть голодным . В этот день не рекомендуется даже молоко . Можно в любом количестве пить чай, воду, при сильном голоде разрешено одно зеленое яблоко .
В фото и отзывах об английской диете подтверждают, что каждая женщина может добиться желаемого результата! Поэтому дерзайте, удачи вам!
Не забывайте про мягкий выход из диеты . С 22 дня можно смешивать прием продуктов, начинать небольшими порциями потреблять углеводы и жирную пищу . Но! Количество калорий в первые 2-3 недели в день не должно превышать 1500, поэтому научитесь их подсчитывать .
Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14 .01 .2010
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .
З
Английская Диета Меню Отзывы
Диеты 5 7 14
Кето Диета В Аптеках Челябинска
Жвачка На Кето Диете