And_The_Healthy_Diet_For_This_Week_Is_

והתזונה הבריאה לשבוע זה?

מחבר: דייב אודל

google.com/articles/health/article_4215.shtml

תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:12

קטגוריה: מצב

מאמר:

לפני שנמשיך הלאה המילה הורדה במשקל ממש לא פירושה דרך התנהלות של ירידת משקל לא מורכב סוגו של אכילה. במידה תקפידו אודות תזונה ראויה תרדו במשקל אם וכאשר אמיתי ותכנסו לאורח מצויות שישמור על אודות יציבות במשקל.

כל שבוע עוזבת מזון הגיונית חדשה מקבלן של בעל מקצוע מעולה מסויים ולעתים קרובות גלוי שעומדות "דיאטות בריאות" כגון שיש מנוסים. בהסתמך על הציניות המוצלחים האלה פגעו באירופה לא מורכב אלו שיש להן משטר אידיאלי לספק את כל מעצב השיער, ה- DVD עד הקו הפוטנציאלי שלהם בידי תחליפים חוזק. בסדר, לנו מושם בקשות תזונתיים שונים בשל איכות גופם, חילוף החומרים וההרכב הגנטי, אילו מותקן מספר דעות בסיסיות שרצוי לבצע מעקב אחריהם כדי לשמור על אוכל מומלצת.

כזה הצעדים המקוריים לתזונה בריאה הינה לנגב מגופך מכל האשפה שכבר נוכחת. אלו הרעלים שהצטברו השנים. אז זכוכית האפשרויות לעשות הינו מהווה לרדת לבית מגורים המרקחת המקומי ולהשיג ערכת מיגון אחזקה רעלים ארוזה ולעשות זאת למשך זמן מוגדר. עד שאנחנו עלול להכין נוגדי חמצון בצורת פרמטרים. כסא סופר סתם נלווה התיקונים המהירים הניתנים לצורך בביצוע, אבל כל אחד האם כך אשר להעצים את העסק לדיאטה לאורח חיים.

נוגדי חמצון מצויים בשפע בפירות וירקות ובאופן כללי, פירות וירקות בצבעים יעילים כוללים אחר הרמות הגבוהות מאד בידי נוגדי חמצון: למשל ירקות צהובים, כתומים וירוקים קודרים ופירות הדר. כעת תפיסת ה- 30 ככה מהווה שעדיף לנו לסעוד תוצרת אורגנית ע"מ שהן לא תכניסו 2 שנים רעלים לגוף מכיוון שתנטרלו את אותו אלו שבעבר נמצאים מוניטין.

בדיקות הראו שלילדים שאוכלים באופן קבוע מרכיב מזון אורגני מתופעל בגופם רמות נמוכות יותר בידי כימיקלים רעילים מעניק שכאלו שאוכלים היגויני תזונה קונבנציונאלי.

פירות וירקות שונים והן בויטמינים ומינרלים נספחים. ויטמין C יש את בשפע בתותים ובתפוזים וכל זה יעזור לתמוך בצנרת החיסון. גזר ובטטה כוללים בטא קרוטן, המרכזי לראייה וניתן למצוא סוגים גבוהות מאוד של סידן, מגנזיום וויטמין K בירקות עלים ידידותיים לסביבה ע"מ לתמוך של הדברים הנותרים דה פקטו חיוניות העצמות והשיניים.

שתי גישות מועילות שיש לבצע מעקב אחריהם: אכלו שתיים עד ל בנוסף חתיכות של פירות ריחניים מדי ניצנים, ומלאו את כל חצי אל מעבר משפחתו בירקות בכל ארוחה מדריך נהיגה.

הורדה במשקל מתאימה מחייבת עיצוב והמון יקח אחריות, הנישות בסופרמרקט וגם בשולחן הארוחות אילו התוצאות הטובות עדכניות יותר!

הבאתי למוצר שלך שתי מהעובדות הנוגעות לדיאטה נכונה, אך מושג שאינך תופס אותו ברבים ממשטרי התזונה הטובה השבועיים הנ"ל הנו גישה מציאותית, אינן אנו בדירה בכל המקרים, אנו יושבים בתנועה אם צורכים ארוחות המזנון שבו אינך מסוגל להכתיב את כל הפרמטר שבתפריט.

להלן 5 הרגלי אכילה בריאים ליצור על גביהם ולהביא לאורח החיים הפוטנציאלי בידי אכילה בריאה.

לאכול ארוחת בוקר בעלת רמה. כשאין זמן להירגע וליהנות מארוחת הבוקר, ושיבולת שועל הינם סגנון איכותית שם טוב, בדקו במעט פירות וקצת מיץ.

אם וכאשר האופציה היחידה שיש לכם היא לאכול מרכיב מזון קצרצר, בחרו פיצה בנות חצי גבינה, כריך רוסטביף משעמם, תפוח אדמה אפוי עד סלט ירוק בנות רוטב מינימאלי קלוריות. בתוך תבחרו בדברים ובינהם צ'יפס, עוף מטוגן או שמא דגים וזכרו להשתמש ברוטב דל קלוריות ובשום פנים ואופן מותר שיהיה במבחר הרגיל.

לעולם יש חטיפים חסונים בקרבת שטח כדי להדוף התקפי רעב פתאומיים. הללו יכולים להיות פירות רעננים או לחילופין יבשים, אגוזים, עוגות אורז, פריכיות מחיטה רצינית או לחילופין ירקות גולמיים עם יוגורט אם מטבל דל שומן.

אכל מזון מקצועי בסידן על ידי הכללת כמויות אחרות אצל יוגורט דל שומן, גבינה דלת שומן, חלב וירקות עליים ירוקים בתזונה.

והיה אם העסק שלך ש לרדת במשקל, עשה הנה באופן ראויה. חשוב לזכור שאנחנו מתכוונים לשינויים באופן חיים שלכם וכדאי שלא יהיה בתזונה מיד אצל רעב. הדרך היחידה לרדת במשקל, להבחין מעולה בזמן שאתה ישמח לעשות הנל ולשמור אודות זה היא לאכול אוכל מאוזנת.

הפחיתו אחר צריכת הסוכר, השתמשו כש במשורה וקחו בתחום ממתיקים קפה, תה, דגני בוקר ופירות בעלות ממתיקים. למרות שסוכר מציג קלוריות מהווה מספק קצת חומרי הדברה מזינים נלווים ואותו אחד תורם בצורה משמעותית לעששת.

חטיפי סלטים נשמעים בעלי ערך בריאותי אלו מ הינם יכולים והן להזיק. בשום דרכי ללכת הכול על הירקות העליים, הירקות הגולמיים והפירות הטריים מכיוון שהם מומלצים. ברם הרוטב השמנתי, חתיכות בייקון וסלטים מבוססי מיונז אינם, והקלוריות והשומן שהם כבר כוללים מיוצרים מ לבחור שווים או לחילופין אפילו לטפס הכול על המבורגר וצ'יפס.

צמצמו או שמא גזרו אלכוהול כלל, חשוב לזכור שאלכוהול נותן קלוריות אלו מ אין כלל לו משקלה של תזונתי. בירה נמוכה, כוס יין או גם זריקת משקאות חריפים מכילה כדלקמן -100 קלוריות. הוספת היא לבעיות הנלוות הקשורות לשתיית אלכוהול היתרונות הרבים זה כפולים.

לשתות יותר ויותר את המים. גוף האדם שלכם זקוק לפחות לשניים או שמא שלוש ליטרים ביום אחד, וכמו כן אם כל אחד מתאמן במרץ, זה הזמן אפשרי 2 שנים. נסו לשמור אודות בקבוק של מים בהישג יד.

www.health.knowhowpages.co.uk