Ananda Balasana
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 INFORMATION AVAILABLE CLICK HERE👈🏻👈🏻👈🏻
Яндекс.Браузер с защищённым режимом и быстрой загрузкой сайтов и видео
Установить
Закрыть
0+
Реклама
855 просмотров. Уникальные посетители страницы.
702 дочитывания, 82%. Пользователи, дочитавшие до конца.
30 сек. Среднее время дочитывания публикации.
Ананда Баласана или поза счастливого ребенка мягко работает на раскрытие тазобедренных суставов, а также растягивает и расслабляет мышцы поясницы, раскрывает грудную клетку.
Асана легкая, но отлично подходит для подготовки к более сложным позам. Давайте разберём её пошагово:
Лягте на спину. С выдохом согните колени, подтяните их к груди. Поясница прижата к полу. Шея расслаблена.
На вдохе возьмитесь руками за ноги (если вам трудно, используйте ремень). Разведите колени чуть шире грудной клетки, затем подтяните их в сторону подмышек.
Лодыжки должны быть прямо над коленями, чтобы голени были перпендикулярны полу. Стопы тяните на себя. Аккуратно давите ногами в руки (или ремни), а руки тяните вниз, чтобы создать лёгкое сопротивление.
Также эта асана успокаивает ум, помогает снять стресс и усталость. ОМ;)
Занятия йогой с качественным отдыхом и познанием культуры выбранной страны
Баласана – одна из самых простых поз в йоге. Ее в основном выполняют, чтобы расслабиться в перерыве между другими позициями. На санскрите «бала» — это ребенок, а «асана» — поза, поэтому Баласану называют позой ребенка.
Также она называется ананда баласана, что переводится как «приятная поза ребенка» или «поза счастливого ребенка». Эта позиция позволяет уравновесить дыхание, она расслабляет тело и успокаивает ум.
Эта асана может показаться совсем неинтересной, однако, она полезная и важная. Выполнять ее нужно в расслабленном и пассивном состоянии.
Задача – представить, что вы ребенок, ваш ум радостный, нет никакого напряжения и проблем. В идеале стоит постараться вообще оставить мысли.
Баласана отлично подходит для расслабления. Она хорошо успокаивает, помогает снять стресс, борется с усталостью.
Также поза помогает снять головные боли – в этом случае стоит положить под голову что-то мягкое.
Асана улучшает пищеварение, улучшает общий тонус организма, помогает уменьшить объем бедер и талии.
Она расслабляюще действует на мышцы ягодиц, лодыжек и бедер. При ее выполнении кровообращение в коленных суставах замедляется, но после того как вы выпрямляете ноги, оно активно восстанавливается. Это способствует омоложению и ускорению обмена веществ.
Баласану нередко относят к медитативным позам. Она дает возможность будто «свернуть» внимание и направить его внутрь себя. Попробуйте задержаться в ней на 10 минут, а затем, вернувшись в исходную позицию, посмотрите, как меняются ощущения восприятия цвета и звука.
Также полезные свойства асаны заключаются в следующем:
Пошагово выполнение асаны выглядит так:
Завершив упражнение, встаньте и освободите ноги от энергии, которая в них накопилась. Для этого достаточно потрясти ими в воздухе.
В дальнейшем можно сделать упражнение более сложным. Для этого в процессе выполнения тянитесь руками вперед, ощущая растяжение позвоночника. Плечи оставляйте на месте и не поднимайте их.
Тянуться должны лишь руки и лопатки. Плавно приподнимайте ягодицы от пяток.
Затем ладони нужно вернуть в исходное положение, а ягодицы опустить на стопы.
Выполнять упражнение противопоказано при диарее. Также есть относительные противопоказания, которые требуют корректировки техники выполнения:
В процессе выполнения важно следить за дыханием. Оно должно быть довольно глубоким и не напряженным. Приняв баласану, глубоко вдыхайте в задние ребра и будто расширяйте их. На выдохе опускайте торс чуть глубже в складку. Можно представлять, как с каждым вдохом ваше тело насыщается праной, а на выдохе спина, плечи и тело в целом расслабляются. Дышать нужно только через ноздри.
Ключевой момент в выполнении данной позиции – расслабление. Приняв конечную позицию, постарайтесь расслабиться настолько, насколько можете.
Постарайтесь остановить поток мыслей и на время стать посторонним наблюдателем.
Помочь добиться расслабления поможет опять же дыхание.
Представляйте, как с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше, насыщается теплом и будто «растекается».
Выполняя асану, помните о безопасности. Не прикладывайте слишком много усилий, чтобы не травмировать колени. Движения должны быть размеренными и медленными.
При возникновении болей в коленях перестаньте выполнять упражнение. Также не стоит запрокидывать назад голову – это может травмировать шейные позвонки.
Несмотря на то, что позиция довольно простая и безобидная, существует ряд ошибок, которых стоит избегать при ее выполнении:
Тем, кто только начинает свой путь в мире йоги, можно использовать облегченный вариант асаны. Так, часто бывает тяжело удерживать копчик прижатым к пяткам.
Для упрощения этого можно поместить под него валик либо одеяло. Если же область таза при наклоне вперед отрывается от пяток, можно исправить это, разведя в стороны колени. При этом стопы должны оставаться сомкнутыми. Ягодицы должны оставаться на пятках, корпус помещается между колен.
Баласана – простая и приятная расслабляющая позиция. Можно использовать ее для снятия напряжения после других упражнений, восстановления дыхательного ритма, очищения сознания. Несмотря на то, что асана очень легкая, важно придерживаться всех правил ее выполнения.
Видео йоги для начинающих поможет освоить основы практики самостоятельно, в домашних условиях ...
© 2019–2021 – Занятия йогой с качественным отдыхом и познанием культуры выбранной страны
Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Нашли ошибку, неточность или опечатку в тексте?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Ананда Баласана – поза счастливого ребенка: техника...
Поза счастливого ребенка - мягкая асана для раскрытия...
Поза ребенка в йоге. Учимся делать асану правильно
Поза счастливого ребенка: как правильно делать и зачем
How to do Ananda Balasana - Happy Baby Pose - YouTube
Bbw Mature Mom Tube
Flintstone Nude
Bar Wench Porn
Ananda Balasana
