Здоровая продуктивность
@y9san9Кажется, я нашёл очень хорошую аналогию по поводу того, какими способами нужно добиваться продуктивности (мне не нравится это слово, оно запачкано т.н. культом продуктивности, но что поделать).
Ситуация
Вы спокойно и полноценно живёте. Вдруг, меняется ваш организм или стиль жизни, из-за которого вы внезапно начинаете набирать вес. Вам это не нравится, но что в таком случае можно сделать?
Первый вариант – вы можете положиться на свою мотивацию. И я ещё до этой аналогии понял, что полагаться на мотивацию нельзя, это не приводит к успеху (слишком ненадёжно). В случае с едой полагаться на мотивацию означает есть столько, сколько вы едите, когда ваш организм захочет. Это ок, если вас устраивает ваша жизнь, но если вам что-то не нравится, но вы полагаетесь на мотивацию – это ведёт вас прямо в яму ненависти к себе. И наверное, я в ней сейчас нахожусь (но не в контексте еды, само собой).
При опоре на мотивацию, мы впервую случае смотрим на бессознательную личность, а сознательная личность страдает. Вам физически хорошо, а головой вы понимаете, что всё не так, как вы хотите. И это так называемая база, когда речь идёт о продуктивности. Я не побоюсь сказать, что каждый хоть раз корил себя за то, что поддавался бессознательным желаниям.
Второй вариант – вы можете начать голодать и пытаться сбросить калории засчёт голодания.
Для тех, кто в танке, и ему кажется это диким, то это норма, например, для современной девушки в России и называется РПП (Расстройство Пищевого Поведения). И я думаю большинству читателей будет понятно почему это вредно, ты просто насилуешь свой организм. В этом случае упор идёт уже на свою сознательную личность, а бессознательная страдает. Вам физически плохо, но головой вы идёте к цели.
Это всё то, на чём зарабатывают все эти ютуберы (в лучшем случае ютуберы, а в худшем создатели курсов как быть успешным). Ты ставишь себе жёсткий режим, невыполнимые цели, и делаешь то, от чего твой мозг страдает. В прямом смысле страдает:
Интенсивная мозговая деятельность в течение нескольких часов вредна для здоровья, выяснили специалисты Университетской больницы Питье-Сальпетриер. В префронтальной коре в результате длительной когнитивной работы накапливаются токсичные продукты, а это приводит к изменению поведения.
Третий вариант – изучать себя. Мы все сложные коробочки с кучей рычагов, которые перемещаются вне нашего ведома. Нельзя по желанию сказать телу "похудей" или "не откладывай жир", но можно отследить при каких действиях вы вес теряете, при каких набираете. То же самое с мозгом, нельзя собрать кулак в волю и сказать "делай, потому что я-разумный так хочет" (только на короткий срок, затем идёт выгорание).
Следите за условиями, в которых вы находитесь, когда хотите работать, снижайте влечение к посторонним делам (есть куча практик, как это можно делать), но не ставьте себе такие режимы, от которых вы устаёте. Вам нужно найти такой режим, когда "сознательная личность" понимает, что всё идёт по плану, а "бессознательная личность" при этом вовсе не устаёт. При правильно настроенной рутине вам не будут нужны выходные – и не потому что вы много делаете и стали супер продуктивным, а потому что вы достигли такого состояния, когда получаете удовольствия от работы (согласование с бессознательным), при этом сохранили эффективность (согласование с сознательным)