Анальные тренировки на карантине
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Анальные тренировки на карантине
Готовое меню для похудения до -7кг/мес без диет и упражнений
Читайте также: Снижение аппетита эффективные
Алеся Пацкевич
08.09.2021 в 15:10
Uma Gamzalaeva
08.09.2021 в 15:10
Марина Думчева
08.09.2021 в 15:10
Райганат Гамзаева
08.09.2021 в 15:10
Meduza Ocean
08.09.2021 в 15:10
Anna Anna
08.09.2021 в 15:10
Молли Гагарина
08.09.2021 в 15:10
Елена Васина
08.09.2021 в 15:10
Екатерина Ге
08.09.2021 в 15:10
Моя Солнечная Италия
08.09.2021 в 15:10
Программы похудения без лишних усилий
Обучающая тренировка на все группы мышц за 15 минут
Эту тренировку вы можете выполнять даже в домашних условиях! Проговариваю специально для вас всю технику выполнения!
💪🏻
Но, ОБЯЗАТЕЛЬНО, как и перед любой другой тренировкой, делаем СУСТАВНУЮ ГИМНАСТИКУ, чтобы размять все группы мышц, и чтобы во время выполнения упражнений ничего себе не потянуть и не навредить своим мышцам!
Не важно, какая у вас физическая подготовка, вы в любом случае можете свободно выполнять каждое упражнение!
💪🏻
Каждое упражнение выполняем 3 подхода по 16 раз. Если можете больше, то пожалуйста, главное чувствуйте свое тело, состояние своих мышц!
При регулярном выполнении данной тренировки вы сможете увидеть хороший результат, тело войдет в тонус, вес пойдет на снижение, а ваше настроение только улучшится!
💪🏻
После выполнения тренировки, обязательно растягиваемся, делаем лёгкий стрейчинг! Пьем достаточное количество воды, кушаем вкусно и полезно и по итогу вы себя не узнаете!)
«#спорт
#фитнесдома
#спортивныедевушки
#гармонияссобой
#фигурамечты
#фигураклету
#спортивныелюди
#качай
#стройностьвголове
#спортонлайн
#онлайнтренировка
#тренировканасамоизоляции
#тренировканакарантине
#тренядома
#треняудалась
#тренировкапресса
#тренерекб
#ппдесерты
#ппвкусняшки
#фитнесинструктор
#фитнестренер
#тренажерныйзал
#ппеда
#тренировки_veronikashults
#рецепты_veronikashults
#психологиястройности_veronikashults #отзыв_veronikashults
#прожизнь_veronikashults
#путешествие_veronikashults
Тренировка супер. Очень все понятно и доступно .Спасибо за такие тренировочки. 👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍
Я сначала подумала что вы Элина Камирен очень похожи на нее
Вероника, подскажите пожалуйста, можно ли делать планку на прямых руках? Очень сложно стоять на локтях.
Здравствуйте Вероника , я хотела бы как нибудь связаться с вами , есть ли вариант , может в инста ,
У меня нет слов,Вы не тренер,Вы мечта…Было настроение такое,похоже на серое небо,а после такой спортотерапии,вышло солнышко,от которого всё тело горит. Будьте счастливы всегда дорогая!💝
Вероника?!? Видео снимали в Москве? Такая панорама красиваяяя!!!! ЭТО ГДЕ???? Приеду скоро хоть на прогулку пойду!
Главная
›
Новости
›
Здоровье
›
Идеи для тренировки на карантине из-за коронавируса
Идеи для тренировки на карантине из-за коронавируса
Рейтинг: 0.0 из 5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Если не знаешь, что будет дальше, хорошенько присмотрись к тому, что уже было.
Чак Паланик
RSS
|
Реклама
|
О портале
|
Правообладателям
|
Партнерам
|
Прислать материал
|
СОЗДАТЬ АВТОРСКУЮ КОЛОНКУ
|
Политика конфиденциальности
Skype: econet-support
|
Обратная связь
|
Партнёрам
|
Реклама на сайте
Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности
в отношении cookies.
Многие тренажерные залы и фитнес-центры закрыты из-за вспышки коронавируса. Есть способы поддерживать физическую форму дома, даже если спортивные залы закрыты на неопределенный срок. Краеугольным камнем домашних тренировок является упражнение под названием бёрпи, у которого существует множество вариаций. Домашняя тренировка может укрепить вашу лимфатическую и иммунную системы и помочь предотвратить болезни.
Из-за вспышки коронавируса произошли бесчисленные перебои. Многие офисные работники в настоящее время ограничены электронной связью, а дети сидят дома весь день. Менее заметное нарушение происходит у тех, кто привык регулярно заниматься в тренажерных залах, которые теперь могут быть закрыты.
Несмотря на то, что тренажеры можно дезинфицировать, многие инструкторы и операторы закрывают фитнес-центры из-за того же «избытка предосторожности», на который ссылались многие чиновники и компании во время этой пандемии. Они утверждают, что риск распространения вируса в настоящее время может не стоить того.
Наш Telegram-канал. Подписывайтесь !
Несколько дней без тренировки не могут быть причиной для тревоги. Но никто не знает, как долго может длиться карантин из-за коронавируса, который часто называют «укрытием на месте». Он может сохраняться в течение нескольких недель или даже месяцев. Те, кто много лет тренировался, чтобы достичь идеальной физической формы, не хотят, чтобы их тяжелая работа была потеряна.
Хотя мы достигли золотого века фитнеса, когда качественные тренажеры для дома доступны, у многих нет такого оборудования или даже дополнительного места для него.
К счастью, вам не нужно ничего, кроме мата или мягкой поверхности, чтобы поддерживать эффективную программу упражнений. Вот несколько идей, которые предлагают лучшие тренеры, если тренажерный зал или фитнес-центр, в который вы ходили, уже закрыл свои двери.
В топе вашего списка тренировок на дому должны быть бёрпи, говорит личный тренер Брайан Голдберг. «Независимо от того, где вы находитесь на спектре физической подготовки, есть не так много вещей, [которые] настолько просты, но обладают таким глубоким эффектом, как бёрпи, - говорит он».
Что такое бёрпи? Также называемые «вверх-вниз», «наклон вперед», «отжимание в прыжке» или «выпад из приседания» - бёрпи - это, по сути, присед, толчок ног назад в планку с отжиманием и прыжок назад в позицию приседания, за которым идет подъем. Бёрпи названы в честь Ройала Бёрпи, который усовершенствовал маневр в 1939 году, работая над своей кандидатской диссертацией по физиологии. Журнал Mel пишет:
«Согласно интервью с внучкой Бёрпи Шерил Длугински, которое появилось в «Хаффингтон пост», физиолог задумывал бёрпи как упражнение, которое можно было использовать для быстрого учащения сердечного ритма тренирующегося после того, как были собраны базовые показания в покое, что давало хорошую картину общего состояния сердечно-сосудистой системы.
В 1942 году это стало частью общего теста на физическую подготовку для военных США, во время которого стажеры пытались завершить как можно больше бёрпи за минуту. Сорок одно повторение считалось превосходным».
Согласно журналу Coach, бёрпи разрабатывают большинство основных групп мышц, одновременно улучшая сердечно-сосудистую систему, равновесие и координацию. Более того, это упражнение вы можете выполнять, не посещая тренажерный зал и не имея спортивного инвентаря. Журнал Coach добавляет:
«Все, что нужно, - это твердое намерение, которое поможет вам с ними разобраться… и, возможно, понимающий сосед, который не будет жаловаться на частые прыжки вверх и вниз».
Крэйг Питерс, который выполнил поразительные 67000 бёрпи за один год, говорит: «Я чувствую себя лучше - я намного стройнее, я в наилучшей форме за долгое время». Петерс сказал, что раньше у него были проблемы со спиной, но они прекратились после года бёрпи. «Они сделали мое тело сильнее и более гибким. В таких мелочах, как бег за автобусом или подъем наверх, вы определенно почувствуете разницу. Это намного легче».
По словам Голдберга, вам не нужно делать 100 бёрпи, чтобы они принесли пользу. Он предлагает начать с вашего уровня физической подготовки, возможно, выполняя всего 10, и затем выполнять примерно такое же количество отжиманий и приседаний для тренировки всего тела.
Если ваша тренировка в спортзале жесткая, и вы хотите поддерживать такую же интенсивную работу дома, вот способы «турбо зарядить» ваши бёрпи согласно фитнес-журналам.
Все эти бёрпи усиливают мышечную нагрузку и пользу от кардио упражнений. Но есть также способы сделать их менее трудными - по крайней мере, для начала.
Фредерик Джозеф - житель Нью-Йорка, в чьем здании закрылся спортзал во время вспышки коронавируса. Тренировки особенно важны для его здоровья и физической формы, говорит он, потому что у него рассеянный склероз. Вот потрясающая тренировка, которую он предлагает выполнять с разминкой и четырьмя модулями - ни один из которых не требует домашнего оборудованного спортзала.
Разминка (Пять подходов, разделенных минутным отдыхом)
Модуль 1 (Три подхода, разделенные минутным отдыхом)
Модуль 2 (Три подхода, разделенные минутным отдыхом)
Модуль 3 (три подхода, разделенные минутным отдыхом)
Модуль 4 (два сета после пятиминутного отдыха)
По словам тренера Equinox Коллин Конлон, мотивировать себя тренироваться дома непросто, но это важно. «Работа из дома может создать дополнительное напряжение, и даже короткие тренировки могут помочь высвободить энергию, снять стресс и улучшить настроение».
По словам Конлон, существуют психологические приемы, которые помогут вам сохранить мотивацию выполнять домашнюю тренировку. Во-первых, сделайте свое тренировочное пространство привлекательным. Уберите отвлекающий беспорядок. Во-вторых, откройте окна, чтобы подышать свежим воздухом.
Не мучайте себя, если вы не хотите тренироваться, сказала в интервью New York Post инструктор Fithouse Тиффани Роббинс. «Если вам не хочется заниматься спортом, мотивируйте себя начать с пяти минут и, если у вас все еще нет настроения, дайте себе разрешение остановиться. Скорее всего, вы захотите продолжить. Эндорфины - это магия». Она также предлагает «приправить» свой день приседаниями или отжиманиями.
Закрытия из-за коронавируса - не время прекращать тренировки, говорит сертифицированный инструктор 5'NBC из Северного Техаса Д'Юан Вудс, «но это прекрасное время для тренировок дома». Многие тренировки не требуют никакого оборудования, и вся семья может присоединиться.
«Физические упражнения помогают укрепить лимфатическую систему», - говорит Вудс . «Там циркулируют иммунные клетки и [это] снижает уровень гормонов стресса. Эффективное управление уровнями стресса помогает нашей иммунной системе работать хорошо».
Другие альтернативы, кроме тренировок, описанных выше, включают пробежку, катание на велосипеде или ходьбу при сохранении социальной дистанции в 6 футов.
Это обеспечит вам свежий воздух и солнце одновременно. Многие фитнес-центры также начинают предлагать тренировки в прямом эфире в это трудное время. Так что не позволяйте закрытию тренажерного зала удерживать вас от ежедневной тренировки.опубликовано econet.ru .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Джозеф Меркола
здоровье
карантин
тренировка
упражнения
Наша обида подобна кислому вину, а терпение - чаше. Переполнится чаша, прольется вино – жди беды.Некоторые люди не...
Экология жизни. Психология: Люди, которые всегда приходят и звонят не вовремя, систематически - это «не наши» люди....
Экология здоровья: Целительные звуки (выдохи) влияют на эмоциональное состояние, помогают работе организма и...
Экология жизни. Психология: Если человек хочет развиваться и быть счастливым, то рядом с ним должен быть партнер,...
Экологичное родительство: В ситуации развода ребенок становится чрезвычайно уязвимым. И нуждается в поддержке со...
Экология жизни. Психология: Некоторые вещи с детства, благодаря каким-то давним событиям, маркированы для нас как...
Экология здоровья: Рука человека принципиально отличается от всех органов тела тем, что здесь биологические признаки...
Экология здоровья: Максимальную степень сгибания или разгибания сустава называют крайним физиологическим положением....
Экология здоровья. Народная медицина: Существуют натуральные средства, целебные свойства которых помогают растворять...
Экология жизни. Психология: Женская сила она в мудрости, в умении вовремя поддержать и вовремя уступить, в...
Экология здоровья: Если вы хотите освоить еще один метод борьбы с простудами и пережить зиму без проблем со...
Как жить и получать от этого удовольствие?
Вся соль
»
Живи правильно
»
Домашние тренировки на карантине!
Источник:
Домашние тренировки на карантине!
Теги:
Домашние тренировки
карантин
полезное
фитнес
тренировка
английский
апокалипсис
Бёдра
Сортировка:
Рейтинг
|
Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Женский развлекательный и поучительный сайт.
17:54
14 апр 2020
Женский развлекательный и поучительный сайт.
20:08
03 апр 2020
Страничка добра и сплошного жизненного позитива!
12:30
01 ноя 2021
Женский сайт
11:58
22 янв 2019
Интересный мир
09:10
14 май 2018
Женский сайт
23:36
24 янв 2018
Жизнь прекрасна
22:00
15 дек 2016
УДачные советы
12:00
13 окт 2022
УДачные советы
10:00
10 янв 2022
Страничка добра и сплошного жизненного позитива!
13:53
24 мар 2021
Это надо видеть!
17:10
12 фев 2018
Жизнь прекрасна
09:45
28 авг 2017
Выберете причину обращения:
Отписаться от рассылки / удалить профиль
Предложить улучшение
Выберите действие
Далее
Укажите ваш емейл:
Укажите емейл
Далее
Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.
Ок
На днях обещала дать вам домашние тренировки, чтобы вы не растолстели за время вынужденных каникул и отлучения от фитнес-центров. Что ж: выполняю! Скажу сразу: к тренировкам дома я всегда относилась скептически. Когда принимала решение не таскаться больше в качалку и на йогу, у меня на душе скребли драные, тупые кошки. Фото: istockphoto.com Я? Без качалки?! Без йоги в студии? Что со мной будет?!! Звучит, понимаю, комично, но в тот момент действительно происходил Апокалипсис моего внутреннего мира. Тем не менее, я взяла себя в руки, раскатала на полу коврик для тренировок и открыла YouTube. И много чего крутого нарыла! Всё опробовала на себе. Мышцы после этого болели так, как давно не было. Подходит, как для женщин, так и для мужиков. Поехали! Все тренировки -- на английском. Если ничего не понимаете, не страшно: всё показано очень наглядно. День 1. Высокоинтервальная 40-минутная тренировка на все группы мышц с элементами пилатеса и йоги. Оборудование: не требуется. Будете работать с весом собственного тела. Эта тренировка вас просто «убьёт». Если останутся силы после тренировки, сделайте комплекс растяжки: День 2. Если после тренировки накануне у вас всё адски болит, выполните комплекс растяжки выше. Больше ничего делать не нужно. Жрите умеренно, и всё будет хорошо. Если мышцы -- в форме, то вот вам -- хорошая часовая виньяса (моё любимое направление йоги). Оборудование: коврик для йоги. День 3. Если накануне вы просто растягивались, часовую виньясу не делали, то сегодня у вас -- йога (см. видео выше). Если накануне была виньяса, то сегодня -- тренировка на ноги и ягодицы, немного йоги и растяжка. Оборудование: гантели, фитнес-резинки, коврик. Вот что есть у меня:
Просим прощения за доставленные неудобства
Dein Browser wird nicht mehr unterstützt. Aktualisiere ihn, um YouTube und unsere neuesten Funktionen optimal nutzen zu können. Weitere Informationen
Отчим моей подружки оказался тем еще развратником
Кудряшка с белыми чулками на черном фоне
Зрелая шлюха с голой писькой на кресле