Американская Диета Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Доступно, быстро и просто . Минус 5 кило . Почему нужно пить зеленый чай? Что можно сготовить себе на обед? Чем хорош джем и нейромультивит? +Еще мои результаты диет
Результат налицо + рецепт изменений в диете .
Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
После такой диеты . . . .аппендицит обеспечен
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить в месячные без соли и сахара?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 6
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Помогает снять отечность, немного снизить вес .
Всем доброго дня, дорогие друзья . Сегодня я хочу с вами поделиться своим опытом придерживания совсем простой, практически не уникальной и, наверное, даже не запоминающейся диеты, которая, впрочем, оставила мне одно из самых больших впечатлений . А . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 19
2
Удобно Просто Не ощущается чувство голода Только одним запрет
Хорошие результаты видны через две недели
Американская диета Вы уже знаете, почему я пробовала и знаю множество различных диет (об этом я писала в прошлых отзывах о диетах, если вы ещё не читали их - прочитайте), поэтому сразу перейду к самой . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
1
эффективно, нет запретов на продукты
На различные диеты я подсела очень давно . Борьбы с лишними килограммами всегда была актуально . Сейчас расскажу о своей любимой диете с которой я познакомилась недавно . Принцип американской диеты не кушать ничего после 5 часов вечера . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
0
Добрый день! Я всю жизнь борюсь со своими проблемами в плане веса, изучаю разные диеты и провожу эксперименты, иногда не удачные . Но Американская диета не разочаровала, хотя я не смогла строго придерживаться диеты . Есть некоторые . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Доступность, разнообразие за счет чередования
Скудный завтрак, 2 голодных дня в начале диеты
Диета "Американская" достаточно примитивная и основана на старых, добрых заповедях худеющих: отсутствие сладкого и печеного, раздельное питание, запрет на чревоугодие после шести вечера . В общем - ничего нового . Я же решила ее опробовать в качестве . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
1
Лёгкая,сытая,можно есть всё что хочешь и эффективная
Диета называется "Американские горки" Диета длится 9 дней и за этого время обещают потерю в весе от 4кг, ну что проверим Суть диеты заключается в том что в первые 3 дня нужно есть на 600 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
1
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Главная » Диеты » Американская диета
Американская диета поможет не только плавно снизить вес без стресса для организма, но и позаботится о красоте вашей кожи и волос . Получите четыре варианта меню и теряйте до 7 килограммов в неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
В интернете можно встретить большое число упоминаний о некой американской диете, но каждый источник приписывает это название совершенно разным системам питания и разным диетологам . В этой статье мы постарались объединить некоторые варианты, найдя общее сходство и выделив различия .
Рацион диеты требует полного отказа от еды после 17 .00 . Такое ночное голодание положительно скажется на организме, со временем наладится работа ЖКТ, объем желудка сократится, что позволит вам насыщаться маленькими порциями, улучшится состояние кожи и волос .
Американская диета относится к системам похудения, позволяющим сбрасывать вес плавно, без стресса для организма . В среднем за две недели уйдет около 5-7 килограммов . Самый длинный вариант питания, предполагающий чередование низко и высококалорийных дней, предполагает замирание веса после трети пройденного пути, но затем снижение начнется снова, и в итоге за 21 день диеты вы сможете избавиться в среднем от 13-15 килограммов .
Выбирая эту систему в качестве пути к стройной фигуре, вы должны научиться рассчитывать калории, строго придерживаться графика питания и исключить из рациона следующие виды продуктов:
Этот вариант меню американской диеты является самым жестким, можно придерживаться его первую неделю, а потом перейти на более щадящий рацион . За семь дней можно потерять до 7 килограммов стартового веса, то есть около одного килограмма в сутки .
Последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов . Если во время обеда или ужина вы съели жирную пищу, обязательно закусите ее ананасом или грейпфрутом . На протяжении всей недели пить разрешается только чистую воду, за сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров .
На завтрак, во все дни американской диеты, предполагается употребление кофе с гренкой и отварным яйцом . На закуску нужно съесть яблоко .
На обед нужно съесть не больше 60 граммов творога, в который желательно добавить яичный желток, ломтик хлеба . Запить можно обезжиренным молоком . На ужин можно съесть яичницу с зелеными овощами и помидором . На закуску – яблоко .
В обед разрешено съесть не более ста граммов отварной курицы с гренкой и листьями салата . Чай . На ужин творог с зеленью и ломтиком черного хлеба . Обезжиренное молоко — не более 100 г .
В обеденное время: помидор с огурцом и яйцо всмятку + 50 граммов ветчины . На ужин яйца вкрутую с помидором и гренкой . Закусить яблоком или нежирным йогуртом — 175 г .
На обед: отварная рыба с листовым салатом и гренкой + кофе . На ужин листья салата с отварным мясом и хреном . Можно выпить стакан нежирного молока .
Сельдерей, приправленный лимонным соком, отварная рыба + чашка зеленого чая . На ужин салат из желтка и отварного мяса — 90 г . На закуску — яблоко и стакан нежирного молока .
В обед можно приготовить бурый рис с мясом + листовой салат . На ужин яйца с помидором и гренкой . На закуску можно выпить обезжиренный йогурт — 175 г .
Отварная печень, шпинат, 1-2 шт . картофеля . На ужин можно приготовить овощной салат с тостом и яйцом + постная ветчина — 50 г . На закуску — яблоко .
Меню на 13 дней предполагает употребление любых продуктов, но общее количество калорий в первую неделю этого варианта американской диеты не должно превышать 1000 ккал в сутки . В течение недели необходимо довести калорийность рациона до 1700 ккал в сутки .
Главные преимущества подобного способа питания:
Ужин все 13 дней должен проходить не позднее 17 часов вечера . После этого времени разрешается только пить воду . В редких случаях допускается съесть половинку грейпфрута или дольку ананаса .
Меню американской диеты на 14 дней предполагает повторение недельного рациона в обратном порядке: первые 7 дней вы питаетесь по указанному меню, а начиная с 8-й недели, идете по нему же назад, начиная в понедельник (8-й день диеты) с рациона на воскресенье (7-й день диеты) .
Ограничения такие же, как и в предыдущих вариантах диеты: ужин должен быть не позднее 17 часов, обильное питье ежедневно .
Каждый завтрак начинаем с чашки кофе, вареного яйца и гренок . Можно дополнить завтрак яблоком .
Следующую неделю нужно начинать в обратном порядке .
Этот вариант американской диеты предполагает сначала постепенное наращивание количества калорий, потребляемых за сутки, а затем постепенное снижение . Самое сложное – продержаться первые 3 дня, когда рацион составляет всего 600 ккал в сутки . Затем количество калорий необходимо увеличить до 900 ккал, затем до 1200 ккал . Следующие дни диета начинается заново .
Если в какой-то момент вес замрет на одной отметке, не спешите бросать . Ваш организм, отдав всю воду, начнет адаптироваться к графику питания американской диеты, а затем снижение веса пойдет более плавно, но стабильно .
Ужин должен проходить не позднее 17 часов, на протяжении всей диеты надо пить много чистой воды .
В меню можно включать любые продукты, строго придерживаясь нормы калорий .
Чтобы вам было проще сориентироваться первое время, предлагаем варианты питания по суткам .
Общее количество калорий в предложенных блюдах составит 600 ккал .
Общее количество калорий в предложенных блюдах составит 900 ккал .
Общее количество калорий в предложенных блюдах составит 1200 ккал .
Если ваш организм не справляется с таким рационом, вы чувствуете головокружение, потерю сил, постоянное желание спать, быстро устаете и раздражаетесь, диету следует срочно прекратить и вернуться к привычному питанию! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить появление хронических проблем со здоровьем!
Добиться эффекта от диеты – это полдела . Теперь ваша задача не сорваться и не наесть с трудом утраченные, с помощью американской диеты, килограммы заново . Учитывая, что организм это время успел привыкнуть к ограничению в питании, справиться с задачей закрепления и сохранения результата будет нетрудно:
Вариант на 21 день — удачная диета для тех, кто хочет сбросить наеденный за долгие годы непосильным трудом жир . Занятия спортом, плюс белково-углеводный режим питания дают о себе знать практически с первой недели . Поначалу я дико хотел есть, но дня через четыре все прошло, рад, что не бросил .
В этой диете практически нет запретов, сидя на ней можно даже есть сладости и мучные продукты, главное — это знать меру . Конечно, за неделю избавиться от большого количества килограмм не получится . Лично я ощутила первые результаты только к концу второй недели . Правда, я не хожу в спортзал, и все что делаю, это утреннюю зарядку . Может, с хорошими нагрузками вес бы уходил быстрее .
Не верила, что сбрасывая и поднимая уровень калорий можно похудеть . Занимаюсь танцами уже третий год, никогда не думала, что под слоем небольшого жирка на животе у меня скрывался пресс . Похудела за 21 день и все стали замечать, какой у меня очаровательный животик . Всего три недели, а результат просто ошеломительный . Спасибо тем, кто придумал американскую диету!
Что я только ни пробовала делать, чтобы сбросить лишние килограммы . Пила таблетки, мучила себя отвратительным по вкусу зеленым кофе . Сидела на кремлевском питании и диете балерин, но ничего не помогало . Даже если и был эффект, то он был краткосрочным и давался очень тяжело . После перехода на данный тип американского питания, у меня просто выросли крылья . Я худею, медленно, но худею . Конечно, не есть после пяти было очень трудно, но только первые семь дней, теперь я даже не думаю о еде вечером . А если желудок начинает требовать, могу съесть яблоко . Думаю, теряя вес таким образом, я уже не смогу поправиться . Кстати, безвозвратно ушло уже 6 килограммов .
Очень понравился данный способ потери веса . Реально смогла сбросить 9 килограмм . Особо не напрягалась, иногда даже позволяла себе в обед съедать какую-то сладость . Заедала грейпфрутом . Мне очень понравилась американская диета, так что советую попробовать каждому, кто мечтает о хорошенькой фигуре .
Вариант на 21 день — удачная диета для тех, кто хочет сбросить наеденный за долгие годы непосильным трудом жир . Занятия спортом, плюс белково-углеводный режим питания дают о себе знать практически с первой недели . Поначалу я дико хотел есть, но дня через четыре все прошло, рад, что не бросил .
В этой диете практически нет запретов, сидя на ней можно даже есть сладости и мучные продукты, главное — это знать меру . Конечно, за неделю избавиться от большого количества килограмм не получится . Лично я ощутила первые результаты только к концу второй недели . Правда, я не хожу в спортзал, и все что делаю, это утреннюю зарядку . Может, с хорошими нагрузками вес бы уходил быстрее .
Не верила, что сбрасывая и поднимая уровень калорий можно похудеть . Занимаюсь танцами уже третий год, никогда не думала, что под слоем небольшого жирка на животе у меня скрывался пресс . Похудела за 21 день и все стали замечать, какой у меня очаровательный животик . Всего три недели, а результат просто ошеломительный . Спасибо тем, кто придумал американскую диету!
Что я только ни пробовала делать, чтобы сбросить лишние килограммы . Пила таблетки, мучила себя отвратительным по вкусу зеленым кофе . Сидела на кремлевском питании и диете балерин, но ничего не помогало . Даже если и был эффект, то он был краткосрочным и давался очень тяжело . После перехода на данный тип американского питания, у меня просто выросли крылья . Я худею, медленно, но худею . Конечно, не есть после пяти было очень трудно, но только первые семь дней, теперь я даже не думаю о еде вечером . А если желудок начинает требовать, могу съесть яблоко . Думаю, теряя вес таким образом, я уже не смогу поправиться . Кстати, безвозвратно ушло уже 6 килограммов .
Очень понравился данный способ потери веса . Реально смогла сбросить 9 килограмм . Особо не напрягалась, иногда даже позволяла себе в обед съедать какую-то сладость . Заедала грейпфрутом . Мне очень понравилась американская диета, так что советую попробовать каждому, кто мечтает о хорошенькой фигуре .
Вариант на 21 день — удачная диета для тех, кто хочет сбросить наеденный за долгие годы непосильным трудом жир . Занятия спортом, плюс белково-углеводный режим питания дают о себе знать практически с первой недели . Поначалу я дико хотел есть, но дня через четыре все прошло, рад, что не бросил .
Я пробовала эту диету и у меня за неделю получилось скинуть 4 кг . Не много, но все-таки результат есть .
Если не есть после пяти часов, то всяко похудеешь . Но в летнее время это же почти полдня! Трудно .
Я уже давно обратила внимание, что во всех диетах нельзя употреблять алкоголь . Но я его по жизни не употребляю,, никогда . Почему же я такая толстая? Причем, не от рождения, а начиная так лет с 24-х . Стала полнеть, полнеть и дошла до 89 кг . Американскую диету я не пробовала, но пробовала другие . Было, что худела на пять килограммов в месяц, но потом набирала по 2 кг в месяц и возвращалась в свой изначальный вес . Есть ли смысл мне мучиться теперь на американской?
Я резко набрала вес, когда у меня появилась киста . Гормональный сбой, и результат 130 кг . Жуть! Потом была операция, и полгода на жёсткой диете — трижды в день только гречка на обезжиренном молоке, без сахара и масла . И скинула за полгода больше 40 кило! Так что стоит посидеть на хорошей диете . Американская мне нравится, но для меня она будет голодноватой, особенно когда работаешь в ночную смену, а кушать ничего нельзя .
Сдайте кровь на гормоны, скорее всего такая прибавка в весе идёт из-за гормонального сбоя . А ещё хорошо сидеть на разгрузочных днях, день сидим на одном кефире… 2л .кефира+2л воды(делим кефир на 5 приёмов в течении дня, кстати, кефир не пьём из кружки, а медленно едим ложкой! . .это важно, так происходит насыщение и есть чувство, что ты покушал) , далее 2 дня можно кушать, что хотите, ну не хомячить на радостях…а кушать как обычно . Можно через день разгрузочный день делать, т .е . день на кефире и воде, день кушаем в обычном режиме и так 40 дней, затем недельный перерыв и снова можно повторить . Если кефир не Ваш продукт, тогда замените на отварную курицу, будет так же 5 приёмов пищи в течении дня(500гр варёного куриного мяса, без костей и кожи в чистом виде+огурчик свежий ИЛИ зелень петрушки…НЕ СОЛИМ!), запивать каждый приём курицы стаканом зелёного чая без сахара, ну и не забываем про 2 л .воды в течении дня . Я так сбросила за один курс, т .е . за 40 дней с 75кг до 68кг . Тут есть мотивация, чтоб не сорваться… .если я сегодня не кушаю…я скушаю завтра, то что я хочу))
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 8 кг за 14 дней . Средняя суточная калорийность 790 Ккал .
Принцип подхода к потере веса у этой системы похудения такой же как и у ее диеты-близнеца, голливудской диеты . Так ее именуют по той причине, что ее придерживаются многие знаменитости .
Эта низкокалорийная методика также активно применяется желающими модернизировать свою фигуру во всем мире . Наверняка вы слышали выражение, что завтрак нужно употребить самому, обедом - поделиться с другом, а ужин - отдать врагу . Примерно такой девиз и у американской диеты, которая продолжается две недели и обещает потерю в весе около 5-8 килограмм . Если же лишнего веса изначально мало, результат может быть менее заметен, но, если подойти к похудению разумно, он будет .
Американская диета подразумевает жесткое ограничение в рационе жиров . В идеале - от них нужно полностью отказаться . То же касается и специй . Особенно нежелательно потреблять чеснок и соль .
Если решите питаться по правилам этой диеты, приемы пищи необходимо будет раздробить на 5 штук таким образом, чтобы крайняя приходилась не позже 17 часов вечера, и между всеми проходило примерно равное количество времени .
Завтрак должен представлять собой самый богатый калориями прием пищи за день . Ведь чем больше времени до отхода ко сну, тем больше шансов сжечь все поступившие калории, не дав им отложиться в нежелательных местах и спровоцировать появление нового лишнего веса . Завтрак очень важен на данной диете . Да и вообще, просто оды первой дневной еде воспевает множество диетологов . И это совсем неспроста . Многие люди не успевают покушать с утра, обед в связи с занятостью получается на ходу и редко состоит из полезных продуктов, не обеспечивая нормального насыщения, а лишь подкидывая организму лишних калорий . И в итоге на ужин, который вдобавок ко всему часто приходится на позднее время, человек наедается досыта . На следующее утро снова нет аппетита, что и не удивительно . И далее следует замкнутый пищевой круг, ведущий к набору непривлекательных килограмм . Попробуйте несколько вечеров не кушать перед сном и заметите, как к утру у вас появится здоровый аппетит . Да и выманить себя из теплой и уютной постельки, чувствуя легкость и тешась мыслью о долгожданном завтраке, будет значительно легче .
Помните, что вы на диете . Если хотите похудеть, стоит делать завтрак максимально полезным, насытив организм правильными, медленными углеводами . В почете цельнозерновые тосты, хлебцы, мюсли без сахара . Из сладостей отдавайте предпочтение варенью, фруктовым джемам, меду . Через два часика после завтрака нужно легко перекусить . Лучше, если завтрак будет около 8 утра, а перекус придется не позднее 11 часов . Хороший выбор - это любимый фрукт, чашка какао без сахара, несколько ломтиков нежирного твердого сыра, порция овощного салатика с небольшим количеством растительного масла и лимонного сока .
Когда дело доходит до обеда, в почете становятся нежирное мясо, творог, куриные яйца, рыба и морепродукты, компанию которым составляет овощной салат или просто овощи в чистом виде (можно также запекать их) . Чтобы к вечеру не одолело чувство голода, между ужином и обедом на американской диете рекомендован перекус (полдник) . Можно скушать несколько постных печенек, фруктовое желе без сахара или просто фрукт или овощной салат .
Ужин, который должен приходиться на время около 17 часов вечера, рекомендуется составить из яиц, некрахмалистых овощей (иногда можно позволить себе несколько запеченных картофелин), зеленых фруктов, бобовых и т . п . На вечерних мероприятиях в редких исключениях можете позволить себе бокал сухого вина .
После ужина можно только пить чистую негазированную воду . Если в первое время диет-жизни к вам по вечерам настойчиво стучится голод, можно выпить чашечку зеленого несладкого чая . Как правило, он неплохо справляется с этим неприятным ощущением .
В течение дня пейте обычную воду и несладкие чаи, кофе . Желательно отказаться от любой жидкости, в которой содержится хоть какое-то количество сахара .
Кстати, переносить ужин на 17 часов вечера не обязательно моментально . Если ранее вы употребляли пищу позже, то сместите ужин, например, в первый день на 19 часов, затем - на 18 . И в третий день придите к правильному сроку, чтобы не пугать организм резкими изменениями .
Конечно, по окончании американской диеты скинутый вес с радостью может вернуться, если вы сами вернетесь к додиетическим принципам питания и будете употреблять немалое количество калорий . Нужно будет по-прежнему следить за тем, что вы едите, сделать основой рациона диетическое питание и лишь изредка позволять себе отклонения и кушать всякие вкусности . Тем более что рацион довольно разнообразен . Если питаться не слишком малым количество продуктов, он позволит обеспечить организм витаминами, минералами и другими необходимыми веществами . Главное - правильно организовать режим питания и, конечно, контролировать время ужина . Очень желательно, чтобы, как и во время диеты, последняя еда была съедена около 17 часов . Порой можно сдвинуть ужин на часок позже . Но если сильно сместите его время, увы, вес может вернуться . В то же время следование описанным в диете правилам с некоторыми видоизменениями (без фанатизма) вполне может способствовать тому, что вы скинете еще несколько килограмм, не прилагая для этого сверх усилий . Ведь известно, что правильное питание ведет и к нормализации веса .
Выбирайте один из вариантов завтрака/перекуса/обеда/ужина на свое усмотрение .
Завтраки :
- 2 тоста, смазанные небольшим количеством меда или диетического джема, 1 мандарин или половинка апельсина;
- 2 тоста с нежирным куриным филе и зеленью;
- около 30-40 г хлопьев или мюслей без сахара, заправленных небольшим количеством нежирного молока, небольшой банан;
- 2 яйца всмятку, 2 тоста, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
- овощной салат, ломтик куриного филе, половина грейпфрута или другого цитруса;
- 50 г обезжиренного творога, смешанного с одним некрупным яблоком, плюс несколько диетических хлебцов;
- 200 г несладкого йогурта (желательно домашнего приготовления), несколько постных печений, небольшой банан;
- 2 тоста с прожаренным беконом (двумя тонкими ломтиками), 1 свежий или запеченный томат;
- 1 куриное сваренное яйцо, тост с нежирным печеночным паштетом, половина стакана нежирного молока .
Перекусы :
- стаканчик легкого йогурта без сахара или нежирного кефира;
- чашка какао или кофе без сахара с нежирным молоком;
- овощной салат из некрахмалистых овощей и зелени (до 250 г);
- 2-3 ломтика твердого сыра .
Обеды :
- запеченная или жареная куриная ножка без кожи, овощной салат с оливковым маслом, небольшое яблочко на десерт;
- 100-130 г тушеной стручковой фасоли, до 200 г отварного в мундире или запеченного картофеля, мандарин;
- 200 г рыбы, приготовленной на пару или отварной, свежий сельдерей, приправленный лимонным соком, пустой кофе (желательно заварной) или любимый чай;
- ломтик нежирной ветчины или мясного филе, 2 куриных сваренных всмятку яйца, небольшая булочка из муки грубого помола;
- около 150 г тушеной говяжьей печени, столько же запеченных овощей и половинка грейпфрута;
- смесь из 50 г обезжиренного творожка, сырого желтка куриного яйца, болгарского перца и лука (которую можно запечь, сделав своего рода полезную диет-запеканку);
- 100 г тунца в собственном соку, небольшая булочка, листья салата;
- паровая куриная котлета, салатик из свежих овощей и зелени, половина грейпфрута;
- небольшая порция приготовленного на гриле мяса и овощной некрахмалистый салат .
Полдники :
- порция желе из любимых фруктов и (или) ягод без сахара;
- сухое постное печенье (2-3 шт .) плюс чай, в который разрешено добавить небольшое количество натурального меда;
- любой из вариантов завтрако-обеденных перекусов .
Ужины :
- 150 г запеченного картофеля, 100-150 г запеченной рыбы (приправьте небольшим количеством лимонного сока), овощной салат;
- несколько столовых ложек отварного риса (только не белого), порция любых грибов, которые можно потушить в курином бульоне;
- горсть стручковой фасоли в отварном или запеченном виде, 2 нежирные сардельки, 2 томата в сыром или запеченном виде, половина грейпфрута;
- паровые овощи плюс порция тушеной говядины (по 100-150 г того и другого блюда), половина грейпфрута;
- кусочек нежирной ветчины в компании булочки из муки грубого помола, морковно-капустный салат;
- 150 г приготовленной на пару белой рыбы, салат из томатов, зелени и небольшого количества сыра фета, банан;
- яичница или омлет (для приготовления используйте 2 куриных яйца, немножко помидоров и любимую зелень), ломтик цельнозерновой булочки, которую можно смазать небольшим количеством сливочного масла, стакан апельсинового фреша;
- 150 г отварного говяжьего филе с хреном, салат из зеленых овощей плюс фрукт (по вашему желанию) .
Основные принципы американской диеты должны стать вашими спутниками на долгое время или даже на всю жизнь . А вот придерживаться снова вышеупомянутого меню, чтобы опять подстегнуть похудение, можно через месяц-полтора . Соблюдая всегда правила разумного питания, можно достичь очень значимых результатов и разительно преобразить свое тело, не отказываясь от любимой еды .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Персональные инструменты
Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти
Пространства имён
Статья Обсуждение
Американская диета (отзывы)
Справка
Связь
Обращение
Эксперты
Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд , где представлена сертифицированная продукция
Предлагаемая ниже американская диета довольно разнообразна
Американская Диета Отзывы
Стол Диета Рецепты Блюд
Диета При Гастрите Номер
Биодобавки Кето Диета Отзывы