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Bookmark Hängebrüste: So kannst du hängende Brüste natürlich straffen
So kannst du lernen, deine Hängebrüste zu lieben © Unsplash/ Marvin Meyer

Grad 1: Geringe Erschlaffung – Brustwarzen sind nicht oder nur leicht abgesunken und es gibt wenig überschüssige Haut
Grad 2: Moderate Erschlaffung – Brustwarzen sind deutlich abgesunken, die Brustdrüse ist verkleinert und es gibt mehr überschüssige Haut
Grad 3: Ausgeprägte Erschlaffung – Brustwarzen liegen unterhalb der Unterbrustfalte, es gibt sehr viel überschüssige Haut

Brustvergleich: Was deine Brustform über deinen Körper verrät

Dr. med. Christian Köhler: Hängebrüste (Mastoptosis) (Stand 2019) Auf: All about your breast. https://www.allaboutyourbreast.ch/brustformen/haengebrueste/ (Letzter Zugriff: Oktober 2019)
Ethianum Klinik Heidelberg: Fragen und Antworten zu Hängebrust und Bruststraffung von Chirurgen in Heidelberg (2017) Unter: https://ethianum-klinik-heidelberg.de/haengebrust-straffen.html (Letzter Zugriff: Oktober 2019)
Dr. med. Maximilian Eder: Hängende Brüste- was kann man gegen den „Hangebusen“ tun? (Stand 2019) Unter: https://www.aesthetic-eder.de/haengendebrueste-was-gegen-haengebusen-tun
Bayerischer Rundfunk: UV-Strahlen gehen unter die Haut (2019) Unter: https://www.br.de/themen/wissen/gefaehrliche-sonne-uv-strahlen-gehen-unter-die-haut-100.html (Letzter Zugriff: Oktober 2019)

Viele Frauen empfinden Hängebrüste als Schönheitsmakel – dabei ist ein Hängebusen eine ganz normale Brustform. Hier liest du, wie Hängebrüste entstehen und findest paar Übungen und Tipps, mit denen du deine hängende Brust straffen kannst.
Eine hängende Brust wird auch in der Medizin auch Mastoptosis genannt. Ein Arzt kann bei einem Hängebusen den Grad der Absenkung bestimmen. Unterschieden wird meistens zwischen drei Graden.
Bei einer durchschnittlichen jungen Frau ist das Idealmaß laut Schönheitschirurg Christian Köhler , „wenn der Abstand von der Brustwarze bis zum oberen Rand des Brustbeines am Hals zwischen 18 und 21 cm beträgt.“
Aber auch, wenn bei dir der Abstand größer ist, muss das nicht bedeuten, dass deine Brüste ein Schönheitsmakel sind!
Dass aus einem ehemals vollen und prallen Busen Hängebrüste werden, liegt bei vielen Frauen an einem oder mehrerer dieser Faktoren:
Der natürliche Altersprozess bewirkt, dass dein Bindegewebe allmählich an Festigkeit verliert. Folgen sind Cellulite, Dehnstreifen und ja, auch Hängebrüste.
Ein Hängebusen entsteht oft, wenn Frauen Gewicht zunehmen und dann wieder abnehmen. Wenn du zunimmst, gibt es mehr Fettzellen in deiner Brust. Dein Busen wird schwerer und wird nach unten gezogen. Wenn du dann abnimmst, gibt es zwar wieder weniger Fettzellen, aber das Bindegewebe in der Brust bildet sich nicht ganz zurück – es bleibt überschüssige Haut, die Hängebrüste auslöst.
Aus einem ähnlichen Grund klagen viele neue Mütter über Hängebrüste. Während und nach einer Schwangerschaft wird das Bindegewebe stark strapaziert. Dass der Körper bei der Geburt extremen Gewichtsschwankungen unterworfen ist, belastet das Gewebe zudem enorm. Die Folge: Hängebrüste entstehen.
Doch nicht nur natürliche Prozesse fördern einen Hängebusen. Wer viel raucht und sich exzessiv ohne UV-Schutz in die Sonne legt, läuft ebenfalls Gefahr, frühzeitig Hängebrüste zu bekommen. Ein gesunder Lebensstil ist darüber hinaus natürlich immer empfehlenswert.
Auch schlechtsitzende BHs und das Vergessen eines Sport-BHs begünstigen vor allem bei großbrüstigen Frauen die Entstehung eines Hängebusen. Denn dadurch wird das Bindegewebe nur zusätzlich belastet und verliert früher an Festigkeit.
Es gibt einige Übungen, die du zur Vorbeugung gegen Hängebrüste regelmäßig durchführen kannst. Sie diene dazu, die Brustmuskulatur zu stärken und das Bindegewebe und die Bänder zu stärken.
In diesem Video siehst du noch mehr Übungen, die deine Brustmuskulatur stärken und so gegen Hängebrüste wirken können.
Der Plastisch-Ästhetische Chirurg Prof. Dr. Germann der Ethianum Klinik in Heidelberg betont aber, dass Sport vor allem vorbeugend gegen den Hängebusen wirkt. Bereits hängende Brüste bringen diese Übungen nicht wieder in die ursprüngliche Form. Deshalb gilt: Vorsicht ist besser als Nachsicht!
Heißt das dann, dass du nichts tun kannst, wenn du jetzt hängende Brüste hast? Keine Angst, denn es gibt verschiedene Übungen, Behandlungen und Ernährungsweisen, die präventiv gegen Hängebrüste wirken und auch einem bestehenden Hängebusen wieder zu mehr Straffheit verhelfen können.
Dir sollte aber Bewusst sein, dass stark hängende Brüste auch so nicht wieder ihre ursprüngliche Form annehmen!
Du kannst das Bindegewebe deiner Brüste festigen, indem du regelmäßig Wechselduschen vornimmst, deinen Busen mit einer weichen Bürste massierst und Aloe-Vera-Gels verwendest. Dieses spezielle Gel verhindert Hängebrüste dadurch, dass es das Gewebe schön elastisch hält. Regelmäßige Massagen verschaffen dir auch eine straffe Brust.
Wenn du in die Sonne gehst, solltest du dein Dekolletee außerdem mit Sonnencreme einschmieren , denn die UV-Strahlung greift laut dem Bayerischen Rundfunk auch das Bindegewebe an.
Sekundäre Pflanzenstoffe sind sehr wirksam gegen Hängebrüste. Laut dem Bundesministerium für Bildung und Forschung sorgen sie nämlich für die Festigkeit des Gewebes – sie machen es also elastischer. V ollkorn-Getreide und Nüsse enthalten besonders viele dieser Stoffe.
Außerdem sind die Stoffe enthalten in:
Achte deshalb darauf, diese Lebensmittel hin und wieder in deine Ernährung einzubinden.
Besonders Frauen mit einem großen Busen sollten immer darauf achten, dass ihr BH passt und gut sitzt. So werden die Brüste nicht unnötig belastet, sondern erhalten im Alltag die optimale Unterstützung.
Viele Frauen mit einem Hängebusen sehen eine operative Bruststraffung als letzten Ausweg im Kampf gegen die Hängebrüste. Du solltest dir aber im Klaren darüber sein, dass eine Bruststraffung – wie jeder andere operative Eingriff – mit gesundheitlichen Risiken verbunden ist. So kann es beispielsweise zu einer unschönen Narbenbildung kommen aber auch die Empfindsamkeit der Brust, insbesondere der Brustwarzen kann nach einer solchen OP gestört sein.
Auch kann der Arzt kein langanhaltendes Ergebnis garantieren. Die Fachärzten für Plastische und Ästhetische Chirurgie in Heidelberg erklären, dass mit zunehmendem Alter die Brust natürlich wieder etwas erschlafft.
Vor einer Bruststraffung gegen den Hängebusen solltest du alle Alternativen abwägen und dich von einem Arzt gut beraten lassen. Wenn es durch hängende Brüste zu starken psychischen oder physischen Problemen kommt, kann eine Bruststraffung eventuell Abhilfe schaffen.
Ob du deine Brust straffen lassen willst, ist natürlich immer deine Entscheidung. Im Folgenden zeigen wir dir trotzdem ein paar Tipps, mit denen du lernen kannst, deine Brust so zu lieben, wie sie ist.
Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, damit dir hängende Brüste an dir selbst egal sind – oder besser gefallen!

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Die Britin Laura Dodsworth hat die Brüste von 100 Frauen fotografiert. Ganz natürlich und unbearbeitet, ohne Paintbrush, ohne Photoshop. Entstanden ist ein ungewöhnlicher Bildband.
„Wir sehen Brüste überall, in Zeitschriften, im Fernsehen , auf Plakaten, im Internet, aber echte Brüste sind tabu, versteckt unter unseren Kleidern und BHs“, sagt die Fotografin Laura Dodsworth FOCUS Online. Genau das wollte die Britin aber: Ganz normale Brüste zeigen. Also hat sie zwei Jahre lang nackte Brüste ganz normaler Frauen fotografiert und aufgeschrieben, was die Frauen ihr dazu erzählt haben. Ihr Foto-Projekt nennt Dodsworth "Bare Reality" (etwa: "nackte Wahrheit"), und das gibt es jetzt auch in Buchform: „100 Frauen, ihre Brüste, ihre Geschichten“ .
Dodsworth geht es darum zu zeigen, wie stark das Verhältnis einer Frau zu ihren Brüsten ist. „Meine Brüste sind einfach Teil meines Körpers, nicht der wichtigste Teil von mir. Doch was sie mir bedeuten und was Erfahrungen ich mit ihnen habe, erlaubt Einblick in die persönlichsten Aspekte meines Frauseins“, erklärt die Fotografin.
Die 100 Frauen in ihren Fotos sind zwischen 19 und 101 Jahren alt. Sie kommen aus allen Gesellschaftsschichten, haben verschiedenste ethnische Zugehörigkeiten, sexuelle Orientierungen und unterschiedlichen Jobs und Wohnorte. Manche sind Mütter, manche Nonnen, manche Stripper, auch eine 101-jährige Holocaust-Überlebende ist unter den Fotografierten.
Genauso unterschiedlich wie die Frauen selbst sind ihre Brüste : Dodsworths Bilder zeigen kleine oder große, blasse oder braungebrannte, hängende oder spitze, tätowierte und auch amputierte Brüste.
„Einige der Frauen haben mich zum Lachen gebracht, einige haben mich zum Weinen gebracht - und sie alle hatten wundervolle Geschichten zu erzählen“, sagte Dodsworth der „Huffington Post“.
In den Gesprächen ging es um weit mehr als nur die eigenen Brüste – es ging über Beziehungen und Sexualität, Kinder und Stillen, Erfolge und Rückschläge, Älterwerden und Operationen.
„Im Nachhinein erkannte ich, dass ‚Bare Reality‘ eine Suche war, was es bedeutet eine Frau zu sein“, so die Britin gegenüber FOCUS Online.
„Ich liebe meine Brüste. Warum sollte man sie hassen? Es macht keinen Sinn, herumzunörgeln: 'Sind meine Brüste groß genug, sind meine Nippel groß genug?' Sie sind ein Teil von mir und sie machen mich feminin. Sie sorgen für Kurven, ein wenig Form und Selbstbewusstsein, wenn du ein hübsches Outfit trägst.“ - 22 Jahre alt, keine Kinder
„Vor ungefähr 10 Jahren wurde bei mir Brustkrebs diagnostiziert. Erst wurden die Knoten herausgeschnitten, aber das hat nicht funktioniert, also hatte ich eine Mastektomie. Ich hatte nichts mehr, außer einer schrecklichen Narbe. Es ist schlimm genug, eine Brust zu verlieren, aber in den Spiegel zu gucken und die Narbe zu sehen... Ich dachte einfach, 'Ich muss sie hübsch aussehen lassen!' Ich entschied mich für ein Tattoo mit ein wenig Farbe. Ich mochte die Vorstellung von Blumen.“ - 54 Jahre alt, drei Kinder
"Seit ich fünf Jahre alt war, wusste ich, dass ich mich weiblich fühlte. Ich betrachtete meine männlichen Genitalien mit absolutem Horror. Ich fragte mich, was dieses bisschen Haut war. Ich hoffte, es würde abfallen. (lacht) Als ich älter wurde, ist mir klar geworden, dass ich in einem Körper feststeckte, den ich hasste." - 68 Jahre alt, keine Kinder
„Ich denke nicht wirklich über meine Brüste nach, um ehrlich zu sein. Sie sind einfach da, sie sind einfach ein Teil von dir. Ich habe sie absichtlich tätowiert, weil ich nicht oft an sie denke. Ich wollte sie designen, um sie noch bedeutsamer für mich zu machen.“ - 32 Jahre alt, keine Kinder
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Mittwoch, 10.06.2015 | 16:43
|
Klaus Weber-Fink

Aha, wieder was gelernt. Bislang habe ich noch nicht gewusst, dass die Brüste ganz normaler Frauen mit Tattoos überzogen sind.

Mittwoch, 10.06.2015 | 13:24
|
Peter Loffhagen

| 3 Antworten

angeborene Fraulichkeit ab. Durch immer mehr Tatoos, schlechte Frisur, zuviel rauchen, nicht passende Kleidung und dicker weden. Das sind die heutigen Erfahrungen, die die Männer machen müssen.

Donnerstag, 24.12.2015 | 22:27 | Bianca Mische

Männer könnt einem richtig leid tun. Da erdreisten sich doch diese unverschämten Frauen, ihren Körper nicht zur Zufriedenheit des Mannes zu formen und zu gestalten. Wie böse. Ich hoffe, dein Trauma deswegen lässt sich behandeln.

Mittwoch, 10.06.2015 | 10:27
|
Mike Bur

| 1 Antwort

Frauen dürfen sich öffentlich nackt zeigen und ich muss meine Erektion verstecken, da ich sonst bestraft werde.

Mittwoch, 10.06.2015 | 13:12 | Claus-Rainer Bohnsack

ist nun einmal kein Penis und ist und bleibt ein sekundäres Geschlechtsmerkmal. Primär ist eine Erektion natürlich eine schöne Sache, aber nur dort, wo es halt hinpasst.

Mittwoch, 10.06.2015 | 09:34
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Christof Kochanowski

Immer und immer wieder, werden wir Männer konfrontiert mit Brüsten. Nach wie vor wird das weibliche Geschlecht nackt dargestellt. Offensichtlich haben Frauen eine massive Erklärungs und Darstellungswut iren Körper betreffend. Vielleicht sollten die Männer damit beginnen,die Menschheit verbal und bildlich über ihr bestes Stück aufzuklären. Auch eine Gestaltung mit Tätowierungen scheint mir überfällig zu sein.

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