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"Du solltest dich hin und wieder dazu entscheiden, etwas Zeit ohne deinen Partner zu verbringen und etwas für dich zu tun."

Wer es schafft, ab und zu Zeit mit sich allein zu verbringen, führt eine ausgeglichenere Beziehung. Klingt erstmal paradox, stimmt aber. Probiert es einfach mal aus!

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Zu allererst: Wenn du jemanden datest, ist es ganz wichtig, sicher zu gehen, dass ihr so viel Zeit wie möglich miteinander verbringt. Hast du Zeit, heute Abend um 23 Uhr vorbeizukommen? Natürlich. Bist du interessiert daran einen richtig langweiligen Film zu gucken? Auf jeden Fall! Lust mit einem Haufen fremder Leute auf eine Party zu gehen? Mit dir, sicher.

Möglicherweise verschwindet dieser Durst irgendwann und das einzige, was noch schöner ist als zusammen zu sein, ist Zeit alleine zu verbringen. Du kannst deinen Partner großartig finden, ohne jede wache oder schlafende Minute mit ihm zu verbringen, weil es tatsächlich so etwas wie "zu viel"-Zusammensein gibt, sagt Dr. Jessica Borelli, Professorin für Psychologie und soziales Verhalten an der University of California in Irvine. "Eines der schönsten Dinge an einer Beziehung ist, dass sie uns dabei hilft, zu wachsen und uns weiterzuentwickeln, wie wir es ohne diese Verbindung niemals geschafft hätten," sagt Dr. Borelli. Aber, wenn du und dein Partner den größten Teil eurer Erfahrungen zusammen erlebt, zum Beispiel wenn ihr zusammen arbeitet, lebt, Sport macht oder euer Sozialleben zusammen gestaltet, macht ihr möglicherweise nicht die persönlichen Erfahrungen, die euch dabei helfen, zu wachsen. Die Entscheidung, etwas Zeit alleine zu verbringen – sei es für einen Tag, ein Wochenende, oder eine ganze Woche – kann eure Beziehung bereichern und dafür sorgen, dass du deinen Partner mehr zu schätzen weißt, sagt sie.

Es gibt eine Praxis, genannt "relational savouring", in der es darum geht "vorherige Momente einer engen Beziehung mit einem Partner zu reflektieren", erklärt Dr. Borelli. "Relational savouring" kann verschiedene Formen haben und vermutlich wendest du es bereits an, ohne es zu merken. Im Prinzip geht es dabei darum, über all die Wege nachzudenken, auf die dein Partner dir in der Vergangenheit geholfen hat oder dich daran zu erinnern, wann du dich besonders wertgeschätzt oder verbunden gefühlt hast, sagt sie. Vielleicht erinnerst du dich daran, dass dein Partner an einem besonders stressigen Tag für dich da war, was bedeutet, dass du in der Zukunft auf ihn zählen kannst, sagt Dr. Borelli.

Diese positiven Gedanken "unterstreichen Gefühle von Sicherheit innerhalb einer Beziehung", sagt sie. Paare, die Fernbeziehungen führen, neigen eher dazu, dies zu tun, ganz einfach weil sie nicht die ganze Zeit beieinander sind und deshalb mehr Zeit damit verbringen, über ihre Beziehung nachzudenken, als tatsächlich mit ihrem Partner zusammen zu sein, sagt Dr. Borelli. Das bedeutet natürlich nicht, dass du deine ganze Zeit damit verbringst, über deinen Partner nachzudenken, wenn ihr voneinander getrennt seid – es ist nur eine Möglichkeit wie deine Beziehung durch Zeit mit dir allein profitieren kann.

Auf der anderen Seite kann es auch schlecht sein, mit deinen Gedanken alleine zu sein. "Wenn unsere Partner physisch nicht anwesend sind, sind wir mit unseren Gedanken alleine, und auch damit, wie wir unsere Partner und unsere Beziehung betrachten", sagt Dr. Borelli. Das klingt etwas düster, aber es bedeutet bloß, dass du, wenn ihr voneinander getrennt seid, in deinen eigenen Kopf schaust und negative Gedanken haben könntest, sagt sie. Es sei also ganz natürlich, wenn deine Ängste vor Untreue, Verlassenheit und Eifersucht hochkommen,.

Glücklicherweise gibt es einen Weg, getrennt zu sein und sich trotzdem innerhalb der Beziehung sicher zu fühlen. "Ein glückliches Mittel zu finden, ist wichtig, aber herausfordernd. Und was eine zufriedene Balance in der Beziehung ausmacht, variiert von Paar zu Paar und von Kultur zu Kultur." Falls du Zeit alleine magst, aber dir nicht sicher bist, wie sie in deine Beziehung passt, empfiehlt Dr. Borelli, dir darüber im Klaren zu werden was du brauchst. Du solltest dich hin und wieder dazu entscheiden, etwas Zeit ohne deinen Partner zu verbringen und etwas für dich zu tun.

Um sicher zu stellen, dass es passiert, mach' einen Plan, wann du dir etwas Raum gibst, für wie lange und wie ihr währenddessen in Kontakt bleibt (falls es für einen längeren Zeitraum ist). Unternimm etwas mit deinen anderen Freunden, geh' zum Sport oder einfach ein paar Stunden shoppen. Vermutlich machst du das ohnehin schon, aber es lohnt sich, das mit deinem Partner zu besprechen, damit er nicht das Gefühl hat, dass du vor ihm wegläufst oder verschwindest. Du musst deinem Partner nicht jedes Mal sagen, was du tust, aber zu kommunizieren und in Kontakt zu bleiben hilft dabei, die "Beziehungs-Dämonen" fernzuhalten, sagt Dr. Borelli.

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Ich war jahrelang als Frau allein im Swingerclub – das lernte ich über Liebe

Das erste Mal mit 23 Jahren Ich war jahrelang als Frau allein im Swingerclub – das lernte ich über Liebe

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In der Pflanze steckt keine Gentechnik
Aber keine Sorge:
Gentechnish verändert

sind die

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Ich war vier Jahre lang regelmäßig im Swingerclub und habe dabei einige der wertvollsten Erfahrungen meines Lebens gesammelt. Heute weiß ich wer ich bin, was ich will und was nicht. Und ich habe eine Menge über die Liebe gelernt.

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In der Szene wird eine alleinstehende, weibliche Swingerin “Einhorn“ genannt, weil es so wenige von ihnen gibt. Allgemein sind die meisten Swinger nämlich Paare.
Paare, die mit einer alleinstehenden Swingerin spielen wollen, werden manchmal auch “Einhorn-Jäger“ genannt.
Woher ich das weiß? Ich war selbst vier Jahre lang ein Einhorn und lernte dabei sehr viel über Beziehungen – innerhalb und außerhalb des Betts. Aber noch viel wichtiger: Ich lernte in dieser Zeit sehr viel über mich selbst, darüber, was ich will und was ich nicht will.
Als ich 23 Jahre alt war, entdeckte eine Schulfreundin von mir einen Swingerclub, mitten im Zentrum von Cleveland, USA. Keine von uns konnte widerstehen, nicht wenigstens einen kleinen Einblick auf etwas zu erhaschen, das in so großem Kontrast zu dem stand, was wir bisher immer gewesen waren: brave Mädchen.
Nachdem wir uns beide online für eine Jahres-Mitgliedschaft registriert hatten (Single Frauen bezahlten zehn Dollar, Männer hingegen 75 Dollar), lasen wir uns die sogenannten Lifestyle-Regeln durch, während wir auf unsere E-Pässe warteten.
Mitglieder durften eigenen Alkohol in den Club mitbringen, Drogen waren hingegen strikt verboten. Alle konnten also einfach das Getränk ihrer Wahl beim Barkeeper abgeben, der Service wurde vom Club gestellt.
Damals im Sommer 2008 waren meine Lieblingsgetränke Champagner und Red Bull, also tranken meine Freundin und ich ein paar “Champagner-Cocktails“, bevor wir uns auf den Weg Richtung Zentrum machten .
Als wir beim Club ankamen, waren wir bereits völlig aufgeputscht von postpubertären Rebellionsgefühlen und angetrunkener Courage. Nachdem wir eine Flasche bei André, dem Barkeeper, gelassen hatten, gingen wir uns umsehen.
Das Ambiente war ziemlich langweilig. Es gab eine Bar, eine Tanzfläche, einen Raum mit überraschend bequemen Kanapées und ein paar private Räume in einem schummrig beleuchteten Flur.
Wo war der von der Decke hängende, trapezförmige Sexapparat? Oder die Domina mit abgeklemmten Nippeln und Peitsche in der Hand? Der zwielichtige weiße Mann mittleren Alters, der ins Dessert wichste?
Es entsprach nicht im Geringsten meinen Vorstellungen, die auf romantischen Romanen und trashigen Erotikfilmen basierten. Wir kamen dort an, vorbereitet auf einen Sündenpfuhl – und trafen stattdess
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