Алкоголь в режиме 🍷🍾

Наступили выходные, и это повод слегка расслабиться. Норма калорий уже не такая точная, перерывы между приемами пищи увеличиваются. Вечером с друзьями, на дне рождении или корпоративе, "за компанию" или по желанию ты выпиваешь пару бокалов вина или замудренных коктейлей. 

Важно знать, что алкоголь усваивается без переваривания, следовательно, жиры и углеводы откладываются в резерв, увеличивая вес.

Употребление алкогольных напитков всегда сопровождается закусками, потому что организм требует заполнить себя любой нежидкой пищей, чтобы минимизировать приносимый человеком вред, чтобы навредить гораздо меньше.

Такой отдых очень сильно выбивает из режима, и приходится начинать все заново. Разве это того стоит?

Факты‼️:

- повышается аппетит (сложно контролировать питание);

- чем выше крепость, тем больше калорий;

- высокое содержание сахара и дрожжей;

- отечность после отдыха;

На 100 г❌:

- водка (40%) - 235 ккал;

- ром (40%) - 220 ккал;

- вино (12-14%) - 66-100 ккал;

- шампанское - 70 ккал;

- пиво (2-5%) 30-50 ккал.

Если вы любите так отдыхать и не собираетесь себя ограничивать, знайте, такой отдых очень резко увеличит вашу дневную норму калорий. Включите себе такой день вместо читмилла, расслабляться тоже необходимо, хотя бы раз в месяц. Один бокал хорошего вина не навредит вашему прогрессу, если такие дни будут не часто, и вы будете соблюдать питьевой режим. При употреблении алкогольных напитков важно пить гораздо больше воды, чем вы потребляете в обычные дни. 

Чем больше вы расслабляетесь, тем медленнее добьётесь хорошего результата.