Алкоголь
Nonalcoholic beverages are usually consumed accompanying alcoholic drinks, and their effects on alcohol metabolism are unclear in vivo. In this study, the effects of 20 nonalcoholic beverages on alcohol metabolism and liver injury caused by alcohol were evaluated in mice.
The results showed that the treatment of soda water, green tea and honey chrysanthemum tea could accelerate ethanol metabolism and prevent liver injuries caused by alcohol when companied with excessive alcohol drinking. They might be potential dietary supplements for the alleviation of harmful effects from excessive alcohol consumption. On the contrary, some beverages such as fresh orange juice and red bull are not advised to drink when companied with alcohol consumption due to their adverse effects on ethanol induced liver injury.
Шаг 1: Выберите свой яд
В любом баре есть сотни вариантов: от пива и вина до различных комбинаций ингридиентов в коктейлях. Все алкогольные напитки будут обезвоживать и вызывать незначительный уровень воспалений — это, в конце концов, алкоголь. Но тип напитка, который вы выберете, может иметь различное воздействие на то, как вы будете себя чувствовать на следующее утро. Некоторые виды алкоголя имеют намного более токсичные побочные продукты от ферментации, чем другие. Вот список от лучших к худшим: водка, джин, текила, виски, другие дистиллированные спирты, сухой сидр, сухое шампанское, сухое белое вино, белые вина, красные вина, десертные вина, пиво. К сожалению, пиво имеет токсинов больше, чем любой другой популярный алкогольный напиток.
Шаг 2: Пейте больше воды
Прежде чем вы сможете устранить токсины, ваше тело разбавит их водой, чтобы они не навредили вам в процессе их вывода из организма. Вода поступает из ваших тканей или воды, которую вы пьете, — поэтому нужно пить воду. Рекомендуется выпивать стакан воды для каждой порции алкоголя, которую вы потребляете — идеально одновременно с алкоголем или сразу после.
Шаг 3: Примите витамин С и антиоксиданты
Перед употреблением алкоголя примите одну таблетку витамина С вместе с антиоксидантом по выбору (например, с CoQ10). Это поможет предотвратить превращение алкоголя в альдегид, самый похмельный метаболит, который также вызывает очень быстрое старение, морщины и т. д.
Шаг 4: Примите активированный уголь
Примите 4 капсулы активированного угля после того, как вы закончите пить (или если вы выбрали пиво или вино, принимайте по 1 капсуле с каждым выпитым напитком).
Шаг 5: Бонусные добавки
Глутатион: Глутатион является основным антиоксидантом вашего тела и помогает, среди прочего, поддерживать детоксикацию и иммунитет печени. Примите 500-1000 мг перед сном после выпивки.
Bитамины группы В: Алкоголь истощает запасы витаминов и минералов, и особенно ваши витамины группы В. Примите витамины группы B, прежде чем вы начнете пить.
Альфа-липоевая кислота: ALA является мощным антиоксидантом сама по себе, а также помогает вашему организму продуцировать глутатион. Примите около 400 мг, прежде чем вы начнете пить.
N-Ацетилцистеин: NAC является предшественником глутатиона и прекрасным питательным веществом для поддержки печени. Примите 600 мг NAC, прежде чем вы начнете пить и перед сном.
Consuming alcohol can negatively affect your body's ability to absorb and utilize protein. Alcohol can decrease the secretion of pancreatic enzymes that break proteins down into amino acids, thereby resulting in the inability to effectively absorb protein. Additionally, alcohol can reduce absorption by damaging the epithelial cells that line your stomach and small intestine. These cells are responsible for the absorption of protein. Although many nutritional consequences of alcohol use occur in chronic alcoholics, decreased protein absorption can occur even with moderate alcohol consumption of two to three drinks.
Protein is not the only nutrient alcohol affects. Alcohol can decrease your body's absorption of dietary fat and a number of vitamins, such as vitamins A, C and D and various B-vitamins. Fat malabsorption and vitamin deficiencies can cause further problems with nutrient absorption, especially for minerals such as calcium, zinc and iron.
Выпивку нужно хорошенько закусывать. Так ли это?
Вкратце: Плотная еда накапливает алкоголь в желудке и в кишечнике, откладывая наступление опьянения — поэтому под плотную закуску легко перебрать. Тяжёлая пища усугубляет похмелье и негативно сказывается на состоянии всего организма, так что безопаснее недоесть, чем переесть.
Существуют гораздо более эффективные и безопасные способы подольше пить и не пьянеть.
Плотная еда во время выпивки — способ замедлить наступление опьянения, а не предотвратить похмелье. Но это весьма опасный для здоровья способ, поскольку алкоголь имеет узкий терапевтический диапазон. Для справки — терапевтический диапазон это разница между концентрацией вещества в сыворотке крови, при которой наступает фармакологический эффект и концентрацией, при которой наступает токсический эффект.
Плотная еда накапливает поступающий алкоголь в желудке и кишечнике, поэтому пьянея постепенно, можно почти незаметно для себя набрать токсичную дозу. При наличии проблем с желчным пузырём, печенью и поджелудочной железой, набранная токсичная доза может стать и летальной. Даже если этого не произойдёт, обильная еда, особенно богатая белками, в сочетании с обильной выпивкой утяжелит последующее похмелье, поскольку с одной стороны, усилит нагрузку на печень за счёт дополнительного образования некоторых биогенных аминов и производных бензола путём декарбоксилирования аминокислот, а с другой стороны, будет мешать аварийной фильтрации крови через стенки желудка и кишечника.
У некоторых похмельных пациентов наблюдается хорошо известная токсикологам «вторая волна» отравления, или в нашем случае, опьянение, ощущаемое при поступлении воды в кишечник (например, если попить воды с утра). Вторую волну опьянения вызывает алкоголь, начинающий дополнительно выделяться из кишечного депо в кровь при разжижении пищевых и каловых масс. Появление второй волны отравления при приёме жидкости внутрь говорит о том, что для быстрого и эффективного лечения похмелья крайне желательно очистить кишечник.
Приём алкоголя «на голодный желудок» в отсутствие язвенной болезни — гораздо более безопасное мероприятие, поскольку человек быстро опьянеет, а при приближении к опасным для жизни дозам просто потеряет сознание.
Итак, тяжёлая закуска не только гарантирует тяжёлое похмелье, но и опасна для жизни. Читайте нашу статью о закуске, чтобы узнать, какую еду лучше не выставлять на стол во время пьянки, а какая закуска поможет организму лучше справиться с алкоголем и облегчит вам завтрашнее утро.
Глутаргин. Лекарство являет собой соль глутаминовой кислоты и аминокислоты аргинина, которые важны и оказывают существенное влияние на процессы обеззараживания и утилизации аммиака из организма. Надо заметить, что механическая смесь глутаминовой кислоты и аргинина проигрывает в сравнении с оригинальным препаратом.
Значение этих аминокислот как обязательных элементов в метаболических реакциях непрерывно связано с другой, весьма существенной функцией. Так они могут выступать в качестве регуляторов многих физиологических и биохимических процессов: энергетический и пластический обмен в миокарде, в скелетных мышцах, мозге гепатоцитах, включая глюконеогенез в печени.
Преимущество Глутаргина состоит в том, что он способен обезвреживать и нейтрализовать аммиак во внутренних средах организма одновременно двумя независимыми друг от друга путями. Во-первых, глутамат, связывает аммиак, превращая его и себя в нетоксичный глутамин. Во-вторых, через цикл Кребса аргинин способен аммиак связывать, образуя малотоксичную мочевину.
Глутаргин обладает как антиоксидантными, так и гепатопротекторными свойствами, способность оказывать стабилизирующий стенки мембран эффект, положительно сказывается на процессах гомеостаза и энергообеспечения клеток печени.
Исследования эффективности лекарства для печени
Глутаргин в проведенных исследованиях был сравнен с Легалоном и Эссенциле-Н. Экспериментальным путем было установлена его более высокая активность по защите клеток печени. По данным экспериментальных исследований Созданная модель токсического гепатита, показала, что применение Глутаргина понижает скорость перекисного окисления липидов (ПОЛ), обладает отчетливым мембраностабилизирующий эффектом, вызывает стимуляцию репаративных процессов в гепацитах, повышает активность и стабильность системы цитохрома Р450.
Углубленные изыскания в фармакодинамику препарата позволили установить, что действие Глутаргина благотворно влияет на степень выраженности колебаний уровня билирубина, стабилизирует явления цитолитического синдрома, при этом улучшается белоксинтетическая функция печени, а обменные процессы нормализуются.
Что примечательно оказалось, что защитный эффект Глутаргина на ткани печени, согласно полученным экспериментальным подтверждениям, не пропадает и выраженных случаях внутрипеченочного холестаза. Это особенно важно, если учитывать тот факт, что многие гепатопротекторы при таком варианте лечебного действия не оказывают.
Использование Глутаргина при алкогольном токсикозе позволяет:
- повысить детоксикационные способности печени (активирует сильные механизмы гипоаммониемического воздействия);
- улучшить состояние клеточных мембран гепатоцитов — защитить от цитолитический синдрома в клетках ткани печени;
- поднять антиоксидантную функцию печени на более высокий уровень — замедлить скорость перекисного окисление липидов в печени.
Клинические исследования в полной мере оправдали предварительные лабораторные исследования и показали эффективность Глутаргина как перспективного гепатопротектора. Лекарство при токсическом гепатите, злоупотреблении алкоголем, антибиотикотерапии выделяется на фоне конкурентов своими преимуществами.
Почему глутаргин помогает при похмельном синдромеГлутаргин (аргинина глутамат) — препарат, активирующий орнитиновый цикл мочевинообразования, так же как и орнитин. Кроме того, глутаргин оказывает также гепатопротекторное действие, обладает мембраностабилизирующей активностью.
При алкогольной интоксикации глутаргин стимулирует утилизацию алкоголя в монооксигеназной системе печени, предупреждает угнетение алкогольдегидрогеназы, ускоряет инактивацию и выведение токсических продуктов переработки алкоголя в результате увеличения образования и окисления янтарной кислоты; снижает угнетающее влияние алкоголя на центральную нервную систему за счёт нейромедиаторных свойств глутаминовой кислоты.
Препарат можно применять на этапе подготовки к возлияниям, и на ранних этапах похмелья.
Препарат может быть полезен только при условии отсутствия предшествующих излишеств в еде.
Как принимать глутаргин при похмелье
Глутаргин продаётся в аптеках в виде таблеток. Цены колеблются в зависимости от производителя. В среднем упаковка с 30 таблетками стоит 100 рублей.
Для лечения похмелья нужно принимать по 1 грамму препарата (обычно это 4 таблеки по 0,25 грамма) с интервалом минимум в 1 час. Лучше ограничиться 4 граммами в сутки. Максимальная суточная доза — 8 граммов.
Глутаргин помогает при похмелье только в том случае, если вы вчера не переели за столом. Но объедаться во время пьянки нежелательно не только поэтому. Читайте статью врача-токсиколога о том, почему предпочтительно закусывать умеренно, какой еды вообще не должно быть на столе, а какая закуска поможет избежать тяжёлого похмельязавтрашним утром.
Источник: https://pohmelje.ru/glutargin/
- Не все люди знают о таком средстве, как глутаргин, а оно неплохо помогает обезвредить горячительное. Приобрести его можно в аптеке в качестве таблеток.Для профилактики похмелья принимайте 2 пакетика или 2 таблетки средства за 1-2 часа до приёма алкоголя.Для лечения похмелья принимайте по 1 пакетику или 1 таблетке Алкоклина 4 раза в день с перерывом в минимум один час.
- Также будут полезны ферменты, которые используются для разгрузки желудочно-кишечного тракта. Например, прекрасно подойдут:
Креон; Абомин; Мезим-форте. Их следует принять примерно за час до торжества. Положенную дозировку следует удвоить.
- Есть довольно много хороших отзывов о витамине B6. Его использовать нужно сначала за 12 часов перед тем, как выпивать, а затем за 4 часа. Подобное действие повысит уровень ферментативной активности печени. Ведь именно в ней обезвреживается большая часть этанола и продуктов его распада. Поэтому её работу следует поддержать.
- примерно за 3 часа до праздника выпить около 20 граммов крепкого напитка, например, водки. Обязательно нужно чем-то закусить. Тогда организм начнёт вырабатывать специальный фермент для борьбы с этанолом. Благодаря этому во время застолья человек будет очень медленно пьянеть, а организму будет нанесён меньший вред.
Ученые считают, что белок Notch регулирует предпочтения и контролирует функцию в мозге, которая стимулирует каскадный сигнальный путь внутри клетки.
Алкоголь влияет на следующее звено упопянутого каскадного сигнального пути - дофамин-2-подобный рецептор (подробнее тут (http://neuronovosti.ru/odin-bokal-vina-menyaet-molekulyarnuyu-strukturu-vospominanij/)). Этот рецептор заставляет клетку становиться более чувствивтельной к дофамину - нейромедиатору "предвушения" удвольствия и компоненту системы, которая вовлечена в систему вознагрждения в мозге.
При употреблении алкоголя этот сигнальный каскад запускается, усиливая зависимость от алкоголя. По мнению ученых одного бокала вина хватает, чтобы данная "цепочка домино" пришла в движение, система придет в ному через ~1 час, но если выпить 3 бокала с интервалом в час, то система придет в норму только через сутки.
Т.е. при частом употребленни алкоголя начинает формироваться устойчивая специфическая схема памяти, которая может привести к алкогольной зависимости.
Академическая исходная статья тут (https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(18)30893-6), краткий пересказ статьи на рус.яз. здесь (https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(18)30893-6).
Ну и еще раз советуем прочитать очерк Л.Н. Толстого здесь (https://t.me/hour25/391), и полезная статья по влиянию алкоголя тут (https://t.me/hour25/389)
Почему не стоит употреблять алкоголь?
Ответа от науки:
1) Прием средних доз алкоголя изменяет структуру мозга на физическом уровне: нарушается специализация отдельных областей мозга на своих функциях, ослабевает контроль полушарий над частями тела противоположной стороны и наблюдаются сдвиги в нормальной иерархии областей мозга
2) Алкоголь уменьшает утилизацию глюкозы мозгом: нарушается усвоение клетками мозга поступившей глюкозы (как следствие - уменьшение получения энергии мозгом).
Мы с вами помним, что глюкоза является топливом для нашего мозга. Логично предположить, что уменьшение потребления глюкозы отрицательно скажется на когнитивных способностях. Однако, прием данных доз не вызвал существенных отклонений в выполнении когнитивных тестов, в то время как равноценное уменьшение утилизации глюкозы при приеме лоразепама сильно ухудшило результаты тех же тестов. Ответ кроется в том, что алкоголь переключает мозг на другой источник энергии – ацетат, поэтому при данных дозах работа мозга поддерживалась на том же уровне, что и в трезвом состоянии. Казалось бы, что такого, ну сменился источник энергии, и что? Однако, все не так радужно: данное исследование установило, что прием средних доз алкоголя изменяет структуру мозга на физическом уровне! Например, нарушается специализация отдельных областей мозга на своих функциях, ослабевает контроль полушарий над частями тела противоположной стороны и наблюдаются сдвиги в нормальной иерархии областей мозга (в норме кора, которой мы думаем, является высшим центром регуляции, и чем ниже уровень мозга, тем меньше у него степень контроля). Всё это ведет к хаосу в мозге, из-за которого человек пьяный человек перестает контролировать свой действия, не помнит ничего наутро и в целом находится в безобразных отношениях со своим организмом.
Истощение нейромедиаторов/Привыкание/Зависимость.
Этот пункт можно было разделить на несколько, но его суть сводится к одной отправной точке – нейромедиаторам.
Сильнейшие эффекты алкоголя просто не могут быть следствием лишь небольшого смещения баланса нейромедиаторах мозга. Он задействует дофамин, серотонин, ГАМК, опиодную систему и рецепторы к адреналину. Но, пожалуй, мощнее всего наблюдается действие на ГАМК. ГАМК – это тормозный нейромедиатор, призван успокоить, расслабить.
Алкоголь серьезно увеличивает ГАМК и блокирует один и рецепторов Глутамата – NMDA. Для справки, Глутамат у нас у мозге – полная противоположность ГАМК. Очень грубо, ГАМК – это флегматик, Глутамат – холерик!
Повышение активности в нейромедиаторах, особенно, длительное и регулярное, когда человек частенько выпивает, ведет к ослаблению активности их рецепторов, подробнее об этом был выпуск «Как возникает зависимость», ссылка появится в конце ролика. Рецепторы становятся нечувствительны к нейромедиаторам, получается 2 выхода: увеличивать дозировку или полностью уходить в завязку, перетерпеть абстинентный синдром и вновь повысить чувствительность к рецепторам, на это уходит от нескольких недель до года, в зависимости от регулярности и количества вашего «бухания».
В общем, запомните, что привыкание и возможные отходняки при воздержании от алкоголя, в виде белой горячки, депрессии и т.д. зависят больше от ГАМК, Дофамина и Серотонина. Это общее правило. У кого-то сильнее депрессия и болевые ощущения – значит был удар по опиоидам. Кто неспокоен, плохой сон и раздражительность – удар по ГАМК.
Убийство клеток мозга
Использование алкоголя активизирует микроглию и астроциты в мозге, ослабляя регенерацию клеток мозга и способствуя появлению нейродегенеративных заболеваний. (10). Дефицит витамина В1 вкупе с чрезмерным потреблением алкоголя могут привести к заболеванию с аббревиатурой «ARBD», но суть похожа – мозг уменьшается (11).
Стоит отметить, что отмирание клеток – дозозависимое (12). Умеренный прием (о его количестве чуть позже) не вызывает никаких отклонений от нормы (13).
Встретились – выпили
Алкоголь уже зацементировался в нашей культуре. Наверно, больше половины всяких интересных историй начинается с выпивки. Вообще, в каком-то смысле, алкоголь может сплачивать людей, но не когда это происходит постоянно! И этот культ идет отовсюду! Как будто без бутылки нельзя получить позитивные эмоции или поговорить «подушам». Отдельного внимания стоят и те особи, которые, будучи беременными, бухают. Так что сам «культ выпивки» смело можно отнести к явному минусу.
Есть и другие минусы: действие на органы, особенно печень, преступления, связанные с алкоголем и т.д. Но мы их подробно рассматривать не будем.
Польза Алкоголя
Итак, всем любителям «черно-белого» мира сообщаем, когда говорим о пользе, то имеем ввиду низкие дозировки.
По разным данным, небольшая дозировка этилового спирта в сутки это до 20-25 мл. Это значение среднее, если ваш вес ближе к 50 кг, то тут меньше 20 мл, если под 100 кг и выше, то 30-35 мл. Ваш вес – 75 кг, то дозировка 20 мл. Как уже ранее говорилось, эта дозировка способна подействовать и на дофамин и на ГАМК. И тут у нас еще нет никакого убийства клеток мозга, если пить не чаще 3-4 раз в неделю. (Подробнее гуглите «Дубынин Алкоголь»). Переходим к плюсам.
Антистресс
Связка Дофамин + ГАМК оказывает антистрессовое действие, улучшает настроение и делает увереннее. Чем выше дозировка – тем больше акцент на ГАМК – антистресс. Наверно неспроста существовали «фронтовые 100 грамм», которые включают 40 мл спирта. Но 40 мл – это уже многовато!
Психостимулирующее действие
Подразумевает чуть меньшую дозировку, чем при антистрессе. Идет акцент на Дофамин.
Социализация
Исходя из биохимии, небольшая дозировка алкоголя, чем-то похожа на противотревожные лекарства и отчасти ноотропы, только они имеют другие действующие вещества. Как пример, фенибут, который несколько улучшает настроение и помогает чувствовать себя раскрепощеннее. У него нет и таких жестких минусов.
Принципы вывода веществ:
- Больше Воды!
Если вы выпили много вчера вечером и хотите, как можно быстрее очиститься, самое важное – пить больше воды. В разумных пределах, естественно. Обычному человеку желательно влить в себя еще 1-2 литра воды, чем раньше тем лучше. И затем, через часа 3 еще 1-2 литра. За это время вы несколько раз успеете сгонять в туалет.
- Кофеин + Йохимбина гидрохлорид
Используется не как стимуляторы, а как мочегонные. Так мы вновь разгоняем метаболизм. Идет сильная нагрузка на почки. Дозировки 100-200 мг кофеина и 2-5 мг йохимбина. Не использовать эту рекомендацию, если в вас итак есть стимуляторы.
Конечно, есть более мощные диуретики, но с ними риск опасных осложнений. Не совру, если напишу, что можно умереть. Так что для любителей достаточно йохимбина и кофеина.
- Аспаркам + Витамины
Восстановление микроэлементов и витаминов, которые усиленно выводятся из организма с водой. Лучше реакция, трезвее мышление, лучше самочувствие – все это ведет к более адекватному поведению и меньшим рискам плохих последствий как для себя, так и для окружения.
- Активированный уголь
Берем расчет, 1 табл на 8 кг своего веса. Ваш вес 70, едим 9 таблеток. Вещество уменьшает интоксикацию, снова плюс к быстрому восстановлению и самочувствию. Хорошо использовать при отравлениях.
- Раствор Хлорида Натрия
Капельницы делают в больницах, иногда вызывают на дом врачей частных клиник. Одна из быстрейших схем очистки себя от любых веществ, но проблематичная в использовании. Такие капельницы ставят часто и на продолжительное время.
- Ноотропы
Пирацетам, Мексидол или Гиперзин, как вариант. Нормализуют работу мозга, особенно актуальны при передозировке алкоголя или марихуаны, последние уменьшают ацетилхолин. Делая мышление затуманенным. Ноотропы мешают этому. Пункт добавит к адекватности поведения, снижает головные боли.
Дешевле всего выйдет пирацетам, 3-4 грамма за день. Эффективнее всего для приведения головы в норму, на мой авторский взгляд, пирацетам + мексидол хотя бы 2-3 дня. Но вещества грузят почки и печень, так что снова помним о противопоказаниях.
- Сон
Один из важнейших пунктов, чем больше вы спите, тем лучше. Хорошо, только если просыпаетесь по нужде из-за множества воды. С кофеином и йохимбином спать наверняка не получится, так что их уместнее использовать с утра.
И первое, с чего стоит начать, на мой взгляд – это понять причину.
И построить план как ее решить. В моем окружении люди чаще всего пьют для раскрепощения и при плохом настроении. Соответственно решаем вопрос, почему вы зажаты или закомплексовананы, или из-за чего вам фигово. Бывает еще просто привычка, тут все по проще. Привычки формируются и исчезают при регулярном повторении, так что достаточно с месяц не пить и привычка умрет. В других ситуациях ищем причину. Может вам стоит записаться на какие-то танцы или какую другую активность, чтобы проще получалось выражать свои эмоции. В общем думаем.
Дальше пройдемся по биохимии алкогольного опьянения и тут данные такие, если идет прием до 20 грамм спирта, то больше работает дофамин, у вас улучшается настроение, вы начинаете проще разговаривать, возможно даже интеллект работает быстрее, это такая активационная стадия (Ссылка 1). На ней вы чувствуете воодушевление, контроль над собой еще сохранен. Это примерно 0,5 литра пива, при увеличении же, больше активируется ГАМК (2). Короче, вы смелее, ничто не тревожит, первые признаки, что плохо контролируете тело. Кого-то в этот момент тянет на подвиги, кого-то спать.
оэтому второй момент – это сколько вы обычно пьете?
Исходя из этого можно понять, лечить надо больше дофамин или ГАМК или и то и другое.
Примечание: Все люди разные, у всех по-разному работает организм. Отдельно можете погуглить про АДГ и АлДГ. Смысл в активности этих ферментов, кто-то пьет 30 грамм и у него все еще много дофамина и отличное настроение, а у кого-то и от рюмки водки похмелье. Так что данные про 15-20 грамм усредненны по всем показателям, таким как вес, пол, работа печени и т.д.
Вариант 1 – Дофамин и Алкоголь
Если пьете редко или часто, но относительно немного. У вас не бывает вертолетов и вы не помните, когда вас вообще штормило от количества выпитого и уж нем более вы не валяетесь на полу. Вероятно, идет зависимость по дофаминовому типу.
Итак, дофаминовых нейронов не так уж и много, всего 400 тыс на 100 млрд всего. Но эта система чертовски важна для отличного настроения, мотивации и скорости мышления. Проблема алкашки или стимуляторов, что они снижают чувствительность рецепторов, а иногда и вовсе убивают эти нейроны. По итогу вы в депресняке и ничего не хотите.
Наша задача: повысить чувствительность этих рецепторов.
Примерные варианты как это сделать:
1.1. Снизьте % развлечений, вам как бы нужно войти в аскетизм на некоторое время, для попытки хватит и недели.
1.2. Меньше сладких продуктов. Сахар и вкусная еда повышают дофамин, а нам его надо бы даже снизить. Только за счет таких вот легальных наркотиков.
1.3. Меньше соц. сетей. Установите себе лимит на пребывание в сети, если ваша работа не связана с постоянным нахождением в интернете.
Добавки
Перечислим некоторые добавки, которые доказано могут повысить чувствительность к дофамину. Внимание! Читайте противопоказания и инструкции по приему!
— Кофеин (3 , 4). Звучит странно, потому что кофеин считается стимуляторов и много где пишут, что от него надо отказаться для сохранения дофамина. Но данные обратные, в разных исследованиях кофеин либо не меняет чувствительность рецепторов, либо повышает их, особенно д2 и д3.
— Сульбутиамин (5). Производная молекула от витамина В1. Есть упоминания про увеличение рецепторов Д1.
— Форсколин (6). Добавка, на которую уже давно надо сделать обзор, но никак не дойдут руки. Увеличивает д2. Есть данные, что увеличение д2 рецепторов дофамина в принципе снижает тягу к бухлишку (7)
— Метионин (8), аминокислота, которая не только увеличивает рецепторы к дофамину, но и является гепатопротектором. Лечит печень, которая очевидно тоже получает удары от алкоголя.
Вариант 2 – ГАМК и Алкоголь
Если вы бухаете много, вам нужен опохмел и без алкашки у вас растет тревожность – вероятно система ГАМК в печале. Дальше только белая горячка – это уже совсем запущенный вариант недостатка ГАМК, при котором нужно вызывать скорую.
Что делаем при лайт-варианте? Когда вы просто понимаете, что стали много пить, но сильных проблем еще нет.
Не используем добавки для повышения дофамина. Они скорее усугубят ситуацию. Хоть у того же кофеина есть данные и об увеличении рецепторов ГАМК-А, но избыток стимуляции будет негативен.
Простые варианты – это набрать разных успокоительных травушек, типо ромашки или мелиссы и пить вместо чая. Купить аспаркам – это калий и магний в комплексе. Эта вещь недорогая, но очень нужная для нормальной передачи нервных импульсов, особенно для ГАМК. Может сработать мексидол или его более дешевые аналоги, он так же нормализует работу мозга.
С системой ГАМК не так все печально как с дофамином, если мы говорим об уязвимости. И она очень мощная, при отсутствии серьезных проблем связанных с алкоголем, нормальный образ жизни, достаточный сон и некоторые добавки за пару недель приведут ГАМК к норме. Хотя, конечно, зависит от ситуации.
Информация для данной статьи бралась из следующих источников
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4813215/
Источник: https://pohmelje.ru/zakusyvat-mnogo/