Алкалиновая Диета Меню По Дням

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Алкалиновая диета иногда ошибочно считается диетой для похудения . Однако изначально ее создали для выравнивания кислотности крови с помощью питания . По отзывам диетологов, похудение при данной диете – не основная цель
Врач – диетолог, к .м .н ., эксперт сервиса НаПоправку
Меню на неделю поможет попробовать новый тип питания, а таблица продуктов – придумать свои варианты меню .
Алкалиновую диету также называют щелочной . Принцип заключается в употреблении продуктов с щелочной pH и исключение пищи, дающей в качестве побочного продукта кислоту . Считается, что изменение уровня pH крови (который в норме 7,35-7,45 и постоянен) в сторону окисления пагубно сказывается на состоянии здоровья . Сдвиг в любую сторону приводит к ацидозу или алкалозу – превышению допустимого уровня кислоты или щелочи, что вызывает различные патологии и даже смерть . Сахарный диабет, отравления, употребление алкоголя, нарушения кровообращения и заболевания сердца, голодание приводят к избыточному накоплению кислоты – ацидозу . В таком состоянии понижается иммунитет, возникает тошнота, всасывание питательных веществ неполноценно, что вызывает авитаминоз – недостаток витаминов .
Изобретатели диеты считают, что употребление щелочных продуктов выравнивает общую pH и нейтрализует кислоту – это улучшает общее состояние организма и снижает риск диабета 2 типа, остеопороза, мочекаменной болезни и патологий сердца и даже рака . Некоторые исследования, а также публикации в журналах (например, журнал охраны окружающей среды и общественного здоровья в США) утверждают, что применение щелочной диеты снижает риск хронических заболеваний и уменьшает болевой синдром .
Мнения о щелочной диете разнятся . Некоторые источники указывают, что диета не имеет под собой научной основы и не может в значительной степени повлиять на общий pH крови . Объясняется это тем, что в желудке очень кислая среда, так как в желудочном соке много кислоты для переваривания пищи . pH желудочного сока может колебаться под влиянием заболеваний, инфекций и питания, но остается кислой . Поэтому любая пища, попадающая в желудок, на выходе из него в кишечник будет иметь кислый pH . Далее кислота нейтрализуется специальными ферментами, и pH пищи изменяется на щелочную, продолжается процесс переваривания и начинается всасывание питательных веществ . Таким образом, все продукты в желудке станут кислыми, а в кишечники – щелочными, вне зависимости от их изначальной кислотности . Гомеостатические механизмы организма поддерживают кислотность крови в очень узком диапазоне, ибо малейшие колебания могут привести к гибели . При достаточно сильной реакции на изменение питания это могло бы стать опасным для организма . Поэтому механизмы сохранения постоянства внутренней среды не позволяют внешним явлениям избыточно влиять на кислотность крови . Диета исключает множество продуктов, и организм страдает от недостатка витаминов и питательных веществ . При алкалиновой диете часто присутствует недомогание, усталость . Она запрещена беременным, при множестве заболеваний, спортсменам . Требуется консультация врача .
Меню на неделю для алкалиновой диеты
Запрещенные продукты (кислые);Разрешенные продукты (щелочные)
Черный чай, кофе, алкоголь, газировки, какао;Травяные отвары, зеленый чай, молоко, фруктовые и овощные соки
Сыры;Сыр козий, тофу
Птица, красное мясо, жирная белая рыба, красная рыба;Судак, камбала
Белый рис, пшеница, мука пшеничная, макароны;Дикий коричневый рис, перловка, пророщенные злаки, соя
Сладкое: шоколад, мороженое, мучное, сахар в чистом виде;Мед, патока, варенья
Арахис, грецкий орех;Семечки, другие орехи
Животные жиры, сливочное масло;Растительные масла
Яйца;Фрукты: цитрусовые, инжир, курага, арбуз, авокадо
Копчености, соленья, фаст-фуд, соусы майонезные;Овощи и зелень: корнеплоды, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, капуста, брокколи, водоросли, чеснок, огурцы, кабачки, баклажаны, морковь, редис, кукуруза
Диета напоминает вегетарианство, так как состоит в основном из овощей и фруктов и практически исключает мясо . Обязателен прием поливитаминов .
Завтрак: пророщенные злаки, фрукт, тост с вареньем, чай Обед: суп-пюре из спаржи и стручковой фасоли, стакан апельсинового сока Ужин: тушеные баклажаны, кусочек сыра
Завтрак: йогурт без добавок, подсушенный хлеб, ложка меда Обед: овощной салат, зелень, отварной картофель Ужин: стакан молока, соевые котлеты
Завтрак: фруктовый салат с йогуртом, чай Обед: сыр тофу, томатный суп, зелень Ужин: белая нежирная рыба отварная, кукуруза в початке
Завтрак: перловая каша, горсть сухофруктов, чай Обед: суп из овощей, соевая котлета, зелень Ужин: вареный картофель, спаржа, горсть ягод
Завтрак: мюсли с йогуртом Обед: запеченные кабачки, сельдерей, брокколи отварные Ужин: салат из шпината и козьего сыра, грейпфрут
Завтрак: стакан йогурта, горсть ягод, миндаль Обед: дикий коричневый рис, судак отварной Ужин: салат из вареной свеклы
Завтрак: фруктовый сок, тост с вареньем, кусочек козьего сыра Обед : рыбный суп, овощной салат Ужин: запеченные овощи с кунжутом, стакан молока
Алкалиновая диета предполагает отказ от всех продуктов с кислой pH, и замещение их щелочными .
Основной целью диеты является улучшение состояния здоровья, профилактика заболеваний, а не снижение веса . Жировая масса может уменьшиться в процессе, если ранее человек злоупотреблял продуктами, которые были исключены при алкалиновой диете . Распространяется также мнение, что щелочная диета способна снижать риск развития рака или даже лечить его . Это утверждение имеет под собой некоторую научную основу: в очагах появления злокачественных опухолей обычно нарушен pH – баланс . Поэтому возникла идея, что снижение кислотности может уменьшить вероятность зарождения опухоли . Но исследования показали, что раковые клетки сами изменяют изначально щелочную среду на кислую, так как в ней активнее прогрессируют клетки . Поэтому предотвратить рак щелочная диета не может .
- Диета появилась в качестве эксперимента и впоследствии обрела популярность как диета для похудения, так как огромные ограничения приводили к снижению веса . Однако алкалиновая диета противоречит принципам рационального питания . При обычном питании, по стандартам ВОЗ, растительные и животные белки делятся примерно поровну . На этой диете мы контролируем pH - баланс и сильно изменяем пропорции: 80% – щелочной пищи, 20% – кислотной . Диета не рекомендуется при ожирении, а также при некоторых видах заболеваний, присущих пациентам с ожирением: гипотиреоз, нарушение функций гипофиза, неалкогольной жировой болезни печени . Ее могут попробовать люди с весом, близким к норме, в качестве экспериментального питания . Следует обратиться к специалисту для назначения данной диеты, - считает Дмитрий Бобунов .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Тихий убийца в горшке: этот цветок нужно срочно выкинуть!
Сколько лет вам отведено: ответ в дате рождения
5 признаков, что человек через 2-3 дня умрёт . Запомните это!
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Почему так важно принимать специализированное питание людям в возрасте и с неврологическими заболеваниями

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:

Черный чай, кофе, алкоголь, газировки, какао
Травяные отвары, зеленый чай, молоко, фруктовые и овощные соки
Птица, красное мясо, жирная белая рыба, красная рыба
Белый рис, пшеница, мука пшеничная, макароны
Дикий коричневый рис, перловка, пророщенные злаки, соя
Сладкое: шоколад, мороженое, мучное, сахар в чистом виде
Фрукты: цитрусовые, инжир, курага, арбуз, авокадо
Копчености, соленья, фаст-фуд, соусы майонезные
Овощи и зелень: корнеплоды, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, капуста, брокколи, водоросли, чеснок, огурцы, кабачки, баклажаны, морковь, редис, кукуруза

Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за . . . сентябрь 2021
Щелочная диета - это довольно популярный сегодня способ не только избавиться от лишних килограммов, . . . сентябрь 2021
Изменение рН крови опасно для здоровья . В том случае, если в организме наблюдается избыток кислоты, . . . сентябрь 2021

Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее


Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее

В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .

далее

Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .

далее

Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее

То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее


Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее


Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее


Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее

В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .

далее

Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .

далее

Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее

То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее

Не секрет, что многие голливудские красавицы испытывают на себе различные диеты . Способов избавления от излишнего веса описано уже много . Но в последнее время безусловным лидером среди различных способов похудеть стала алкалиновая диета . Специалисты считают, что это скорее рациональный и продуманный подход к формированию собственного рациона питания .
Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Гвинет Пэлтроу, Виктория Бекхэм и многие другие звезды мирового масштаба официально признали именно этот способ похудения самым эффективным, действенным и безопасным для здоровья . В чем же заключается секрет алкалиновой диеты?
Ученые уже давно доказали, что долголетие, здоровье и отсутствие болезней у человека может быть обусловлено правильным внутренним балансом щелочи и кислоты в организме . Специалисты считают, что многие заболевания, в том числе и ожирение, развиваются оттого, что человеческий организм попросту закисает . Даже, казалось бы, в самых полезных и диетических блюдах содержится большое количество кислот . Вспомните, что и вам знакомы такие явления, как изжога, горечь во рту, неприятнее ощущения в эпигастральной области, а иногда даже боли в желудке . Добавим сюда налет на языке серого цвета, неприятный запах изо рта, запоры, темные круги под глазами и даже боли в шее . Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что ваш организм закислен .
Основное правило, которому следует алкалиновая диета – правильный баланс кислоты и щелочи . Изначально эта система питания, разработанная известными врачами-нутриционистами, была создана просто для нормализации кислотно-щелочной среды в организме . Но практика показала, что этот метод позволяет не только нормализовать здоровье человека, но и стабилизировать аппетит, лучше усваивать питательные вещества, поступающие с пищей . Как следствие, терять лишние килограммы, причем без вреда для здоровья .
Как говорят разработчики, алкалиновая диета позволяет сбрасывать вес медленно, но верно . За месяц уходят около четырех килограммов . А нормализация веса наступает уже после полугода правильного питания .
Система питания, при которой основа рациона – это фрукты, овощи и продукты, лишенные различных химических добавок (эмульгаторы, стабилизаторы, красители и т . д .), – это и есть алкалиновая щелочная диета . Также следует ограничить или вовсе исключить из рациона некоторые продукты животного происхождения . Учеными было доказано, что фрукты и овощи, помимо большого набора полезных витаминов и микроэлементов, способны создавать и поддерживать в организме щелочную среду .
Многим кажется, что употребление кисломолочных продуктов – это отличный способ поддержать свою костную систему в хорошем состоянии . На самом деле кислота, поступающая в организм с этими продуктами, наоборот, вымывает полезный кальций из костной ткани . А вот вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, создают щелочную среду . Она нейтрализует действие кислоты . Следовательно, кальций остается на своем месте, и кости становятся прочнее .
Главный принцип диеты заключается в правильном употреблении кислой и щелочной пищи . Двадцать процентов рациона должна составлять провизия, «несущая» в организм кислоту . А остальные восемьдесят процентов – это щелочные продукты питания (список с точным перечнем будет представлен чуть позже в таблице) .
Очень важно, чтобы переход на подобное питание осуществлялся плавно и постепенно . В противном случае могут возникнуть сбои в работе пищеварительной системы . Диетологи советуют во время приема пищи обязательно занимать удобную комфортную для вас позу . Никаких перекусов, даже фруктово-овощных на бегу, в транспорте, в машине и т . п . Пища должна быть тщательно прожевана . Только в этом случае все полезные вещества правильно усвоятся, а мозг получит сигнал о насыщении .
Также рекомендуется последний прием пищи привязать к семи часам вечера . Поздние ужины и перекусы не приветствуются . Если появляется чувство голода, то утолить его можно при помощи травяного или зеленого чая, отвара шиповника .
Что касается физических нагрузок, то при любой диете подвижный образ жизни будет только плюсом . Если возможности посещать зал у вас нет, просто отправляйтесь на прогулку в парк на велосипеде или пешком .
Овощи можно употреблять в любом виде . Их можно тушить или варить, а лучше кушать сырыми . Они могут быть как самостоятельными блюдами, так и дополнениями - гарнирами .
Алкалиновая диета предусматривает грамотно продуманное и умеренное употребление мясных продуктов, рыбы, а также бобовых (не чаще чем три раза в неделю) . Допускается употребление семечек и орехов, только в умеренных количествах . Приветствуются фруктовые соки, травяной и зеленый чай и, конечно же, чистая питьевая вода .
Решив перейти на подобную систему питания, следует сразу для себя понять, что придется отказаться от многих любимых и часто употребляемых продуктов . На такой диете нельзя будет пить крепкий кофе, алкоголь, газированные и тонизирующие напитки . Также рекомендуется полностью отказаться от невитаминизированных или, как их еще называют, «мертвых» продуктов .
Разрешено употребление в пищу различных масел . Это может быть арахисовое, подсолнечное, соевое или оливковое масло . Их можно добавлять в салаты или готовить на них пищу . Да! Жарить продукты можно! Главное, чтобы в маслах не находилось никаких химических примесей . Продукты должны быть натуральными и безопасными для здоровья .
Диетологи считают, что каждый худеющий, избравший алкалиновую диету, должен точно знать полный список кислых продуктов, чтобы иметь возможность избегать их в рационе . Давайте перечислим самые популярные из них .
Нейтралитет "соблюдают" лишь топленое и сливочное масло . Их употребление допускается, но нежелательно . Выбор остается за соблюдающим диету человеком .
При такой диете разрешены щелочные продукты питания . Список будет выглядеть следующим образом .
Списки продуктов, конечно, очень обширные . Но мы постарались сделать сводную таблицу, которая проводит аналогию и подскажет, что разрешает кушать, а что запрещает алкалиновая диета . Таблица продуктов выглядит следующим образом .
Допускается употребление с ограничениями
Людям с сидящим и малоподвижным образом жизни
При активных занятиях спортом разрешается до одного куска (50 г) в день
В умеренных количествах, как и любые другие естественные сладости
Диетологи утверждают, что самый безопасный и равномерный способ похудеть – это алкалиновая диета . Как составить рацион питания, чтобы добиться результата?
Как уверяют авторы, алкалиновая диета практически не имеет противопоказаний . Не допускается подобный режим питания только для людей пожилого возраста . Тем, кто имеет острые заболевания почек или сердечно-сосудистой системы, также не рекомендуется алкалиновая диета .
Отзывы об этой системе питания исключительно положительные . Люди отмечают, что в результате нормализуется аппетит, снижается вес, улучшается тургор кожи, становится лучше даже память, внимание и настроение .
Алкалиновая диета, меню которой на самом деле очень разнообразно, предусматривает несколько простых принципов построения рациона . На завтрак, как правило, употребляется что-то фруктовое, иногда каши, на обед – мясное и овощное, на ужин – снова фрукты .
На самом деле алкалиновая диета рецепты включает самые разнообразные и разноплановые . Многим поначалу кажется, что невозможно прожить без бутерброда с колбасой на завтрак или макарон с мясным фаршем и майонезом на ужин . Готовить правильные блюда очень просто и легко . Главное - соблюдать рекомендации и не лениться делать себя красивым и здоровым .
Для приготовления простого капустного салата потребуется:
Капусту следует мелко нашинковать . Яблоко порезать мелкими длинными брусками . Теперь смешиваем все ингредиенты, заправляем оливковым маслом, солим и добавляем специи по вкусу . Такой салат будет полезным и быстрым перекусом . Также его можно использовать как гарнир к мясным блюдам . Алкалиновая диета допускает различные способы приготовления, разнообразные сочетания продуктов . Главное - чтобы лишняя кислота не попала в организм!
Все статьи размещенные на сайте представлены для ознакомления и не являются рекомендациями .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера glamusha .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Секрет вечной молодости мировых звёзд неразрывно связан с определённым питанием, ведь можно в любом возрасте выглядеть сногсшибательно, если придерживаться здорового рациона . Узнай, как привести тело в тонус и преобразиться по любимому рецепту Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм!

Дарья Кабацкис

редакция

Щелочная диета для похудения: в чём суть
людей с избыточным весом; тех, у кого есть болезни суставов (подагра); пациентов с мигренями и другими видами головной боли; людей с повышенной нервозностью и бессонницей; пациентов во время апатичных состояний и общей вялости в организме; людей с высыпаниями на коже .
Необходимо сократить количество соли и сахара . Острая пища служит разжигателем аппетита, поэтому от неё избавляемся тоже . Стоит постепенно отказаться от кофейных напитков, крепкого чая, сладкой газировки и алкоголя . После 19:00 есть не рекомендуется: можно пить чаи из трав, минеральную воду . Жуй медленно, ешь 3-5 раз в день и понемногу, соблюдай водный баланс в организме .
при заболеваниях почек; при сердечно-сосудистых заболеваниях; людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку рацион диеты включает в себя огромное количество продуктов с клетчаткой в составе .
Щелочная диета: разрешённые продукты
свежие овощи: помидоры, огурцы, картофель, салат, тыква; фрукты: яблоки, груши, киви, персики, апельсины (отдавай предпочтением фруктам с низким гликемическим индексом); бобовые: фасоль всех видов, кроме пёстрой, чечевица, нут; корнеплоды: репа, морковь, свёкла; зелень: базилик, укроп, кинза, петрушка; растительное молоко: соевое, ореховое, овсяное; нежирная рыба и морепродукты; миндальные орехи, семечки, семена чиа; белое мясо птицы; крупы (кроме белого риса) .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 10 способов, как помочь себе в «эти дни» . Видео
Известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет и нутрицолог Вики Эджсон написали книгу Honestly Healthy Alkaline об особой системе питания . В книге описана польза щелочной диеты, которая приносит колоссальную пользу здоровью и благотворно влияет на фигуру .
Считается, что если кислотно-щелочной баланс организма в норме, то уровень pH варьируется в пределах 7,35–7, 45 . При повышенной кислотности в организме возникают нарушения обменных процессов, проблемы с кожей и волосами, накапливается лишний вес и ухудшается общее самочувствие . Сторонники щелочной диеты предлагают исключить вредные продукты и ввести в рацион щелочеобразующую пищу . Например, ежедневное меню Виктории Бекхэм на 80% состоит из ощелачивающих продуктов . Результат очевиден!
Щелочную диету также называют алкалиновой, а суть её заключается в частичном или полном отказе от закисляющей пищи . Продукты, распадающиеся в процессе пищеварения на щелочи, несут пользу для организма в отличие от кислотных . Многие голливудские дивы выбирают именно щелочную диету для похудения, поскольку она помогает не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и нормализовать многие процессы в организме, что благотворно сказывается на внешности .
Основной плюс щелочной диеты состоит в том, что меню и рецепты достаточно разнообразны и рацион остаётся сбалансированным .
Задача щелочной диеты – достигнуть баланса кислот и щелочей в организме путём изменения питания . Начни постепенно менять привычный рацион в пропорции: 80% щелочных продуктов и 20% кислотных . Что важно, переход на новый тип питания должен быть плавным, а есть лучше всего часто, но небольшими порциями .
Дробная система приёмов пищи позволяет организму мягко перестроиться и начать функционировать в новых условиях .
Щелочная диета предполагает большое количество растительной пищи в меню: грубая клетчатка усваивается долго, поэтому не рекомендуется есть на ходу и перекусывать .
Диета состоит из трёх основных фаз, в первую организм очищается от шлаков и токсинов в течение 7 дней . Вторая тоже длится неделю, на этом этапе баланс кислот и щелочей в организме выравнивается . Последняя неделя, которая является третьим этапом, закрепляет результат . В том случае, если после трёх недель щелочной диеты вес идёт на убыль, а самочувствие в норме, похудение можно продолжить ещё на некоторый срок .
Щелочная диета – одна из наиболее безопасных и эффективных систем питания, однако даже на ней нельзя сидеть постоянно . Безусловно, регулярность и длительность – верные спутницы похудения, но даже при очевидных показаниях к диете не стоит превращать её в панацею от всех проблем .
Итак, щелочная диета при всех её очевидных плюсах, всё же, противопоказана:
Адепты щелочной диеты составили таблицу питания, чётко разделив продукты на разрешённые и запрещённые . Ты можешь найти подробное описание в медицинских исследованиях, относящихся к диете .
К разрешённым продуктам относятся то, что богато калием, медью, кальцием, натрием, магнием и другими микроэлементами .
Завтрак: овсянка на воде с горстью миндальных орехов .
Обед: овощной суп, киноа с овощами .
Ужин: гречка с одним варёным яйцом .
Завтрак: йогурт обезжиренный, груша или яблоко .
Ужин: тушёная тыква с одним варёным яйцом .
Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и апельсина, горсть миндальных орехов .
Обед: овощной бульон, отварной бурый рис с зеленью .
Завтрак: гречка с авокадо и зеленью .
Обед: отварная куриная грудка и салат из овощей .
Ужин: печёная тыква и стакан нежирного кефира .
Завтрак: сырники без сахара на овсяной муке .
Обед: тушёные кабачки с фасолью на пару .
Ужин: 2 варёных яйца и свежие овощи .
Завтрак: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом .
Обед: сёмга на пару с отварной репой .
Ужин: овощной салат, тушёные баклажаны .
Завтрак: овсянка на воде с яблоком .
По отзывам специалистов, в первую неделю организм избавляется от шлаков, токсинов и лишней воды, начинается интенсивная потеря веса от 2-5 кг . Для эффективного похудения необходимо пройти все 3 фазы щелочной диеты . А для закрепления результатов диеты нужно придерживаться подобного рациона питания в течение последующих 1-2 месяцев .

Главная Здоровье Диеты и питание Щелочная диета: меню на неделю, список ощелачивающих продуктов, показания и противопоказания

Щелочная диета: меню на неделю, список ощелачивающих продуктов, показания и противопоказания
Срочно нажмите на свой знак зодиака и узнайте, что вас ждет в октябре
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Щелочная диета только набирает популярность в нашей стране . Для одних это эффективный метод снижения веса, для других – способ поправить свое здоровье . Об этой несложной системе полезного питания и ее особенностях читайте в нашей статье .
Содержание материала: [ показать ]
Доподлинно не ясно, кто именно стал изобретателем щелочной диеты . Однако в 50-х годах прошлого века науке стало известно, что пища в организме преобразуется в кислоты и щелочи, а употребление так называемых ощелачивающих продуктов, к которым в большинстве своем относится свежая растительная пища, замедляет, а порой и останавливает увеличение почечных конкрементов (камней) .
Позднее американский специалист по здоровому питанию Роберт Янг выпустил книгу, в которой подробно описал патологические процессы, протекающие под влиянием кислой среды . По мнению ученого, нарушение кислотно-щелочного баланса в организме (закисление) способствует более быстрому размножению болезнетворных микроорганизмов и замедляет обменные процессы . В результате ухудшается общее самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей, а также формируются избыточные жировые отложения .
Основная мысль книги Янга, пожалуй, заключается в одной его фразе: «Вы не больны, вы окислены» .
Чтобы исправить ситуацию ученый рекомендовал специальную диету, которая помогает нейтрализовать лишнюю кислоту в организме . Именно этот метод и был назван щелочной, или алкалиновой диетой, которая впоследствии обрела популярность среди людей, желающих сбросить лишний вес .
Данный метод похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ .
Отдельно следует сказать о роли щелочной диеты в профилактике и лечении оксидативного стресса . Окислительный, или оксидативный, стресс – это довольно распространенное в наше время патологическое состояние, вызванное увеличением концентрации свободных радикалов в организме и характеризующееся преждевременным старением, головными болями, повышенной утомляемостью .
Щелочная диета, подразумевающая употребление большого количества растительной пищи с высоким содержанием природных антиоксидантов, способствует нейтрализации негативного воздействия вредных веществ на клетки организма .
Несмотря на все достоинства, диета имеет и некоторые минусы:
Данный метод подразумевает постепенное снижение веса, поэтому он не подойдет людям, желающим похудеть в короткие сроки . Также щелочная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед ее началом следует обязательно проконсультироваться со специалистом для исключения возможных состояний, при которых придерживаться ее нельзя .
Щелочная диета подразумевает соблюдение несложных правил, следуя которым, вы сможете беспроблемно избавиться от лишних килограммов:
Процесс снижения веса не будет эффективным без умеренных физических нагрузок . Поэтому во время щелочной диеты рекомендуются продолжительные пешие прогулки, плавание, бег .
Смысл алкалиновой диеты заключается в усиленном употреблении пищи, способствующей смещению значения рН в сторону щелочных значений .
Все ощелачивающие продукты можно разделить на три группы:
Также к слабо ощелачивающей пище относятся продукты из козьего молока, сыворотка, творог, мед, миндаль, бурый рис и овсянка .
Вес порции должен быть равен примерно 200 – 250 г . Пищу следует употреблять не торопясь, хорошо пережевывая . В представленной ниже таблице приведен вариант меню щелочной диеты на неделю .
По такому же принципу формируется рацион на следующие 2 − 3 недели диеты .
Период активного снижения веса приходится на первую неделю диеты . Именно в это время организм очищается от шлаков и освобождается от лишней жидкости, а значение рН смещается в сторону щелочных значений . При соблюдении всех рекомендаций за первые 7 дней диеты можно потерять до 5 кг веса .
Далее снижение массы тела станет не таким стремительным .
В общей сложности за месяц щелочной диеты можно похудеть на 10 − 15 кг .
Единой точки зрения об эффективности и пользе щелочной диеты среди специалистов нет . По мнению одних диетологов, это довольно эффективный способ похудения и улучшения общего состояния . Другие же полагают, что организм сам способен поддерживать кислотно-щелочной баланс в пределах нормы, а подобные вмешательства могут лишь навредить .
Тем не менее, в Сети довольно много восторженных отзывов от тех, кто уже успел опробовать щелочную диету на себе . Худеющие утверждают, что с ее помощью не только сбросили несколько лишних килограммов, но
Алкалиновая Диета Меню По Дням
Диета При Хроническом Холецистите Желчного Пузыря
Лекарственные Травы Для Снижения Веса
Безбелковая Диета При Заболевании Кишечника