Алгоритм ухода от пеленания
Татьяна Зосимова | Консультант по детскому сну | @Mostik_v_sonПеленание в первые месяцы жизни малыша — эффективный и не теряющий своей актуальности способ успокоения, обеспечивающий более спокойный и продолжительный сон.
Ведь, теснота пространства напоминает малышу ощущения в животе у мамы. А всё, что привычно, то успокаивает.
• С помощью пеленания сохраняется температура тела во время сна. Это особенно важно для новорождённых и детей с маленьким весом, у которых плохо работает терморегуляция.
• Пеленание помогает продлевать сны и связывать циклы сна, смягчая рефлекс Моро.
• Это отличный помощник при перекладывании в кроватку, если Вы убаюкиваете малыша на руках.
Обычно необходимость в пеленании снижается к 4–6 месяцам, но для высокочувствительных и легковозбудимых детей пеленание на сон может хорошо помогать до 7–8 месяцев или даже дольше.
В этом случае чаще всего используют не классическое пеленание, а легкое пеленание ручек, свободное пеленание.
ВАЖНО:
❗Тугое пеленание, при котором ручки зафиксированы вдоль тела, важно убрать, если ребёнок переворачивается во время сна на живот ⏤ это не безопасно.
Свободные трикотажные пелёнки-коконы на молнии, как правило, движениям не препятствуют, но правила безопасного сна остаются такими же - при частых переворотах лучше освободить ручки, заменить пелёнку на спальный мешок.
На формирование привычки спать без пелёнки нужно время. У ребёнка будет период адаптации к новым условиям сна.
Адаптация может занять от нескольких дней до 2-х недель, в зависимости от возраста, готовности ребёнка и его темперамента.
В этот период количество пробуждений ночью и днём может увеличиться, особенно в первые 3-5 дней. Потом ребёнок привыкнет к собственным движениям, и они будут меньше его беспокоить.
Способы ухода от пеленания:
➡️ Быстрый. Убрать пелёнку одним днём.
Просто перестать пеленать на сон. Вы можете убрать пеленание сразу со всех снов или постепенно: начать с укладывания на дневной сон и в течение 5-7 дней помогать ребёнку адаптироваться к засыпанию и сну без пеленки. Потом убрать пеленание и на ночной сон тоже.
Подойдет не всем, большинству малышей, особенно при длительном использовании пеленания, будет комфортнее постепенный процесс отвыкания от пелёнки.
➡️ Метод постепенного отвыкания.
Освобождайте ручки постепенно: сначала одну, через 3-4 дня другую, помогаем придерживанием ручек. Потом уберите пелёнку с ножек. Так малыш продолжает чувствовать ограничение пространства и постепенно привыкает к собственным движениям.
Если ребёнок привык к достаточно тугому пеленанию, можно действовать по-другому - постепенно пеленать всё свободнее, давая больше пространства для движений малыша. При свободном пеленании малыши сами высвобождают ручки полностью или частично. Через 5-7 дней убрать пеленку совсем.
➡️ Придерживание ручек в момент засыпания.
В первые 1-3 дня во время засыпания придерживайте ручки и/или ножки ребёнка своими руками. Сначала это можно делать до полного засыпания (1-2 дня), затем старайтесь придерживать ребёнка до расслабления, и потом мягко убирать давление рук, давая ему возможность привыкать к собственным движениям. Еще через несколько дней старайтесь убирать руки все раньше и раньше.
➡️ Замените пеленание на спальный мешок.
Он даёт больше возможности малышу свободно двигать ручками, ножками, при этом создаёт ощущение укрытости, сохраняет тепло, которое нравится малышам.
Можно использовать поэтапный переход от пеленания к спальному мешку: сначала ручки оставить внутри спального мешка, это даст возможность свободнее ими двигать, но при этом малыш не будет себя будить резкими движениями. Затем освободить одну ручку, а через несколько дней и вторую.
➡️ Распеленать после засыпания.
Еще один вариант, подойдёт если ребёнку проще уснуть запелёнутым, пеленание является ассоциацией на сон, а спит он при этом спокойно - тогда можно распеленать после засыпания, когда ребёнок будет в фазе глубокого сна. Постепенно увеличивайте время, проведенное без пелёнки. Под утро, когда доля поверхностного сна выше, можно в первые дни снова возвращать пелёнку. Удобнее это делать при пробуждении на предутреннее кормление.
➡️ Метод утяжеленного одеяла.
Сворачиваете 2-3 хлопковых пододеяльника до размера детского одеяла и после засыпания, накрываете малыша от уровня груди и ниже.
Одеяло воздействует на проприоцепцию, дополнительно расслабляя мышцы ребёнка, помогает объединять циклы сна самостоятельно.
❗️Подходит для дневного сна и ночного — в первые 1-2 часа. Безопасность: применяем для малышей старше 6-7 месяцев, под присмотром родителей
Возможно, придётся попробовать разные варианты, чтобы понять, что сработает лучше.
Что поможет в период адаптации:
• Комфортный для ребёнка ритм дня, своевременное укладывание на сон.
• Привычный ритуал укладывания, качественное расслабление перед сном.
• Дополнительные ассоциации на засыпание (тактильные, аудиальные, аромат, который ассоциируется со сном).
• Комфортная поза для сна. Если малыш сам повернулся на животик, упёрся головой в бортитки кроватки, собрал под себя плед и спит - не спешите возвращать его в положение на спине, возможно именно эта поза даёт нужные ощущения телу и большее расслабление.
❗Если спустя несколько дней отказа от пеленания по-прежнему сильно ухудшается качество сна и его продолжительность, то тогда лучше на время оставить пелёнку, т.к. это сигнал что пока она необходима ребёнку.
Возможно, стоит продолжить пеленание еще несколько недель (2-3 недели), а потом снова попробовать убрать пелёнку.
Дети стремительно развиваются, то, что не сработало, уже через несколько недель может получиться.
Если Вы многое уже пробовали, но не получается самостоятельно решить проблему - приходите на консультацию.
Спасибо за внимание!
Ваш консультант по сну, Татьяна Зосимова
Еще больше полезной информации про сон в моём блоге. Подписывайтесь⬇️