Alexis Brill - Elle excite son partenaire avec ses pieds

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Alexis Brill - Elle excite son partenaire avec ses pieds

Petit guide de la masturbation pour se faire plaisir


Après la lecture de ce sujet, vous saurez tout sur la masturbation. Et vous saurez aussi comment vous faire grandement plaisir. Parce que se masturber est plus que normal, suivez le guide !
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La masturbation, c’est la stimulation manuelle et solitaire des organes sexuels (pénis pour les garçons et clitoris et vagin pour les filles), dans le but de provoquer une excitation et éventuellement un orgasme. Cette pratique sexuelle existe depuis que l’humain est sur Terre. Se masturber est normal et naturel . Tout le monde ou presque s’est déjà masturbé ou se masturbe encore, jeune ou moins jeune, avec plus ou moins de fréquence.
Un petit point avant d’aller plus loin : non, la masturbation ne rend pas malade , ni obsédé, ni stérile, ni impuissant, ni sourd…et oui, même s’il est encore plus courant et facile pour les garçons de parler de ce sujet, les filles sont toutes aussi concernées… et actives !
Quand on débute sa puberté, le corps se transforme. Les organes sexuels (pénis ou vulve) se développent et la production d’hormones sexuelles (testostérone chez les garçons et estrogènes chez les filles) s’accélère. Sous l’influence de ces hormones, notre cerveau est stimulé plus ou moins en permanence par une excitation latente, que l’on qualifie de désir sexuel . Dans l’attente d’une certaine maturité sexuelle (physique et psychologique) et afin de réguler cette montée du désir, les garçons et les filles peuvent avoir recours une stimulation manuelle de leurs organes génitaux, appelée masturbation, plus pudiquement nommée « caresse », ou plus populairement « branlette » (quelle poésie).
Filles et garçons se masturbent tout simplement pour se faire plaisir. La masturbation fait du bien, elle apaise, elle détend … Elle aide aussi à dormir. Se masturber, c’est s’accorder un moment de bien-être !
Une autre vocation de la masturbation est celle de l’apprentissage et de la découverte de son corps . Les transformations physiques qui interviennent au cours de la puberté sont de grandes interrogations de la part des filles et des garçons qui n’ont pas été préparés à cela. Partir à l’exploration des organes et de leur fonctionnement joue un rôle très important à la préparation de la sexualité.
Les garçons utilisent parfois la masturbation, comme d’un régulateur mécanique de leur éjaculation. En effet, en se masturbant peu avant un rapport sexuel (une à deux heures avant), ils réduisent leur « potentiel d’excitation ». Ils retardent ainsi le moment de leur éjaculation , pour être capable de faire durer le plaisir de leur partenaire. Et les filles aussi font ça. Un orgasme solo avant un rapport sexuel retarde le prochain… (orgasme, pas rapport).
Il n’y a aucune règle pour commencer à se masturber. D’ailleurs, dans le ventre de sa mère, le fœtus semble véritablement s’adonner à des attouchements des organes sexuels , cette pratique paraissant se poursuivre durant toute l’enfance avec le tripotage du zizi par les petits garçons ou de la zézette par la fillette. Des études démontrent que l’âge des premières masturbations coïnciderait avec le démarrage de la puberté, vers 12 ans ; mais que le pic de masturbation interviendrait entre 13 et 16 ans… La masturbation subit des rythmes différents selon l’âge et la vie sexuelle des individus ; d’une fois par an à plusieurs fois par jour, le rythme semblant décliner avec la vie en couple et l’âge.
La masturbation n’est pas systématiquement une pratique solitaire destinée aux « célibataires ». Certes, l’absence de partenaire est souvent propice à la pratique de la masturbation . Mais il arrive souvent que des partenaires réguliers aient recours à cette pratique, pour évacuer un trop plein d’excitation sexuelle entre deux relations (éloignement géographique, rythme et besoins différents des deux partenaires,…) ou simplement pour le plaisir de se faire plaisir . Si vous surprenez votre partenaire en train de se masturber, pas de panique ; cela ne signifie pas que vous ne le satisfaites pas sexuellement ou qu’il ou elle ne vous désire plus.
La masturbation peut également faire partie de la sexualité de couple. Masturber son partenaire ou se masturber devant lui fait aussi partie des jeux érotiques et des préliminaires. Se donner du plaisir sous son regard accroît bien souvent la complicité et excite l’autre qui en plus de ça découvre les gestes que vous aimez.
Il n’y a aucune règle en la matière. Chacun se masturbe à sa guise. En général, on choisit un lieu calme où personne ne viendra nous déranger : lit, douche… Et on part à la recherche des zones les plus sensibles de notre corps : cuisses, seins, vulve, pour les filles et pénis pour les garçons qui ont souvent moins besoin de préliminaires.
La masturbation s’accompagne généralement de pensées érotiques, d’images virtuelles ou réelles associées à des personnes connues ou… pas. Les filles se concentrent plus souvent sur le clitoris , en posant leurs doigts dessus et en faisant des petits mouvements circulaires. Elles jouent aussi avec l’entrée de leur vagin et l’intérieur ; elles peuvent s’introduire un doigt ou un sextoy fait pour ! Les garçons placent leurs mains autour de leur sexe en érection et le caresse dans un mouvement de va-et-vient plus ou moins rapide. Ils stimulent également leurs testicules, zones érogènes.
Pour toujours plus de plaisir, vous pouvez vous amuser à changer de position (pourquoi toujours se masturber allongé ?). Vous pouvez avoir recours à des sextoys (et ça existe pour les hommes ; des sextoys qui simulent un vagin…), utiliser un lubrifiant (à base d’eau de préférence) pour davantage vous exciter.
La masturbation ne traduit aucun comportement pathologique, quelle que soit la fréquence de cette pratique. Ce qui peut poser problème est davantage l’impact d’une masturbation excessive sur la relation avec son partenaire. En effet, la masturbation est légitime et épanouissante quand elle contribue à l’équilibre sexuel d’un homme ou d’une femme. Elle ne doit être « surveillée » qu’à partir du moment où elle joue un rôle soit addictif (quand on ne peut plus s’en passer) ou qu’elle éloigne de son partenaire (lorsqu’on préfère la masturbation aux rapports sexuels « classiques »).
Si vous avez la sensation que c’est votre cas, il devient important pour votre équilibre et votre avenir affectif d’en parler avec un sexologue, afin qu’il vous aide à mieux comprendre les enjeux de ce comportement et qu’il vous accompagne dans le rééquilibrage de vos pratiques.
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Voici un exercice simple d'assouplissement des épaules que vous pouvez réaliser avec l'aide d'une deuxième personne.

Sachez qu'il existe également un exercice conçu pour une personne qui souhaite s'entrainer seule chez elle. Vous trouverez la vidéo, intitulée "Assouplir ses épaules", dans ce programme de gym douce conçu pour les seniors.

Musique :
Remember the Stars – DanoSongs.com
Living the Daydream – DanoSongs.com


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Dans cette vidéo vous allez découvrir un exercice permettant d’assouplir vos épaules et votre buste avec l'aide d'un partenaire.
Vérifiez, au préalable, votre aptitude physique auprès d'un médecin.
Pratiqué régulièrement, cet exercice vous permettra d'augmenter l’amplitude des mouvements de vos épaules.
Pour le réaliser, vous aurez besoin d’une chaise.
Cet exercice se décompose en deux étapes: le positionnement, puis le mouvement.
En tant que senior, autrement dit «l’aidé»: Asseyez vous au fond de la chaise et étirez votre colonne en vous grandissant.
Levez l’arrière de la tête le plus haut possible tout en rentrant le menton et en regardant devant vous.
Levez vos bras de chaque côté de sorte qu’ils soient tendus comme les aiguilles d’une montre à 10 heures et 10 minutes, paumes de mains vers le ciel.
En tant que partenaire : Installez-vous debout derrière la chaise et saisissez, par le dessous, les coudes de l’aidé avec vos mains.
En tant que partenaire: c’est vous qui allez diriger ce mouvement avec vos mains.
Ramenez lentement et délicatement les coudes de l’aidé vers l’arrière.
Communiquez entre vous sur les sensations ressenties pour veiller à ne pas lui faire mal.
En tant qu’aidé : Décontractez vous au maximum et laissez vous guider.
Respirez normalement durant tout l’exercice.
Maintenez la position pendant 30 secondes puis relâchez doucement.
Répétez l’exercice une deuxième fois en entrecoupant par 15 secondes de récupération.
Au fur et à mesure des jours, vous observerez une augmentation de l’amplitude des mouvements.





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Avec l'aide d'une deuxième personne, réalisez cet exercice régulièrement afin de renforcer vos genoux.

Si vous souhaitez vous entrainer seul, visionnez la vidéo "Renforcer ses genoux" qui fait également partie de ce programme de gym douce pour senior.

Musique :
Remember the Stars – DanoSongs.com
Living the Daydream – DanoSongs.com


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Dans cette vidéo vous allez découvrir un exercice de renforcement musculaire des genoux à réaliser avec un partenaire.
Vérifiez, au préalable, votre aptitude physique auprès d'un médecin.
En musclant ainsi vos cuisses et vos fessiers, vous préserverez la résistance et la mobilité de vos genoux.
Cet exercice se décompose en deux étapes : le positionnement, puis le mouvement.
En tant que senior, nommé ici «l’aidé»: positionnez-vous debout avec les pieds écartés d’une distance légèrement plus large que celle des épaules.
Etirez votre colonne en vous grandissant.
Levez l’arrière de la tête le plus haut possible tout en rentrant le menton et en regardant devant vous.
En tant que partenaire : Installez vous debout face à l’aidé, le dos droit et les pieds écartés de la largeur du bassin.
Saisissez mutuellement vos poignets.
Puis, lors de l’expiration, abaissez vous lentement en fléchissant vos genoux et en reculant vos fesses comme si vous deviez vous asseoir sur une chaise.
Essayez de ne pas prendre appui sur votre partenaire.
Ne descendez pas plus bas que la position de la chaise.
L’exercice ne doit pas être douloureux.
Maintenez la position le temps d'une respiration complète.
Puis remontez lentement en soufflant et en prenant appui sur vos jambes.
Reprenez l’exercice une deuxième fois en vous accordant un temps de récupération de 5 secondes.
Votre dos ne doit ni se creuser ni s’arrondir !
Veillez également à maintenir vos épaules basses et relâchées.
Une fois l’exercice maîtrisé, vous pourrez ensuite augmenter le nombre de séries .
Attention, si vous ressentez des douleurs articulaires, stoppez l’exercice !
En associant le renforcement musculaire à des exercices d’assouplissement, vous pourrez vous prémunir des raideurs et douleurs dans les genoux.








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