Alex Massage

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 INFORMATION AVAILABLE CLICK HERE👈🏻👈🏻👈🏻

Самые популярные книги и бестселлеры
Лучшие треки , которые будут в твоём плейлисте❤💥
Вот уж скоро 8 марта. Кто еще не приобрел подарки своим любимым женам, девушкам, подругам, сестрам, мамам и коллегам? Порадуйте дам массажем! Сертификаты на любой вид массажа и количество сеансов. И (внимание!) весь март - на них СКИДКА 15% от прайса! Приобрести можно в салоне "Леди" на Германа 8 к. 1 или у меня. ________________________________________________________________ 8 981 821 24 78, Telegram, WhatsApp. Пр. Ветеранов - ул. Партизана Германа, 8, корп.1, салон "Леди". Чернышевская - ул. Артиллерийская, д. 1.
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ СВОИМИ РУКАМИ Постизометрическая релаксация мышц. При нарушениях в позвоночнике мышцы туловища и конечностей часто болезненны и спазмированы. Функциональный блок в одном отделе или даже единственном ПДС может вызывать сокращение и болезненность различных мышц, не только тех, которые непосредственно прикрепляются к больному участку позвоночника, но и отдаленных. Показать полностью... Постизометрическая релаксация мышц (расслабление после напряжения) — одна из новейших методик в арсенале мануальной терапии. Это методика, облегчающая расслабление напряженных мышц при мобилизации блокированных сегментов позвоночника. В основе метода лежит рефлекторный механизм понижения мышечного тонуса после предварительного напряжения мышцы. Особенно легко этот механизм срабатывает при изометрическом напряжении мышц, т. е. при их сокращении без движения в суставе. Особенностью данного метода является пассивное растягивание мышцы из положения преднапряжения (пассивного движения, максимально возможного для болезненно сокращенной мышцы). Растягивание производится после небольшого мышечного сопротивления, направленного в сторону, противоположную растягиванию. Обеспечивается это минимальное сопротивление мышц часто благодаря весу конечности, особенно при самостоятельном выполнении упражнений. При постизометрической релаксации используются дыхательные упражнения и изменения направления взгляда: расслабление мышц облегчается на выдохе и при движении глаз в сторону растягивания. Метод постизометрической мышечной релаксации позволяет окончательно восстановить полный объем движений в блокированном суставе, избавиться от болевого синдрома, снять спазматическое напряжение мышц. Спазматическое сокращение мышц туловища и конечностей обычно сопровождает блокирование суставов позвоночника. После устранения блокирования позвонков укорочение и спазматическое сокращение мышц часто сохраняются. При спазматическом сокращении мышц наблюдаются: ограничение движений в сторону, противоположную движению спазмированной мышцы (например, возникает боль при наклоне вперед при сокращении мышцы, разгибающей позвоночник); нарушение положения тела (кривошея, функциональный сколиоз, усиление или сглаживание грудного кифоза или поясничного и шейного лордоза и т. п.); болезненность в местах прикрепления мышцы к надкостнице; болезненные уплотнения в толще мышцы. Иногда болезненность мышц, суставов и связок оказывается основным симптомом нарушений работы опорно-двигательного аппарата, а лежащие в основе заболевания явления остеохондроза и корешковые синдромы остаются незамеченными. Приемы постизометрической мышечной релаксации — доступный каждому метод борьбы с хроническими мышечными спазмами и болезненным сокращением мышц. Результаты правильного применения этих упражнений часто ощущаются уже во время растягивания: напряжение мышц буквально тает, исчезают болезненные мышечные уплотнения, перестают ощущаться болевые точки. Упражнения дают эффект не только при комплексном лечении остеохондроза, но и в других случаях: при реабилитации после инсульта, растягивании мышечных контрактур после травм и операций, а также при утомлении мышц после тяжелой работы или длительного пребывания в одной и той же позе. Выполнения одних только упражнений постизометрической релаксации, как правило, недостаточно для лечения большинства заболеваний. Мышечный спазм обычно является следствием первичных нарушений (остеохондроза, радикулита и т. п.). В этих случаях перед применением приемов, направленных на растягивание спазмированных и болезненных мышц, необходимо лечение основного заболевания, в том числе снятие функционального блока в позвоночнике. После этого упражнения постизометрической релаксации действительно незаменимы, в частности, потому, что спазматическое сокращение мышц, оставшееся после лечения основного заболевания, может стать причиной его рецидивов. Чтобы повысить эффективность упражнений, следует соблюдать правила их выполнения. ОБЩИЕ ПРАВИЛА: 1. Перед началом упражнения согреть и расслабить больные мышцы с помощью теплой ванны, горячего компресса, фена для сушки волос, массажа. Для лучшего расслабления рекомендуются потряхивание и разминание спазмически сокращенных мышц. 2. Растягивать мышцу медленно, без рывков, понемногу увеличивая растягивание на каждом выдохе. Представьте себе кусок пластилина: если холодный пластилин резко потянуть, он порвется; медленно растягивая теплую пластилиновую колбаску, ее можно вытянуть. 3. Упражнения выполнять в позе, которая обеспечивает максимальное растяжение мышц в месте воздействия. 4. В тех случаях, когда растягивание производится с поворотом головы или туловища, расслаблению мышц помогает движение глаз в ту же сторону, куда поворачивается голова. При сгибании и разгибании позвоночника (наклонах вперед, назад и вбок) расслабление мышц облегчается, если глаза опускать вниз, к подбородку. 5. Для растягивания мышц использовать силу тяжести (вес конечностей или головы) или усилие свободной конечности. 6. Вначале мышца приводится в состояние преднапряжения — растягивания, максимально возможного без выраженных болевых ощущений. Перед дальнейшим растягиванием мышцы сделать минимальное движение в противоположном направлении и удерживать его в течение 10—20 секунд. Это движение может быть изометрическим, т. е. без перемещения в пространстве (например, давление на опору в направлении, противоположном последующему растягиванию), или едва обозначенным (например, подъем носка выпрямленной ноги на 1—2 см). 7. Для более полного расслабления мышц использовать дыхательные упражнения. Напряжение мышц-антагонистов производится на вдохе, растягивание спазмированных мышц — на выдохе. Во время выдоха спазмированную мышцу в течение 10—30 секунд растягивают до нового появления напряжения или ощущения болезненности и в большинстве случаев оставляют в достигнутом положении. На следующем вдохе снова немного напрягают мышцы-антагонисты и повторяют растягивание, с каждым разом все больше вытягивая сокращенную мышцу. 8. Каждый прием повторять 3—5 раз, по нескольку занятий вдень. Длительность лечения до достижения полного восстановления определяется тяжестью нарушений и индивидуальными особенностями человека. Т.В.Лукьяненко "Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации"
Мужчины! Воины! Защитники! С праздником! Берегите себя и ваших женщин! Ура! Ура! Уррррааааааааааааааа!
Друзья, хоть я и не отношусь всерьез к праздникам вообще и к 14 февраля в частности, но все же считаю, что любой повод подарить тепло друзьям, близким и родным - это прекрасно, вне зависимости от чисел календаря. Сказать добрые слова, обнять, выслушать, погулять держась за руку - что может быть лучше? Думаю, ни какие подарки не сравнятся с теплом и вниманием любящего человека. Ну а если все же, Вы хотите порадовать близких (или себя) подарком - подарите массаж. Ведь это заряд положительного настроения и сил, настоящий подарок для тела и души. А вообще....Любите круглый год!) ________________________________________________________________ Всегда с вами, Андрей. 8 981 821 24 78, Telegram, WhatsApp. Пр. Ветеранов - ул. Партизана Германа, 8, корп.1, салон красоты "Леди". Чернышевская - ул. Артиллерийская, д. 1.
САМОМАССАЖ ПРИ ГИПОТОНИИ Массаж при любом заболевании должен проводиться опытным специалистом. Если отыскать такового не представляется возможным, для вторичной профилактики гипотонии рекомендуют самомассаж. Выполнять приемы самомассажа следует, ориентируясь на реакцию организма. Для регуляции артериального давления и улучшения общего самочувствия рекомендуется выполнять самомассаж головы, нижних конечностей, пояснично-крестцовой области и живота. Показать полностью... Самомассаж головы 1. Исходное положение – стоя или сидя, опираясь на спинку стула. Голову слегка наклонить вперед, расслабив мышцы шеи. 2. Все движения выполнять вдоль роста волос, от макушки вниз, к шее и ушным раковинам. 3. Начать массаж с передней части головы: выполнить поглаживающие движения подушечками пальцев прямолинейно, затем кругообразно, в направлении от волосистой части лба до затылка. 4. Провести круговые или спиралевидные растирания подушечками пальцев в направлении от макушки к шее, ушам и надбровьям. 5. Выполнить разминания на волосистой части головы, сдвигая и растягивания кожу кончиками пальцев или основаниями ладоней. 6. Выполнить поглаживания и круговые растирания височных областей. 7. Закончить процедуру легкими поколачиваниями кончиками пальцев по всей поверхности головы, ото лба к шее. Массаж с преобладанием тонизирующих приемов рекомендуется проводить в первой половине дня. Самомассаж нижних конечностей 1. Исходное положение – сидя, ногу положить на стул с опорой на пятку. 2. Самомассаж начать с большой мышцы бедра, используя такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Движения выполнять от коленного сустава вверх до паховой складки при массировании передней поверхности бедра, заднюю, боковую и внутреннюю поверхности массировать в направлении от колена вверх, к паховому лимфатическому узлу. 3. Выполнить поглаживание двумя руками поочередно, затем полукружное и поперечно-прерывистое разминание одной или двумя руками, затем снова следует выполнить поглаживание. 4. Выполнить массаж колена (за исключением области коленной чашечки), направляя движения к подколенной ямке. Последовательность приемов должна быть следующей: поглаживание двумя руками, растирание боковых поверхностей во всех направлениях ребром и основанием ладони, гребнем кисти, согнутой в кулак, поглаживание. В завершение несколько раз согнуть и разогнуть ногу в колене. 5. Согнуть ногу и положить ее на бедро другой ноги, выполнить массаж мышц голени. Заднюю поверхность голени массировать в направлении от пяточного бугра вверх, в подколенную область, переднюю – от пальцев стопы вверх. Начать с поглаживания, затем выполнить растирание, разминание и потряхивание, завершить поглаживанием. При массаже мышц голени можно использовать комбинированные приемы массажа: одной рукой разминать мышцы, другой выполнять поглаживающие движения. 6. Выполнить массаж стопы, начав с поглаживания и растирания пальцев, затем самой стопы в направлении от пальцев к пятке (использовать такие приемы, как круговое и гребнеобразное поглаживание и щипцеобразное растирание). 7. Выполнить массаж другой ноги, повторив приемы в описанной выше последовательности. Самомассаж шеи и воротниковой зоны 1. Принять положение стоя или сидя. 2. Выполнить массаж задней поверхности шеи, начав с поглаживаний обеими руками движениями сверху вниз, от границы роста волос к плечевым суставам, плотно прижимая ладони к коже. После этого выполнить выжимание ребрами обеих ладоней в том же направлении, что и поглаживание, и растереть кончиками пальцев обеих рук мышцы шеи по линии затылка от уха до уха. При выполнении этого приема совершать прямолинейные круговые движения руками навстречу друг другу. В области большого затылочного нерва и сосцевидного отростка выполнить глубокое разминание по направлению сверху вниз, завершить поглаживаниями в направлении от затылка к плечу. 3. Выполнить массаж передней части шеи ладонью одной руки в направлении сверху вниз, к ключицам. Приемы выполнять в следующей последовательности: поглаживание, растирание, разминание и снова поглаживание. При выполнении самомассажа шеи не рекомендуется затрагивать участки, на которых расположены крупные артерии и вены. Все движения должны быть аккуратными и плавными. 4. Перейти к массажу воротниковой зоны. Выполнять приемы одной рукой, второй поддерживая массирующую. Вначале провести поглаживание по направлению от границы роста волос вниз и вбок до плечевого сустава, затем выжимание бугром большого пальца или основанием ладони. Повторив каждый прием 3–4 раза, выполнить полукружные разминания подушечками четырех пальцев. Затем сделать несколько плавных наклонов головой влево-вправо и вперед-назад, выполнить круговые вращения сначала по часовой, потом против часовой стрелки. В завершение выполнить поглаживание. Самомассаж спины и поясницы 1. Исходное положение – стоя или сидя. 2. Выполнить поглаживания по направлению снизу вверх и вбок одновременно двумя руками, повторить 5–6 раз. 3. Произвести энергичные растирания позвоночника в том же направлении ладонями, подушечками пальцев или кулаками. 4. Выполнить несколько наклонов туловища вправо-влево и круговых вращений сначала в левую сторону, а затем в правую. 5. Снова выполнить поглаживание. 6. Выполнить массаж ягодичных мышц по аправлению к паховым лимфатическим узлам. 7. Перейти к массажу нижнегрудного отдела позвоночника: выполнить поглаживания ладонью по направлению от поясницы вверх, к нижнему углу лопатки. Затем произвести выжимание кулаком со стороны гребня большого пальца и растирание тыльной стороной кисти. 8. Растереть двумя руками попеременно трапециевидную мышцу, направляя движения от сосцевидного отростка к краю трапециевидной мышцы. 9. Завершить массаж поглаживанием. Самомассаж спины можно дополнить растираниями сухим махровым полотенцем движениями сверху вниз. Полотенце при этом сначала нужно держать вертикально, а затем горизонтально. Самомассаж живота 1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах. 2. Выполнить поглаживающие движения по часовой стрелке от правой половины живота к левой, постепенно усиливая давление. 3. Затем произвести растирание обеими руками гребнем кисти, согнутой в кулак, по направлению от подреберья вниз и обратно, а также вправо-влево. 4. Выполнить разминание прямых мышц живота, затем косых, идущих от ребер к тазу. 5. Выполнить вибрационные приемы: установив ладони внизу живота и сомкнув пальцы в замок, совершать частые движения вверх-вниз. 6. Завершить массаж легкими круговыми поглаживаниями по часовой стрелке. "Гипотония", А. Г. Красичкова
До 21 февраля сделаю общий массаж всего тела (90 минут) за 1500 р.!..
под музыку и жить приятнее, что уже говорить о массаже!
Ваш браузер устарел. Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной. Подробнее

https://www.youtube.com/channel/UCTZsnRAToLpk0JjtZSCAHdQ
https://vk.com/id460838481
Mature Naked Saggi
Elodie Yung Tumblr Naked
Matures Fucking Boys
Alex Massage - YouTube
Alex Massage | ВКонтакте
Alex Massé
Александра Ефимова (@alex_massage) • Instagram photos and ...
Alex Massage | ВКонтакте
Alex MASSAGE is creating massage videos with beautiful ...
МАССАЖ.РЕАБИЛИТАЦИЯ.РЕЗУЛЬТАТ (@alex_massage911 ...
Alex-Massage-vrn | ВКонтакте
Massages | Alexandra Tantric
Alex Zauner Massage - Home
Alex Massage