Алекситимия - то о чем не могут сказать

Знаете, перед каждым постом, я примерно прикидываю, о чем буду писать, составляю план-схему поста, заметки, о чем хочу указать.

Однако, на данном этапе исследования, я забуксовал. Нет, не из-за творческого кризиса или нежелания, а от количества информации, которое надо заложить, в пределах одного поста.

Заходим на википедию и читаем определение (Да, мне прекрасно знакомо ощущение возмущения по инфе из википедии, но думаю, надо начинать с азов, а дальше идти вглубь).

Алекситимия (от др.-греч. ἀ- — приставка с отрицательным значением, λέξις — слово, θυμός — чувство, буквально «без слов для чувств») — затруднения в передаче, словесном описании своего состояния.

Может выступать характеристикой личности, включающий следующие особенности:

• затруднение в определении и описании (вербализации) собственных эмоций и эмоций других людей;
• затруднение в различении эмоций и телесных ощущений;
• снижение способности к символизации, в частности к фантазии;
• фокусирование преимущественно на внешних событиях, в ущерб внутренним переживаниям;
• склонность к конкретному, утилитарному, логическому мышлению при дефиците эмоциональных реакций.

Звучит не так страшно, верно? Вроде и к нам не относится, и симптоматика не страшная. Но если копнуть немного глубже...

«Я бы предложил узкую трактовку алекситимии, — говорит психиатр и психотерапевт Павел Бесчастнов, — как проблемы с опознаванием эмоций и переживаний. Это не очень строгий термин, он используется, скорее, как рабочая модель. Утилитарное мышление и отсутствие фантазии, например, не всегда связаны с алекситимией — те же классические чудаковатые ученые с физтеха в свитерах с оленями часто от нее страдают, и это не мешает им мыслить абстрактно и придумывать оригинальные решения».

Причины алекситимии

Современные специалисты выделяют две формы нарушения: первичную и вторичную.

Первичная алекситимия является врожденной и связана с дефицитарностью определенных участков головного мозга, вторичная алекситимия считается приобретенной. Причины расстройства будут зависеть от его формы.

При первичной алекситимии выделяют следующие причины: врожденные пороки развития плода, в частности, головного мозга; родовые травмы; инфекционные процессы, перенесенные в период беременности; наследственный характер алекситимии, то есть подобные черты могут наблюдаться у ближайших родственников.

Причины вторичной (или приобретенной) алекситимии: психические заболевания (РАС, шизофрения); неврозы, скрытая депрессия; стрессы, постоянное нервное напряжение; перенесенная психологическая травма; травмы головного мозга, ЦНС; тяжелые инфекционные заболевания, повлиявшие на работу головного мозга и ЦНС. Алекситимия, по мнению многих исследователей, может возникнуть и в результате неправильного воспитания: гипер- или гипоопеки, невнимательности к чувствам ребенка. Также исследователи отмечают влияние стереотипов, принятых в обществе. Это и «мужчины не плачут», и «неприлично выражать свои чувства на людях».

Источник: https://emberint.ru/articles/aleksitimiya/ (И да, по возможности я всегда буду указывать откуда взята информация, поскольку верю в авторское право)

По сути своей, это психосоматическое расстройство, которое мы сами культивируем во многом. По разным данным среди психосоматических больных «алекситимики» составляют до 64 %.

За свою жизнь я понял, что меня никогда не учили проводить взаимосвязь, между эмоциями и окружающим миром. Скажите, а вы вообще умеете анализировать свои чувства и проговаривать с собой?

Как возникает злоба? К примеру, вас кто-то обидел, или разозлил, вы можете точно назвать причину гнева к человеку? Вы злитесь на него? На его поступок? Как оцениваете причину вашей злобы, и главное: "Стоит ли оно того?"

Чем опасно

На первый взгляд может показаться, что неспособность описать свои чувства та — не такой уж серьезный недостаток. Но невозможность выразить эмоции не означает их отсутствие: в глубине души алекситимик испытывает те же переживания, что и обычный человек, но выхода они не находят. А ведь позволяя себе ощущать эмоции и наблюдая за их течением, мы снимаем накопившееся напряжение. Вот этой возможности алекситимик и лишен.

«Любая эмоция — сигнал о том, как критически важная для человека потребность отображается в окружающей среде, — объясняет гештальт-терапевт Татьяна Салахиева-Талал. — Когда у человека возникает эмоциональное переживание, но не распознается, в его теле возникает хроническое напряжение низкой интенсивности. Оно недостаточно острое, чтобы человек обратил на него внимание и пошел лечиться, поэтому такое напряжение может накапливаться годами, и на его основании формируются те или иные болезни». Есть так называемая «чикагская семерка» психосоматических расстройств (американский врач и психоаналитик Франц Александер, описавший их, работал в Университете Чикаго):

1. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
2. Язвенный колит.
3. Нейродермит.
4. Бронхиальная астма.
5. Артериальная гипертензия.
6. Гиперфункция щитовидной железы.
7. Ревматоидный артрит.

Кроме того, алекситимия часто формирует зависимости — каждый раз, когда человек блокирует определенное переживание, у него возникает бессознательная потребность снимать напряжение вкусной едой, алкоголем или наркотиками.

И вообще, разбираться в своих эмоциях хотя бы на базовом уровне полезно, потому что в каких-то случаях это помогает принимать верные решения. Далеко не со всеми вопросами мы способны справиться чисто логически, иногда требуется тот самый эмоциональный «внутренний голос». А в тяжелых случаях алекситимии человек даже не может понять, радостно ему или грустно, зол он или боится. Не понимая свою реакцию на среду, он не может оценить, насколько комфортна для него эта среда.

Почему это надо объяснять

Мы редко задумываемся, о глубине используемых терминов. Но всё же - у меня есть своя точка зрения. По проведенным исследованиям, от 5 до 23 % здорового взрослого населения имеют отдельные алекситимические черты (но источника, где есть ссылка, я не нашел, так что может быть брехня). Уверен, что наше больное общество, имеет до 60% процентов моральных инвалидов.

Почему такой большой процент, и чем ты это объяснишь?

Поясню, у нас как у носителей Русской культуры (менталитета, если угодно) еще с далёких послевоенных крайне сильно смещена культура воспитания. "Мужчины не плачут" или "Бьёт значит любит" одни из самых популярных тезисов. Само общество воспитывает терпеливых и покорных моральных инвалидов. Когда ощущение невозможности объяснить свой страх, горе, моральные терзания или не дай бг отклонения в ориентации или мировоззрения, человек начинает чувствовать моральный дискомфорт, который сложно объяснить. Подчас, это имеет жуткие последствия, немотивированные убийства, похищения, нанесения вреда, из-за отсутствия или зависти к счастью, даже если оно показное и не имеет ничего общего с реальностью. Злоба, закрытая годами копиться и выливается, и поговорить не с кем. Думаю, впоследствии сделаю статью о том, к кому можно обратиться и поговорить.

Признаюсь честно, мне хочется кричать на каждом углу: "Учитесь говорить!", разговаривайте с Вашими партнерами или родственниками, выявляйте, какие эмоции и почему они чувствую именно это, на что конкретно они злятся.

В следующий раз, как только вы будете ругаться со своим родственником/другом/партнером спросите : "Объясни почему ты злишься или в чем суть претензии, давай разберемся?". Скорее всего в ответ вы услышите что-то абстрактное: "На тебя". И это уже будет ошибка, копайте глубже. Научитесь налаживать собственный внутренний диалог: Почему я зол? Что меня не устраивает? Зачем мне это? и часть вопросов отпадет, поверьте.

Как понять, нет ли такого у вас?

Существует несколько тестов, но самые популярные, это TAS-26 и TAS-20-R.

Вот ссылочка на данные тесты: https://psytests.org/clinical/tas26.html

Но Сразу хочу отметить, и это очень важно, не занимайтесь самодиагностикой! Обратитесь к профессионалу или компетентному в данном вопросе человеку/организацию. В конце концов, вы же не полезете перебирать движок, если до этого никогда не заглядывали под капот?

Лечится ли вообще?

Считается, что врожденная алекситимия плохо поддается коррекции, а вот вторичную можно вылечить с помощью разных видов психотерапии, помогающих человеку осознавать и высказывать эмоции: гештальт-терапии, арт-терапии, экзистенциальной и психодинамической терапии. Психосоматические расстройства, панические атаки и депрессии, иногда сопутствующие алекситимии, имеет смысл лечить медикаментозно (для этого обязательно надо проконсультироваться со специалистом). Есть теория, что выражению чувств может помочь чтение художественной литературы и занятия экспрессивными искусствами. Психотерапевты дают пациентам домашние задания на развитие осознанности: например, надо вести дневник эмоций на протяжении месяца, фиксируя свои ощущения в указанное время.

«Надо стараться не закапываться, а смотреть, анализировать: “что я переживаю, что у меня в голове сейчас происходит”, — говорит Павел Бесчастнов. — Смотреть, как другие люди это делают. Хотя нельзя сказать, что алекситимия обязательно дезадаптивная черта: иногда бывает полезно отключаться от своих эмоций и не давать им влиять на поведение. Конечно, в идеале надо осознавать и переживать свои эмоции, но не попадать под их власть, но это требует высокого уровня развития, проще поставить железный занавес и игнорировать чувства».

На этом, я заканчиваю видимо первую часть, по данному вопросу, честно- хочу чтобы вы, читающие меня (за что вам ооогггрроомное спасибо), дали как можно больше фидбека, и не важно, будет это критика, ругань или похвалы, я очень хочу взаимодействовать с вами и развиваться, решая проблемы друг друга. Хорошего Вам времени суток, где бы вы не были.