Алексей Воронов Кето Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню
Дополнительные визуальные настройки
Похоже, у вас возникли проблемы с воспроизведением этого видео. Попробуйте перезапустить браузер.
Страницы Публичная личность Алексей Ворон Видео Кето диета или Палео диета?🤔 Кето диета - очень мощный...
Кето диета или Палео диета? 🤔 Кето диета - очень мощный инструмент, в котором всего 5 % вашей калорийности будет приходиться на углеводы, остальное - это жиры в размере не менее 70 % и остаток на белки. Я считаю, что это очень мощный инструмент, который нужно использовать в ограниченный промежуток времени для борьбы с разными отклонениями и проблемами со здоровьем ❗ Мой выбор - это Палео 😋 , где немножко больше углеводов, но в этом случае жизнь играется всеми другими красками 🌈 , когда вы можете съесть какое-то количество вкусностей. Обязательно задавайте интересующие вас вопросы ❓ под этим видео и предлагайте темы для рассмотрения в будущих видео! Как всегда прошу подписаться на мой Instagram, потому что впереди у нас очень много интересного и полезного! 🔥 Спасибо, друзья 🙏
Электронный адрес или номер телефона
20 ноября 2019 в 13:28
Обновлено
20 ноября 2019 в 13:59
Авторизуйтесь
, чтобы оставлять комментарии
Студенты просили Путина помочь с общежитиями – и он их услышал
Путин борется с раком и скоро уйдет в отставку: западные СМИ
Пение Ольги Бузовой «вживую» рассмешило зал
Назван сухофрукт, защищающий от рака кишечника
Россиянин скончался во время интимной близости
"Хотела, чтобы помучался": женщина убила мужа при помощи глазных капель
Единая Россия добилась ликвидации аптечной монополии
Соседов назвал имя известной певицы, никогда не певшей «вживую»
"Она сделала столько подлостей": олимпийская чемпионка о Тарасовой
Ещё одна российская спортсменка решила сменить гражданство
Фигуристка показала снимки совсем без одежды
"Сделано в Китае": спутник развалился прямо на орбите
©
2021 Риамо
Карта сайта
Нашли опечатку? Orphus: Ctrl+Enter
Атлет, профессиональный тренер и блогер, диетолог Алексей Ворон живет с семьей в Праге и тренируется каждый день. С утра он пробегает 20 км, а затем приступает к спортивным занятиям, в которых сочетает элементы бодибилдинга, фитнеса и кроссфита. При этом феноменальную физическую форму Алексей Ворон поддерживает… голоданием. Периодическое отсутствие пищи делает его лишь сильнее и энергичнее.
В эксклюзивном интервью корреспонденту РИАМО Алексей Ворон рассказал о том, почему важно периодически отказываться от еды, помогает ли голодание сбросить вес и кому такой метод категорически не походит.
- Алексей, что такое периодическое голодание на самом деле?
- По сути, это отсрочка завтрака. Мы просто отодвигаем завтрак на другое время дня, принимаем первый прием пищи позже. А в течение последующих суток продолжаем питаться вкусно, разнообразно, не забывая о балансе калорий. Выбирая продукты для своего меню, я предпочитаю продукты палеодиеты: овощи, мясо, рыбу, птицу, фрукты, крупы. Это значит, что мы предпочитаем максимально натуральные продукты, без усилителей вкуса, консервантов, соли и сахара. Полуфабрикаты также не приемлемы, как и привычные для многих людей гарниры - макароны или картофель. Питание должно быть максимально простым, без перебора и фанатизма по углеводам.
- Что обычно чувствует человек во время голодания?
- Ничего плохого уж точно. Представьте, что человек проснулся, а без чашки кофе и завтрака у него сосет под ложечкой, кружится голова, слабость, нет сил делать привычное.
Вы думаете все происходит от голода? Я вас разочарую. Это значит, что человек страдает инсулинорезистентностью: сахар в крови повышается, возникают скачки инсулина. Симптомы инсулиновой зависимости одинаковы у всех людей. Мои выводы основаны на колоссальном опыте, я работал с более 1500 человек. И все описывают одно и тоже. Так вот, когда мы делаем отсрочку завтрака, мы постепенно избавляемся от зависимости от инсулина.
Человек сохраняет ясность ума, чувствует себя энергичным, бодрым, а жировые запасы тают на глазах. Все дело в том, что в основе периодического или интервального голодания лежит принцип соматотропного гормона роста. Соматотропин гипофиз вырабатывает во время сна, он помогает нам отдыхать, сжигать излишки жира, обновлять клетки. С утра, в первые три часа после пробуждения, количество гормона по-прежнему остается на высоком уровне. Чем выше его концентрация, тем энергичнее чувствует себя человек. Пища, особенно трешовая, мусорная моментально понижает уровень соматотропного гормона. В итоге вместо бодрости мы хотим спать. Вместо сжигания жиров полнеем. Вместо того, чтобы переделать множество приятных дел, ждем обеда, а потом опять хотим спать. Круг замывается. Периодическое голодание – разрывает порочный круг, возвращая человеку бодрость и энергию.
- То есть голод спасает от лишнего веса?
- От лишнего веса спасает подсчет калорий и самодисциплина. Существует множество вкусных и понятных систем питания. Сейчас легко выбрать ту, которая подходит лучше всего именно вам. Это может быть кетодиета, дробное или интуитивное питание. Главное – держать себя в руках и создать дефицит поступающих с едой калорий: получать меньше, а расходовать больше. На интервальном голодании можно по желанию сбрасывать вес или набирать. Мне лично интервальное голодание помогает раскрыть потенциал организма, эффективно тренироваться, успевать сделать тысячу дел и при этом совсем не уставать.
- Получается, что периодическое голодание заставляет пересмотреть отношение к пище?
- Да, именно. Человек перестает есть все подряд. Постепенно приходит четкое понимание, что тело человека – его личный храм. Чем и как его наполнишь, таким будет самочувствие и здоровье. Пища помогает нам строить и обновлять клетки. Как вы думаете, какие клетки построит мусорная, рафинированная еда или фастфуд, например, пицца, пирожок, гамбургер? Мясо, птица, рыба с овощами остаются лучшими строительными блоками, наш организм такую еду любит и ценит. Булочки, плюшки, полуфабрикаты ему не нужны.
- Такой подход не приводит людей к мысли о том, чтобы радикально пересмотреть свои пищевые привычки и однажды отказаться от мяса, рыбы, сыра?
- Можно практиковать периодическое голодание, оставаясь вегетарианцем или мясоедом. Одно другому не мешает. Отношение к еде - размер порций, выбор пищи - становится добровольным и осознанным.
- Но зачем нужен голод, если человек получает энергию от пищи в сочетании «белки, жиры и углеводы»?
- Повторюсь, интервальное голодание – это просто отсрочка завтрака. Мы преследуем цель удержать высокий уровень соматотропного гормона роста в первой половине дня. Остальное время продолжаем питаться сбалансированно, сытно и вкусно, при этом чувствуем себя превосходно. Я всегда рекомендую питаться не ниже, чем на 1400 ккал. Тем более, что набирать их можно из вкусных, сытных и полезных продуктов питания.
- Какие продукты вы рекомендуете есть в течении дня?
- Мясо, рыбу, субпродукты, желательно выращенные органическим путем. Можно есть сыры, фрукты, овощи, молочные продукты, бульоны, морепродукты, словом, практически все. Только никаких плюшек и ватрушек.
- А воду на интервальном голодании пить можно?
- Да, можно пить любую воду в любом количестве, которая вам нравится. Разрешается пить кофе, чай, конечно, без сахара и молока. Вода есть разная – натриевая, магниевая, с плоским минеральным профилем и так далее. Голодание – тема объемная, каждый ваш вопрос достоин отдельной статьи. Одно могу сказать смело: привыкнуть голодать могут все. И рано или поздно это принесет свои плоды. На первых порах придется сложно. Однако самый тяжелый труд – это работа над собой. Если постоянно трудиться, научиться держать аппетит под контролем, то инвестиции в себя с лихвой окупятся.
- Есть те, кому голодать вы не советуете?
- Например, это не рекомендуется делать беременным и кормящим женщинам. С большой осторожностью и только вместе со специалистами стоит практиковать периодическое голодание людям с расстройством пищевого поведения, мы называем это РПП. Практикуя периодическое или интервальное голодание, они долго воздерживаются от пищи, а потом у них происходит срыв - они сильно переедают. Здесь важно постоянно прислушиваться к рекомендациям специалистов по питанию. Всем - здоровья и энергии!
Алексеи Ворон | Alex Voron (@voron1986) • Фото и видео в Instagram
Алексей Ворон - Кето диета или Палео диета ?🤔 Кето диета -.
Интервальное голодание: личный опыт и рекомендации тренера... / Корзинка
Кето диета и периодическое голодание. Лаив интервью Часть 1 | Алексей Ворон
Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
Диета Стол 2 По Певзнеру
Ракицкий Прощай Лишний Вес
Стол Номер 5 При Панкреатите Диета Меню
Алексей Воронов Кето Диета
h_1330" width="550" alt="Алексей Воронов Кето Диета" title="Алексей Воронов Кето Диета">al_c/5fcf64_073ce5c0bed74d5a96f9da6af6d320eb~mv2.png" width="550" alt="Алексей Воронов Кето Диета" title="Алексей Воронов Кето Диета">
h_1330" width="550" alt="Алексей Воронов Кето Диета" title="Алексей Воронов Кето Диета">al_c/5fcf64_7be8b03f0df94d7784ad71ecb9184d8a~mv2_d_2434_1370_s_2.png" width="550" alt="Алексей Воронов Кето Диета" title="Алексей Воронов Кето Диета">
