Активная и пассивная подвижность в суставах

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Узнайте, как поддерживать здоровье суставов с помощью активной и пассивной подвижности. Присоединяйтесь к нашему сообществу и оставайтесь в форме!

Дорогие мои, мне 87 лет и я на своих двоих. Но не думайте, что я сидячая мумия, которую нужно кормить ложкой и переворачивать каждый час. Я активно двигаюсь и заботлюсь о своих суставах. Именно поэтому я хочу поговорить с вами о "активной и пассивной подвижности в суставах". Не думайте, что это скучная тема для пожилых людей, ведь здоровье суставов - это здоровье всего организма. А если вы хотите как я, бодро и энергично прожить свою жизнь, то советую заглянуть в мою статью.

Активная и пассивная подвижность в суставах

Суставы играют важную роль в нашей жизни, их состояние напрямую влияет на качество нашей жизни. Они обеспечивают подвижность нашего тела, позволяя нам двигаться и делать различные движения. Однако, не все виды движения одинаково полезны для наших суставов. Один из важных аспектов здоровья суставов - это поддержание активной и пассивной подвижности.

Активная подвижность - это движения, которые мы выполняем самостоятельно. Например, когда мы гнем или разгибаем руку, прогибаемся или сгибаемся, мы используем активную подвижность. Активная подвижность помогает развивать силу и гибкость мышц, улучшать координацию и баланс, а также повышать общую физическую форму.

Пассивная подвижность, наоборот, представляет собой движения, которые производятся не нами, а другим лицом или устройством. Например, когда массажист растягивает нашу ногу или когда мы пользуемся тренажером, чтобы размять суставы, мы используем пассивную подвижность. Пассивная подвижность способствует увеличению диапазона движения в суставах, уменьшению боли и улучшению кровообращения.

Зачем нужно поддерживать активную и пассивную подвижность в суставах?

Поддержание активной и пассивной подвижности в суставах важно для обеспечения здоровья и поддержания функциональности суставов. Если суставы не используются в нужной степени, они становятся более жесткими, неустойчивыми и склонными к травмам. Напротив, использование суставов в нужных направлениях позволяет поддерживать гибкость, растягивать мышцы, укреплять связки и улучшать движение.

Какие упражнения могут помочь поддерживать активную и пассивную подвижность в суставах?

Существует множество упражнений, которые могут помочь поддерживать активную и пассивную подвижность в суставах. Например, вращение шеи, круговые движения плечами, разгибание и сгибание коленей, приседания и многое другое. Кроме того, массаж, растяжка и использование тренажеров также могут помочь продвинуться в поддержании здоровья суставов.

Заключение

Поддержание активной и пассивной подвижности в суставах - это важный аспект здоровья и поддержания функциональности суставов. Регулярные упражнения, массаж и растяжка могут помочь поддерживать здоровье суставов и уменьшать риск травм. Однако, перед началом новой программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по поддержанию здоровья суставов.

Похожие статьи по теме Активная и пассивная подвижность в суставах: