Aider un ami à se relaxer

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Aider un ami à se relaxer
Guérissez votre phobie sociale MON HISTOIRE & ma méthode
Nous sommes tous stressés. Le travail, les factures, les relations, les délais, la santé, tout cela peut devenir trop. Parfois, tous les bains chauds et les cartons de crème glacée du monde n’aideront pas et vous devrez vraiment vous appuyer sur vos proches. Mais qu’en est-il lorsque vos proches s’appuie sur vous ? Savez-vous quoi faire pour aider un ami anxieux ?
Il peut être difficile de savoir exactement ce qui aidera un ami anxieux et comment être une personne aussi forte sur laquelle compter, en particulier lorsque vous ne vous sentez pas toujours fort. Donc, pour vous aider, voici 12 façons d’aider un ami anxieux.
Envoyez-lui des textos tous les matins en disant: « Vous as ceci ! » Ou « Tu vas tout écraser à ta réunion cette aprèm ! ».
Et envoyez de véritables compliments quand il a du mal à se faire confiance. Si vous voulez faire plus, donnez-leur un livre de motivation. C’est ce genre de petites attentions qui feront que vous aidez un ami anxieux de manière efficace.
Surtout si votre ami ne veut pas parler et a juste besoin de se détendre, invitez-le à vous accompagner à un cours de yoga ou de méditation réparateur, ou passez à la maison pour un moment de détente et de paix immédiate. Attrapez votre tapis et trouvez votre propre relaxation pendant que votre ami trouve la sienne !
Aider un ami anxieux en utilisant le moyen le plus ancien de faire savoir à quelqu’un que vous pensez à lui est toujours l’un des meilleurs. 
Rassemblez toutes ses gourmandises préférées, un livre, un truc ou deux pour prendre soin de soi (gommage par exemple) et envoyez-lui. Effet garanti !
Étant donné que nous avons souvent recours à un verre de vin ou à un somnifère pour diminuer l’anxiété , je vous propose une alternative plus saine qui pourrait en fait aider à résoudre le problème plutôt que de le masquer (comme le font l’alcool ou les somnifères). 
Formez-vous ensemble sur les vertus de certaines plantes, et tester les tisanes que vous aurez sélectionnées ! Aider un ami anxieux grâce aux plantes est un moyen original et naturel pour courir vers la voie de la guérison.
Vous avez surement déjà entendu « le rire est le meilleur remède « , n’est-ce pas? Cliché peut-être, mais surement juste. 
Même scientifiquement, le rire libère des endorphines dans le cerveau, réduisant ainsi le stress et augmentant le bonheur. Racontez-lui une histoire amusante, regardez « qu’est-ce qu’on a fait au bon Dieu «   pour votre prochaine soirée cinéma, ou regardez votre série Netflix préférée.
Les boissons après le travail sont peut-être votre horaire préféré, mais lorsque vos amis traversent une période difficile où sont extrêmement stressés, aider un ami anxieux en l’amenant à un repaire de petit-déjeuner pourrait faire toute la différence dans leur journée.
D’une part, cela commence la journée du bon pied et les amène dans un état d’esprit plus heureux que ne le ferait leur routine matinale habituelle. De plus, passer du temps ensemble le matin n’empêchera pas leurs objectifs de se coucher tôt ou de se sentir organisé pour le lendemain, comme si de rien n’était en soirée. Prenez un café avant le travail ou un brunch délicieux et sain le week-end.
La nature agit comme un énorme anti-stress. Être à l’extérieur est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire le stress et l’anxiété. Suggérez une randonnée, une promenade dans les rues ou même une balade à vélo au lieu de prendre un verre ou un café.
Les corvées telles que les courses, la cuisine ou la lessive peuvent vous sembler complètement écrasantes lorsque vous traversez une période stressante. 
Surprenez-les en leur apportant un dîner un soir, envoyez-leur des provisions ou offrez-leur de venir vous aider en cas de lessive ou de nettoyage rapide pour leur enlever une chose de moins. S
Organisez une journée au spa en allant faire les ongles pour les filles, ou se faire masser pour les garçons (les filles ont le droit aussi !).
Ou alors, passez un moment à la maison avec des masques de beauté en peignoir. Le faire se sentir choyé avec des soins personnels l’aidera à se détendre, et passer un bon moment avec vous lui évitera de penser à son anxiété.
Pensez à ce dont votre ami a réellement besoin, puis agissez en conséquence. Ne lui demandez pas de sortir s’il a besoin de dormir plus et de boire moins, et ne l’encouragez pas à renoncer au travail si vous savez que le fait de le confronter à son patron contribuera à réduire son stress . 
S’il fait quelque chose que vous savez être mauvais pour lui, dite lui. Il est peut-être facile de toujours être l’ami agréable qui soutient tout. Mais plus encore que le soutien, il aura besoin de quelqu’un pour aider à faire ressortir le meilleur de lui-même, au lieu de le laisser continuer à exploiter le pire.
Si cela vous semble être un problème plus grave que votre soutien ne peut résoudre, ou un mauvais moment que votre ami ne peut tout simplement pas passer seul, consultez des psychologues ou des coachs de vie dans votre région et proposez-lui d’y aller ensemble. 
Si vous craignez que votre ami le prenne mal, dites-lui: « Je voulais faire partie de ce formidable coach de vie que j’ai découvert pour m’aider à gérer mon stress au travail. Veux-tu venir avec moi? ».
C’est un moyen de faire en sorte que votre ami cherche une aide extérieure qu’il n’aurait peut-être pas voulu autrement. S
Il n’y a pas de meilleur moyen de montrer du soutien que d’écouter et de poser des questions. 
Vous avez peut-être envie de dire à votre ami comment résoudre un problème. Mais souvent, parler de ce que vous pensez d’une situation dans laquelle ils se trouvent peut sembler être un jugement, condescendant ou tout simplement inutile, même si vous ne voulez pas l’être. 
Demandez-leur plutôt de vous dire comment ils vont et écouter. Posez des questions au lieu de donner votre avis ou, si vous ne savez pas quoi dire, demandez  « qu’est-ce que moi je peux faire pour te soutenir ? ».
C’ est un excellent moyen de faire savoir à votre ami que vous souhaitez l’aider.
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Lorsqu’en tant qu’ami ou membre de la famille, on soupçonne une relation toxique, notre rôle est d’aider celui qui en est victime, avec tact et douceur.
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Prêter une oreille attentive est le premier pas à faire pour aider un proche à se sortir d’une relation toxique. Cela permet d’établir un lien de confiance et permettra d’empêcher un sentiment de solitude dont sont souvent victime les personnes souffrant d’une relation toxique. 
Même si les propos sont durs à entendre, gardez-vous d’être agressif et de vous emporter. Essayez de garder votre calme, faites preuve d’empathie et de bienveillance même si ce que vous entendez vous choque. 
Pour gagner la confiance d’un proche en souffrance, le mieux est de le laisser venir à soi. Si on chercher à le faire parler, celui-ci pourrait se refermer comme une huître. Si se confier vient de lui, le lien de confiance sera solide. De même, ne lui coupez pas la parole, car cela risque de le censurer dans ses propos. 
Même si ce que vous entendez vous fait bondir ou vous attriste, essayez de vous mettre à sa place et réfléchissez à des solutions. Plus vous vous mettrez à la place de l’autre, plus vous vous rendrez compte que la situation n’est pas facile et trouverez des solutions viables. 
Sans chercher à le culpabiliser, essayez de lui faire doucement prendre conscience que la situation qu’il vit est inacceptable. Faites-lui savoir avec délicatesse que si vous viviez la même situation, vous ne l’accepteriez pas. Votre témoignage pourrait ainsi éventuellement l'amener à ouvrir les yeux.
Même si vous avez envie de prendre parti, essayez tant bien que mal de rester le plus neutre possible, tout en ne minimisant pas. Car si vous ne dites rien ou que vous minimisez ce qu’il vit, cela pourrait vous être reproché. Dites-lui simplement que vous vous faites du souci pour lui/elle et que vous vous sentez concerné par ce qu'il/elle vous dit et ce qu'il/elle vit. 
Quels que soient les propos rapportés par le proche, il faut éviter les jugements à l’emporte-pièce qui sont plus destructeurs qu’autre chose. Vous risquez de culpabiliser l’autre ou de le dévaloriser, ce qui acrroîtrait son sentiment de malaise et risquerait de briser le lien de confiance. Le mieux est de lui poser des questions pour l’amener tout doucement à une prise de conscience : Ex : «Comment te sens-tu quand il se passe «ceci»?» «À combien de reprises «cela» s'est-il passé?», etc.  
Un bon moyen de faire prendre conscience à un proche qu’il vit une situation inacceptable sans le culpabiliser ni le juger est de faire part de ses propres expériences. De cette façon, il sentira moins seul et cela lui donnera peut-être le courage d’agir.
Les personnes victimes d’une relation toxique manque souvent de confiance en eux. Rappelez-lui régulièrement ses qualités, montrez-lui qu’il/elle existe en dehors de cette relation est qu’il/elle est capable de grandes choses. En remontant ainsi son estime, cela l’aidera à agir. 
Si vous craignez pour le bien-être ou la vie du proche en question, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide. Le 3919 Violence Femmes Info constitue le numéro national de référence pour les femmes victimes de violences (conjugales, sexuelles, etc. ) Ne pas aider un proche en grande difficulté est de la non assistance à personne en danger, c’est un acte puni par la loi. 
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Rédigé par Véronique Desarzens , le 9 Jan 2020, à 16 h 35 min

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Chacun le sait : la relaxation est une aide précieuse pour lutter contre le stress. Et, d’une manière plus générale, pour rester en forme et vivre plus heureux. De la théorie à la pratique, il ne reste souvent qu’à franchir le pas. Bonne résolution : maintenant je reste zen.
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