Аэробика на море 10 фото
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Аэробика на море 10 фото
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Статьи
>
Фитнес
Откуда растут ноги у этого вида аэробики – аква-аэробики, то есть, аэробики или, проще говоря, гимнастики, в воде, сказать довольно сложно. Ходят слухи, что с незапамятных времён человек, ещё не умеющий плавать, учился ходить по воде, но, так и не научившись, придумал себе в оправдание эту разновидность фитнеса.
На самом деле, силовые упражнения в воде впервые упоминаются в летописях Древнего Китая – китайские монахи практиковались в восточных единоборствах и таким образом, отрабатывая приёмы на глубине.
В прошлом уже, 20 веке, аква-аэробика существовала исключительно как разогрев пловцов перед занятиями, и в виде подготовки к синхронному плаванию. Так же существовала программа с сопровождением духового оркестра – групповая маршировка в воде. Популяризировал же для масс аква-аэробику атлет Глен Макуотерз, получивший серьёзное ранение во время Вьетнамской войны и лишённый возможности продолжать занятия на суше.
Так что если при слове «акваэробика» в памяти всплывают исключительно бодрые немецкие пенсионерки в купальных шапочках, бороздящие просторы бассейна где-нибудь в Хургаде, с яркими пластмассовыми палочками в руках – это не совсем верно. Хотя аква-аэробика действительно входит в развлекательно-аниматорские программы на курортах.
Конечно, о пользе водных упражнений для фигуры и здоровья в целом говорить даже не приходится – думаю, никому не удалось увидеть рыбу, страдающую ожирением, в отличие от множества земноводных созданий. Дело, в первую очередь, в плотности воды – всем известно, каких усилий стоит бежать по волнам. Таким образом, получается, что при минимальном физическом усилии происходит максимальное напряжение мышц и энергозатрата – то есть, аква-аэробика, несмотря на внешнюю несерьёзность, может рассматриваться, как неплохой способ приобрести отличную физическую форму, не изнуряя себя до потери сознания в тренажёрном зале.
Кроме того, при занятиях акваа-аэробикой организму не грозит излишнее обезвоживание и потеря солей – разгоряченные мышцы не нужно охлаждать с помощью выделения пота. Наоборот, кроме энергозатрат непосредственно во время занятий, организм так же тратит немалое количество калорий для поддержания температуры тела, так как вода в бассейне ниже 36,6 градусов.
Сопротивление воды настолько высоко, что за 30 минут занятий акваэробикой можно не только потерять свыше 350 ккал , но и существенно улучшить тонус мышц.
Из преимуществ аква-аэробики так же следует отметить то, что во время занятий задействуются практически все группы мышц. Благотворно вода воздействует и на сердечно-сосудистую систему; и на суставы.
Кроме того, вода оказывает на кожу и подкожную клетчатку примерно то же влияние, что и массаж – а это позволяет сделать вывод об антицеллюлитном эффекте аква-аэробики, а так же говорит об улучшении процессов метаболизма.
У аква-аэробики существенно меньше противопоказаний, чем у занятий в тренажёрном зале – она показана при заболеваниях суставов, ревматизме, мышечных болях; в реабилитационном периоде некоторых заболеваний; пожилом возрасте и в период беременности. Аква-аэробика рекомендуется даже людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата и с ограничением подвижности. Что, безусловно, не отменяет консультацию специалиста перед началом занятий.
Потому как противопоказания к занятиям аква-аэробикой все же есть:
Простуды, ОРВИ и другие вирусные заболевания;
Гипертоническая болезнь;
Заболевания сердечно-сосудистой системы, при которых противопоказаны нагрузки – в том числе, состояния после инфарктов и инсультов; мерцательная аритмия, врождённые пороки сердца;
Тяжёлые формы сахарного диабета;
Некоторые психические заболевания;
Онкологические заболевания;
Тромбофлебиты;
Бронхиальная астма в период декомпенсации, аллергические реакции на хлорку и другие дезинфицирующие средства;
Некоторые кожные заболевания.
Собственно поэтому, для посещения группы в бассейне необходимо пройти диспансеризацию; но при посещении аква-аэробики на курортах об этом стоит помнить!
Аква-аэробика может проводиться на мелководье; на средней или большой глубине – ещё одна разновидность аква-фитнеса – акваджоггинг, или бег на глубине в специальном жилете; включать в себя элементы гимнастики – наклоны, приседания, прыжки, бег; танцевальные па под музыку.
Помимо всего прочего, для занятий аква-аэробикой не обязательно уметь плавать, не требуется специальная форма (кроме купальника), то есть, приступать можно практически в любое время, был бы бассейн под рукой. Продолжительность групповых занятий – около 45 минут.
Каким рекомендациям следовать при посещении занятий?
1. Не рекомендуется посещать занятия во время критических дней. Несмотря на обилие средств личной гигиены и прочие гигиенические моменты, нагрузка в эти дни на брюшной пресс нежелательна;
2. Стоит задуматься о выборе правильного купального костюма – он должен не стеснять движений и не теряться из виду при выполнении упражнений – масса марок спортивной одежды будет рада прийти на помощь в этом вопросе;
3. Посещать занятия стоит при идеальном самочувствии; без признаков начинающейся простуды;
4. Заниматься сразу после завтрака, обеда или ужина – противопоказано.
5. Стоит следить за своим самочувствием – нельзя доводить себя до появления неприятных ощущений: озноб, усталость, чувство онемения в руках или ногах – в общем, заниматься без фанатизма так, чтобы получать удовольствие от процесса.
Занимайтесь с удовольствием и пользой!
(Фото:Rido, Andresr,Aleksandr Markin, shutterstock.com)
Тэги: бассейн , ходить , как похудеть , сбросить вес
→
Аква-аэробика – как рыба в воде!
Тэги:
,
,
Откуда растут ноги у этого вида аэробики – аква-аэробики, то есть, аэробики или, проще говоря, гимнастики, в воде, сказать довольно сложно. Ходят слухи, что с незапамятных времён человек, ещё не умеющий плавать, учился ходить по воде, но, так и не научившись, придумал себе в оправдание эту разновидность фитнеса...
29 сентября 2011 года
#
Сама хожу 2 раза в неделю на аква-аэробику, получаю удовольствие))) Прошли боли в спине , и прошлую зиму не разу не болела простудными заболеваниями , хотя до этого стабильно зимой простывала. И вообще вода успокаивает и мне это очень нравиться
29 сентября 2011 года
#
Здорово! А с постройненческой стороны как-то проявилось?
↑
Ответить
29 сентября 2011 года
#
Когда начала ходить в сентябре прошлого года , начало проявляться естественно я не кушала после шести , и вообще следила за питанием . потом забросила и могла прийти после занятий и скушать все , что угодно но радовало . что вес не прибывал . Летом был перерыв занятия не проводили , и сейчас с сентября возобновились и я полная сил стремления взялась за себя
↑
Ответить
29 сентября 2011 года
#
↑
Ответить
29 сентября 2011 года
#
↑
Ответить
29 сентября 2011 года
#
мне тоже очень нравится - я ею на море занималась, у меня видео с упражнениями, я дома смотрела, а на море практиковала )
29 сентября 2011 года
#
и я приобщилась на море, французы мммм.. аниматоры очень вдохновляли ,а на меня просто чудесным образом влияет акваупражнения...
29 сентября 2011 года
#
Я тоже хочу заниматься!!!
Вдохновилась прям)
Спасибо, Мариночка, надо попробовать!!!
29 сентября 2011 года
#
Всегда рада, Юль!
Спасибо, что зашла!
↑
Ответить
29 сентября 2011 года
#
блин, я все никак до аквы не дойду, балда такая... Причем у нас аква разная, есть специальная для брюшка толстенького - короче, что мне надо. А я сижу, блин....
Мариш , спасибо за статью!
29 сентября 2011 года
#
Мне ещё давным-давно говорили, как можно "накачать пресс" - сомкнуть кисти рук и параллельно животу вверх-вниз их поднимать-опускать.
Я бы на плавание походила...только не в бассейн, а в море
Спасиб, что зашла, Наташ
↑
Ответить
29 сентября 2011 года
#
↑
Ответить
30 сентября 2011 года
#
Ходила на акву 2 года подряд!
Моя спина и мышцы ног блаженствовали!.. Вода-это потрясающе!!! Если бы не одни обстоятельства, продолжала эти занятия. Что самое интересное, у меня всю жизнь висела кожа на руках и никакие занятия разными видами спорта не могли ее подтянуть, а во время занятий аквой она незаметно подтянулась. И вообще я вся была такая подтянутая и упругая. Но, к сожалению, занятия одной только аквой недостаточны, если вы хотите похудеть. Тут обязательно подключать и другие виды фитнеса. Зато бодрость, подтянутость и подъем духа при данных занятиях вам обеспечены вне всякого сомнения.
И еще заметила одну особенность: во время занятий настолько отключаешься от внешнего мира, проблем и переживаний, что потом любые задачи по плечу
30 сентября 2011 года
#
Я тоже хожу на аквааэробику, правда в последнее время подключила еще и степ, чувствую что маловато нагрузки, хотя инструктор у нас очень сильная и "беспощадная", заставляет даже садиться на бортик бассейна и поднимать ноги из воды, а это ооочень тяжело) а ощущения, конечно, классные))) такая бодрость и совсем не хочется есть после занятий (хотя может у меня только так) )))
4 октября 2011 года
#
Самый лучший результат,который у меня был,это как раз занятия аквааэробикой.Жаль,что сейчас нет этих занятий у нас в городе.
7 октября 2011 года
#
а если просто плавать в бассейне, результаты будут?
7 октября 2011 года
#
Несомненно будут,т.к.задействованы практически все группы мышц.Только нужно плавать интенсивно.
↑
Ответить
19 октября 2011 года
#
Очень хочу начать ходить плавать в бассейн. Надеюсь, на отличный результат.
24 октября 2011 года
#
я тоже очень хочу пойти на аква аэробику или просто в бассейн, но если честно очень стесняюсь и не знаю как себя пересилить
24 октября 2011 года
#
вот это зря! наоборот, в бассейник заходишь и тебя вообще не видно!!! на аквааэробику все ходят, чтобы похудеть! поэтому худышек там редко встретишь))) да и вообще, стесняться не надо ни капельки!!!
↑
Ответить
24 октября 2011 года
#
сегодня иду в клуб на знакомство, я раньше никогда не ходила в спорт клубы
↑
Ответить
25 октября 2011 года
#
Удачи Вам! Главное - держаться уверенной (по себе знаю)!!! Вы туда ходите только для себя!!! И наплевать на прохожих)))
↑
Ответить
25 октября 2011 года
#
Вот и я того же мнения , весу во мне прилично а веду я там себя как будто я 90-60-90
↑
Ответить
25 октября 2011 года
#
↑
Ответить
25 октября 2011 года
#
Так что вперед на встречу новому и не чего не бойтесь и не кого не стесняйтесь
Биг попа в порно (73 фото) секс фото
Трах от бразерс (70 фото) секс фото
Сняли сучку и тут же трахнули по очереди на заднем сиденье авто
