Адаптогены и их применение в спорте, в бодибилдинге

🔥Мы профессиональная команда, которая на рынке работает уже более 5 лет и специализируемся исключительно на лучших продуктах.

У нас лучший товар, который вы когда-либо пробовали!

______________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

>>>НАПИСАТЬ ОПЕРАТОРУ В ТЕЛЕГРАМ (ЖМИ СЮДА)<<<

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

_______________

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО!🔥🔥🔥

В Телеграм переходить только по ССЫЛКЕ что ВЫШЕ, в поиске НАС НЕТ там только фейки !!!

_______________

Адаптогены

Адаптогены и их применение в спорте, в бодибилдинге

Татарск купить Марихуана [KILLER KUSH]

Рассказываем, что такое адаптогены, почему они так называются, их действие на организм и как правильно применять. Когда говорят об адаптогенах, чаще подразумевают растительные адаптогены природного происхождения. О них и пойдет речь в статье. Термин «адаптогены» начал использоваться с года. Его ввел русский ученый Н. Лазарев, который исследовал влияние на организм неблагоприятных факторов. Название группы веществ происходит от слова адаптация. Адаптогены — вещества, которые улучшают адаптацию организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным условиям. Стимулируют нервную и гормональную системы организма. Употребление тонизирующих растений было популярно задолго до появления химии и медицины в современном понимании. Охотники, собиратели, воины замечали, что некоторые растения повышают выносливость. Современная медицина продолжает исследовать действие отдельных веществ адаптогенов на организм. Один из таких адаптогенов — лимонник китайский — исследовался военными СССР в середине 20 века. Ягоды и семена лимонника ели нанайские охотники малочисленный коренной народ Дальнего Востока. Лимонник притуплял голод и жажду, повышал остроту зрения в ночное время. Адаптогены могут помочь организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам. Улучшают самочувствие, помогают бороться с усталостью, облегчают депрессию и тревогу, активируют иммунитет. Важно помнить, что адаптогены — профилактическая мера. Они не сделают из вас сверхчеловека, они лишь помогают дольше оставаться в адекватном состоянии при воздействии нагрузки или стресса. Прием адаптогенов не компенсирует недостаток сна и неправильное питание, не поможет на соревнованиях при недостатке тренировок. В стадии сопротивления в кровь поступают гормоны, которые улучшают работу мышц, повышают скорость реакции, тонизируют нервную систему. Эти процессы ощущаются как волнение — организм мобилизует силы на борьбу с раздражителем. За фазой сопротивления наступает истощение, усталость. Адаптогены задерживают организм в фазе сопротивления и отодвигают фазу истощения, помогают сопротивляться дольше и преодолевать стресс. Организм привыкает к адаптогенам и эффект снижается, поэтому принимайте их курсами. Можно принимать несколько препаратов одновременно, но делать перерывы без приема адаптогенов. Стандартная схема: 4 недели приема через недели перерыва. Комбинируйте разные адаптогены, чтобы повысить эффективность. Из-за сложного состава, помимо общих свойств, каждый препарат имеет свои особенности. Самые популярные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея. Они не являются допингом и разрешены к примененияю. Адаптогены применяют как вспомогательные средства для поддержания организма. Главное — разнообразный рацион с добавлением классического спортивного питания протеин, витамины, аминокислоты, изотоники. Не стоит ждать от адаптогенов чудес, которые обещают в рекламах БАДов. Кроме того, их эффективность индивидуальна и подходят они не каждому. Курсы препаратов могут быть полезны в периоды сборов, в предсторевновательном и соревновательном периодах. Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом. Плоды лимонника тонизируют нервную систему и повышают работоспособность, улучшают остроту зрения и чувствительность сетчатки. Лимонник эффективнее всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в нервной системе и повышает скорость реакции. Противопоказан при повышенной температуре, беременности, нервном возбуждении, бессоннице, повышенном артериальном давлении и проблемах с сердцем. Применение лимонника в больших дозах может приводить к бессоннице и повышенной раздражительности. После отмены возможен временный упадок сил. Дозировка: по капель раза в день за мин до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции. Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Рекомендуется к применению спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Эффективен для адаптации при длительных перелетах, сменах часовых и климатических поясов. Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по капель раза в день за 30 минут до еды. В капсулах по мг сухой массы женьшеня в сутки. Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции. При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна. Корень ашваганды помогает при эмоциональном напряжении, стрессе и апатии, улучшает память и концентрацию внимания. Ашваганда влияет на выработку гормона стресса — кортизола, поэтому эффективна при восстановлении. Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым. Дозировка: по мг сухой массы ашваганды в сутки. Левзея тонизирует, помогает адаптироваться к экстремальным погодным условиям и перемене климата. В спорте может повышать мощность и выносливость, улучшает кровоснабжение мозга, повышает концентрацию внимания. Противопоказана при повышенной нервной возбудимости. Дозировка: по капель раза в день во время еды или мг сухой массы в капсулах. Элеутерококк — кустарник из северо-восточной Азии. Раньше применялся как средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном. Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены. Плоды элеутерококка помогают при хронической усталости и восстановлении после заболеваний. Тонизирует нервную систему, повышает выносливость и концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы. Дозировка: по капель или по мг сухого вещества в капсулах раза в день за 30 минут до еды. При передозировке возможно нарушение сердечного ритма, чувство тревоги, головная боль, сонливость. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления. Усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, улучшает мыслительные процессы. Родиола помогает контролировать уровень кортизола, поэтому используется как легкий антидепрессант. По эффективности и воздействиям родиола похожа на элеутерококк. Дозировка: по капель или по мг сухого вещества в капсулах за 30 мин до еды раза в день. Ускоряет обмен веществ, повышает аппетит. Аралия увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы и ускоряет ее окисление. Некоторые спортсмены используют аралию в период углеводной загрузки перед соревнованиями на выносливость. В остальном очень похожа на женьшень и может применяться как аналог. Дозировка: по капель раза в день в первой половине дня. Лекарственный гриб, из которого получают вещества для производства лекарств. Влияет на энергетические процессы в клетках, тонизирует нервную систему, улучшает процесс обновления крови, ускоряет обмен веществ и гормональную регуляцию. Популярен в Китае, в том числе среди спортсменов. Популярность кордицепса резко возросла после новостей об использовании добавки в спортсменами сборных команд Китая. Дозировка: по мг раза в день за 30 минут до еды. Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. Подписывайтесь на нас в Telegram , Яндекс Дзен и Вконтакте. Метки: здоровое питание спортивное питание. Сколько не читал про адаптогены,нигде не видел конкретную длительность приема. Пишут что нужно принимать длительное время это сколько ,спортсмены могут на постоянной основе принимать,учитывая что у них всегда высокие нагрузки? Как и при приеме других бадов, лучше делать перерывы. Так организм будет лучше реагировать на препарат. Скоро доработаем статью и дополним статью. Вот интересно, ни в одном из этих адаптогенов ничего не сказано про аппетит, массу тела, влияние на метаболизм, и тому подобное действие. Это тоже очень важно, если есть наблюдения и исследования, конечно. А то , можно пить и толстеть, или наоборот, что лучше, худеть, сокращая аппетит, например, или может действовать как сибутрамин, будешь прыгать и бегать легко, будешь в тонусе постоянно.???? На собственном опыте проверила — ни в коем случае нельзя женьшень , лимонник и элеутероккок принимать сразу по два. Я принимала по назначению врача женьшень и элеутероккок — попала в больницу , поднялось давление и устойчиво держалось. Потом лимонник и элеутероккок- и оно стало скакать. Затем 1мес перерыва сначала женьшень, потом элеутероккок, и пследний лимонник.!!! С чего такое мнение, если исследований толком не проводилось. И никто не знает как и почему. Просто знают , что повышают устойчивость организма. Левзея точно по 1ст. Я купила экстракт и там принимать по капель. Это не столовая ложка… Гляньте пожалуйста, а то кто нить хлебнет. Спасибо, что нашли ошибку в статье. Дозировку убрали, потому что препараты разные и у каждого может быть своя дозировка. Ваш адрес email не будет опубликован. Что почитать про здоровье, питание и спорт? Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен. Как купить кроссовки в интернете, угадать с размером и не переплатить. Бреветы: как проехать больше км на велосипеде за день. Содержание: Что такое адаптогены? Растительные адаптогены: действие и применение Адаптогены в спорте Адаптогены: список препаратов, описание, дозировки. Источник: eatthis. Источник: cedarbear. Источник: wikimedia. Источник: flickr. Родиола розовая. Источник: pipingrock. Источник: holistickenko. Алма :. Виктор :. Дима Михалев :. Арина :. Дима :. Эльвира :. Шевченко :. Наталья :. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Рекомендуем прочитать:.