AJ à la piscine
🛑 TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI 👈🏻👈🏻👈🏻
AJ à la piscine
Dein Browser wird nicht mehr unterstützt. Aktualisiere ihn, um YouTube und unsere neuesten Funktionen optimal nutzen zu können. Weitere Informationen
Path 2
645DBCB3-7979-441A-BA4B-98E7BF17E1BE
1785B508-2A96-4CF5-AA87-79B0FE0441BF
publicité
Gérer mon profil
Mes notifications
Déconnexion
Rechercher
Mes favoris
Écrit par
Orane Scherschel
Publié le 14/06/2018 à 16h33, mis à jour le 16/10/2019 à 12h50
Restez informée
aquabike
Suivre ce sujet
Ne plus suivre
Restez informée
aquabike
Suivre ce sujet
Ne plus suivre
Un exercice de gym pour des fesses rebondies
Nos conseils pour bien choisir et faire construire sa piscine
Faire construire un abri de piscine, mode d’emploi
Nos exercices de gym pour une poitrine ferme
Encore plus de...
aquabike
gym
Piscine
À lire
aussi
Un exercice de gym pour des fesses rebondies
Faire pipi dans une piscine peut être dangereux pour la santé !
Construire une piscine : tous nos conseils
Insolite : mariez-vous dans une piscine !
Du mobilier pour le bord de la piscine
Grossesse : 6 exercices de gym pour les femmes enceintes
6 exercices à faire avec un élastique de musculation
Du mobilier pour se prélasser au bord de la piscine
Louer une maison avec piscine cet été
Le chlore des piscines favorise l'asthme
Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton !
Envie de travailler votre corps à la piscine, mais vous n’aimez pas les cours collectifs ? Optez pour l’aquagym en solo ! Avec nos 6 exercices, vous pouvez obtenir de beaux résultats sans avoir besoin d’un coach.
L’aquagym est une activité physique qui consiste à effectuer des séries de mouvements dans un bassin comme une piscine. Son grand avantage ? Grâce à la résistance de l’eau, les mouvements sont facilitées mais le corps travaille tout autant ! On obtient de très bons résultats de manière harmonieuse car ce sport permet à la fois de tonifier les bras, les jambes, les abdominaux mais aussi le dos et les fessiers.
Que l’on soit débutant ou grand sportif, l’aquagym peut convenir à de nombreux programmes physiques. Et si vous avez des problèmes liées aux articulations ou des douleurs musculaires par exemple, ce sport est définitivement fait pour vous. Plus d’excuse pour ne pas l’adopter !
À savoir : l'aquagym a donné naissance à une longue lignée de sports aquatiques hybrides : aqua-yoga, aquaPilates, aquabike ...
En position assise, une frite sous chaque bras, ramenez vos deux genoux contre votre poitrine, puis retendez les jambes. Comptez 15 allers-retours par série. Prêtez garde à bien maintenir la tête hors de l'eau.
Travailler les hanches et les jambes
Choisissez un bassin dans lequel vous avez pied. Tenez le bord de la piscine avec votre bras droit, et enchaînez les mouvements avec votre jambe gauche : vers l'avant, l'arrière, le côté … Gardez bien votre jambe tendue pendant l’exercice. Enchainez vingt mouvements puis changez de côté.
Placez une frite en mousse sous votre nuque. Maintenez-la avec vos deux mains et réalisez plusieurs longueurs de bassin en battant des pieds pour vous déplacer.
Assez-vous sur l'échelle de la piscine en laissant vos jambes et vos cuisses dans l’eau. En vous agrippant aux barres, pédalez dans la piscine comme si vous étiez sur un vélo. Enchaînez plusieurs séries d'une minute avec 30 secondes de récupération.
Fléchissez les jambes en gardant votre dos bien droit. En utilisant une planche, tendez vos bras devant vous. Ramenez-la puis repoussez-la en effectuant des mouvements de va et vient. Répétez l’action une vingtaine de fois.
Tenez-vous droit dans l'eau dans un bassin où vous avez pied. Ramenez vos talons à vos fesses , l'un après l'autre et augmentez progressivement la vitesse du mouvement. Effectuez quatre séries d'une minute environ.
Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton !
©2022 - Prisma Média - Groupe Vivendi - Tous droits réservés
Fréquentation certifiée par l'OJD - CPPAP : 0215 W 90266
paramétrer continuer sans accepter tout accepter
Et plus
Lumni à la télé
Activités
Prendre soin de soi et des autres
Favoris
Voir + tard Partager
Ajoute Lumni sur ton écran d’accueil pour un accès plus rapide !
Ouvre Safari Lance Lumni.fr Clique sur Puis sur
Ajoute Lumni sur ton écran d’accueil pour un accès plus rapide !
Ouvre Safari Lance Lumni.fr Clique sur Puis sur
Nous utilisons des traceurs afin de mesurer l'audience de nos contenus et de personnaliser les contenus et les services.
Vous pouvez exprimer votre consentement à ces traceurs en cliquant sur le bouton « tout accepter », les refuser en fermant cette fenêtre à l’aide de la croix, ou vous informer sur le détail de chaque finalité et exprimer votre choix pour chacune d’entre elles en cliquant sur « paramétrer ».
Vous pouvez modifier vos choix à tout moment en cliquant sur « Gérer mes traceurs » en bas des pages de ce site. Vous pouvez aussi consulter nos conditions générales d’utilisation pour plus d’informations.
Crée ton compte
pour reprendre la lecture de cette vidéo facilement !
Retrouve cette vidéo dans
Mon historique
pour reprendre sa lecture quand tu le souhaites !
Retrouve
cette vidéo
sur ta page « Mes favoris »
Envie d'y mettre plus de 3 contenus ? Rien de plus simple, il suffit de
créer ton compte !
Victor et Lucas s’amusent à la piscine municipale, mais sautent trop près d’Emma et Huan qui n’aiment pas recevoir de l’eau dans les yeux… Le maître-nageur siffle et leur demande de se calmer. Victor saute depuis le bord de la piscine et va embêter Huan, en lui mettant la tête sous l’eau. La petite fille prend peur et s’agrippe à Victor qui se trouve lui-même en difficulté…
Parce qu’il est là d’abord pour veiller sur vous, mais il doit également faire respecter les règles de sécurité dans un lieu qui se veut public. La piscine est avant tout un lieu de plaisir pour les enfants ainsi qu’un endroit incontournable pour s’amuser. Mais pas n’importe comment ! C’est là qu’intervient la personne qui est présente pour vous surveiller. Mais s’il y a beaucoup de monde dans l’eau, le maître-nageur ne pourra pas avoir les yeux partout, raison pour laquelle il ne faut pas créer de situations dangereuses. Victor dans cette histoire a mis la tête de sa copine sous l’eau, elle a pris peur et les deux enfants ont failli être en difficulté…
L’eau peut être source de plaisir, mais peut être également dangereuse si on y fait n’importe quoi… N’oubliez pas, à la piscine, on s’amuse, mais sans chahuter !
Réalisateur : Philip GLI NEUR; Véronique BRIANT
Nom de l'auteur : Philip GLINEUR; Véronique BRIANT
Producteur : France 3 / Julianne Films
Stop aux violences sexuelles faites aux enfants
Activités manuelles pour les enfants
Connecte-toi pour retrouver tes contenus préférés !
Ton niveau a bien été pris en compte !
Bienvenue ! Votre compte a bien été créé.
Autorises-tu ton navigateur à rester automatiquement connecté à Lumni ?
Connecte-toi pour retrouver tes contenus préférés !
Ton niveau a bien été pris en compte !
article publié le 26/05/2020 / dernière mise à jour le 17/12/2020
À la fois journaliste web et réalisatrice de podcasts, Anouk Perry cumule les casquettes toujours dans un même but : démystifier l'intime ! Sa devise ? Il n'y a pas de question stupide.
Sujets de prédilection : intimité et sexualité.
continuer mes achats
voir mon panier
Nouvelle culotte : le tanga menstruel
Que la sortie piscine soit imposée par un cours de natation ou qu’il ne s’agisse que d’une sortie prévue entre ami·e·s, il est dommage de refuser systématiquement d’y aller quand on a ses règles. Que faire alors ?
D’un point de vue théorique, oui, il est tout à fait possible de continuer à aller faire trempette pendant vos règles… Il suffit d’avoir des protections adaptées. Contrairement à des idées reçues : non, l’eau ne stoppe pas forcément les pertes de sang !
En revanche, vous baigner peut vous aider à vous détendre, et peut-être à moins ressentir de douleurs liées aux menstruations…
Nager avec ses règles est donc possible, mais il ne faut pas vous forcer pour autant : si vous vous tordez de douleur, écoutez votre corps et ne vous forcez pas à aller à la piscine.
Quand on a prévu d’aller à la piscine ou se baigner à la plage et qu’on a ses règles, le plus simple pour éviter toute fuite est de privilégier une protection interne, comme par exemple un tampon ou une cup. Si vous n’en avez jamais porté avant, il est peut-être préférable de faire un essai chez vous, au calme.
Dans tous les cas, gardez en tête que si votre tampon ou votre cup est bien placé, vous n’êtes pas censé·e le sentir en nageant.
Il est possible que la ficelle du tampon sorte de votre bas de maillot de bain, surtout si vous nagez la brasse. Il n’y a rien de honteux à ça, et cela se cache facilement entre les lèvres.
Attention, si vous utilisez une protection périodique interne (tampon ou coupe menstruelle) pendant une sortie à la piscine ou à la plage, respectez ces règles simples :
Le tampon doit être changé dès la sortie de la baignade à la piscine ou à la mer.
Il faut se laver les mains avant et après l’avoir changé.
Il faut respecter le temps maximum d’utilisation (entre 4 et 6h maximum).
Ces règles d’hygiène contribuent à éviter le syndrome du choc toxique , infection rare mais grave.
Si vous ne supportez pas les tampons mais que vous avez prévu d’aller à la piscine ou à la mer en ayant vos règles, des solutions existent également, même si elles sont moins évidentes.
Tout d’abord, si vous êtes en tout début ou toute fin de cycle, et que votre flux est très faible, cela peut passer inaperçu. L’avantage est que si un “petit accident” arrive, la serviette de bain autour de la taille vous permettra de rendre la tache invisible le temps de sortir.
Toujours si votre flux est faible, vous pouvez toujours porter une serviette périodique le temps que vous vous prélassez au bord de l’eau. Puis vous l’enlevez aux toilettes avant de plonger.
Vous pouvez également pratiquer le flux instinctif libre , qui permet de contrôler les écoulements de sang. A savoir que cette technique nécessite plusieurs mois de pratique avant d’être bien maîtrisée.
Psst … Nous proposons désormais un maillot de bain de règles Dans Ma Culotte , disponible du 36 au 52. Il vous permet de vous prélasser en toute discrétion, en maillot de bain, au bord de l’eau. Pour en savoir plus, c’est par ici 🩱🌊
Même s’il est techniquement possible d’aller à la piscine ou à la mer, il est primordial comme toujours de vous écouter avant tout .
Vous avez peur de mettre des tampons, ou vous avez du mal à supporter leur pose ? Ne vous forcez pas, cette sortie peut attendre. Au contraire, vous voyez cette sortie piscine/mer comme l’occasion de tester les tampons ? Allez-y.
Il n’y a finalement qu’un conseil qui compte : allez à la piscine si vous en avez envie, avec la protection qui vous convient le mieux !
En m’inscrivant à la newsletter de Dans Ma Culotte, je reconnais avoir pris connaissance de la charte relative aux données à caractère personnel .
pour bénéficier de la livraison gratuite en France Métropolitaine.
Dans Ma Culotte a besoin de ton consentement pour déposer sur ton appareil des cookies permettant de te proposer des publicités personnalisées, partager des contenus sur les réseaux sociaux et recueillir des statistiques.
Axeptio est LE tiers de confiance au service de la confidentialité des internautes.
Vous avez un site et vous voulez prendre soin de la vie
privée de vos utilisateurs ? 👉 Découvrez Axeptio
Schwanz der Vampire
Le cul de Miley vu à la première personne
Blonde mature recherche grand Black