А ты точно психолог?

Закрыть некоторые вопросы о том, насколько вы друг другу подходите можно ещё на этапе просмотра анкеты специалиста.

Давай о моментах, которые, по-моему, важны:

1. Образование.

Психологом нельзя родиться. Это профессия. И научные знания в области психологии отличают психолога от подружки, которая опирается на свой жизненный опыт.

Психолог, как и врач, по запросу всегда должен предоставить тебе документы о своем образовании, если этой информации нет в его анкете.

Я бы не сказала, что есть большая разница в том, где учился психолог: есть ли у него высшее образование или переподготовка, магистратура или аспирантура. Многое зависит от глубины знаний и желания учиться. Но что-то быть обязательно должно.

В психологии, да как и в любой сфере, хороший специалист постоянно учится и развивается. Не стоит на месте.

Если совсем никакого образования нет - это не про психологию. Ты же не пойдешь ко врачу без образования? Ментальное здоровье не менее важно.

Личная терапия, супервизия, интервизия.

Здорово, если психолог говорит о наличии и прохождении личной терапии (Да, психологи ходят к своим психологам. Это база. Чем больше своих проблем проработает специалист, тем более безоценочен он будет, тем больше вероятность, что он не будет лечиться об тебя и решать свои проблемы через твою историю. Например, говорить уходи с работы, когда сам не может решиться на это в своей жизни и тд.)

Супервизия важна, чтобы психолог мог быть более объективным с тобой и вовремя отмечать перенос (твое отношение к терапевту) и контрперенос (свое отношение к тебе). Чтобы быть объективным.

А интервизия помогает быть в контакте с другими специалистами и не зарываться в свой мини-мир.

Эти три вещи важны психологу, чтобы, во-первых, быть в силах работать, не выгорать, а значит, иметь возможность помогать. А, во-вторых, чтобы держать руку на пульсе в мире психологии и находить себя в этом мире, а значит, развиваться.

Ценности

Если у психолога есть свой канал, где можно с ним познакомиться - здорово. Можно увидеть, насколько ваши ценности совпадают и насколько сам психолог открыто относится к иным ценностям.

Вероятно, тебе будет сложнее работать с психологом, если у вас кардинально разные взгляды на мир. Безусловно, психолог не должен навязывать своих взглядов и мы работаем в ценностях клиента.

Тут важно скорее насколько открыт сам психолог, есть ли в его ценностях категоричность. Например, если он категорически против секса до брака, твою историю о подобном опыте он может принять неоднозначно.

Ощущения

И конечно, одним из главных критериев является твое ощущение от специалиста.

Ты должен почувствовать, что этому человеку ты можешь доверять, что вот ему ты готов рассказать о своих болях и переживаниях.

Тут, сработает, вероятно, перенос (когда, например, в фигуре психолога ты видишь свою маму/сестру/отца/мужа и тд). А может и не сработает.

Но ты правда почувствуешь. Здесь не бойся себе довериться.

И я обещала про ярко-красные флаги, мои "нет". Когда точно аларм, беги от этого человека. Это не психолог.

Цифровой, квантовый, транс-мета-уникальный психолог, новый собственнопридуманный подход и тд. Отсутствие образования.

Ну говорили уже. Психология это наука. Если ты не готов быть подопытным кроликом, на котором испытывают новые методы, если ты не хочешь получить ретравматизацию, расковырять рану ещё больше, не иди к таким "спецам".

Да, защитные механизмы психики сработают и кажется, что сильно травмироваться на сеансе нельзя. Но нет. Можно.

Если человек не знает, что он делает, почему задает те или иные вопросы, просто копает неизвестно куда, прорабатывает род и троюродного прадеда по линии дяди - ну не надо, пожалуйста.

Конечно, каждый сам выбирает во что верить и с кем работать. Но важно разделять психологию и околонаучные подходы.

Хорошо, если дело закончится просто потерянным временем и деньгами. Плохо, если новой травмой и еще большими сомнениями и неуверенностью в себе и своих силах.

Такие спецы могут запросто убить всю веру в реальные возможности психотерапии.

Советы, конкретные правила для жизни, позиция психолог-учитель, который знает, как делать.

Запомни, психолог советов не дает. Он не скажет тебе, как правильно или неправильно делать.

Мы можем дать рекомендацию, например, наладить режим сна, или вести дневник, но не скажем, какое решение тебе принять или как поступить.

За советами - идем к подружке.

Если психолог разговаривает с тобой из такой, учительской, всезнающей позиции - беги. Это про его желание самоутвердиться, а не про терапию.

Психологи не боги и не знают, как жить эту жизнь. Поэтому дать совет мы не можем. Твой опыт - это твой опыт, решение всегда только за тобой. И любое твоё решение адекватный психолог примет. Даже если будет знать, что тебе потом может быть больно.

Задача специалиста не уберечь тебя от твоей жизни и ошибок, а показать тебе, что выбор за тобой, что ответственность за твою жизнь - на тебе, а ещё поисследовать, почему ты выбираешь именно это, какие потребности, эмоции и мысли за этим стоят, зачем это тебе, чтобы ты смог принять решение более осознанно.

Обесценивание, пристыживание, накидывание вины, "не переживай/сам виноват/не стыдно вам.. и тд". Позиция судьи.

Очень больно в ответ на твои волнения и переживания услышать что-то подобное.

Психолог должен быть безоценочен. Да, не белым и пушистым. Терапия может быть неприятной и показывать тебе, что ты тоже не везде идеален.

Но не таким путем.

Психолог не судья и не должен решать, кто прав, а кто виноват в ситуации.

Задача психолога - принять тебя, увидеть таким, какой ты есть и показать тебе ситуацию с другой стороны, которая тебе не видна, поэтому что ты находишься внутри.

Но никак не упрекать за твои действия или слова.

Гарантия результата. Результат за одну сессию. Обещания счастья, любви и тд.

Блин, ну психика не умеет так быстро меняться.

Ты годами выстраивал себе привычки, отношение к чему-либо, с детства растил и копил установки. И за 1 час работы с супер психологом вся твоя жизнь резко изменится.

Можно ли стать другим человеком всего за 1 сеанс?

Ну нет же.

Да, есть краткосрочные методы, и я о них писала, но это тоже не 1 сессия и не для любого запроса.

Быстрый результат это волшебная таблетка, это очень хороший маркетинговый ход, потому что все мы хотим, чтоб волшебник на голубом вертолёте исправил всю нашу жизнь, но, увы, так не бывает.

Безусловно, тебе должно стать полегче после сессии с психологом, иначе зачем это все нужно? Но устойчивый результат за одну сессию, увы, не придёт.

Гарантировать что-то тоже не совсем про психологию. Это хороший заход в терапию для всех, кто ждёт, что за них обязательно кто-то решит проблему. Но ответственность за терапию всегда делится пополам.

Каким бы крутым ни был психолог, если клиент не готов ничего менять - результата не будет. Поэтому, я всегда говорю, что все, чего достигают клиенты - это их большая заслуга. Я могу только показать, пройти рядом, помочь углубиться, но решения и изменения всегда за клиентом.

Ну и, конечно, навсегда стать счастливым, перестать страдать, не испытывать вину, злость, а бегать и радоваться - пожалуй про мощные антидепрессанты или наркоту (и то, до привыкания и первой ломки), но не про терапию.

Пакеты сессий.

Я считаю пакеты сессий неэтичными. Это моё личное нет.

По этическому кодексу психологов нашей страны у клиента всегда должна быть свобода выйти и войти в терапию.

Пакеты сессий накладывают некоторые обязательства. Клиентам, которым сложно отказать специалисту, выйти из таких отношений будет сложнее.

Это очень удобно для психолога, нет тревоги. Клиент придет, работа будет. Клиентам тоже может быть выгоднее купить пакет, но это влияет на прозрачность отношений.

Это тоже не совсем про терапию. Скорее про маркетинг.

Навязывание, зазывания в терапию.

Продолжим тему.

Решать, когда прийти, когда уйти должен только клиент.

Да, в каждом подходе есть свой так называемый сеттинг - условия, границы. Где-то встречи должны проходить в одно и тоже время, например в среду в 11.00, каждую неделю, где-то раз в две недели, кто-то встречается 3 раза в неделю и тд.

Я считаю, что клиент принимает решение сам. Я рекомендую приходить один раз в 7-10 дней, не чаще, но настаивать не считаю нужным.

Клиенты - люди взрослые. И возможность определять необходимость и частоту работы - тоже про ответственность.

Когда психолог напоминает о себе, зазывает в работу, говорит, что нам работать ну полгода, или 10 сессий - это то же, что и про пакет сессий. Либо желание спасти (а это не терапевтическая позиция), либо тревога за свои финансы и работу.

Конечно, работа идёт лучше, когда она идёт, а не когда клиент приходит раз в полгода. Но наша задача не вытащить за уши, не толкать насильно, а быть рядом и поддерживать.

Если ты уходишь и возвращаешься через год, я буду так же тебе рада, как если б ты пришёл через неделю. Это твоя жизнь, твой выбор и я его принимаю.

Двойные отношения.

Тоже из этического кодекса.

Если психолог просит тебя о помощи (например, ты маркетолог, и он предлагает: "давай я тебе сессию, а ты мне рекламу запустишь") или вы начинаете дружить и общаться вне терапии - меняй психолога.

Просто потому, что он больше не сможет быть объективным, а значит, не сможет помочь.

Поэтому же нельзя мужу и жене, например, ходить к одному психологу на личную терапию. Рано или поздно он встанет на чью-либо сторону. Просто потому что психолог - человек, а не робот.

Не стоит это проверять на себе, просто поверь.

Кейсы и отзывы.

Ещё одно моё личное жёсткое нет.

Просить отзыв напрямую у клиента тоже про непрозрачность отношений. Клиент все равно в несколько зависимом и уязвимом положении, особенно в начале терапии. Не всегда есть ощущение возможности отказа.

Если клиент сам пишет отзыв и соглашается на его публикацию - вообще все ок. Или если изначально есть договорённость , например, сессия без оплаты, но за отзыв - все ок. Но когда психолог просит после сессии сам - ну такое.

Кейсы вообще моя боль.

Клиент рассказывает на сессии порой то, в чем сам себе признаться боится. Какого ему потом прочитать об этом в интернете?

Я за полную конфиденциальность. Кейсы классно с точки зрения маркетинга, но можно их и у gpt попросить, пускай придумает.

Опять же, если это научная работа или книга, и клиент изначально на это согласен - это другая история. А если это для блога и тем более без согласия - табу.

Я к таким не хожу. Есть ощущение, что не смогу доверять. Потом всем расскажут о моих болях.

Ты, конечно, решай сам.

Желаю тебе найти своего специалиста и познать все прелести настоящей, хорошей терапии.

Обняла.