А нужна ли тебе программа тренировок?
F4LВсем хай! Сегодня углубимся в тему программ тренировок. Будт то в спортзале, на улице, дома – не важно. Проф спорт в учет не берём. И соответственно ты сможешь уяснить для себя надо оно тебе вообще или нет. Погнали!
![](/file/8ef673d1b57ac62ea65cf.jpg)
Начнём с того, что фитнес индустрия кроме чувства несовершенности, спортзала и персональных тренеров, навязала нам ещё и такое понятие как ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК. А лидеры мнений и инфлуенсеры (они же фитнес блоггеры) подтвердили её необходимость и создали множество разновидностей своих шедеврализированных программ, по которым они якобы добились тех или иных результатов. Люди смотрят на здоровых парней и девчат на экранах и думают: а как же у них это получилось? И ответ казалось бы прост но не сыграть на чувствах верующих для набивки своих карманов - грех.
![](/file/7ef2175e144ddd96cf3ae.jpg)
И выходит так что программу можно купить у кого угодно: у фитнес тренера, у блоггера, у выступаещего спортсмена, у рэпера, у физрука и даже у охранника зала. Но значит ли это что вы добьетесь тех же результатов что и они? Далеко не факт. Сейчас поясню почему.
![](/file/060f51eab7b6f3e1d2c60.jpg)
На моменте того, когда ты новичок, на тебе сработает любая программа. Если ты атрофирован до мозга костей, при правильном подходе ты можешь прибавлять по паре кг мышц в неделю. Это очень ярко просматривается на начинающих. Явно у вас в окружении был или есть тип который был дрыщем, а после пары месяцев он стал машиной из мышц. На самом деле в общем эквиваленте может он и не настолько огромен, но тот факт что вы видели картину до и после не оставит вас равнодушным. Казалось бы человек просто перешёл в стадию гипертрофии, но это уже два разных парня.
![](/file/8567d25ebdff5323a8fc7.jpg)
Но что же делать если ты опытный пилот и занимаешься больше пяти лет, а твой прирост чистой мышечнлй массы до 1 кг в год? Сработает ли программа Ларри Уилса на тебе? Или у Данила Степанова всё таки лучше? Что делать если перепробовал так много всего, а желанной формы всё нет и нет?
![](/file/657d7674a7e7ab35210b2.jpg)
Во первых, перечитай посты выше. Во вторых если ты достиг своего предела, треня по самым разным прогам, то открою тебе маленький секрет - тебе ни*уя не поможет. Не все опытные бодибилдеры вообще имеют программы тренировок, далеко не все. Да, у них есть проф тренера, но основная задача которую они преследуют от тренировки к тренировке - это не выполнить тренировку блоггера, а шокировать мышцу. Поэтому если видишь типа который вначале пробил грудные, а затем бицепс бедра - то не удивляйся.
![](/file/e229a090d1142895e0674.jpg)
Для того чтобы шокировать мышцу - её надо не побоюсь этого слова "убивать". Не насмерть, но качественно, чтоб она уже поверила что откинула копыта, но вы привели её в чувство. Другими словами это означает что приходя на трешу ты делаешь то, что у тебя не болит или то, что хочешь чтобы росло. Можно даже целый месяц бить одни только руки, а затем дать им на такой же период покой, прорабатывая всё остальное, и они все равно будут расти. Тут уж как ты хочешь.
![](/file/22f2446fbb28855ab28ac.jpg)
Суммирую всё вышесказанное. Если ты новичок - тебе нужна программа, чтобы от чего отталкиваться и понимать что делать в зале. Какая именно - вообще по*уй. Что грудь/бицепс, спина/трицепс, плечи/ноги, что спина/бицепс/плечи, грудь/трицепс, ноги/кор - все одинаково поможет тебе накачаться. Если же говорить про людей которые достигли определенного уровня, то вам программы не нужны. Просто качайте то что хотите, и делайте это систематически, грамотно, качественно и с душой. Всем гипертрофии!