Конкретные шаги по изменению своего образа мышления, восприятия, отношения к себе и окружающим...

Шаги к свободе!

Каждая негативная мысль приводит к боли, становиться боязнью и причиняет стресс! Как мы можем обезопасить себя от стресса, или хотя бы уменьшить давление стресса на наше состояние души и тела?

Первое и самое главное, что мы должны понять и заучить в своем сознании - это то, что источником стресса является не трудность, не обстоятельства или ситуация, а отношение к ним!!!

Перестаньте думать и говорить о своих проблемах. Организм взволнованного и расстроенного человека включает в себе механизмы, призванные защитить его от враждебных и угрожающих событий. Даже размышление над происходящими событиями и обыгрывание их в своем воображении и опасностей, которые несут в себе таковые, настраивают нас на борьбу с такими обстоятельствами или на бегство от них! От этого нарастает напряжение внутреннее(спазмы гортани, желудочно-кишечного тракта и тому подобное) и внешнее (пугливость, вздрагивание от неожиданных и резких звуков, повышенный тонус в мышцах и др.).

Старайтесь не перегружать себя!!! Делай то, что тебе под силу или захлебнешься в волне забот!

Научи себя отдыхать с пользой для организма - в течении дня обязательно переключайся на простые умственные задачи (чтение вслух простых четверостиший; приседание или отжимание от пола - достаточно 10 раз; получасовая прогулка-вокруг дома, в магазин, в библиотеку и обязательно пешком;

Не старайтесь быть совершенным для того, чтобы привлечь к себе внимание и симпатии людей - это обреченность на неудачу!!!

Дела и личность не одно и тоже. Избегайте чувства стыда за себя, помните нет идеальных людей! Под обсуждение подпадают только поступки!