90 дневная диета раздельного питания таблица

Диета 90 дневная раздельного питания. Результаты диеты

=== Скачать файл ===

Диета для похудения Оставить комментарий 1, просмотров. Диета 90 дней была разработана словенскими учеными и получила множество положительных отзывов. Ведь основу такого питания составило раздельное питание, которое помогает человеку не только сбросить ненужные килограммы, но и нормализовать работу ЖКТ, а также улучшить обменные процессы всего организма. Особенность диеты заключается в том, что на протяжении трех месяцев можно есть всевозможные сладости и мучные изделия. А блюда рекомендуется употреблять, как в сваренном, тушеном, так и жаренном виде. Разрешены различные специи и добавки, что позволяет насладиться вкусом еды. Похудеть на такой диете можно уже в первый месяц. За весь период диетического питания человек теряет от 3 до 25 кг веса. Все зависит от особенностей организма и того, сколько килограммов надо сбросить. Суть диеты в том, что 3 месяца худеющий человек соблюдает конкретную схему питания, состоящую из повторяющихся циклов:. По завершению первого четырехдневного цикла начинается новый по той же схеме: Особенность диетического питания заключается не только в том, что рекомендуется употреблять всевозможные блюда, но и заменять натуральные бульоны на растворы из концентрата. Приветствуются любые овощи, фрукты, сухофрукты, молочные продукты, а также мясо, рыба, яйца, специи, соусы. Каждое утро надо начинать с кружки минеральной воды в теплом виде с добавлением уксуса и меда по одной чайной ложке. Только после этого можно съесть пару желаемых фруктов, ягод. Из напитков следует выбирать негазированные и безалкогольные. Принимаются свежевыжатые соки, компоты. В день следует выпивать 2 и более литра обычной воды. Разрешается несладкий кофе либо чай. Лишь в белковые дни можно добавлять в чай или кофе молоко, если есть желание. Данный вариант раздельного питания включает трехразовый прием пищи за один день. Большое значение имеет часовой промежуток между приемами еды. В белковый день между завтраком, обедом и ужином надо соблюдать интервал в 4 часа. В крахмальный, углеводный дни интервал — 3 часа. В витаминный день — 2 часа. Размер каждой порции должен быть меньше той, которую человек употребляет в обычные дни. На вечер в белковый, крахмальный, фруктовый дни прием еды надо в 2 раза уменьшить. А в углеводный день предоставляется хорошая возможность полакомиться сладостями. Утренний рацион всегда один и тот же для всех дней. Он включает пару фруктов принимается любое их сочетание и г ягод. Выбираются свежие, а также сушеные фрукты либо их заменят семена, орехи, а также напитки на основе овощей или фруктов. Дневной рацион белкового дня должен включать мясо любого животного или рыбы в запеченном, отварном либо тушеном виде. Вместе с этим употребляют гарнир из салата, тушеных овощей без масла либо с небольшим его количеством. Мясо рекомендуется заменить парой яиц, творогом либо морепродуктами. Обязателен мясной бульон мл , принимаемый после твердой пищи вместе с ломтиком хлеба. На вечер следует использовать половину той пищи, которая была съедена днем. Здесь нет бульона и хлеба. Стоит заметить, что дневной и вечерний рацион представлены из одинаковых блюд. В дневное время выбирают блюда, приготовленные на основе риса, гороха либо чечевицы, картофеля в отварном, тушеном виде без использования масла. Разрешен ломтик хлеба, овощной микс. Нельзя забывать о бульоне мл. В крахмальный день его готовят на основе овощей. На ужин человек съедает половину дневной пищи, но без хлеба. В обед варят спагетти, различные макароны и готовят к ним томатную подливу со специями. Здесь подойдет пицца, тушеные овощи в томатной пасте. Меню включает также крекеры, галетные печенья, любую без дрожжевую выпечку. Можно приготовить блины без яиц, на воде. Хорошим выбором станут всевозможные каши, приготовленные из любимых злаков. На ужин можно побаловать себя одним небольшим куском торта либо тремя небольшими печеньями, 50 г мороженым. Обязательно надо съесть черный шоколад — 20 г. Если человек не любит сладкое, то может съесть одну порцию пиццы или немного подсоленных крекеров. На обед рекомендуется сделать фруктовое пюре, съесть фрукты в свежем, сушеном или запеченном виде. Можно приготовить супы на основе фруктов, компоты. Разрешено сочетание фруктов с овощами, а также употребление орехов, семечек по г без соли и поджарки, разделенных на 4 приема. Несмотря на продолжительность диеты, человеку выпадает шанс не только похудеть без вреда для здоровья, но и испробовать множество разнообразных блюд, отличающихся приятными вкусовыми качествами. Правильное питание для снижения веса: Как правильно принимать активированный уголь, чтобы похудеть. Диета по группе крови 1 отрицательная. Сушка тела для девушек: Минус 10 кг за неделю. Ваш e-mail не будет опубликован. Диета стол 9 — меню на неделю с рецептами. Водная диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели! Диета при повышенной мочевой кислоте в крови. Диета стол 9 что можно, а что нельзя! Творожный вариант диеты Магги — меню с рецептами. Меню правильного питания на 7 дней для похудения с рецептами. Диета стол 8 — меню на неделю с рецептами. Диета кормящей мамы в первый месяц после родов. Самые эффективные препараты для похудения из аптеки. Диета по группе крови 3 положительная: Диета и меню при заболевании поджелудочной железы. Как похудеть на 5 кг за две недели в домашних условиях. Диета по группе крови 2 положительная: Кефирная диета на 7 дней: Топ 10 диетических рецептов из творога. Диета по группе крови 1 положительная для женщин. Диетическое овсяное печенье — топ 10 рецептов. Меню на каждый день. Все о диетах, рекомендации, советы. Лечебная диета Диета для похудения Рецепты Диета на неделю Советы Отзывы и результаты. Запрещено менять установленную последовательность каждого цикла. При этом обязательными являются разгрузочные дни через каждые 29 дней. Их будет два раза в течение всей диеты. Надо помнить, что разгрузочный день начинается непосредственно после витаминного. При этом не употребляют никакой пищи, кроме обычной воды. Если произойдет нарушение в диете, то следует начать с пропущенного дня. Утренний прием еды должен состояться до Если будет ощущаться голод между основными приемами, то можно съесть один любой фрукт. Соки не должны быть сладкими. Можно применять фруктовые напитки с малым содержанием сахара. А лучше пить свежевыжатый сок лимона. Во время диеты 90 дней нужно выбирать и готовить за день одно блюдо в таком количестве, чтобы его хватило на два приема — днем и вечером. Предыдущая Как я похудела ради работы мечты — 13 кг за пол года! Следующая История похудения на правильном питании: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Калькуляторы индекса массы тела. Тест на склонность к полноте.

Где халявные деньги

Инструкция о меры пожарной безопасности

Ликвидационный баланс ооо образец